爬行运动可以治疗腰椎疾病吗？听听骨科专家怎么说
腰痛困扰着很多人，在网上我们也能看到各式各样针对腰椎疾病的康复锻炼方法，有些方法十分猎奇，比如通过爬行来治疗腰椎疾病等，这些锻炼方法真的有效果吗？
爬行可以治疗腰椎疾病，是真的吗？
对于通过爬行治疗腰椎疾病的方法，从理论上来说能够减轻对脊柱的纵向的负荷，减少对椎间盘的压力。在减少压力的同时，又可以通过爬行来对脊柱旁边的肌肉核心肌群以及四肢的肌肉来达到一定的锻炼的效果，这可能是它的优点。
虽说爬行运动有它的独特之处，但它并不是一种治疗疾病的手段。 如果您已经患有骨关节病，还是要先到医院进行检查和治疗，不能仅依靠运动来康复。
此外， 爬行运动也不推荐所有人去效仿 。对于存在上肢 健康 问题的患者，比如腕关节、肘关节和肩关节有一些老伤，进行爬行运动的时候可能会加重患者的病情。同样的问题也包括下肢，尤其是我们的髋关节，也就是老百姓俗称的“大胯”。在爬行的时候，髋关节在做的动作和我们平时直立的时候，受力的方位是不一样的。对于一些患有老年性的退变性骨关节炎的患者，甚至是有些髋关节损伤的患者，也不适合去做这样的运动。
对于本身就有骨关节退行性病变的中老年人，练爬行运动可能弊大于利。所以 如果您的肌肉力量薄弱或运动基础较差，最好还是不要跟风效仿 。
腰椎疾病的康复锻炼方式有哪些？
对于腰椎疾病的康复，还是推荐大家进行那些经典又有效的锻炼方式，包括： 拱桥、小燕飞和平板支撑 等。
这些运动项目都有一个共同的特点，就是要 慢起，起到一定位置之后停留几秒钟，然后再慢落，不强调速度 ，这样能够最有效地锻炼腰背肌的肌肉力量。
拱桥、小燕飞和平板支撑，分别适合不同腰背肌基础的人群。
拱桥适合腰背肌力量较弱的朋友练习 。练习时平躺在床上，双脚与肩同宽，用胳膊肘顶住，用腰背力量慢慢将臀部顶起到极限，停住5~10秒，再慢慢放下，这样为一次。根据您的能力做5~10次为一组，每天练习3~5组。
而腰背力量较好的人可以直接练小燕飞或平板支撑 。
和拱桥类似，做小燕飞时也要慢起慢放，做到极限停留5~10秒，
做平板支撑需要注意，不要撅屁股或塌腰，坚持30秒~1分钟为一组，每天练习3~5组。
来源 | CCTV1《生活提示》
文字整理 | 宣传中心 张轩烨
审核 | 骨科 孙垂国（主任医师）
图 | 来自网络
编辑 | 宣传中心 张轩烨
腰椎病康复锻炼的方法有哪些
7、倒行疗法2选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手掐腰眼睛向后看坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应，是治疗腰椎间盘突出、骨质增生引起的腰痛的有效方法。腰椎病的自我护理方法 自我调节 某些需要长时间弯腰...
腰间盘突出怎么缓解?
1、物理疗：可以将热水袋或热盐敷在患者腰部，可以促进腰部血液循环，有止疼作用。2、运动疗法：患者可以在家中或是在医院做牵引，若患者身体较好的情况下可以做单杠，也有利于疾病恢复。3、针灸、按摩等。4、利用中西医结合等方法都可以有效缓解腰间盘突出。手术治疗 一、手术适应证。1、病史超过三个...
腰椎间盘突出症自我疗法,腰椎键盘突出症锻炼方法
那么，一般腰椎间盘突出我们自己治疗该怎么治疗呢？1、倒步行走练习腰椎间盘突出症患者可以检查每日进行2次倒着行走，每次坚持倒着走500-1000步，尤其是以中老年人更为适宜。这种锻炼方法可以作为腰椎间盘突出症病愈初期，过渡性的体力适应性锻炼。通过倒着行走，可以增强背部肌肉张力，调节机体内外平衡，...
吊单杠可以治疗腰椎间盘突出吗
二是具体锻炼时应注意在家人保护下，动作由少到多，由简单到复杂，循序渐进。三是有些患者双臂一旦抬高，腰椎就有些疼痛不适，这种也不适合选择吊单杠的方法。四是在治疗的同时，还须配合服用腰痛宁等药物改善症状，还可以选择其他功能锻炼方法，如燕子飞、拱桥法等，效果会更好。吊单杠可以治疗腰椎间盘...
请问腰椎间盘突出怎么锻炼?
4、飞燕式锻炼：俯卧于床，双手伸向前抬举，双腿伸直同时抬举，上半身向上抬起，身体两端同时抬离于床，像燕子飞一样，每次做约30个。5、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反复搓约15次，以双侧腰部发热为度，这既可以舒腰，还可以减肥细腰。参考资料来源：人民...
腰椎间盘突出症康复锻炼
腰椎间盘突出症 患了腰椎间盘突出症，经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去，便到了恢复腰部功能的康复期。在这个时期进行适量的腰部锻炼，会收到事半功倍之效。腰部锻炼的方法很多，今天为您介绍的方法适合康复期运用，既简单易行又行之有效。这个健腰锻炼法可概括为腰部锻炼“10字原则”。...
骑行对腰胯锻炼有好处吗?
有好处，运动锻炼都是对全身有益的，对腰胯的锻炼更明显！
对于腰椎不好的年轻人,如何锻炼来增强腰部力量?
2.背靠着硬物锻炼：可以背靠着树或其他硬物轻轻下蹲，可以有效刺激腰上的多条神经。3.保证腰部姿势正确不受伤的前提下，进行一些经典动作或符合动作的训练：如深蹲、臀桥、拱桥、躯干上抬、侧身躯干上抬、小燕子、硬拉等，练好以上动作，腰部力量就够了。但是锻炼一定要量力而行，注意动作不能变形，...
腰尖盘突出适合哪些运动
(2)船形运动：早晨起床前或晚上睡觉前，俯卧在床上，两手交叉放在腰上，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复30～50次。可有效增加腰部伸肌群的肌力，加强对腰椎的保护用。(3)倒行：也称为倒着走，就是连续向后退着走路。这种方法可以加强腰背肌群力量，增强腰椎的稳定性及灵活性...
要如何治疗腰椎间盘突出,生活中要注意什么?
腰椎间盘突出体操锻炼方法 1.旋腰法:两脚开立，稍宽于肩，两手叉腰，拇指在前，余指在后，腰部自左向前、右、后做回旋活动，再改反向旋转。两下肢始终伸直，膝部稍屈，上体伸直，两手轻轻托护于腰部，回旋角度可逐渐增大，共做10-20次。2.弯腰摸足:两脚开立，两手置体侧，掌心向内，腰向前弯，...
纵邰普米：[选项] A. 歼击机在空中飞行 B. 蜗牛在慢慢地爬行 C. 水逐渐结成冰 D. 行驶中的火车
定边县18661819608： 机械运动是自然界最普通的一种运动,下列不属于机械运动的是() - ？
纵邰普米：[选项] A. 地球绕太阳转动 B. 树上的苹果由绿变红 C. 火车在铁轨上快速行驶 D. 蜗牛在慢慢地爬行
定边县18661819608： 下列说法正确的是() - ？
纵邰普米：[选项] A. 行走是人类独特的运动方式 B. 在水中生活的动物的运动方式是游泳 C. 所有的动物都能够主动运动 D. 蝗虫的运动方式有爬行、跳跃和飞行等
定边县18661819608： 冠状沟破皮可以用碘伏吗 - 全科 - 复禾健康？
纵邰普米： 根据所述诊断比较明确:椎间盘突出.目前治疗方法比较多,保守,手术.保守有牵引理疗.按摩.融核等,手术有传统和微创等.但治疗前提是改变原来的生活习惯,你采取了;保守治疗尤其注意,理论上爬行能减轻腰椎的压力阻止病情的发展,但起不到治疗的作用.
定边县18661819608： 下列各种说法中,错误的是() - ？
纵邰普米：[选项] A. 水母在水中进行倒退运动 B. 蝙蝠的运动器官是翼手 C. 鱼的背鳍有控制身体平衡的作用 D. 蛙的运动方式是爬行
