减肥期间能不能吃主食？如果要吃该选择哪种主食？
米饭、面条、面包等主食都是碳水化合物。碳水化合物是三种生产力营养素中消化吸收最快的。长期摄入高碳水容易导致肥胖。而中国人大多以米饭和面条为主食，早就形成了每餐都吃主食的饮食习惯。所以，当大家意识到这个事实的时候，难免会对大米、面条、面包等主食格外警惕。但实际上，在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三种生产性营养素中，脂肪比碳水化合物更容易引起能量过剩。Lg碳水化合物或蛋白质可以在体内产生约17kJ(4千卡)的能量，而1g脂肪可以产生约38kJ(9千卡)的能量，这意味着同样重量的脂肪大约是碳水化合物提供能量的2.2倍。我们不应该排除所有碳水化合物。因为一旦切断所有的糖源，就会导致:
1.反弹。一下子切断所有的糖源，会让人感觉不舒服，很累。这种情况下，减肥的意志力不会长久，甚至可能比以前更胖。2.研究表明，长期仅摄入少量碳水化合物可能会增加脑梗死和中风的风险。更科学的方法是尽可能选择低GI(血糖生成指数)且存在于天然食物中的碳水化合物。因为GI值高的食物中的糖分吸收快，血糖水平会瞬间升高。此时，大脑迅速分泌的胰岛素(用于降低血糖水平)可能过量，导致低血糖。大米的GI值虽然不低，但比其他主食更有天然优势。既然所有的糖都不能切掉，那么最好尽量减少深加工糖、液化糖、果糖，但不要完全排斥这种主食。
但我们需要做的是:①控制摄入量。低脂低糖食物最终会导致肥胖，主食就更不用说了。最好慢慢吃。②控制类型。选择富含膳食纤维的食物，如糙米和全麦。这种食物不仅能增加饱腹感，还能促进胃肠蠕动，有助于减肥。③控制时间:最好在18:00-20:00之间用餐。一般情况下，人晚上活动少，能耗低。多余的能量容易合成脂肪储存在体内，导致肥胖，所以要尽早进食。
建议平时要少吃主食，如果选择吃主食，可以吃粗纤维的比如全麦面包，麦片，玉米粥之类都可以，主食主要是碳水化合物含量，相对较低的食物，比如土豆、玉米、山药、糙米等。这些食物与米、面制品相比，热量是比较低的，更有利于减肥人群控制体重
减肥期间可以吃主食，但是要选用高纤维，低碳水的粗粮，比如小米，大麦，魔芋等，既可以饱腹还可以补充蛋白质，减肥期间多吃豆制品可以补钙跟优质蛋白
减肥期间是不能不吃主食的，如果吃主食可以吃一些碳水化合物，比如米饭，不要吃面食。
减肥期间是可以吃主食的，你可以选择吃玉米，红薯，紫薯，山药，芋头，土豆，豌豆，绿豆，红豆，以及紫米，燕麦。
减肥时,米饭是该吃还是不该吃?长期不吃主食会有危害吗?
不论是米饭或是别的正餐，减肥期间是一定要吃的；好多人在日常生活中试着晚饭不吃减肥瘦身，可是最后导致的不良影响是“肥”并没有减成，随后还把人体给搞坏了。当身体摄取的糖分不够时，我的身体运用自身的蛋白质和脂肪来磷酸原，可是机构蛋白质的溶解和耗费便会危害他们的内脏器官作用；晚饭不吃或...
正在减肥的人,是不是要少吃点主食呢?
南北方最常见的两种主食，也就是大米的面食了，这两种主食都不太适用于减肥的人吃，但是也不能一点都不吃，适量的吃一点点还是可以的，特别是对于一些糖尿病以及别的患者来说，也需要适当的吃一点。主食之所以称之为主食，还是需要人们每天主要吃的一种食物，不管是对于减肥的人还是不减肥的人来说，都...
减肥不能吃肉与主食,这种说法正确吗?饮食减肥怎样才是正确的呢?_百度...
在减肥的时候可以少量吃肉和主食，而不是放弃肉和主食。长期清淡饮食，人体当中就会缺乏蛋白质与脂肪，人就很容易会生病。在减肥的过程中不要过度的拟制对食物的欲望，如果想要吃肉类和碳水类可以吃，但是要注意食用的量，过度的压抑自己对食物的渴望，会导致自己走向另一个极端。如果一个人不吃主食，那么...
为什么说减肥不能吃米面的主食?
首先在减肥过程当中不能够去食用米面这一类的主食，这个观点是错误的。虽然说米面这一类的主食，它能够为人体提供的热量是非常大的，但是在减肥过程当中，米面之类的主食我们依然要进行食用，只不过是可以少食用，但是绝对不是说一点儿都不要食用，这个观点是一个错误的观点，也是误导了很多人的一个观点。...
减肥期间早上吃面条好还是喝粥好
减肥期间不能只在意主食，也要养成良好的饮食习惯，少吃多餐，最好一餐六分饱，吃饭时间保持在二十分钟以上，如果两餐之间非常饿，那就吃个苹果，或者吃个黄瓜，在两餐之间的时候喝水对增加饱腹感也有帮助。减肥其实是一个良好的习惯的养成过程，大部分肥胖的人都会长期吃零食或者一些油腻的食物，其实...
减肥期间不能吃主食,这是真的吗?
我的答案是：这不是真的，也是不科学的，减肥期间是完全可以吃主食的，并不是不吃主食你就可以减好肥的，也并不是你不吃主食就能达到减肥的目标，拥有好身材，瘦出大长腿的，合理健康的减肥不是不吃主食，而是膳食搭配，荤素均匀搭配，根据食物的热量，蛋白质来决定每餐摄入多少营养，毕竟你不能因为...
在减肥的时候,有哪些主食是不能吃的?
像面条、馒头、面包、包子这一类的主食，它们的热量比较大，所以不建议减肥期间食用。在减肥过程中，可以吃一些以粗粮为主的主食，如玉米、红薯、燕麦、全麦面包、玉米面、鸡蛋等，这些主食不仅可以补充丰富的膳食纤维，还可以补充丰富的营养物质，对身体是一定的益处。而且还有助于消化，食用过后有一定得...
减肥期间主食吃面食和米饭哪个更好?
在减肥期间，主食不要太挑剔。适当的饮食不会影响减肥。事实上，减肥的直接条件与“吃什么”无关，而是与我们每天摄入的总热量有直接关系。如果我们每天摄入的能量小于消耗的能量，并且能量已经达到负平衡，就必须将脂肪取出供能，从而达到减肥的目的。即使我们每天不吃主食，我们也吃其他高热量的食物。热量...
不吃主食真能减肥吗?不吃主食减肥效果怎么样?
而且不能多个部位同时进行手术,因为人体体液的丢失,第三间隙的减少是有一定限度的(3000—4000ml以内),一旦超过可能会诱发心血管疾病。3、不吃主食真能减肥吗减肥的人都很少吃主食,认为吃主食容易发胖,都认为富含碳水化合物类食物,如米饭、面制品、马铃薯等会使人发胖。这是不正确的。造成肥胖的真正原因是能量过剩...
在减肥期间,可以吃米饭、面条等主食吗?
在减肥期间，适合吃的主食有多粮煎饼、全麦馒头、面条、红薯、土豆、大米等，这些食物富含粗纤维和矿物质，含糖量低。食后增加饱腹感，促进胃肠蠕动，减少食物的吸收，有利于毒素和垃圾的及时排泄，从而达到减肥瘦身的目的。同时搭配新鲜的蔬菜、水果、木耳等，减少脂肪的摄入；多喝水、苦丁茶，有利于促...
储文韦迪： 老有粉丝问我减肥能吃米饭吗?当然能吃!发现你们减个肥,饭都不会吃了,我给明星做减脂餐经常有白米饭,但看熟米饭每100g才有116大卡,,热量不算高,减肥期间,每餐吃自己一拳头大小的米饭完全没问题.
罗庄区18650225899： 减肥期间能不能吃主食 如果能 吃什么主食不会胖 晚上应该什么都不吃吗 - ？
储文韦迪： 为什么减肥期间不能吃主食呢?那样你的身体会受伤的.只要主食不过量就可以了,晚上的话可以吃点水果 ,当然不吃也可以.
罗庄区18650225899： 减肥时,可以吃米饭吗 - ？
储文韦迪： 减肥时是可以吃米饭的.如果减肥时不吃米饭,对身体有百害而无一益.米饭的主要成分是碳水化合物,当人体无法从食物中摄取所需要的碳水化合物时,人体就会靠身体的脂肪和蛋白质的分解来提供身体所需的能量.脂肪的分解能一定程度上...
罗庄区18650225899： 减肥期间要不要吃主食啊,只吃菜可以吗? - ？
储文韦迪： 期间不吃主食是万万不可的,长期不吃主食,代谢低,而且少毫无精神,做事无力,易疲惫,做事的效率也会降低的,更严重的是,还会情绪低落,抑郁,消极,甚至影响睡眠质量啊.建议期间,少荤多素,吃个七分饱,吃菜尽量少油少盐啊.个人更喜欢用美美,瘦身快又不伤身,比吃饭还健康,另外用了美美后还要多运动,运动有很好的塑型作用,经常锻炼既能强身健体又能瘦身,瘦了后身材曲线也非常好看.
罗庄区18650225899： 减肥期间主食吃面食和米饭哪个更好? - ？
储文韦迪： 面食的营养成分要比米饭高一些 而且面食消化吸收比较快 容易产生大量的热量 从而转化成大量脂肪的堆积 而米饭消化吸收产生的热量要少一些 转化成的脂肪就会少得多 这样就不容易脂肪堆积 如果在进行恰当的搭配素食 脂肪就会不断地减少 就会达到减肥的目的
罗庄区18650225899： 减脂到底能不能吃主食 - ？
储文韦迪： 主食是可以吃的.只是在减肥的时候,注意一下自己的饮食搭配.尽量少吃甜食和高热能量的食品.比如:巧克力之类的食品.还有就是健身减肥要注意自己的安全,运动量在自己的承受范围之内.扩展资料:减脂,就是体内脂肪超过正常范围...
罗庄区18650225899： 减肥真的不能吃米饭吗 - ？
储文韦迪： 大错特错!减肥根本就不用不吃米饭.事实上,只要每天早餐、中餐,饭后两小时后到下一餐就餐这段时间,晚餐饭后两小时到就寝这段时间,都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟.晚餐尽量少吃.其余两餐也不要吃太多,最好到下一餐就餐前10到30分钟,感到肚子饿(一定要感到肚子饿),就行了.坚持下来,就可以减肥了.
罗庄区18650225899： 减肥吃何种主食较好玉米面食还是米饭 - ？
储文韦迪： 减肥期间吃米粉还是面食都可以,不宜一味的节食,也不可以不吃主食减肥.健康、有效的减肥主要依托的是经常保持锻炼和控制饮食.单不代表减肥靠一味的节食和不吃主食(很不健康)就可以. 饮食方面: 一般采用低碳水化合物-主食饭量...
罗庄区18650225899： 减肥期间怎么饮食最健康合理? - ？
储文韦迪： 一、减肥期间不吃主食能减肥吗?为什么?答:不能.很多人认为主食就是米和面,所以我先说一下我对主食的定义.主食就是碳水化合物,主要成分为碳水化合物的都可以概括为主食:米饭、面、红薯、玉米、土豆、西瓜、全麦面包等.即使...
