神经衰弱晚上睡眠质量差怎么办啊？
怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。
怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。
方法/步骤不要太计较睡眠的量
对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对”睡个好觉”只能是有害无益。
注意饮食习惯
对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
放松自己
对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
让床只发挥睡眠的功能
不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是”头一挨着枕头就能入睡”，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。
创造一个良好的睡眠环境
环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。
采用合适的睡姿
人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位;仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸;肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
注意事项 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。中医则认为，神经衰弱是由于肾精不足、气血亏虚、肝火亢盛、心脾两虚等原因造成的，主要治法有养血安神、补血填精等，因此治疗方法也各异
如果影响到日常生活和工作了，最好去医院检查一下
内分泌失调，影响睡觉不好
神经衰弱，晚上睡眠质量差，我觉得应该养成规律的作息习惯，多吃清淡的饮食，让自己放松心情
长期神经衰弱,睡眠质量很差,该怎么办?
泡脚。每天晚上，用热水泡脚十分钟以上即可。泡脚可以放松腿部肌肉，释放身体的紧张，也可以有效促进睡眠，提高睡眠质量。
神经衰弱导致失眠应该如何科学的调理
2. **核桃、葡萄干、蜂蜜、牛奶**：这些食物富含营养，对中枢神经系统有积极作用。核桃中的不饱和脂肪酸和维生素，以及牛奶中的钙和磷，都有助于提高睡眠质量。3. **五味子的作用**：五味子不仅具有镇静作用，还能增强中枢神经系统的功能，有助于改善失眠症状。建议在晚上服用，以发挥其最佳效果。4. ...
长期神经衰弱,睡眠质量很差,快崩溃了怎么办?
这种情况我建议你到医院里面去做一下相关的检查，听一下医生的意见和解决方法，其次就是要保持一个良好的作息习惯，平时注意锻炼身体。精神性衰弱，并且睡眠质量差，在很大程度上会对我们的生活造成非常大的影响，因为如果晚上睡不好的话，白天我们也没有精神，最重要的是这个过程是非常难熬的，如果长期处...
解决神经衰弱的最有效方法
神经衰弱多由于用脑过度，精神过度紧张而导致的睡眠质量下降，经常会伴有头晕、心悸、神疲乏力、注意力不集中、记忆力下降等症状；或伴有情绪紧张，容易情绪波动，对声音光线敏感，或伴有其他的头痛、身体疼痛等表现，属于临床上比较多见的一类亚健康状态。因为多数的神经衰弱以失眠为主要的表现，临床辩证跟辩...
神经衰弱有哪些症状?
但这类症状一般都不严重到影响社会生活的程度。\\x0d\\x0a③睡眠障碍：白昼困倦欲睡，夜间则不易入睡、多梦、易醒，经常服安眠药。\\x0d\\x0a④其他躯体症状：最常见为头昏、头痛、肌肉酸痛，夜间失眠后这些症状更重。\\x0d\\x0a⑤继发性焦虑：神经衰弱是比较迁延的疾病，患者常因上述症状长期不愈而...
神经比较衰弱的人要怎么提高睡眠质量。难入睡、浅眠、易醒、多梦...
临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。三、放松自己。
得了神经衰弱导致失眠,该怎么办?
神经衰弱的人群，一定不能吃辛辣，刺激，油腻的食物，最好多吃温补的食物，也能够有效的改善睡眠。可以多喝一些粥，多喝一些汤，既能够补气补血，也能够有效的促进入眠。二、神经衰弱可以多吃哪些食物？可以多吃香蕉，香蕉中含有大量的钾元素，能够让人放松身心，能够让人心情愉悦，还能够提高免疫力，...
每天晚上都做梦,而且睡眠很浅,稍有动静就醒了,是什么原因?
（2）神经衰弱 现代生活压力大，很多人长期精神紧张，压力难以缓解，就容易神经衰弱。神经衰弱会使大脑过度疲劳，得不到休息，是能直接影响到睡眠质量的。（3）睡眠环境不好 持续的噪音、过亮的光线都会降低人的睡眠质量，而舒适的枕头被褥，良好的睡眠环境，是保障睡眠质量的重要前提。（4）睡前过度兴奋 ...
神经衰弱失眠怎么办啊?
无论什么时候都坚持进行体育运动，激烈的例如打球、跑步、游泳，可以有效地消耗多余的精力，到晚上睡觉的时候人自然就感觉到累且困倦，很容易就睡着了；温和的运动比如打太极、瑜伽，这种温和的运动方式有助于心情的放松，对于改善神经衰弱很有效果，自然也就能解决失眠症。4.饮食调节 神经衰弱的人应该忌食...
女性神经衰弱五大症状
第四，用脑过度：脑力劳动时间过久、工作任务过久、工作任务过重，注意力高度集中，使大脑神经细胞过分消耗能量，失去正常的调节而易患神经衰弱症，是脑力劳动者最常见的神经衰弱症病因。第五，忙乱无序：生活与工作无规律，如工作与休息时间不定，经常熬夜，昼夜不分；睡眠不足，如环境嘈杂影响睡眠，临...
调洪羧甲： 你好,这种情况可能属于神经衰弱的表现.神经衰弱是一种常见的神经病症,患者常感脑力和体力不足,容易疲劳,工作效率低下,常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍,但无器质性病变存在.治疗要树立战胜疾病的信心、找出病因,对症治疗、积极参加体力劳动和体育运动、可以适当应用一些安神补脑的中成药,另外口服蜂乳、蜂王浆也有较好的疗效;针灸疗法、耳针疗法也可获得满意的结果、建立合理的作息制度.这是很重要的一点,生活应该规律化,按时学习、工作、休息和睡眠.
郑州市17234442000： 神经衰弱,睡眠质量差,怎么办?？
调洪羧甲： 心理学上有一种症状 心理压力过大会产生 失眠 多梦 说梦话 睡眠质量不好如果你是这个原因的话我建议你,多到户外走走散心,要不找点朋友聊聊天,不要太压抑自己 祝你天天开心 如果是没有什么烦劳的话 那你就去尝试着调整睡眠姿势看看是不是其他人为的因素影响,比如睡觉之前喝含咖啡因 或是使人兴奋的东西.要不你在睡觉之前可以做一些运动 让身体疲劳 这样的你的睡眠质量就比较高了 这是我个人的看法仅供参考
郑州市17234442000： 神经衰弱,睡眠质量差怎么办?？
调洪羧甲： 晚上喝牛奶可以辅助睡眠
郑州市17234442000： 神经衰弱 睡眠不好怎么办?？
调洪羧甲： 睡前先平静自己的心情不要去想东西,用热水泡泡脚然后入睡就可以很好的睡眠了
