焦虑抑郁恐惧害怕应该怎么办?

焦虑抑郁恐惧害怕应该怎么办?~

焦虑、抑郁 恐惧、害怕可以使用以下方法进行治疗和处理：1、心理治疗的方法，比如人本主义疗法、认知行为疗法、系统脱敏疗法，这些方法都可以很好的缓解恐惧、害怕等情绪问题，让自己变得自信，从而解决恐惧、害怕的问题。2、药物治疗，恐惧、害怕的心理让自己难以自控，影响了日常生活可以考虑服用劳拉西泮、奥沙西泮等苯二氮卓类药物进行治疗，也可以考虑维生素B1及谷维素来缓解恐惧、害怕的情绪问题，以上方法都可以。

1、自我心理暗示法：
告诉自己，自己所焦虑害怕的事情，都是因为自己过度关注，而造成的精神压力，更多的时候，它只是心理作用而已，仅此而已，它们并不会发生，大概率都不会发生。
冷静下来，问问我们自己：回想下自己的人生，我们昨天焦虑的事情发生了吗？去年焦虑的事情发生了吗？
答案都是否定的。对吗？是了，那就多安抚自己那颗焦虑的心吧！不要去对抗焦虑情绪，允许它的存在，接受它的存在，对抗只会越来越痛苦，接受是一种柔和与和谐的应对方式，如此一来，可以使自己慢慢平静下来，进而就能采取自我心理暗示了。
2、注意力转移法：
停下你焦虑的思维，按下暂停键，也可以说积极主动地去干扰、驱赶它
这时你可以力所能及地做些自己可以马上就去做的事情，比如搞卫生、做饭做菜、收拾房间、外出购物等等，以此来转移自己痛苦的焦虑思维和情绪，使自己在忙碌中得到缓解和抚慰。
随着忙碌而充实的行动力付出，我们的焦虑情绪，就可以得到逐步的缓解。当然，这个办法是一时的，持之以恒就有效果。不过，你可以结合第一点自我心理暗示法一起运用起来。包括接下里下面的一些方法


3、冥想或者深呼吸，又或者做一些比较静的运动来缓解自己的焦虑思维
之所以推荐冥想和深呼吸，又或者其它例如瑜伽之类的静心运动给大家，是因为这类运动，不但可以平抚自己浮躁焦虑的内心，还能起到积极干扰锻炼身体的作用，当你在做瑜伽或者体操之类的运动时，因为出汗必然会刺激大脑中的多巴胺产生，而多巴胺是一种帮助我们心情愉悦起来的神经递质。
去践行起来，对我们缓解焦虑情绪是非常有帮助的哦！
4、有氧运动，如慢跑、爬山、羽毛球、游泳、快走等等
这一点，其实它的原理就是在运动中放松、转移注意力；也在运动出汗，帮助我们大脑分泌多巴胺出来。以上都有说明，这里就不过多赘述了，总之去做就对了。
这些有氧运动，看似很枯燥，但是只要坚持下来，不仅可以让你保持好身材，还能大口吃肉，因为你在持续运动的时候，吃进去的脂肪，也不会使的体重增加，而是处于一个稳定平衡的状态。除了这些好处以外，更为重要的是：可以促使你的身体更加健康，不仅是身体上的，更是灵魂上的。

你存在焦虑抑郁情绪，恐怖症状和自我评价低的情况，考虑为抑郁症的可能性大，建议于精神科就诊，进行详细的躯体检查和精神检查，明确诊断后进行进一步的治疗，平时注意加强运动，放松心情，遇到困难时学会寻求亲朋好友的帮助

焦虑和抑郁的区别，从概念上，焦虑是思虑过重、容易发脾气、烦躁不安、失眠等表现，容易发生由小的刺激产生激越的表现。而抑郁恰恰相反，落落寡欢、沉默不言、情绪低落、向隅而泣、睡眠不好、精神不振，没有生活动力，最后丧失信心，寻求解脱，甚至出现自杀的倾向。所以焦虑和抑郁理论上它是能区别的，但是临床上往往表现为焦虑、抑郁的综合征的表现，有时焦虑，有时抑郁，抑郁和焦虑有时交替出现，有的是有所侧重。
所以诊断难度大，要由专业的医师搜集病史，向亲友和家庭了解情况以后，要做必要的检查，比如量表的检查，给病人打一打分，做其他的必要的检查之后才能确诊是焦虑还是抑郁，还是焦虑抑郁综合征，还是某些重大疾病，比如癌症早期的表现的症状。所以这些工作都由专业的医生确诊以后，才有明确的治疗的方向，才能收到好的临床的效果。

焦虑和恐惧其实本质上是一种状态，在新的精神疾病国际分类里面，焦虑症的名称已经改成焦虑恐惧症，是伴随在一起的，所以治疗原则也是相通的。基本的治疗手段有药物治疗、心理治疗，这是最基本的两个治疗手段，但是每个患者适合什么样的治疗，什么样情况下采取什么样的治疗，要对患者的具体病情情况，还有结合其他一些方面的情况综合考虑，做出决定。在一个方案制定以后，患者一定要配合医嘱坚决执行，定期随诊，以对这个方案的疗效和是不是适合自己，比如药物治疗会不会出现不良反应，及时作出评估，然后再根据疗效和不良反应的情况，对治疗方案及时进行调整，这样就能够比较快的，比较理想的状态，以比较理想的状况达到病情明显好转，同时也不出现明显的治疗不良反应的状况。

焦虑和恐惧其实本质上是一种状态,在新的精神疾病国际分类里面,焦虑症的名称已经改成焦虑恐惧症,是伴随在一起的,所以治疗原则也是相通的.

按照以下5点去做，有助于你去客服。
一、痛哭释放，并加强运动。
负面信息会让大脑中的杏仁核兴奋，这时候身体会分泌压力荷尔蒙前驱物。会让我们身体制造神经元的氨基酸变成糖分，而我们的神经就会得不到修复，。
如果压力一直存在，成为慢性压力，那么就会出现压力荷尔蒙。
二、找人求助
自己一个人走不出来的困局，可以找人倾诉。
弗洛伊德在研究和治疗病人的时候，开始用的是催眠治疗。但是到后来，他发现有些人意志很强，并不能进行催眠治疗，但是把创伤体验说出来，也有很好的治疗效果。
三、改善饮食
有人说改善饮食还能让人克服抑郁恐惧么？
当然可以。
具体到可以是早上保证蛋白质的摄入，中午保证水果蔬菜的摄入。
四、作息规律
睡不好觉会死人的。
有人可能说我就是睡不着。那就去改变它吧。
五、严重时一定要去医院看医生。
痊愈的第一步，是自救。
严重时，一定学着自己救自己。不要想人生没有意义了还活着干什么？就先去医院救下自己再说。

---

鄯善县15776211793： 焦虑抑郁恐惧害怕应该怎么办?？
封岚胆木： 增加自信心.缺乏自信,是焦虑症患者的主要心态之一.患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而增加忧虑、紧张和恐惧.所以患者首先要意识到,必须给自己自信心,要相信自己,这样才能减少自卑感,要相信自己如果自信一些,焦虑的程度就会降低一点.

鄯善县15776211793： 恐惧、焦虑,抑郁怎么办?？
封岚胆木： 抑 郁心态的自我调节 做最感兴趣的 事.如果事业上没有获得成功, 想办法增进自己的技能,从最感 兴趣的事入手; 或者再寻找其他 成功的机会.广交良友.经常和 朋友保持交往的人,其精神状态 远比孤僻独处的人好得多. 抑郁 症的食疗 香蕉:香蕉含有一种称 为生物碱(alkaloid)的物 质,可以振奋精神和提高信心. 菠菜:有人体所需的叶酸.人体 如果缺乏叶酸,则会导致精神疾 病

鄯善县15776211793： 抑郁焦虑怎么办？
封岚胆木： 想要对抗焦虑抑郁,还应该每天洗澡,注意自己的穿着仪表整洁,就算是没有人注意自己的外表,也应该懂得自尊,自爱,保持心理健康,也应该注意个人的仪容和卫生.也应该增加到户外运动的时间,多调整花园,菜圃,这些都是最佳的运动之一.同时平时外出的时候应该多走路,可以闭上双眼,打开心眼,静静的聆听世界之歌.

鄯善县15776211793： 害怕、焦虑怎么办?？
封岚胆木： 楼主别着急,你是着急解决就越是难解决.焦虑都是由心理问题引起的,想要缓解焦虑最好先放松自己的心理,深呼吸,转移注意力,不要将视角放在会令自己焦虑的事情上,培养多种兴趣.也可以到新浪、搜狐的健康论坛下,或者到心悦网上查一下解决焦虑的有效办法

鄯善县15776211793： 精神紧张焦虑怎么办? - 久久问医？
封岚胆木： 焦虑是心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关.就是精神太紧张了,精神紧张焦虑除了吃一药物治疗外,还应在日常生活中还应学会自我调节,寻找生活的情趣,闲暇之余听听音乐,同知心朋友谈谈心、积极参加体育锻炼、参与文娱活动、培养心胸宽阔的性格.您要注意患上焦虑症,焦虑症主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安.建议尽快去正规医院接受诊治,平时要注意自己的作息时间以及饮食习惯,多出去散步、锻炼身体来让自己放松下来,也要适当的减轻工作压力,平时要注意心态上的放松,不要给自己太大的压力.积极锻炼身体,保证睡眠,饮食得当.