中国人最佳作息时间表
中国人最佳作息时间表
7:30 起床，喝一杯水，对身体内成千上万化学反应的进行必不可少。
7:30-8:00 在早饭之前刷牙。
8:00-8:30 吃早饭，燕麦粥等低血糖指数食物是不错的选择。
8:30-9:00 避免运动，步行上班可降低感冒几率25%。
9:30 开始一天中最困难的工作，纽约睡眠中心的研究发现，醒来后的1-2小时头脑最清醒。
10:30 让眼睛离开屏幕休息一下，每工作1小时让眼睛休息3分钟。
11:00 吃水果，补充体内铁和维生素C含量。
13:00 在面包上加一些豆类蔬菜，豆类富含纤维素，番茄酱可以当作蔬菜。
14:30-15:30 午休一小会儿，每周午休3次以上可降低心脏病死亡风险37%。
16:00 喝杯酸奶，稳定血糖水平，有利于心脏健康。
17:00-19:00 锻炼身体，根据生物钟，这是运动的最佳时间。
19:30 晚餐少吃点，多吃蔬菜，减少卡路里和蛋白质食物，细嚼慢咽。
21:45 看会电视，放松一下，但不要躺在床上看电视，影响睡眠质量。
22:00 洗个热水澡，降低体温有助于放松和睡眠。
22:30 上床睡觉，保证9小时充足睡眠（如果你早上7:30起床）。
宇航员太空生活的资料
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关于写自信、宽容、爱等常见的作文的开头与结尾(不是只写自信、宽容...
他给我制定作息时间表,督促我认真完成家庭作业。除此之外,爸爸还经常让我阅读一些课外书,让我了解课本之外的科学知识。我的玩耍时间因此也大大减少。有时,别的家长问我:“你爸爸对你要求严吗?”幼稚的我用力地点头,以示“特别特别严厉,还不是一般的严厉!”现在,每当我每次考试后面对着全班第一、第二名的好...
求余秋雨的两篇散文~
很快它会结冰,这是它自己的作息时间表,休息时也休息得像模像样……千年一叹 《千年一叹》2000年 《千年一叹》 这是一本日记,记录了余秋雨在千年之交随香港凤凰卫视“千禧之旅”越野车跋涉四万公里的经历。 他们一行人是去寻找人类古代文明的路基,却发现竟然有那么多路段荒草迷离、战壕密布、盗匪出没。完全不知道...
感恩作文的节尾怎么写
孝，是中华民族的传统美德,古往今来.以孝而著称的人数不胜数,古有岳飞,今亦有曹瑜,她的事迹很是感动我,他的父亲得了尿毒症,只有换肾才能活下来,曹瑜不顾父母的反对,坚决要求要和自己换肾.最终,手术成功了,她的父亲活下来了.可是这时的曹瑜离高考只有四个月的时间了.曹瑜每天不紧要加紧学习,还要...
建设美丽中国 作文= =
贴在马鹏飞床头的作息时间表密密麻麻写满他这一天的事情,直到深夜22:30,马鹏飞才能上床睡觉。在生活中,我们不仅要学会爱自己,还要学会爱父母,还能爱家庭,爱父母,还能爱这个世界,还能爱我们伟大的祖国。爱是承担不仅意味着承担身边的亲情之爱、友情之爱,更意味着恪尽职守尽心尽责,全心全意履行社会责任。00爱...
寻找时间的人读后感
许多工厂第一次有了作息时间表。管理层和雇员们第一次发现他们能够兼顾家庭和工作了。对孩子们来说,他们发现每天除了上学、写作业和洗漱之外,还有很多空闲的时间。他们有空读书和看电视了;有空在乡间小路上闲逛了。 但对当下的我们而言,不得不挤出更多的时间去看一场电影,听一场音乐会。诺大的城市,常常一件事...
综合实践活动主题实施案例
家长不要阻止孩子“玩”,更不要放任孩子“玩”,重要的是让孩子科学的安排时间,真正做到“玩”与“学”的优质结合。所以,暑假期间,关键的是要给孩子制订一个有规律的“学、玩计划”,最好是每天都有玩和学的时间,即使需要拿出几天甚至十几天的时间去玩,最开始的几天也要严格按照固定的时间表先调整生物钟。
跑出租车挣钱绝招
还有一种情况就是展览馆旁边的酒店，要去排队的话一定要搞清楚展会的作息时间表。如果展会刚刚开始千万不要去排队出来的肯定是去展馆。一定要等到展会快要结束的那两天去排队几乎都是去机场的运气好一点的还能拉到去外地的。到酒店排队时间上也有讲究，一般来讲早上去机场的客人在八、九个左右所以你要想...
长期上夜班,如何消除黑眼圈?
黑眼圈分三种，了解了你的黑眼圈，才能对症下药祛除黑眼圈
睡眠质量不好怎么办?怎样才能改善?
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家范里亚： 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间.人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞 分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球...
晴隆县15056514262： 一天最好的作息时间表 - ？
家范里亚： 不知道楼主说的最好指什么 我觉得应该指对讲康有好处吧~健康的作息时间表:早上7点到9点为吃早餐的佳时候,9点到11点为精华期,学习的最佳时候,12点到1点为午饭时候,11点到2点最好是睡觉或是休息,这个时候人的精神为最低潮.下午...
晴隆县15056514262： 求中国最健康作息时间表(24小时) - ？
家范里亚： :30--7:00 起床 起床喝一杯温开水(如果有晨练的习惯,可以提前一点时间,但不要太早,而且要在练前少量吃些东西,练后再吃早饭) 7:40之前吃好早饭 --8:00 整理床铺,房间,检查出门要带的东西 --要么上班要么上课,总之就是做自己应该...
晴隆县15056514262： 最健康的作息时间表如何安排的? - ？
家范里亚： 早上6点-8点:一日之计在于晨,对一般人来说,疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段.可安排对功课的全面复习. 早上8点-9点:据试验结果显示,此时人的耐力处于最佳状态,正是接受各种“考验”的好时间.可安排难...
晴隆县15056514262： 人在什么时间是最佳作息时间呢?？
家范里亚： 晚上10点前最好上床去休息, 中午尽可能睡半小时到一小时午觉, 年轻人一天至少要睡足八小时! 晚上9--11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 晚间11-凌晨1点:肝的排毒,需在熟睡中进行. 凌晨1--3点:胆的排毒...
晴隆县15056514262： 人的最佳休息时间是一天中的几点到几点 - ？
家范里亚： 晚上十点之前睡好,因为晚上十点到凌晨两点是身体各个脏器进行排毒的时间,而且是在睡眠中进行的.1、、晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时...
晴隆县15056514262： 最佳作息时间 - ？
家范里亚： 对于学习来讲,除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外,合理安排每日时间,最大效率得提高复习效果尤为重要.以下每日学习计划安排,考生可以参考进行. 早上6点-8点:一日之计在于晨,对一般人来说,疲劳已消除,头脑最清醒...
晴隆县15056514262： 每天的最佳作息时间?？
家范里亚： 晚上十点至早上六点,共八小时
晴隆县15056514262： 最健康的作息时间表如何安排的?？
家范里亚： 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐.二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行.三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同.四、凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除.五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便.六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好.七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
