秋天瓜果香，这7种水果多给孩子吃，应季水分大还润燥，减少生病

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过了中秋，秋意越来越浓了，早晚都能感觉到丝丝凉意了，暑气退去，温度刚好，让人感觉舒服了不少。

不过，秋高气爽的季节，气温是降下来了，但雨水少了，气候也变得干燥起来。对于孩子来说， 不仅会皮肤干，而且还容易因干燥流鼻血、感冒等。

昨晚上，我就被突然流鼻血的娃半夜叫醒，折腾了一通又才睡觉。

那么在这样干燥的季节，怎么做才能让孩子 健康 成长，减少生病呢？饮食是很重要的方面。

接下来，京妈就来说说： 干燥的秋天，哪些水果更适合给孩子吃？

不少家长都知道，梨是不错的润肺水果， 水分大、热量低，而且含有的膳食纤维 也丰富，很适合秋天吃。

不过秋梨的吃法也多样，除了洗干净直接吃外，还可以 蒸着吃、炖着吃、煮梨汤喝。

到了秋冬季，我基本每周都会煮梨水给孩子喝，装在小水壶当水喝。

有轻微咳嗽的孩子，可以吃点蜂蜜炖梨。

在 《辅食每周吃什么》 一书中，有写道： 研究表明，服用蜂蜜减少夜间咳嗽频率和严重程度的效果，比止咳糖浆效果好些。 然后就推荐了蜂蜜炖梨，不过2岁内宝宝不宜吃蜂蜜。

葡萄也是应季水果，特别新鲜，富含维生素B1、花青素，是不少人爱吃的水果。

因此也可以经常给孩子吃点，补充水分和维生素。

但是给孩子吃葡萄，有几点小提醒：

① 要洗干净。

清洗时可以加一小把面粉一块儿洗，有助去除表皮杂质。

② 给小宝宝吃要注意安全。

葡萄小而圆，有些还有硬核，若不小心被宝宝抓起来放在嘴巴里很容易卡住，为确保安全，吃时可去皮去核，分成2-3小块给宝宝吃。

③ 别一次吃太多。

葡萄的甜度很高，若不控制量，大一点的孩子很容易吃多，每天都吃很多的话，容易长胖，因此要适量吃。

有的地方也叫脆枣、冬枣，因为 富含维生素C， 又被称为“百果之王”。

鲜枣口感脆甜，是不少家庭的秋冬必吃水果， 经常吃补充维C，有助提高孩子的免疫力。

有些家长担心孩子吃了不好消化， 也可以蒸着吃 ，软软甜甜，不仅更容易消化了，口感也不错。

之前就见过一个妈妈，每天早上这样蒸几个鲜枣给孩子吃。

石榴是秋季的应季水果，不会一年四季都有。

中医里面，石榴有开胃生津、温补养肺的功效。石榴的营养价值也很高，含丰富的有机酸、维生素、钙、钾、磷等矿物质，其中维生素C比苹果和梨要高1-2倍。

可以直接剥着吃，也可以榨汁喝，还可以加银耳冰糖莲子煮成“石榴银耳羹”喝。

柚子酸酸甜甜，有些味苦，再加上汁大清爽可口，也是不少人喜欢的水果。

家长也可以经常给孩子买些柚子吃， 热量低、水分丰富 ，适合这个季节吃。

嫌弃苦味，不爱吃的孩子，可以挑选红心柚试试，另外还可以做成饮品吃，比如 加蜂蜜泡水、煮水喝。

我家孩子有时几天不拉臭臭、嘴巴里有味时，我就会买点柚子给他吃。

橙子属于柑橘类水果， 富含维生素，类胡萝卜素含量也高，而且水分丰富，口感好， 是不少孩子喜欢吃的水果。

因此每天给孩子吃的水果中，也可以准备些橙子。

此外，橙子也可以解锁 “花样吃法”，比如榨汁喝，做成水果沙拉、橙子蛋糕等。

有轻微咳嗽的孩子，还可以试试 “盐蒸橙子” ，之前我家娃咳嗽，这样吃了几次，我觉得管用。

不过如果孩子感冒咳嗽严重，还是建议去看医生吃药， 也别盲目坚持。

猕猴桃、奇异果也是不少孩子喜欢吃的水果，比较软而且很甜，切开的形状、颜色也吸引人。

猕猴桃中的 膳食纤维含量丰富 ，如果孩子到了秋天有便秘，可以吃点猕猴桃试试。

另外，猕猴桃中的 维生素C含量也高 ，还可以促进铁吸收。

秋季各种水果很多，除了这些水果外，也可以买其他应季水果， 换着花样给孩子吃。

只是需要注意 别把水果当饭吃，也别顿顿吃，控制好量。

不同年龄孩子每天吃水果的量，可以参考 中国营养学会给的建议：

每天水果 最多不超过400克 ，尤其入秋天凉，吃的水果多孩子也容易脾胃受凉而不舒服。

你家孩子喜欢吃水果吗，喜欢吃哪些水果呢，你又给孩子解锁了哪些水果的花样吃法呢？都欢迎来分享呀~

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