腰扭过，应该做什么运动恢复
腰到伤是腰部肌肉，韧带，筋膜等发生撕裂造成的，可引起淤血，肿胀，腰部疼痛。发生急性腰扭伤，1-2天内用冷毛巾作腰部湿敷，使破裂的小血管收缩止血，然后改用热毛巾温敷，促进血肿吸收，再采取以下方法辅助治疗:
悬吊牵引法：患者站在单杠或门框架下的矮凳上，双手握住横杠，双足离凳上肢，躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部，作前后摆和左右转动。每天牵引3-5次，结束时足踏凳下地勿直接松手落地
第一,运动前要做好准备活动,尤其是腰部的准备活动更要认真去做,如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等。 第二,要注意姿势正确,用力得当。腰部用力要逐渐加强,动作要协调平衡不要过猛。 第三,加强腰部肌肉的锻炼,尤其是以腰部活动为主的健身项目,能够使脊椎骨的活动度增加,韧带的弹性和伸展性增强,肌肉更加发达有力,即使在担负较大力量的情况下,也不容易发生撕裂扭伤现象。 急性腰扭伤常见于强力劳动界,或者从事体育运动者.腰扭伤多因突然受到闪挫,或搬运重物进负荷过大、过度用力所致;部份患者搬举重物,因人多互不协调,扭伤腰部而引起;直接跌伤,腰部受到撞击,腰肌直接受到打击,牵拉而使腰受伤. 腰部受伤时,病人自觉腰部突然"碜裂"或"闪裂"感觉,马上感到腰部无力支撑,因此,病人坐下去,无力起身,需人扶持.另外转身、弯腰拾物,痛苦倍增. 腰部扭伤病人,肉眼可见腰肌肿起,同时肌肉出现触痛,甚至腰肌呈索条状强直.检查腰肌损伤,让病人坐着,医生以手按着上股,令病人出力把腿抬起,腰肌损伤的人,抬腿便痛. 手法治疗腰部扭伤,首先应舒筋活络,点按有关穴位,如肾俞、阳关、委中.手法以接、推、滚、揉为主.当肌肉松弛后,令病人侧卧,先摇动腰部,再侧搬按.病人经过治疗,腰部即觉松弛.审病人受伤程度,配合内服中药,或者外敷,一般腰部扭伤一个疗程可愈. 急性腰部扭伤,中药可采用桃仁承气汤:用桃仁、桂枝、生天黄、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服.注意此方不能用于孕妇,以免有堕胎之弊. 坐姿触足运动即指患者坐在地上,双膝伸直,双腿尽量分开,放双手在一侧膝上并慢慢沿小腿滑向踝关节。如果疼痛出现就不要再向前移动手,保持这个无痛位置10分钟,然后双手慢慢收回。同样方法在另一条腿上重复,每条腿锻炼10次。
第一 ,运动前要做好准备活动 ,尤其是腰部的准备活动更要认真去做 ,如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等。第二 ,要注意姿势正确 ,用力得当。腰部用力要逐渐加强 ,动作要协调平衡不要过猛。
第三 ,加强腰部肌肉的锻炼 ,尤其是以腰部活动为主的健身项目 ,能够使脊椎骨的活动度增加 ,韧带的弹性和伸展性增强 ,肌肉更加发达有力 ,即使在担负较大力量的情况下 ,也不容易发生撕裂扭伤现象。
急性腰扭伤常见于强力劳动界,或者从事体育运动者.腰扭伤多因突然受到闪挫,或搬运重物进负荷过大、过度用力所致;部份患者搬举重物,因人多互不协调,扭伤腰部而引起;直接跌伤,腰部受到撞击,腰肌直接受到打击,牵拉而使腰受伤.
腰部受伤时,病人自觉腰部突然"碜裂"或"闪裂"感觉,马上感到腰部无力支撑,因此,病人坐下去,无力起身,需人扶持.另外转身、弯腰拾物,痛苦倍增.
腰部扭伤病人,肉眼可见腰肌肿起,同时肌肉出现触痛,甚至腰肌呈索条状强直.检查腰肌损伤,让病人坐着,医生以手按着上股,令病人出力把腿抬起,腰肌损伤的人,抬腿便痛.
手法治疗腰部扭伤,首先应舒筋活络,点按有关穴位,如肾俞、阳关、委中.手法以接、推、滚、揉为主.当肌肉松弛后,令病人侧卧,先摇动腰部,再侧搬按.病人经过治疗,腰部即觉松弛.审病人受伤程度,配合内服中药,或者外敷,一般腰部扭伤一个疗程可愈.
急性腰部扭伤,中药可采用桃仁承气汤:用桃仁、桂枝、生天黄、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服.注意此方不能用于孕妇,以免有堕胎之弊.
坐姿触足运动即指患者坐在地上 ,双膝伸直 ,双腿尽量分开 ,放双手在一侧膝上并慢慢沿小腿滑向踝关节。如果疼痛出现就不要再向前移动手 ,保持这个无痛位置 10分钟 ,然后双手慢慢收回。同样方法在另一条腿上重复 ,每条腿锻炼 10次。
....我以前也扭过。。后来发现 是应为在剧烈运动前没有做好热身的缘故 。。。。 然后就是在健身房做硬拉 来加强腰部的我。。
按摩最好！
其实本命年的第二年才会不顺 穿红色扭转运势?
本命年第二年运势分析许多人认为本命年第一年运势不太好，但实际上，本命年的第二年才会不顺，没有太大的升迁运，虽然薪酬有不俗的加幅，要做好心理准备勿强求有晋升机会。有计划换职位的人，那么在本命年是很适合变动，如果能够能离开自己的所在的城市的话，更有利事业运，所以假如有新公司邀约...
扭伤的症状多久能好?期间注意什么呢?
扭到脚是生活中常见的意外，医学上称为踝关节扭伤。踝关节很重要，关节是人体承受最大重力的关节。如果不小心扭伤了，一定要正确处理。如果我们不注意这一点，我们只会粗略地处理它，这可能会导致慢性脚踝不稳定，然后我们会经常扭动双脚。保持冷静，扭伤后不要太紧张，保持冷静，冷静下来，不要随意移动，...
脚踝扭伤出现后那些不能做
脚踝扭伤后，需要充分休息并避免进行一些高强度的运动，以免加重伤势。以下是一些不能做的事情：避免走路或站立时间过长，以免对扭伤部位产生压力和影响恢复。不要进行激烈的运动，如跳跃、奔跑和踢球等，以免加重伤势。不要进行高低起伏剧烈的活动，如爬山、攀岩等。避免进行重物的搬运和扛举，以免增加扭伤...
扭伤五个步骤
扭伤五个步骤 扭伤五个步骤，在生活当中，相信很多小伙伴都有过扭伤的经历，一般是以为运动太过于激烈，或者走路不小心扭到，针对这一说法，下面我整理了扭伤五个步骤有哪一些。扭伤五个步骤1 1、在出现扭伤后，要先找一个安全的地方坐下来或者躺下来休息，避免扭伤更加严重，受伤后马上休息，可以比较...
运动时腿扭伤了,怎么处理?
运动时，腿扭伤了首先应该即使停止当下活动，就近选择治疗。除此之外，应检查受伤部位是否发生脱臼，骨折等等。第一时间扭伤应立即将受伤的腿平放，不要使其受力或者被压迫，用冰袋冰敷，冰敷可以使血管收缩，减少出血，降低受伤部位肿胀程度。如果受伤严重，应及时召唤周围人，及时到附近医院就医做x线检查...
运动时不慎扭伤正确的做法是
除了要对受伤部位进行处理,还需要注意一些事项。如下: 1、不要甩甩、扭扭、揉揉受伤部位 若是扭到脚,可能很多人会习惯性的甩一甩、扭一扭踝关节或者用手按揉,但是这样是错误的做法。在扭伤或者拉伤后,受伤部位没有伤痕这种情况是存在的。正因为这样,所以有些人认为没什么大碍,按揉一下就好了。 但是虽然表面...
运动中扭伤脚后应该如何处理?
中国保健科技学会副会长贾亚光说：“各种关节是运动中最容易损伤的部位，关节过伸或过屈都有可能对肌腱造成损害，除做好热身运动外，适当佩带护具能在很大程度上避免肌腱过度拉伸。”但让不少曾经佩带护具的人困惑的是：“戴上护具之后活动不灵便，运动第一，还是安全第一？”“戴上护腿板，总觉得腿部...
对扭伤脚的正确处理方法。
24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1\/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。外用...
怎样才能转运气呢,怎样才能扭转运气的
相信自己一定会过的很好，但是不要老是想着我会赚很多钱，试想一下你周围有个人他做什么事都想着钱你什么感觉？肯定会离他远远的。所以不是简单的想着赚钱这种意念，而是想着我会把事情做好，我能成功。有意念的帮助就会更有信心的活，你可以试下。耐心等待，别放弃。一个机遇你没抓住不要紧，还有下...
急性扭伤应该按照什么方式处理呢?
平常运动时也容易发生扭伤，因此长期不运动的年轻人在运动前应先做些热身运动，还要控制好运动的量和强度。每个人的体质、体能各有差异，但是无论运动量多大，过后只要睡一觉就能及时恢复体能，也不觉得累，说明基本上是适量的。运动完以后要合理休息，大汗淋漓后马上洗澡，易患感冒。因为运动后大量排汗，...
单于脉亚甲： 小弟有3个好的方法. 效果还是很明显. ①仰卧位背伸肌锻炼; A五点支撑法:取仰卧位,双侧屈肘、屈膝,以头、双足、双肘五点作支撑,用力将腰拱起(亦可用双手掌托腰拱起),反复练习. B三点支撑法:经五点支撑锻炼后,腰部肌肉较好...
子洲县17079892067： 扭伤腰后可以做什么运动复健? - ？
单于脉亚甲： 小弟有3个好的方法. 效果还是很明显. ①仰卧位背伸肌锻炼; A五点支撑法:取仰卧位,双侧屈肘、屈膝,以头、双足、双肘五点作支撑,用力将腰拱起(亦可用双手掌托腰拱起),反复练习. B三点支撑法:经五点支撑锻炼后,腰部肌肉较好...
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子洲县17079892067： 腰扭伤了怎样能尽快恢复？
单于脉亚甲： 如果是一般的拉伤就没什么关系,腰肌也像别的肌肉一样,一样要休养,如果想快点的话,可以上医院做理疗,按摩,针灸,效果可以的.可以外用活洛油.如果已经长时间疼痛,建议上医院做检查,看有没错位,或者筋模炎,等.
子洲县17079892067： 腰扭伤了如何恢复 - ？
单于脉亚甲： 没什么感觉证明已经是基本恢复,没什么大的问题了. 但一般来说“伤筯痛骨一百天”,还是要注意些不要太大幅度地进去腰部的动作,并不要超负荷对腰进行施以压力. 尽量睡硬点的床,而避免睡软床;注意局部保暖;多轻扭腰部,并用手指按摩.
子洲县17079892067： 扭伤腰后可以做什么运动复健? - ？
单于脉亚甲： 小弟有3个好的方法. 效果还是很明显. ①仰卧位背伸肌锻炼; A五点支撑法:取仰卧位,双侧屈肘、屈膝,以头、双足、双肘五点作支撑,用力将腰拱起(亦可用双手掌托腰拱起),反复练习. B...
