得了轻度抑郁症怎么办啊？

得了轻度抑郁症了怎么办可以自已治疗吗~

一般情况下，还是要考虑一些药物的干预，或者心理干预，才能帮助改善的了，建议你还是要考虑就医处理的了。至于自己的调整，也是可以帮助的，但是就看看个体的病情的情况了，看看性格的特点，这些都是可能影响的了。所以主要还是看看病情的情况了。

1.首先，你必须了解抑郁症的基本知识。 2.接下来，你必须正确认识抑郁症。 3.如果你只是轻度的情绪低落，可以试试我们为你提供的自疗措施和短期策略。 另外，你可以进入我们的心理健康漫画栏目，寻找更多的帮助。 4.如果你通过我们的心理测试，或按照我们提供的诊断办法，认为自己可能得了重性抑郁症，赶快去找心理医生或精神科医生，并告诉你的家人和朋友。到了医生那里，一切就交给医生办，你要做的，就是按医生说的去做。 抑郁症是一种很容易治疗的疾病，医学上称之为“精神上的感冒”。几乎98%的抑郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。以下是常用的治疗方法： （1）药物治疗：①西药：改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。由于西药副作用较大,严重伤害脏腑功能,对身体健康造成诸多不利,且只能控制症状而不能根除,故不被广大患者所接受.② 中药： （2）心理治疗：在用药物治疗的同时,配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法. （3）情趣治疗：多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。好的生活习惯，规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。 建议你采用中药治疗。必须通过辨证施治,用没有毒副作用的中药调理,再加上心理调理,情趣调理三位一体的治疗方法才能达到好的治疗效果 中医学认为人的情志活动与内脏有密切关系，如《素问》阴阳应象大论说：“人有五脏，化五气，以生喜，怒、悲、忧、恐”。又说：“肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐”。这是说，人的情志活动，在外界精神因素作用下，只有通过机体有关内脏才能表现出来。精神因素的刺激，能影响肮腑功能的紊乱，而脏腑功能的失调，也会引起精神症状的发生。 不同精神因素的作用，所产生的临床表现也不相同，这一点在中医学理论述得比较详尽。如《素问》举痛论说：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。” 现代医学主张万病万元论，如同论述一棵树的叶子，每长出一片新叶，也就是增加一个新的病名，却都是病因不明，且无特效药，而中医自古以来则论阴阳调和，五脏六腑协调则机体正常，犹如论述树的主干树根，也就是根本。 其实现代医学认为的抑郁症、焦虑症、社恐症等心理疾病归根到底就是由于五脏气机失调而引起的一系列症状。心理疾病的根本就是五脏气机的功能失调，因五脏气机主宰人的神志活动，这就是根本。 在临床中，通过调理五脏气机，对抑郁症，焦虑症等有不可否认之特效。 七情内伤，首先伤气，所以引起气机紊乱，进一步就会引起脏腑功能的失调而导致神态病变……”“五脏气机功能的失调可直接导致人的精神神志异常。”

据世界卫生组织WHO称，抑郁症影响着全世界3.5亿多人。但全球只有不足一半的患者（在一些国家中仅有不到10%的患者）接受有效治疗。保持良好的心态，提高承受能力。对待抑郁我们就像对待感冒一样早发现，早期干预和科学治疗。

抑郁的时间超过两周，当中持续低潮没办法自行缓解既可定为轻度抑郁。其三大主要症状：1、情绪低落，2、思维迟缓3、言语行为减少。

抑郁症也与大多数疾病一样，越早治疗，效果越好。如果你依然不当作是一种疾病的话，那么，很可能后果是相当严重的，影响学习、生活、工作不说，还会因为吃不好、睡不好而并发很多其他疾病。

抑郁症去什么医院好？

如果发现自己符合抑郁症的某些特征，一定要去正规医院就诊。如果是去普通的医院就诊，首选精神科，次选心理科，但如果医院这两个科都没有的话，有些医院也可以挂神经内科。当然，最好是去专门的精神卫生中心，现在国内每个城市基本上都有精神卫生中心了，只是大多数人可能都没有留意到，你稍微查一下就知道了。

抑郁了该怎么办？

1、要有明确的认知，尽快认识到自己哪里出问题了，对自己不利的要花时间花精力去改变。

当然不是说所有的负面的思考都撇清，而是当我们进入到一个不好的思维模式时，要及时调整。比如：如果有段时间你经常叹气，意识到这个问题后就要及时改正。

2、和人交流、沟通。

遇到自己难以解决的问题或事情，不要压在心里，多和身边人沟通一下，早日解决问题、释怀心事，利于身心健康。

3、留意身体变化，并及时分析是否因心理原因而出现。

胡思乱想久了，身体也会出现一些反应，当身体出现不适的时候要多留意，不要当作小事，身体的很多疾病是由内向外的。比如：睡眠较晚的人更容易脱发、产生头皮屑，心中烦恼较多的人更容易有皱纹。抑郁也是一样，外在表现不明显可危害是由内而外的散发。

4、试着多想想好的事情，回忆美好的时光，改变生活方式和状态。

如果最近工作很忙，闲下来的时候不要只想着大睡一觉，睡觉对缓解身体上的疲累非常有效，但对于精神的放松收效甚微，所以要选择一些合适的方式，比如：旅行、看电影、约饭、散步等等。

5、找到自己的兴趣和爱好。

既然闲下来了会让烦恼的事情更多，那何不让自己忙碌一点点呢？

多出去走走看看吧，外面的景色可美了！~ 不信你看！山的那边有海~

人闲着的时候，思绪会没有定所，此时会出现大量无意识的思考方向，太闲会导致胡思乱想胡思乱想，会产生很多负面影响。所以尽量不要让自己闲下来，做点运动晒晒太阳，做点美食招待几个至亲至密的友人侃侃而谈聊聊人生聊聊理想。

尽量不要带抑郁症患者去做一些让他们感觉到很有压力的事情，比如说他们很害怕人群，那就不要带他们去参加聚会，除非等他们病情好转的时候。也不要说一些“振作起来”、“高兴起来”、“一切都会好的”这些空洞的话，因为这么容易让抑郁症患者能够高兴起来，他就不会那么痛苦了。

你只需要耐心的倾听，让对方感觉到他是被接纳的，他是被需要的，他是正常的。

不要对抑郁症患者的举动大惊小怪，因为这更会让他们觉得自己有问题，自己是个怪物。

轻度抑郁症严重吗，抑郁症去什么医院好。抑郁也是病，严重起来要人命。及时发现及时治疗，配合补充积极影响情绪并缓解抑郁的RSHWHO渡氧。虽然说人的心情友好有坏但是三五天就能自己恢复过来。长时间的心情不好总是胡思乱想凡事都想得悲观消极就得注意啦！我们对待抑郁患者既不要歧视，也不要过度关系。

西安德通医院精神疾病治疗中心,通过20多年的通力合作、潜心研究，成功地研制了新一代的治疗专治失眠症、抑郁症、焦虑症、燥狂症、强迫症、恐惧症、精神分裂症、神经衰弱、更年期综合症、神经官能症、植物神经紊乱的特效中成药【安神定心丸】和专治癫痫(羊角风)的特效药物【健脑克癫灵】成功研制给所有的失眠、抑郁、精神障碍症、癫痫患者解除疾病的困扰带来了新的希望，使生活重新注入了活力与激情。

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弥勒县15542055831： 得了轻度抑郁症怎么办?？
费妮苁蓉： 轻度的抑郁可以通过简单的心理疏导调节, 1.不要定下难以达成的目标或承担太多责任. 2.把巨大的任务区分成好几个小项目,分优先顺序,尽力而为. 3.不要对自己期望太高,这将会增加挫折感. 4.设法和别人在一起,避免经常独处. 5.参与能够使你欢愉的活动.

弥勒县15542055831： 得了轻度抑郁症怎么办?？
费妮苁蓉： 也许这就是人的天性吧 正常 我也会这样想 而且我今年高三压力也很大 给自己一个目标吧 从小事做起 如果真的不行 就先请假 去旅游试试 毕竟心理上的问题应该重视才对

弥勒县15542055831： 得了轻度抑郁症怎么办?？
费妮苁蓉： 每个人都有方式去调节心情,发泄心中的不快.有的人选择听音乐,有的人选择逛街吃东西,也有的人选择发呆.黯紫弥漫喜欢写写东西,抒发情感.其实这些方法都只是让心转移目标而已,不再想不开心的事而已.让心静下来,这样想事情也...

弥勒县15542055831： 轻度忧郁症怎么办?？
费妮苁蓉： 出现轻度抑郁症您可以通过下面的方法来自我缓解,从心理消除抑郁的症状表现. 一、音乐疗法:抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法.大脑边缘...

弥勒县15542055831： 我得了轻度抑郁症怎么办?？
费妮苁蓉： 抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型.临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状.意见建议:抑郁症是严重的精神心理疾病,患病后需要及时到医院接受专业的诊治,避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害,造成其他疾病的发生,影响正常生活的进行.对于抑郁症的治疗,可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法.不要单纯使用药物,平时要注意自身的调节,不要给自己太大的压力,饮食清淡,适度锻炼身体.

弥勒县15542055831： 患了轻度忧郁症怎么办 - ？
费妮苁蓉： 轻度抑郁,可以通过活动,疗养等方式缓解,但是如果自我没有办法调试的,就需要找专业人员进行心理疏导了.