我是高二学生，中午很想睡觉，就是睡不着，晚上有时候也会睡不着，每天都没精神，还要学习，很痛苦很痛苦

我现在上高二，每天都睡不着，不论中午还是晚上总是睡不着。但我每天都非常困，可就是睡不着。怎么办啊啊~

以前我上高中的时候也是这样，主要是临睡前不敢想太多，可是过个把分钟自己的脑袋又不自觉的思考起来，导致整个人精神直至疯狂失眠状态。在这里我就不说什么如何调节自己的心态了。我只想说，你现在所烦恼的事，等到你高中毕业回过头来想想自己为何失眠的时候，连自己也记不清。所以说，现在的忧虑都是多余的，知道吗？别想太多，真的没用。活在当下，好好学习。

病情分析：你好,考虑神经衰弱,,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭. 可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理
意见建议：入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

这个状态很不好解决，一是要调整好心理压力大的问题，也就是心态，可以尝试多做做深呼吸来放松身心。二是感觉要调整一下情绪变化的问题，休息不好的人特别容易因为一些事不满意就计较，甚至很难控制自己的情绪，越这样就会更影响睡眠质量，这就是恶性循环了。说着容易做着难，关键自己心态放宽，把事能看淡一些就看淡一些。

教你一个办法，晚上躺在床上，闭上眼睛，把注意力集中，然后做几个腹式的深呼吸，放松全身，然后告诉自己你会从一数到十（不用说出来，在心里告诉自己），你每数一个数字身体就会更加放松，当数到十的时候，你就会慢慢睡着，明天醒来会感到精力充沛，非常舒服，然后就开始数数，从一慢慢数到十，三到五秒数一次如果还没睡着就再数一次，我一般超不过三次肯定睡着

你心里压力太大，学会适当放松自己。爬山，游泳，跑步，篮球.....然后洗个热水澡，喝杯牛奶，什么事都不要想心情放平静，数羊.......。

你是不是想的事太多了，自己放松，别去想太多东西，给自己太大压力

学习压力大了，学会放松自己配合药物调节一下

---

洛阳市14736263426： 嗜睡症怎么办啊?我还是个学生,但是白天老想睡觉,而且一睡就能睡好久. - ？
易唯卫美： 知音啊,我也是这样,初中高中早上的一二节课必定是睡过来的,中午不睡也不行,不管怎样感觉总是想睡啊,上了大学因为有手机玩倒不怎么想睡了,只是一认真听课又想睡了.反正这么多年过来我发现我真的是易睡体质,特别是面对不感兴趣的课程时,所以我总是很早睡,然后吃点蛋白粉补补,真的累的时候绝不硬撑就打会盹;又因为我们专业常常要做研究写论文,所以困的时候我都会滴眼药水,其实很多时候不是想睡而是眼睛真的好干好干,偶尔看看远方放空自己也是一种休息,我就是这样去缓解嗜睡症的,希望能帮到你.

洛阳市14736263426： 17岁女高中生嗜睡怎么办 - ？
易唯卫美： 您日常生活中的几条小建议,应该对改善您嗜睡症状有所改善: 1、每天坚持晨练,增加血液循环,提高大脑的供氧量. 2、养成良好的作息时间习惯,早睡早起,午间可适当安排短时间的小睡. 3、饮食营养丰富,多食富含蛋白质的食物,以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜. 4、缓解工作生活压力,保持心情舒畅,多参加丰富多彩的文体活动,可以有时间找朋友多聚聚. 5、每次睡意袭来时可以通过其他方式转移注意力,比如听音乐、向远处眺望、用冷水洗脸等.

洛阳市14736263426： 高二学生贪睡怎么办?？
易唯卫美： 呵呵,今年我刚从煎熬的高三挺了过来,挺不容易的…高二就有这种现象可是不好的啊,要戒焦戒躁.不要给自己太多压力,这很重要,然后要有规律的生活作息,晚上不要学习太晚,休息的好才能学的好,所以不要做无用功.还有每天都要保证半个小时的锻炼时间,我建议晨跑,我个人觉得可以防止上午上课打瞌睡.还有建议你下一些轻音乐,浮躁的时候听听.我们高三最后一年经常一上课,下面就倒一大片,有的呢还伪装一下,不过大部分就直接趴桌子上就睡,没办法,太累太瞌睡了.高中就是这样挺辛苦的,希望你能坚持到最后,取得好的成绩,加油!但愿能帮助到你

洛阳市14736263426： 我底下高三,上高二时上课总打瞌睡,下课也要睡,就是一直睡,无法克制的要睡.是怎么回事?? - ？
易唯卫美： 都会这样的,要保持好休息,我上高中那会也这样,给你个建议,你可以睡觉前洗洗脚 ,用温水.保持好睡眠质量.

洛阳市14736263426： 我个高中生,上课总是想睡觉. - ？
易唯卫美： 高中生学业负担重,压力大,精神经常高度紧张所以导致睡眠问题很正常.首先说说睡眠时间,其实不一定睡眠三四个小时就一定对身体有害,只要是觉得精神好,身体无不适那就没问题. 再说说睡眠质量,睡眠时间不一定越长越好,而是要质...

洛阳市14736263426： 我是一个高中生,现在每天上课都想睡觉,怎么保持白天有精神? - ？
易唯卫美： 首先,前一天晚上要尽量早睡,时间允许的话,睡到自然醒是最有利于精神的,可是如果不可以的话,早上一定要吃早饭,要让胃在一个饱的状态下去学习,那样会更有利于大脑的利用和记忆,上课要学会投入内容,培养自己的学习兴趣,如果在课上真的很累的话,在老师讲不重要的内容的时候,可以稍微一闭眼(个人不太赞成这种做法),揉揉太阳穴.

洛阳市14736263426： 学习时想睡觉怎么办? - ？
易唯卫美： 我在高中的时候,和你的情况差不多 我就把自己的一些算不上经验的经验分享一下吧 1、晚上睡觉别超过12点 2、中午一定得午休,控制在半个小时左右,多了少了效果都不好 3、如果是晚上困了,(若是在家里)就定个闹铃,睡几分钟,然后起来接着学.(若是在教室自己)就让旁边的人在你分钟后叫醒你,虽是几分钟,但效果很好,你可以试试 另外,说点问题以外的话,该玩的时候拼命玩,该学的时候拼命学,这样你会觉得很充实,在上课的效率也会很高,并且很少犯困

洛阳市14736263426： 我是名学生,可是精神状态不是很好,不管我怎么样总是很困很想睡觉,? ？
易唯卫美： 青少年在生长发育中会遇到这种情况.主要原因是体内激素调节和神经调节的问题. 学生面临的课业压力大,加上正处于生长发育期,所以难免会有失调. 建议多走出房门,到空气清新的地方散散步.还有就是多户外运动.简单的到公园或操场跑跑步都会有改观的益处.时间可以选择傍晚. 另外学习效率不高时可以放松一下,不要坚持,可以户外做些稍微剧烈的运动. 运动是个良好的刺激,还可以健身.

洛阳市14736263426： 我是个高中女学生.为什么这个暑假我特别能睡?白天老想睡?控制不住自己 - ？
易唯卫美： 可能是你晚上玩的太晚了,要不就是你用不出去活动,吸取不够氧气,总是昏昏沉沉的才想睡觉,人一呆就犯懒