军人五公里跑时间标准是什么?
- 19分钟以内为优秀
- 19到22分钟为良好
- 23分钟以内为及格
五公里越野跑是中国人民解放军及武警部队的基本训练科目之一。它分为武装越野跑和轻装跑。武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑为基础，主要用于耐力训练。
在训练初期，应以简单地形的徒手短程跑（2至8公里）为主，采用走跑结合的方式。适应性训练后，逐渐增加跑的距离（3至10公里）和速度。在复杂地形上，应从徒手跑逐步过渡到武装越野跑。每周可安排两次越野跑训练，以保持训练的连续性。
在训练过程中，应逐步增加训练量、难度和强度，以提高武装越野能力。
注意事项包括：
1. 跑前应检查武器和装备的背带是否牢固，以防跑时脱落丢失。携带的武器、装具和服装、鞋带应松紧适中。
2. 装束过于松散会增加阻力，影响跑速；过于紧绷则可能导致身体不适、动作紧张、体力消耗大，过早出现疲劳，影响成绩。
3. 训练应循序渐进，刚开始不要负重，或负重减少一半。随着时间的推移逐渐增加负重，具体增加量应视个人能力而定。
4. 速度应保持均匀，不要一开始就跑得太快，然后逐渐慢下来。应合理分配体力，即使感到疲劳，也不要停下来，而应继续前进。切记不要用嘴吸气，而应使用鼻子呼吸，可以用嘴吐气，并与跑步节奏相协调。
以上内容来源于百度百科关于五公里越野跑和武装越野跑的资料。
5公里一般人跑多久
具体分析如下: 1.慢跑:正常慢跑,速度控制在100~150米\/分钟,那么,跑五公里,所需的时间大概在25~33分钟左右。 2.快跑:快跑的速度大约在200米\/分钟,那么,跑五公里则需要大概25分钟。 1、跑完5公里大约需要45分钟以上,这种跑步状态属于休闲等级的状态,往往是初学者的速度。 2、40分钟之内跑完5公里的人,这部分人...
5公里跑步的标准是多少?
5公里的男子一级运动员标准是14分钟40秒00，二级运动员标准是16分钟10秒00，三级运动员标准是17分钟40秒00，运动健将标准是14分钟10秒00，国际级运动健将标准是13分钟31秒45。5公里的女子一级运动员标准是17分钟10秒00，二级运动员标准是20分钟00秒00，三级运动员标准是23分钟00秒00，运动健将标准是...
5公里跑步标准时间
5公里跑步标准时间是40-45分钟左右。假如要跑5公里，首先我们要分为5个等级：1、45分钟到一个小时之间，是一种休闲的跑步；如果在40-45分钟之间，这是一种初级的跑步。2、如果花费的时间在35-40分钟之间的话，这是大多数人都可以达到的一个水平，很多年轻人都可以做到。3、如果花费的时间小于35分钟...
5公里国家一二三级运动员标准
5公里国家一级运动员标准，男子：14分40秒；女子：17分29秒。5公里国家二级运动员标准：20分钟以内。5公里国家三级运动员标准：25分钟以内。一、5公里跑优秀者 国际运动健将，男子：13分31秒4；女子：15分54秒7。目前的世界纪录，男子，贝克勒：12分37秒35；女子，迪巴巴：14分11秒15。二、大神跑者...
5公里跑步标准时间
5公里跑步标准时间如下：1、男子一级运动员标准：14分钟40秒。2、男子二级运动员标准：16分钟10秒。3、男子三级运动员标准：17分钟40秒。4、女子一级运动员标准：17分钟10秒。5、女子二级运动员标准：20分钟00秒。6、女子三级运动员标准：23分钟00秒。7、运动健将标准：14分钟10秒。8、国际级运动...
5公里配速是什么呢?
1. 军人的徒手五公里跑步标准：及格时间为23分钟（配速4.6分钟\/公里），优秀时间为21分钟（配速4.2分钟\/公里），海军陆战队的优秀时间为20分钟（配速4分钟\/公里）。2. 男子专业运动员的五公里等级标准：二级运动员需要在16分10秒内完成（配速3.2分钟\/公里），三级运动员需要在17分40秒内完成（配速...
五公里正常人要跑多久
跑完5公里大约需要30~40分钟。刚开始跑步的跑者，一般需要30或者是40分钟才能跑完5公里，如果能跑30分钟以内的已经是中级水平，高手可以跑25分钟以内，能跑20分钟的绝对是业余跑者中的大神，80％的跑者跑5公里，跑不到20分钟。其实跑步时间的长短和快慢和年龄，也有着密不可分的关系，年轻人和老年人...
五公里国家一二三级运动员标准
五公里的女子一级运动员标准是17分钟10秒00，二级运动员标准是20分钟00秒00，三级运动员标准是23分钟00秒00，运动健将标准是15分钟45秒00，国际级运动健将标准是15分钟30秒00。另外需要注意的是5公里项目是不区分“手计”和“电计”的，都是统一的电计标准。五公里的训练方法 1、初跑者每次的训练...
五公里跑时间标准
1. 普通人跑步五公里的时间通常在25至33分钟之间。如果保持正常的慢跑速度，即每分钟跑步100至150米，那么完成五公里大约需要25至33分钟。2. 快跑时，如果速度提升至每分钟200米左右，五公里的成绩可能在25分钟左右。跑步不仅是一种步伐，也可以是有氧运动。3. 按照军事标准，五公里轻装跑的优秀成绩为...
五公里配速是多少呢?
1. 男性跑者完成五公里的配速标准通常为25分钟，这表明其身体机能达到及格水平。2. 女性跑者完成五公里的配速标准通常为28分钟，这表明其身体机能达到及格水平。3. 对于刚开始锻炼的人来说，完成五公里大约需要50分钟左右的时间。而对于长期坚持五公里马拉松的跑者，一般可以在20分钟以内完成。4. 业界...
进姚艾诺： 部队5公里考核标准通常如下:1. 男兵:需要在18分钟以内跑完5公里,成绩在13分以下为优秀,13分到14分为良好,14分到15分为及格,15分以上为不及格.2. 女兵:需要在21分钟以内跑完5公里,成绩在14分以下为优秀,14分到15分为良好,15分到16分为及格,16分以上为不及格.这项标准旨在测试士兵的持久力和耐力,以确保他们能够适应战斗和部队生活的身体要求.
桂平市18288161488： 部队五公里多少分钟及格 ？
进姚艾诺： 部队五公里多少分钟及格,装甲部队是23分及格,这个还要分年龄段,一般到25周岁的可以是23分半依次类推,5公里也分轻装以及负重.成绩是20分钟内是优秀,20-21分钟良好 ,21-22分钟及格22以上不及格,成绩是20分钟内是优秀,20-21分钟良好 ,21-22分钟及格 22以上不及格.部队中所谓的五公里越野:五公里越野跑分为负重五公里越野跑和轻装五公里越野跑,其中负重五公里越野跑需要背负背包,水壶,步枪,教练用手榴弹进行;而轻装五公里越野跑则只需要穿着迷彩进行训练.新兵连考核是携一把81-1步枪,装两块砖头的挎包,装满水的水壶,防毒面具,急救包. 4颗教练用手榴弹,弹带背包,双鞋,武装带,钢盔等.
桂平市18288161488： 部队五公里长跑要多少时间? - ？
进姚艾诺： 现在部队一般是3公里越野了,5公里少. 你试着训练. 记住尽量前脚掌着地.调整呼吸,要均匀,开始是5步一吸,后面3步一吸.
桂平市18288161488： 部队五公里越野跑限时多少分钟?？
进姚艾诺： 20分钟
桂平市18288161488： 军人5000米跑标准 - ？
进姚艾诺： 解放军5000米21分30秒内算优秀,21分30秒到到22分钟40秒算良好,24分钟算及格,超过24分钟就不及格了.也有分全副武装和轻装的2种.野战部队如果是轻装最快的有16分钟,一般18分钟,及格线23分半,武装越野(水壶挎包防毒面具枪...
桂平市18288161488： 部队里武装5公里越野多少时间合格? - ？
进姚艾诺： 武装5公里越野的合格为26分钟.按要求携带武器,防毒面具,水壶,挎包,子弹袋(含四个弹匣).手榴弹袋,干粮袋等等,负重为18到22公斤.
桂平市18288161488： 部队上3公里和5公里跑,优秀、良好、及格时间分别的标准是多少分钟?急 - ？
进姚艾诺： 3公里:14分及格5公里:武警部队如果是轻装(着迷彩服扎腰带无任何负重)最快的有16分钟,平均时间也就是18分钟,如果全副武装(带枪、水壶满水、打背包)最快的有19分钟,平均时间在22分钟.
桂平市18288161488： 部队8公里长跑及格标准 - ？
进姚艾诺： 五公里轻装及格时间为23分,部队一般时间为19到20分钟,17分钟为优秀. 长跑训练方法 1、长慢跑:每周二次,通常周二和四做,舒适和不停地慢跑(最快速度的60-80%),由三十分钟开始,每次增加五分钟,最长时间可达两小时.跑时不...
