经常骑动感单车锻炼身体 跑完步第二天大腿酸痛 为啥呀？
喜欢世界第一运动—足球，平时也有练几脚和看直播。
泡个温水澡。轻轻的或活动。外加耐几天。下回活动症状就会比这一次轻。 有很多平常不锻炼的朋友，突然间进行大运动量的活动；或是运动量比平时陡然增加时，极易出现肌肉酸疼的现象。出现肌肉酸疼就表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量，如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。这就是为什么很多经常锻炼身体的朋友，几乎很少出现肌肉酸疼情况的原因啦。 为什么会产生肌肉酸疼 肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失得也快，叫做急性肌肉酸疼；另一种并非运动后立即产生酸疼，而是在运动后几小时甚至睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要好几天才能消失，这种酸疼叫延迟性肌肉酸疼，像刚才这位朋友提到他肌肉酸疼的症状过了三四天才消失，就是属于此类。 急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物贡，可以肌肉中的神经末梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就把周围的水分吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的也是造成肌肉酸疼的原因。运动之后，肌肉中堆积的乳峻逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就随之消失了。 对于延迟性肌肉酸疼的原因，目前多数学者认为是肌纤维在长时间运动后有少量的损伤，也有人认为肌肉的结缔组织也有一定的损伤。 出现肌肉酸疼如何缓解 出现一般的肌肉酸疼状况时，可以吃一些止痛的药，如APC等，洗个热水澡，泡个桑拿等，还要注意对酸疼的肌肉进行一些伸展肌肉的练习，平常运动后要记得做一些拉伸，也可以做或针灸，能让酸疼消失得更快一些。 另外，肌肉酸疼时在注意充分休息的同时应该进食一些呈碱性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。相反米饭、肉类、海鲜以及动物内脏等都是呈酸性的，多吃反而会加重肌肉酸痛。别忘了多进食一些含维生素C的水果，如柑橘等，可以清除基，减轻身体疼痛哦。
虽然你每天骑动感单车锻炼身体，可能运动量不是很大，跑步比较费体力，跑步是对腿部的锻炼，大腿和小腿都参与的运动。跑步量大的话第二天腿部都会酸痛的，这是肌肉的正常反映，坚持一段时间就会没事，或者适当减少跑步的路程。动感单车本来骑完后就会让大腿有一些冲胀，引起酸痛是很正常的事情，下次要注意不要长时间一直骑，需要控制时间少，时间多次的来骑。
产生了乳酸，多吃苹果等碱性食物中和，经常运动缓解
经常保持一个训练强度，肌肉一般不会出现酸疼，
只有大于经常锻炼的训练强度，才会出现肌肉酸痛，
一般在一天到3天内会恢复，根据个人恢复速度决定，有的可能会在一周，
只有不断突破现有的训练强度，才会更上一层楼，
骑自行车和跑步锻炼的肌肉不一样，骑车时有些肌肉群没有得到锻炼，跑步时这些肌肉恰恰出力最大，所以跑步后肌肉会酸痛。
骑动感单车有什么好处
此外，这项运动对心血管健康极为有益，能提升心肺耐力，锻炼下肢肌肉，包括髋、膝、踝关节和全身肌肉，包括颈部、背部、手臂、腹部、腰背等部位，全面增强身体力量和柔韧性。减肥也是骑动感单车的一大优点，通过周期性的有氧运动，可以消耗大量热量，实现有效的减脂效果。同时，运动还能刺激体内激素分泌，如...
骑动感单车是有氧运动,它的好处是什么?
随着人们物质生活的提高和对身体自我保养的意识提高以后，人们越来越注重绿色生活，强调以锻炼身体，快乐人生为自己的生活准则。也正是在这样的大环境下，越来越多的人们开始加入健身和运动行列。比如说我们平时生活中最常使用的自行车也被人们用作健身运动的重要器材之一，这就是动感单车。骑动感单车是有氧...
骑动感单车腿会变粗吗 常骑动感单车的7大好处
导致腿变粗的，平常最好是能够经常的锻炼身体，不要跷二郎腿，然后经常跑步散步，这样就可以瘦身，可以让腿变细。常骑动感单车的7大好处 1、心情开朗 适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。2、克服心脏病 单车是克服心脏功能...
动感单车一周骑几次比较好
摘要：骑动感单车锻炼身体要注意锻炼频率，一般建议一周骑3-4次比较好，次数少了起不到健身效果，次数多了容易训练过度，影响身体健康和锻炼效果，因此通常不建议每天都骑动感单车，至少隔一天骑一次为宜。在锻炼强度和锻炼频率都合适的情况下，动感单车是可以长期练的，养成骑动感单车的习惯对身体健康也有...
动感单车这项运动对我们有什么好处呢?它有什么技巧和作用吗?
而且我们都知道他是配合着音乐来进行的一项运动。就可以让我们在运动的时候没那么的枯燥。可以让我们的运动变得非常的有趣，而且还能得到非常好的减脂效果。而且每当我们的心情压力非常大的时候，我们也可以去选择动感单车这项运动。因为这项运动可以让我们释放我们的压力。还可以加速我们血液的循环和代谢，就...
动感单车锻炼身体的好处
动感单车锻炼身体的好处 1、心情开朗 适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。2、克服心脏病 单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的.人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注...
动感单车会对身体造成伤害吗?
但是使用动感单车这种健身器材同样会对身体有一定的影响，一方面就是对自己的膝关节不好，尤其是快速蹬骑时，长期使用会引起关节疼痛。另一方面由于长时间收到阻力的影响，大腿的肌肉会不断地增大，强壮起来，长时间就会让大腿变粗，这样对女孩子就影响不好。总之，这项运动既有利于人体达到锻炼及减肥的...
动感单车和自行车区别 动感单车的作用
骑动感单车的坏处是什么?和跑步一样，动感单车运动也容易磨损膝盖，造成半月板损伤，如果想要避免膝盖受伤，就要增强膝关节周围肌肉的力量，让肌肉来保护关节。5、长期骑行避免伤害 健身教练建议常骑动感单车的人，平时可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，这些运动都有利于增强关节肌肉的韧性，从而防止...
骑动感单车的好处
1、心情开朗 适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。2、克服心脏病 单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却...
动感单车可以天天骑吗?
天天不建议，对膝盖有伤害。应该给点身体恢复的时间，毕竟动感单车是高强度的有氧运动，身体在剧烈运动后需要恢复。最多一周四次，每次两节课，到极限了。可以骑两天，休息一天，再骑两天，休息两天。这样的频率，比较适合。如果姿势正确，腿不会粗壮，而是变得修长，你看动感单车教练，线条都很好，肌肉...
子青曼宁： 动感单车骑多久能减肥 骑够一堂课 动感单车骑够一堂课,坚持一段时间是能减肥的.有些人为了减肥会在动感单车上面骑两个小时,这样高强度的练习只会对身体造成损害.正常来讲一个课程是40-45分钟.教练介绍,国内动感单车课程时间设...
南皮县13962441458： 骑自行车锻炼的好处有哪些?？
子青曼宁： 第一,骑自行车可锻炼腿部肌肉,让腿部肌肉更结实,充满力量. 第二,锻炼肺活量,骑自行车跟跑步差不多,双腿越用力蹬,你的呼吸就越急促,但是运动时还是要匀速呼吸.这样才能锻炼出肺活量.肺活量大了有很多好处.比如你干活时,长时间走路.反正肺活量大了.对《任何运动》都有好处. 第三,锻炼胳膊和手掌的握力. 第四,身体平衡能力,协调小脑的碰横力.身体会更灵巧. 第五,锻炼反映能力,骑自行车在马路上或者崎岖的山路上跟开车一样的道理.需要精神集中.所以能锻炼出反映能力. 第六,我本人是比较喜欢溜达,骑自行车可以随时随地就走,想去哪溜达就去哪溜达.比较有助于好的心情 最后一句话,生命在于运动.
南皮县13962441458： 经常玩动感单车对女孩身体有什么损害吗? - ？
子青曼宁： 主要是对膝盖的损伤,建议把姿势弄正确以后在骑,建议一周小于3次,还有所有运动都会有点伤害,除了普拉提和游泳,基本上可以忽略,就想每天走路骑自行车回家都会磨损膝盖的,男性建议不要坐骑,站姿冲刺,男性坐骑会压迫前列腺,引起前列腺炎
南皮县13962441458： 跑完步能再骑动感单车吗?腿会有问题吗? - ？
子青曼宁： (1)不太科学,二者都是伤膝盖的运动.(2)宜分开做,隔一段时间,劳逸结合.
南皮县13962441458： 有氧运动的好处 经常骑自行车好吗 - ？
子青曼宁： 1、自行车运动属于有氧运动,能够提高心肺机能.运动强度适中,疲劳恢复快.2、每天骑行30公里,能够消耗脂肪,能够减肥.对膝盖的冲击较小,膝盖有问题而不是和跑步的人,骑车一样可以达到强身健体的目的.经常骑车的人体态匀称
南皮县13962441458： 骑自行车的好处和坏处是什么? - ？
子青曼宁： 骑自行车的好处包括瘦身减肥、延年益寿、开发大脑、减轻压力等.骑自行车的坏处包括脊椎及腰椎的损伤、关节的损伤、上肢的损伤等.一、骑自行车的好处 1、瘦身减肥 自行车运动属于有氧运动,可以调节人体内部,有效的达到热量的消...
南皮县13962441458： 骑自行车有什么好处? - ？
子青曼宁： 1.健身作用 (1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性.现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废. (2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力....
南皮县13962441458： 经常骑自行车的人对身体有好处? - ？
子青曼宁： 自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度.骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称.由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能.同时还能防止高血压,有时比药物更有效.踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,...
南皮县13962441458： 动感单车减肥好处与坏处 - ？
子青曼宁： 动感单车减肥效果很好,因为运动力度很大,需要消耗大量的能量和体力,减肥效果很好.动感单车是一项有氧和无氧运动的结和,并且在做运动的时候需要很大的体力,并且需要长期坚持,运动的时候如果体内现有的能量被消耗完了,就会将体内的脂肪消耗掉,因此动感单车不仅减肥效果好,而且强身健体.万物都有两面性,锻炼要循序渐进,否则会伤害身体.
南皮县13962441458： 前天骑动感单车双腿无力,第二天大腿酸痛,昨天又跑跑步机40分钟,今天大腿酸痛无法打弯,是肌肉拉伤吗 - ？
子青曼宁： 运动完 哪个部位肌肉酸疼无力 就休息一两天锻炼其他部位 酸疼可以理解为运动后肌肉恢复速度慢 体质弱
