最有效的，可以在最短时间内让自己极度郁闷的心情好起来的方法是什么

最有效的，可以在最短时间内让自己极度郁闷的心情好起来的方法是什么？~

想的越多心情越不好的..心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地
听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!

1、转移注意力

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。当发现自己情绪不好时，我们可以做一些自己平时感兴趣的事，通过转移注意焦点，使自己从消极情绪中解脱。


转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当感到自己情绪糟糕时，不能总是躲在屋内，可以放下手上工作，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼，有利于消除不良情绪。

2、能量发泄法

消极情绪不能适当地疏泄，长期憋在心里，容易影响心身健康。当处在不良的情绪当中时，我们可以通过适当的途径排遣和发泄。伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌。听一些欢快喜乐的歌曲，情绪也会受到歌曲的感染，这样悲伤感也就会慢慢消失。

3、运动调节法

研究发现，运动可以帮助人提振精神，使大脑的脑内啡分泌，让心情变得更振奋、愉快，自信心也会增强。运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助稳定心情、产生愉悦感，消除沮丧的心情。许多人在做完运动约20分钟后，就开始感觉心情变得更好，情绪与思维更加正面清晰，以及行动更加积极。因此，当情绪不好时，不妨去运动出一身汗，带走糟糕的情绪。

抑郁情绪是生活中比较常见的一种情绪，自我调节抑郁情绪的方法如下：

1、关注自身身体的健康，看看身体有无其他疾病，因为一些器质性疾病也会引起情绪的变化，所以要关注健康。

2、重拾爱好，比如登山、游泳、唱歌，和同事去逛街，和周围人多接触。

3、照顾花草、养宠物、养生物，也可以让幸福感增加。

4、要远离使自己抑郁焦虑的人，脱离这种环境，可以多与积极阳光向上的人接触，这样也会使心情变得好起来。

郁闷
这个一定有帮助的,
此答案会告诉你我们的心里运作原理！
自己是自己最好的心理医生
郁闷不是病，但闷起来真要命就是不想说话很压抑的感觉不过很难受。可话说回来，谁又能
够没有烦恼呢?说得夸张点，生存就是烦恼。对于绝无烦恼的世界与生存的渴望，恰恰正是
深重烦恼的根源。勇敢地去面对现实，把烦恼当作脸上的灰尘、衣上的尘垢，随时洗拂，常
保洁净，这不是智慧和快乐吗?烦恼只能用精神力量去化解，而不是用自甘平庸、自甘堕落
的心态去积攒。所以对待烦闷要有一个良好的心态，不必将烦恼和郁闷看得过于隆重，其实
烦闷也是一种磨练，一种比较，一个偶合，一种经验积累的过程，一种对自己品格、素养、
才能、意志的检查和考验，它能使你得到非如此而不能得到的东西。
我想，“郁闷”并不是什么不治之症，只要你有心脱离“郁闷”，不断否定自我、超越自我，你将会发现一个灿烂的新天地。
其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开
着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点
,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己
.
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚么？
人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，
所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

到大自然走走，浏览祖国大好河山，山山水水能让你心情尽快好起来。仅供参考！

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巫溪县19164698768： 最有效的,可以在最短时间内让自己极度郁闷的心情好起来的方法是什么?？
博裕瑞芝：郁闷 这个一定有帮助的, 此答案会告诉你我们的心里运作原理! 自己是自己最好的心理医生 郁闷不是病,但闷起来真要命就是不想说话很压抑的感觉不过很难受.可话说回来,谁又能 够没有烦恼呢?说得夸张点,生存就是烦恼.对于绝无烦...

巫溪县19164698768： 有什么办法可以在最短的时间内让自己冷静下来?？
博裕瑞芝： 喝杯饮料吧.或换个新衣服.或静默3分钟,什么都不想.

巫溪县19164698768： 怎么可以在最短的时间内使自己强壮? - ？
博裕瑞芝： 正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=胖一点,壮一点!!!!正确的锻炼: 胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟) 1.平卧推举(杠铃宽握、哑铃) 2.平卧飞鸟(哑铃或拉力器) 3.双械两臂屈伸(稍宽握) 4.俯卧撑(稍宽握,脚、手同...

巫溪县19164698768： 有什么最有效办法可以让自己在最短的时间里发烧``？
博裕瑞芝： 冲冷水澡...吹冷风..吃冰块..

巫溪县19164698768： 如何能在最短时间内用最简单的方法让自己清醒?？
博裕瑞芝： 当局者迷,旁观者清.假想自己是第三者,站在局外人的角度,凭借你的智慧一定能清醒.

巫溪县19164698768： 这样能在最短的时间内有效的让自己的体力有所改善??？
博裕瑞芝： 1.锻练挺重要!!必竟体力是要有底子的!!! 2.比赛时不要紧张,尽量让自己放松,比赛时的紧张是最容易倒至体力不支的!!3.合理的分配体力!!不要一上来冲得挺猛!!到下半场就没劲了!! 4.在场上动脑!!增强预判能力,合理的跑动,插上,尽量减少无畏的奔跑!! 5.了解,熟悉中场球员的传球线路,避免过多的折反跑!! 6.在身体对抗时以巧为主!!不要过多的强力冲击!!!(还容易受伤呢) 7.场上话少些,保持气息平合!!!(当然该说该喊的不能少) 有情提示:我挺胖!!踢中场!!坚持一场高对抗的比赛还可以!!到下半场我会经常给自己找些兴奋点,比如想一些高兴的事!!或看看场边的美女,呵呵,有帮助的!!

巫溪县19164698768： 怎么样才能在最短的时间内最有效的改变自己,让自己有一套完全不一样的生活方式?？
博裕瑞芝： 换个环境生活,改变自己的生活习性.

巫溪县19164698768： 怎样让自己更有劲 (最短的时间内) - ？
博裕瑞芝： 心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身...

巫溪县19164698768： 怎样才能在最短的时间内使自己发挥最大的潜能?？
博裕瑞芝： 认识自我的潜能据专家认定,潜意识的力量是有意识力量的三万倍. 科学家发现,人类贮存在脑内的能量大得惊人.人平常只发挥了极小的大脑功能,要是能够发挥一大半的大脑功能.一点也不夸张.那么可以轻易学会40种语言、背诵整本百科全书,拿12个博士学位.发掘自己的潜能经常给予自己积极的暗示,有利于提高自己的信心和勇气,能帮助我们发掘潜能.人们常常埋怨社会埋没人才,其实,由于缺乏信心和勇气、自卑、懒惰、安于现状、不思进取,自我埋没的现象也是相当普遍的.如果我们能多给自己一点刺激,多给自己一些积极的暗示,多一点信心、勇气、干劲,多一分胆略和毅力,就有可能使自己身上处于休眠状态的潜能发挥出来,创造出连自己也吃惊的成功来.

巫溪县19164698768： 用什么正常方法可以让人在最短的时间内入睡?？
博裕瑞芝： 睡觉之前用开水泡泡脚,或喝一杯牛奶 也可以听听自己喜欢的一些歌曲,或一些比较抒情的歌曲