每天晚上躺床上都要一点多才能睡着，算是失眠吗？该怎么办？
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
每天躺在床上要很久才能睡着,有什么办法?
每天躺在床上翻来复去的,要一个多小时才能静下心来才会睡着,有什么办法可以加快进入睡眠状态么?数羊这种办法也试过,没用啊。。。会感觉越来越兴奋... 每天躺在床上翻来复去的,要一个多小时才能静下心来才会睡着,有什么办法可以加快进入睡眠状态么?数羊这种办法也试过,没用啊。。。会感觉越来越兴奋 展开 ...
晚上躺在床上1个多小时才能睡着,第二天上课犯困,怎么办啊
它容易让你失眠,可能是饮食导致的,也可能是心情,也可能是你睡得太早了,看看我们学生,想当年,中学时代早上五点起,晚上十点睡,高三时居然一天14节课,早上4点半起,很多晚上都是熬夜到一点多,结果怎样?高考考砸,志愿填错,本来可以搞出本科线,可事实上直逼大专一批多了四十多分,450分,进了一所340分也能进的...
他,一辈子研究“睡觉”,活了118岁
有人说，焦虑就是，身体还在当下，精神已到未来。失眠，也大抵如此。无数个夜晚，你躺在床上，准备“会周公”，脑海中却如同放电影一般，不断回放着白天的各种烦心的事儿、糟心的人……身体已在夜晚，精神还留在白天，怎么睡得着？所以，要搞定睡眠，就得让身体和精神都到夜晚。我国古代，有一个...
放假时在床上躺一整天是何种感觉?
感觉很棒，玩玩游戏，看下小说，再把零食放在床边，躺着玩，躺着吃，美滋滋的，不然出去人挤人吗。
如果晚上躺床上,一晚上没睡着,第二天早上又要起来上班,这样会出事吗...
身体会吃不消的，熬夜对身体不好，会导致内分泌失调，人也没大有精神，时间长了记忆力会下降
有些人天天躺在床上,无所事事,为什么还会一直喊累?
在大学有一个很普遍的现象，就是大家都早出晚归的，每天早上要上早自习，然后晚上要上晚自习，一天还要上课，你要问他学了点什么，他自己也不知道，但是你要问他累不累，他就觉得要累死了。当然这些人觉得累，是正常的，因为毕竟人家早出晚归的，早上晚上都去学习了，但有些人成天躺在床上，就每天...
医生.你好!为什么一到晚上睡觉躺床上.或者是早晨醒来的时候.男性28岁尿 ...
医生.你好!为什么一到晚上睡觉躺床上.或者是早晨醒来的时候.男性28岁尿道口就会有水流出.而白天却没有... 医生.你好!为什么一到晚上睡觉躺床上.或者是早晨醒来的时候.男性28岁尿道口就会有水流出.而白天却没有 展开 我来答 分享 新浪微博 QQ空间 举报 1...
整天躺在床上有哪些危害?
整天躺在床上对我们的视力朋影响。我们躺在床上，不是睡觉，不是休息，有的人绝大多数时间是在玩手机，也是少部分是在看小说，不管是躺在床上，还是侧卧，只要在床上玩手机或看小说，都会影响视力，时间一长，好多人会变成近视眼，还会形成斜视眼，我们的眼睛可是我们身体的的重要的组成部分，对于...
我是小学生,为什么这几天睡觉都要在床上躺半个小时才睡得了啊?_百度知...
睡觉前不要剧烈运动或者吃太多东西，如果睡前精神亢奋是睡不着的
作文500字,开头是 晚上我躺在床上,翻来覆去睡不着。白天的一幕幕又浮现...
我找回了诚实 晚上,我躺在床上;翻来覆去睡不着.白天的一幕又浮现在我的眼前…… 今天,天气格外的晴朗,明亮,但空气中还含有一丝紧张的气氛,因为今天是我们全校同学的期中考试.清晨,我就早早地来到了班级,拿出语文、数学、英语书,面对着一排排密密麻麻的文字,我又开始如痴如醉的开始“啃书”了. “请监考...
杜祝锌可： 你或许是压力过大而引起的失眠症状 要休息放松 可以听听轻音乐 睡觉前不要长时间用电脑手机 不要饮用茶和咖啡类饮品 睡觉时保持全身心的放松 一时间睡不着不要心烦意乱 其实你也不必过于担心 很多人都有失眠的时候
江陵县15250608564： 晚上躺在床上睡不着、总是要在一小时过后才能入睡咋回事啊 ?？
杜祝锌可： 可能白天太忙了,晚上大脑还在运转,或者是压力太大,那就要放松,听听音乐.可以喝杯热牛奶,红酒可以祝你入睡
江陵县15250608564： 每天躺在床上总是要很长时间才能睡着,该怎么调整 - ？
杜祝锌可： 1、如果是偶尔,那么不用担心,过顿时间就好了.2、如果是很频繁,那么看自己的状况:睡前的饮食、看的影视节目、思考的问题,都有可能有关系3、最好的调整方法就是:剧烈运动,这样睡觉的容易入睡,一段时间就调整过来不了4、实在不行:去看看医生吧
江陵县15250608564： 晚上躺床上要很久才能睡着怎么办 - ？
杜祝锌可： 放松点,别给自己太大压力,实在放不下白天做的事,如果是矛盾的问题,就想好明天或者下次怎么做,使自己安心,就比较能安心睡了.有时压力太大 神经衰弱也会难入眠.有个办法就是睡前,快走半小时,感觉到身体或者脚累,出汗,再去睡.在枕边放薰衣草精油也有辅助睡眠的作用.
江陵县15250608564： 每天都睡不着、晚上躺在床上都要1个小时左右才能睡着、怎样才能既方便又速度的睡着呢?？
杜祝锌可： 如果一般情况下白天没有过度劳累或者以前晚上经常习惯晚点睡.那么你要慢慢调整自己,睡觉的时候心里不要想太多事情.闭上眼睛,让自己静下来.调整呼吸,让大脑不要有任何消息,不要思考.慢慢的就会入睡了.
江陵县15250608564： 我晚上躺床上一般都得1个多小时才能睡着 是失眠吗? - ？
杜祝锌可： 一般人都要躺下8—30分钟才能真正入睡,楼主不算失眠,真正失眠是睡不着,楼主可能是生活习惯所导致的,只要调整好心态和生物钟,是可以改过来的.形成一个习惯大概需要20天,祝你好梦.
江陵县15250608564： 为什么老是晚上睡不着觉,每次都要等到一点左右才能睡,到底有什么办法调节一下? - ？
杜祝锌可： 这是习惯吧.很难改的.真想改就试试买薰衣草香薰,或者白天多运动,不要让大脑空白,一到床上就想着睡觉,告诉自己很累了,很快就睡着啦.
