练习瑜珈后多长时间可以吃饭
30分钟以后可以适当吃一些东西。因为在刚运动完以后，人体中的大部分血液都集中在骨骼肌中，胃肠道中的血液很少，如果运动完立刻吃饭的话，胃肠道蠕动比较慢，会造成消化不良，有可能还会出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀等情况。运动结束30分钟以后可以进食少量的水果或饮料，比如香蕉、葡萄等这一类好消化好吸收的食物。一小时以后可以正常进食，但不宜吃的过多过饱，吃个七八分饱就可以了。
0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，才可以进食，从而可以最大限度地保护和提升器官机能。
练习瑜伽的注意事项：
1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
2、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
4、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
5、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
扩展资料：
不适合练瑜伽的人群：
即使是很常见的瑜伽姿势，也并非适合每一个人。成都骨科医院骨科副主任医师潘良春介绍说，有四类人不宜做瑜伽。
1、是骨质疏松患者，这类人容易在练习中发生撕脱性骨折或压缩性骨折；
2、是有神经系统疾病的人，因为瑜伽的很多动作都容易压迫到神经；
3、是患有椎间盘突出的，这类病人练瑜伽最为危险，如果强行加以练习有可能造成截瘫；
4、是关节组织有问题的患者，这类病人一旦运动不当会导致严重的伤害。
参考资料来源：百度百科-瑜伽-注意事项
参考资料来源：人民网-练习不当反伤身 别让瑜伽悄悄伤了你
一般练习完瑜伽后一个小时，可以吃东西，练完瑜伽1小时后身体的状态几乎恢复正常，这时候吃东西比较合适。建议少吃高热量的食物，避免影响锻炼效果。
练瑜伽时间 最好选择这时候
一、练瑜伽时间 清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中...
晚上练完瑜伽要多久才能睡觉
此外，练习瑜伽时，可以不必穿鞋，而且避免穿戴紧束的饰物，如腰带、皮带、手表、项链及耳环等。八、饭后及月事头两天视人身体状况决定练习与否 一般而言，只要自己感觉身、心状况良好，瑜伽之练习并无任何时间限制，然而，每餐饭后以及女性每月月事来临的头两天，最好视个人身体情况再决定是否练习。九、练...
练瑜伽多久身体才会软
练瑜伽多久身体才会软如下：每个人身体都不一样，但是你练习的频率决定你身体的打开程度。有些人练习4个星期后就可以变软，其他人可能要4年才能前屈折叠手碰到脚趾。身体不够柔软，是许多未涉足瑜伽的人的心理障碍。因为，他们看到的瑜伽体式都是在展示柔软的身体，所以认为身体柔软是练习瑜伽必不可少的...
练完瑜伽后多久可以喝水
一般说来，瑜伽练习结束后大约20分钟后再喝水比较好。首先瑜伽并不是需要大量出汗的运动，如果是天热等原因出汗较多，最好能够稍等片刻再喝水。再者是因为瑜伽结束后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同时会按摩脏腑，喝水或者是吃东西都可能打破这种平衡。
练完瑜伽要隔多久才能吃东西?喝水呢?
练习完以后要等半个小时或一小时才能吃东西，喝水也是同理，否则前功尽弃了。再说，练完瑜伽后一般不会感到特别饿，因为瑜伽练习本身可以通过呼吸补充身体的能量，这也是瑜伽练习强调呼吸的原因之一。练习瑜伽时，食物还会在胃里和身体一起动，因此，如果刚吃完东西就练瑜伽，不利于身体健康。而且，瑜伽...
什么时间做瑜伽最好 做瑜伽前后多长时间不可进食?
其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（4小时之内）是不宜练习瑜伽姿势的。在真正的瑜伽行者看来，清晨3~5点才是练习瑜伽的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练习状态。 练习完瑜伽后最好1小时后再进食，一般来说，...
做瑜伽有什么注意事项么?
有的。1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。2、练习前需尽量解完大、小便。3、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。4、不要在烈日下做瑜伽。5、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，...
练完瑜伽后多久可以吃东西
由于练完瑜伽后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉，此时进食的话会使血液大量流向胃部而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加。由于瑜伽练习时为了适应运动所需，身体的血液会集中在局部肌肉或器官上，所以，练习瑜伽前应该吃东西。但是，练瑜伽前和吃东西的时间间隔不宜过长也不宜过短。最好选择...
练瑜伽多长时间见效
固定参加周末的瑜伽课程，也可以将练习时间雷打不动。经过上面的介绍我们应该了解练瑜伽多长时间见效了，确实，想要通过一种运动达到自己理想中的状态是需要一点技巧的，比如练习的时间长短以及到底什么时间练习最好都是有讲究的，所以大家最好根据自身情况设定一个锻炼计划，这样有序的进行比较好。
中国瑜伽培训哪里的好,价格多少钱,瑜伽培训时间要多久?
瑜伽培训时间要多久？运动都是要坚持的，不管是为了塑造身材，还是为了减肥减脂，都是需要长期坚持的，做瑜伽当然也是如此，想要通过瑜伽的方式，来让自己的身材更好，那么短期内肯定是达不到效果的，至少需要坚持半年左右，而且瑜伽可以愉悦身心，所以一般大家在学习了几个月的瑜伽之后，都会爱上瑜伽，即便...
楚伏银丹： 您好,练习瑜伽中,一般建议在下午4-5点的时候吃一点东西,但是不要太多,避免碳水化合物,在练习瑜伽回家之后,分两种:1.需要减肥的,就不要吃饭,空腹喝30毫升酸奶,吃适量水果即可,2.不需要减肥的,1个小时后吃少量食物,控制营养,避免多食,3成饱即可. 希望能帮到您,谢谢!
泰来县13634886289： 瑜伽后多久可以吃饭 - ？
楚伏银丹： 瑜珈馆练习瑜珈的注意事项 瑜珈需空腹练习,练习前两小时进餐,一小时前可食清淡食物如水果或牛奶等. 瑜珈练习前后20分钟不喝水,练习后40分钟方能淋浴. 女性生理期间不宜进行练习. 在练习场中请将手机等通讯工具关为震动. 练习时请着轻便、棉质、高弹的服装,以便练习. 练习时不要与他人比较,做到自己的极限就好,不要勉强自己以免受伤.
泰来县13634886289： 练完瑜珈之后多久可以吃东西? - ？
楚伏银丹： 做瑜伽的前后两个小时之内不能吃东西,做完后1小时内不能洗澡,也最好不要喝水,如果实在是饿的话,可在做完运动1小时后吃东西,这是一个瑜伽老师告诉我的!其他老师我也有问过,也是这么说的!
泰来县13634886289： 清晨练完瑜伽后多久才可以吃早餐 - ？
楚伏银丹： 你好:最好半小时后,在早餐和训练后身体把热量储存为脂肪的机会最小. 此时血糖和肝糖水平都很低,大部分热量被用于“恢复”工作. 还有一定要吃不能不吃. 如果你经常运动且不吃饱,体内的脂肪就会囤积起来. 这听起来似乎很矛盾,事实是人体具有很强的自我调节能力,如经常不吃饱 身体就会做出这样的反应:囤积脂肪以备饥饿时供给能量.希望以上回复内容能解决你的问题,望采纳.
泰来县13634886289： 谁知道做完瑜珈多久可以吃饭呀?有科学依据的 ？
楚伏银丹： 在你做完后一小时就可以吃饭了,千万别运动完后马上吃,这样吃下去的大多数都吸收了更容易胖的
泰来县13634886289： 刚练完瑜伽多久可以吃东西?减肥是不是练后不能吃 ？
楚伏银丹： 运动过后大约一小时后在吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质.
泰来县13634886289： 刚练完瑜伽多久可以吃东西 - ？
楚伏银丹： 瑜伽练习后多久吃饭 练习瑜伽前后各一个小时尽量不进食,具体原因说不清,老师就是这样教的.饭后半小时才能洗澡,吃饭后血液集中在胃部消化食物洗澡水热,不利于身体血液循环容易晕倒,并不是仅仅为了最求时尚,也不只是为了减肥治...
泰来县13634886289： 做完瑜伽最好多久之后才能吃饭??？
楚伏银丹： 做之前必须空腹,实在不行就喝杯酸奶,或一片土司,再要不就一个鸡蛋(但练瑜伽高手是不提倡吃荤的). 做完后30分钟到2小时吃饭. 夏天或做完高温,剧烈动作后最好一个半小时后洗澡.
泰来县13634886289： 练完瑜伽必须一个小时后才能吃饭吗? - ？
楚伏银丹： 您好, 从我们瑜伽的说法是练完以后你的能量库就打开了,此时吃多少就能吸收多少,很容易长肥,在中国很多人练瑜伽是为了减肥,所以让大家练完以后不要立刻进食,应在1个半小时后,至少也要一个小时后才能进食.不能立刻洗澡是因为练完以后你的毛孔都是张开的,洗澡容易让湿气进入体内,对身体不好,应半小时以后方可沐浴.希望能帮到您,谢谢!
泰来县13634886289： 练完瑜珈多久可以吃东西、喝水啊? - ？
楚伏银丹： 练瑜珈前后2小时不可以喝水吃东西,喝水或者喝奶都不可以,除非你想增肥,做瑜珈前后身体血液循环平稳,是身体最佳的排毒时间,同时会按摩脏腑,进食后会出现头晕、恶心的情况,而练习后马上进食会增肥,
