血脂高怎么办什么方法降最好？

血脂高怎么办什么方法降最好？~

降血脂可以通过饮食和运动等方式来进行，主要内容如下：1、饮食方面：建议尽可能低盐、低脂饮食，尤其是低脂饮食，建议每天不要吃猪肉、牛肉、羊肉，如果一定要吃，可以去吃鸡肉、鸭肉、鱼肉来代替，即使是瘦肉也不要吃，因为目前发现瘦的肉里面也会含有一定的脂肪成分，而摄入的脂肪过多，就会导致患者的血脂升高。2、运动：建议患者要保证一定的运动量，每天微汗状态下运动40分钟左右。微汗运动指的是患者运动的过程中身上微微出汗，一般可以选择快走或者慢跑，这样都可以有效的促进患者体内的脂肪燃烧，脂肪被消耗掉之后，患者的血脂水平也能得到一定的改善。3、药物治疗：需要根据患者不同的血脂升高情况来选择，如果是甘油三酯升高，建议可以选择β类降脂药物。如果患者是低密度脂蛋白升高，建议最好选择他汀类的调脂药物，比如瑞舒伐他汀、阿托伐他汀、普伐他汀、匹伐他汀、氟伐他汀、辛伐他汀等，都可以选择。

生活节奏很快、日常应酬太多、加班、熬夜、缺乏锻炼等一系列因素，年轻白领的生活方式太不健康，以至于招惹来了一个“无声的杀手”——高脂血。而很多年轻白领往往并不重视高脂血，疏于高脂血的治疗与预防，等到病情加重也为时晚矣。控制血脂可以选择，偌迈晴芷茶缓解改善血脂高。
血脂高吃什么
1.大蒜
血脂高的人平时最好能适当的多吃一些大蒜，因为它可以升高血液中的高密度脂蛋白，可以有效地防止动脉硬化。
2.香菇木耳
香菇、木耳这类的菌类食物，可以有效地降低胆固醇和甘油三酯，甚至比某些降甘油三酯、降血脂的药物效果还要好，所以血脂高的人平时多吃香菇和木耳降血脂，而且采取食物降血的方法也没有毒副作用，更健康。
3.大豆
血脂高的人可以多吃一些大豆及其制品，它们也可以有效地降胆固醇，会让血脂逐渐正常。
4.鱼类
鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃鱼可以降胆固醇，可以让身体更健康。
血脂高主要是吃出来的，所以出现血脂高的时候一定要注意忌口，还要注意低盐饮食，多运动，对降血脂也有一定的帮助。

1、控制饮食

血脂水平升高，饮食调节很重要，通过健康饮食对高血脂改善有利。很多人血清胆固醇、甘油三酯水平升高，血液黏稠，在血管中的流动速度变得十分缓慢，同样也会带来身体伤害。

如果可以在饮食过程中，选择合适类型的食物提供营养获取，血脂水平升高现象会改善。

①首先要吃不饱和脂肪酸类型的食物，不吃饱和脂肪酸类型的食物，例如蛋糕、零食等。

②多吃一些纤维素多的食物，多吃蔬菜水果，减少碳水化合物的摄入（主食）

2、科学运动

血脂高可以选择一些消耗量大的有氧运动。

因为很多人在血脂水平升高的过程中，还伴随着身体肥胖表现，体内脂肪物质大量堆积，血清胆固醇、甘油三酯水平也会升高。

通过运动锻炼的方式来促进热量的消耗，体重达到标准，体内脂肪物质大量堆积现象得到改善，加上运动过程中血管扩张，循环速度加快，都可以帮助改善血脂水平升高表现，同样是调节身体需要掌握的好方法。

3、生活调节

早睡早起、保持每日的睡眠量对血脂高起到调节作用。

如果经常性熬夜、睡眠不足，会导致身体代谢率低，内分泌调节紊乱，进而会引起血脂异常现象。

4、药物治疗

血脂过高最关键的就是用药。因为部分人的血液已经粘稠，通过一些好的生活习惯可能改善的效果并不明显，如果可以综合病情的严重程度，采取用药这种方式来改善病情，或许血脂水平升高现象会更快改善。

首先在高血脂问题发生以后，建议大家在生活当中一定要控制体重的平稳，大部分朋友可能都需要减肥，此外还需要保持适当的运动。建议可以使用偌迈青之茶，可以使您的高血脂问题能够得到缓解。另外还要进行以下几个方面的调理： 
  1、保持饮可清淡。很多高血脂患者可能在生活当中，都非常爱吃浑厚肥腻的食物。而这类食物就是直接导致血脂升高的关键所在，由于肥腻的食物藏在血管和皮下无法正常运行，可能导致血流的迂回减慢，因此而形成高血脂。 
  2、适当饮茶。其实适当喝茶对于人体的帮助是非常大的，在我国古时候就有神农尝百草喝茶解毒的传说。而高血脂问题可能是由于毒素淤积所造成的，因此在生活当中一定要适当饮茶，并且在茶饮的选择上没有任何要求。
3、保证睡眠。很多朋友都认为减肥的过程当中，一定要适当减少睡眠。但其实睡眠质量的提高，是帮助我们体内血液循环加速的关键，在这个过程当中适当保持睡眠是可以有效降低三高问题的，并且对血脂问题可以起到很大的调节作用。 
  血脂高怎么办呢？上述三种方式希望能够给你带来一定帮助，除此之外高血脂问题在生活中也是需要合理用药的，建议大家不要由于，过分紧张害怕药物给身体造成影响，而拒绝服用药物。另外也建议高血脂患者一定要做好定期的身体检查，因为高血脂对身体伤害非常大，在这个过程当中，千万不要由于自己的疏忽，导致严重后果发生。

血脂高可以通过控制饮食、积极运动、药物治疗的方式进行调理。

1.控制饮食：若想要调节血脂偏高的问题，在日常生活中，饮食方面一定要注意以低脂肪、高维生素、高纤维素、低热量的食物为主。如果经常在外吃饭，更应该避免大鱼大肉，同时还应该严格控制动物内脏的摄入。

2.积极运动：虽然运动也可以有效调理血脂的情况，但这里的运动不可以剧烈运动，应该选择健康的有氧运动，比如慢跑、瑜伽等。

3.药物治疗：对于血脂较高的情况较为严重，患者只能通过控制饮食和积极运动的方式来辅助调理血脂的情况。在这种情况下，就应该在医生指导下，服用相应的药物来调整血脂的情况。比如临床中常使用的贝特类、他汀类药物就可以得到有效改善。

当患者出现血脂偏高时，为了安全起见，还是应该及时去当地医院进行相关检查，早发现问题早进行治疗。

降低血脂高需要分析是甘油三酯高还是胆固醇高，因为甘油三酯的水平受饮食影响较大，比如吃一次油餐、涮肉、烧烤，甘油三酯即可以升得比较高，如果吃素其实可以较快的使甘油三酯下降，所以对于甘油三酯水平高的人而言，如果水平不是特别高，比如不是在5mmol/L以上，如果担心可能发生胰腺炎，在甘油三酯偏高水平略微偏高时，如在2-3mmol/L时，控制饮食即可使甘油三酯下降。但如果主要是胆固醇低密度脂蛋白水平高，通过饮食实现血脂水平降低的可能性较小，因为胆固醇和低密度70%是体内合成，只有30%左右来自于食物，所以食物中的胆固醇的含量，实际对体内整体胆固醇的含量影响不大。因此如果患者想要通过自己调降低血脂，需要明确血脂的异常是甘油三酯水平高还是胆固醇水平高，不同的血脂组分的异常干预途径不同，用药和生活方式干预的幅度也不同。

血糖量含量比较高的人群，建议少喝一些酒，喝酒会影响到正常的进食，白酒，属于一种高热量，高糖量的食物，所以在饮食上一定要严格的控制，患者不可以吃味道香甜的食物，营养比较丰富的食物等等，白糖，红糖当中含有了饱和脂肪酸，所以应该尽量少吃。

血糖一旦升高，血糖量高的人在早期会出现口干，饭量大，多饮多尿的症状，并且还会出现体重减轻，恶心呕吐，腹部不舒服等消化类的疾病，很多患者产生了亚健康的状态，出现了长期性的不是夜，经常会有疲惫的状况，所以一定要严格的控制自己的饮食，并且要积极的配合医生的治疗，长期的血糖高，会诱发并加重许多糖尿病的并发症，一次的血糖高并不能确诊糖尿病，所以因在医院做相关方面的检查才可以确认。

血糖高千万不容忽视，长期的高血糖，可以导致一些动脉硬化疾病，造成高血压，冠心病，脑供血不足，脑血管受阻等疾病，出现浑身无力的症状，所以千万要少吃一些，高糖量的食物，血糖越高，尿中失糖也就越多，最终会形成恶性的循环，所以养成好的生活习惯，才可以帮助疾病的快速康复。

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鸡冠区17562914061： 血脂高怎么办？
盛媛萘丁： 高血脂患者的饮食宜忌 1.碳水化合物食品 适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类 应忌的食品——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类 2.蛋白质性食品 适宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、...

鸡冠区17562914061： 血脂高怎么治疗? - 久久问医？
盛媛萘丁： 你好,从你上述描述的情况来看, 这种情况一般是需要积极服用降血脂的药物,控制血脂的,另外忌吃高脂肪食物如动物内脏、蛋黄、松花蛋、巧克力,肥肉、油炸食品等等.多食富含高蛋白的食物、蔬菜及新鲜水果. 平时饮食要规律清淡,要多喝水,多吃新鲜蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物.要保持良好的心态,注意休息,做到劳逸结合,不要过度疲劳.平时要适当的活动身体,增强体质,生活要规律.

鸡冠区17562914061： 血脂高怎么办 - ？
盛媛萘丁： 少吃肉食,多吃洋葱、黑木耳、冬瓜、黄瓜,比较安全.另外,吃拜阿司匹林等药物,有副作用需要请医生对症下药.