成功人士都是“苦行僧”？4个方法，教你获得高幸福感的成长体验
你该怎么办？
我想，大多数人的选择都是，放弃晚饭，加班甚至熬夜完成它。
然而，在经历过若干次类似事件后，我的选择却是——先去吃个晚饭，好好休息一下，甚至花20分钟洗个澡，然后再回来工作。
2018年的7月，我开始写作日更。
那段时间我最头疼的不是没时间写，而是大把的时间坐在电脑前，大脑却一片空白。
晚上8点打开电脑，9点仍没有任何头绪，10点好不容易敲出2行字，10点半又觉得话题接不下去了……
于是面对着显示屏的我开始焦虑、急躁，体内皮质醇（压力激素）倍增，有时甚至因为压力过大而委屈地痛哭。然后，一边调节情绪，一边熬夜把文章“磨”完。
关电脑的那一刻，显示屏右下角的时间已经到了次日一两点。
现在想想，那时的我的确很勤奋，但却少了一些努力的方法。
倘若我停止对自己情绪的压迫，心态放轻松一点，先去洗个澡，看几页书，甚至刷几分钟微博，或许灵感女神早就降临了呢？
在日本的《智者流》节目中，主持人每次都会采访一位成功人士。与其他探索成功奥秘的访谈节目不同，这档节目的独特之处在于聚焦成功人士的业余时间。
通过这档节目，我们了解到那些所谓的“金字塔顶端”人群，并不是24小时投身工作。他们反倒最会抓紧零散的时间休息，充分利用业余时间投身爱好，与家人共享惬意周末，或是与友人结伴休闲……
他们的成功，不局限于事业爬到了多高的层次，更在于充分享受高质量的休闲与玩乐。从另一个角度来说，高质量放松术也刺激了他们的活力与想象力，助力了他们的成功。
切换回文章开头的那个场景，道理也是相同的。
假使把你比喻成一张弓，精神状态就是弓弦。当你处在紧张的工作状态时，弓弦是拉紧的状态；而当你惬意休闲时，弓弦就恢复到了放松状态。
不论是工作计划还是人生理想，如果失去了弓弦的一张一弛，箭就无法向着目标射去，反而很可能变成一张断了弦的废弓。
如果你只是为了工作而工作，那么在精神紧绷，甚至是精疲力尽的状态下，反倒最容易失去基础的判断力。相反，如果你休息一下再出发，很可能会比24小时“在线”的人更有生产力和创意。
那么，在追求目标的过程中，我们如何做到“忙里偷闲”呢？
如果你给自己定了一个写作50万字的目标，在不拆解的情况下，“500000”这个数字就很可能把你劝退。
可是拆解一下目标呢？
按照一年365天计算，每天完成不到1400字，这就不是什么太难的事。
如果这个拆解后的目标仍对你造成压力，你还可以尝试第一周只完成500字/天，第二周提高难度，调整为600字/天，直到每天可以毫无阻碍的输出2500字。
很多人在安排日程时，习惯把一天安排的满当当。然而，这种没有间隙的日程不仅会给人带来极大的精神压力，更缺乏一些弹性。
如果临时出现一两件重要紧急的任务，你该怎么办呢？只好把To do List 上原本安排好的事情往后拖一拖。
这样一来，原定计划完不成，心里就会积蓄更大的压力。
因此，不妨在每天、每周的计划里留一些弹性时间，忙则用于工作，闲则用于休息。
心理学中有个计算快乐的公式，即：快乐 = 现实 - 期待。
也就是说，当现实高于期待，人就会感到快乐，这就是所谓的“意外惊喜”。有些人持续努力，自己变得越来越优秀，如果期待不变，幸福感就会越来越强。
如果把快乐公式换算一下：欲望（或压力）= 期待 - 现实。这个新公式又能说明，为什么有些人一直很努力，却一直不快乐。
因为持续努力，接触到的人更优秀了，圈子更高级了。对比之下，欲望升级的速度永远大于自己成长的速度，欲望越多，压力也就越大。
可是，努力的意义不就在于让自己更幸福吗？如果欲望持续升级，岂不是本末倒置？
所以，努力成长的过程中，人一定要学会知足，学会稳住自己的节奏，而非持续地压榨自己。
忙里偷闲，放下压力的最重要步骤，就是允许自己犯错。
过去我也曾是一个完美主义者，于是做PPT时找到一个合适的模板，做策划案时应该取什么样的标题，这样的一点小事都会让我心浮气躁。
在追求成长的过程中，如果不允许自己犯错，就会身陷种种细节，做事碍手碍脚。
追求零失误的完美主义，不仅会令人精神高度紧绷，失去灵动的创意性，更会在小小的失败后陷入过度焦虑和自我否定，失去再一次尝试的勇气。
现在的我笃定，成功应该是一个持续渐进的过程。
戒骄戒躁，不疾不徐，日拱一卒，功不唐捐。
每个人的身体里都住着一个渴望变更好的灵魂，持续不断地鞭策自己；同时也有一个喜欢玩乐，需要休息的灵魂，需要多加关注。
对于成功的追求，应该是一个努力进步的过程，而不是一个生硬死板的结果。
这个努力奔向成功的过程，就需要你学会忙里偷闲，获得高幸福感的成长体验。
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