驼背如何调整
中国人工作时间长，尤其办公室的上班一族，经常长时间坐着使用电脑，导致容易出现一些错误的日常姿势，例如驼背，这随时会成为挥之不去的陋习，增加脊椎的负荷。
增脊椎负荷可致脊骨变形
脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨组成，周边有韧带和肌肉支撑和保护，以保持身体直立的姿势。都市人时常低头弯身工作，容易使头部倾前，渐渐形成驼背姿势。弯身工作时，容易令胸椎过分弯曲，增加脊椎韧带负荷，同时令胸肌和上背肌的肌力不平衡，久而久之令胸椎变紧，形成驼背的姿势。严重的话，更会令肌肉劳损、神经线受压等等。若不加以纠正，背部胸椎部位会向前弯，两边肩膊也同时向前倾，对胸肺部造成压逼，引致脊骨结构变形。
姿势性驼背宜对症下药
驼背对都市人来说耳熟能详，但这并非孩童或长者的「专利」，皆因驼背问题可以出现在8岁至80岁的人士身上。九成出现驼背姿势的人，都是因为后天姿势不良所致，如经常低头使用电子产品、长时间坐着并低头使用电脑工作，这类均属于「姿势性驼背」。
要预防驼背，应注意保持正确的坐姿，应该坐着整张工作椅，腰部要贴着椅背，与耳朵、肩膊及髋关节成一直线，而头、颈及上背都不应倾前。若工作椅的椅背支撑不足，建议找一个合适的脊椎承托背垫放在椅背，以支持整个背部及填补腰椎弧度的空间。
还可以通过智能设备的帮助来解决人们日常忽略姿势的痛点，如“小搭档优姿仪”以及“LUMO”这类姿势提醒式的可穿戴，通过芯片和人工智能来达到实时检测用户的姿态变化，并通过震动的形式来提醒有驼背姿势的反馈，让人们随时掌握自己的姿势幅度的改变。
透过了解形成驼背姿势的原因，可更有效地针对问题，从而找出改善的方法。轻微的驼背可多做背部伸展和强化肌肉的运动，这类运动可加强肌肉的锻炼，有助降低颈腰背的压力。而锻炼背部肌肉的方法则包括针对性地强化动作，以及全身性的运动，例如游泳，这类运动对改善姿势亦有很大帮助，可使身体更有力支撑背骨。
至于因颈椎错位所引致的驼背问题，脊骨神经科医生会以脊科手法治疗，将错位的脊骨矫正，同时配合背部放松的伸展及强化运动，协助患者逐步改善驼背问题。治疗驼背的过程需要医生与病人互相配合，即使接受脊科治疗后，病人亦应注意日常的姿势，才可有效避免驼背问题再次出现。
第一：每天早上起床后，靠墙站立，确保头部，肩部，臀部及脚后跟都紧贴在墙上，保持这样的姿势，站立十分钟即可。
第二：在工作或者学习时，不要趴着作业，打起精神、坐直工作，只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。
第三：有条件的可以购买一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，还能塑造良好的身材，这样走起路来看着也非常精神。
第四：晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡，侧睡会导致颈椎弯曲，这样不利于脊椎骨的发育，自然而然会导致驼背的，所以要矫正驼背，晚上休息时一定要平躺着入眠。
驼背躺着也能练，做正之本拉伸，驼背贴吧就有，有图片详解。还有穿负跟鞋，给调整重心位置的，人的姿势很大程度是重心位置，根据人体结构所示，脊柱在后侧，所有重心在后脊柱才会直，姿势才会挺拔，负跟鞋就是这作用，有试验模拟负跟鞋的，赤足，前脚掌踩本2厘米的书，脚跟着地，试试重心后移后直点没
怎样调整驼背问题
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平背调整方案:
第三个:如何去评估平背.第四个:平辈的调整.第五个:平辈的训练方法.第一点:平辈的定义,它的定义就是我们的胸椎前凸正常,我们的胸椎曲度是向后的平背,就是我们的胸椎曲度变直或者胸椎曲度消失,较前凸的状态为平背,这里可以分为,上胸椎段和下胸椎段和整个胸椎段,上胸椎段前突或者下胸椎段前凸,或者整个胸椎段...
背部该怎样保养?
背部的运动、按摩保健可提高人体的免疫力，调节血压，增强心肌活动的能力，促进消化机能等，有益于防病治病。背部宜常暖 背部保暖方法有：衣服护背。平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背；晒背取暖。《老老恒言·安寝》说：“如值日晴风定，就南窗下背日而坐，列子所谓负日之暄也。脊梁得有微...
女性想要曼妙身材,该如何练背?
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背部一点都不直还有点拱背,应该怎样调整?
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驼背怎么调整?
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感觉自己的背部很单薄,怎么锻炼才能让自己的背部更厚实?
但也不是不能走捷径，比如，我们可以通过合理的模仿这些运动员的背部训练动作进行训练，更可以根据自身的实际情况，加以调整和优化，然后加入到自己的训练计划中。根据众多运动员的训练记录片来看，站姿复合划船是运动员练背的时候常做的一个动作，和我们普通人练背有所区别，他们的动作，多是采用站姿的。...
如何调整ppt背景?
powerpoint背景调整大小的方法如下：1、首先在电脑中找到powerpoint然后点击进行打开powerpoint。2、点击powerpoint中的设计菜单然后选择powerpoint设计菜单中的页面设置。3、在powerpoint的页面设置中选择点击幻灯片大小下拉列表进行选择。4、最后选择幻灯片想要更改powerpoint背景的大小再点击确定就可以了。
如何调整青少年驼背?
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如何纠正驼背?
成年人不好改,驼背方法有很多,例如背靠墙,背靠墙这方法很久以前就有,墙是直的,贴上去人也就直起来了,保持这种直的感觉就是。例如顶花瓶,跟平衡和重心有点关系,你姿势一歪花瓶就掉下来了,所以为了花瓶不掉,必须直起来。例如K型的负跟鞋,负跟鞋前高后低,是用重心调整姿势的,因为前面高,重心肯定就跑后面去...
宋饲韦乐： 多点提醒自己 挺起来 . 坐椅子最好要有背的.顶住 ,睡觉不要睡软的床.
兴安县13086401390： 怎样纠正驼背?？
宋饲韦乐： 平时走路挺胸抬头;每天早晚卧床,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全),慢慢会有所改善.
兴安县13086401390： 驼背怎么矫正?？
宋饲韦乐： 驼背是比较普遍的现象,多数的疾病并非疾病所致,而是长期的不良姿势,所以矫正驼背也要从矫正姿势开始. 第一,体会正确姿势的要领.可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字.矫正驼背最简单的方法就是后...
兴安县13086401390： 驼背怎么矫正？
宋饲韦乐： 成年人骨骼已经成型,纠正驼背只能靠自己平时多注意,可以辅助背背佳,也可以平时背靠墙站立,逐渐增加靠立时间,女性可穿高跟鞋对改善驼背也有一定作用.
兴安县13086401390： 驼背了怎么办?该怎么调整? -- ？
宋饲韦乐： 注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直..还有可以这样练习,坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次.
