高血压是慢性病，更是身体的红色预警，莫要只关注血压数值

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高血压是什么样的疾病？即使答不出具体的诊断标准，很多人也会脱口而出，那是血压升高的慢性病。的确高血压的诊断标准是，多次重复测量后诊室收缩压≥140毫米汞柱，诊室舒张压≥90毫米汞柱。

或许因为这个数值太直观，很多人对待高血压的态度就是要吃药降血压数值，血压高了吃点药，血压正常了就停药，把血压的控制当成了“水多加面，面多加水”的和面过程。但人体血压可不是高压锅，降压药也不是压力阀，应对高血压，我们其实需要更多维的方法。

简单的说，血压是一个机制，是一个让血液能在全身循环的机制，这个机制非常重要，可以让血液在体内不断循环，为组织提供氧气和养料。

心脏把血液泵到全身的主动脉血管，这个过程产生的对血管壁的冲击力叫收缩压，主动脉血管通过自身弹力压缩把血液送到其它血管和脏器，这个过程产生的叫舒张压，在这个过程中心脏和血管组成了一个封闭的循环系统，收缩压和舒张压合称为血压。

而血压的稳定则是血液循环的保障。

对于调节血压，人体有两大法宝，神经调节与体液调节，通过这两种手段来影响心脏、血管的活动，分配血容量以及调节血压。

可不要小看了这两种手段，它们可是非常精密的调节机制，我们的中枢神经系统可以根据身体内部及昼夜、温度等外部环境的需要，通过改变心脏输出量和血管外周阻力，对血压进行调节。而体液也会通过很多物质影响血压波动，例如肾上腺素可使心跳加快加强，去甲肾上腺素可使外周血管广泛收缩。

当然，心脏功能、血管弹性、管腔粗细程度，也会影响血压。

这些机制共同作用，把人体的血压控制在正常范围之内。但如果这些机制失调，让流动的血液对血管壁的压力值持续高于正常值，那就是高血压了。

在我国，约有30%的成年人都是高血压患者，或许也是因为这样的高发病率，让人们产生了见怪不怪的心理。

但是，大部分高血压其实是长期不良的生活方式引起的“生活方式类疾病”，从这个角度来看，高血压其实是身体对我们亮起了红色预警，提醒我们生活的方式需要改变了。

哪些生活习惯容易诱发高血压？

一、高盐的饮食习惯，盐摄入过多会直接影响血压，增加心脏负担。在影响国人 健康 的15大不良饮食习惯中，盐摄入过多高居第一。值得一提的是，很多人们喜爱的加工食品都是藏盐大户，比如方便面、火腿肠、面包、早餐麦片、薯片、披萨、罐头等等……

二、作息紊乱，你也许会发现身边的年轻高血压患者越来越多了，这很大程度上是拜那些所谓的“现代生活方式”所赐。研究发现，睡眠减少3小时以上，高血压发生比例会明显增高，而在熬夜的过程中大吃宵夜，更可能导致血压骤然升高，动脉血管早早开始硬化。

三、吸烟与饮酒，两种看起来很帅的习惯，其实坏处多多。美国牛津大学、中国医学科学院和中国疾病预防控制中心研究人员组成的国际小组研究发现，中国有2/3年轻男性吸烟，且大多是在20岁之前。研究称，烟草中很多成分可直接兴奋大脑，刺激心脏血管，导致心跳加速，血管外周阻力增加，进而令血压升高。

喝酒也同样会助长高血压的威风，长期饮酒会使大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，整个血管逐渐硬化。研究表明，男性每日酒精摄入量低于20~30克、女性低于10~20克，对血压影响较小，大于这个范围则对血压影响较大。但现实中的酒文化，貌似并不允许人们浅尝辄止，酗酒拼交情是酒桌上的常态。

四、缺乏锻炼。整日坐在电脑前，回家就瘫在沙发上玩手机，运动不足不光会带来不好的体态和啤酒肚，更是高血压的诱因。

五、压力过大。人们常常评价现代的生活方式很浮躁，但这个浮躁指的是什么呢？如果细究的话，应该是生活压力下超过人们负荷的紧张情绪，与时刻可能进入愤怒的心理状态，这些恰恰也都是高血压的诱因。

当人情绪紧张时，一方面，紧张刺激可使交感神经兴奋和肾上腺髓质分泌增加；另一方面，刺激通过下丘脑—垂体—肾上腺皮质系统使肾上腺皮质激素、醛固酮等分泌增加，使血浆促肾上腺皮质激素、糖皮质激素和儿茶酚胺水平升高，心率增快，进而引起血压升高。

而在人愤怒时，动脉外周阻力增加，会引起舒张压显著升高；焦虑、恐惧时，心输出量增加，收缩压会明显升高。

当我们思考高盐饮食、作息紊乱、吸烟与饮酒、缺乏锻炼、压力过大这些习惯的反面时，也许会笑出声来，这不就是均衡膳食、规律作息、戒烟戒酒、适度锻炼、心情愉悦这些老生常谈的话题吗？果然，高血压是身体用极端的方式亮起的红灯，告诉我们因为不良习惯的影响，身体已经不堪重负，需要马上进行调整……

当然、睡眠呼吸暂停综合征、人体衰老、遗传、疾病以及某些药物都是可能导致高血压原因。但这些并属于生活习惯。

这里借花献佛分享一个案例，是北京协和医院医学博士张遇升的真实故事。他的父亲是高血压患者，在张博士对其进行了生活方式的干预之后，仅仅半年就可以在只吃一种药的情况下保持血压正常，1年以后完全可以不用服药。而且，随着生活方式的改善和运动的加强，这位近70岁的老人，不但不用吃药，还能每天做20个引体向上。

可见，如果我们响应身体的红色预警去改变生活方式，高血压的危害还是可控，并且没有那么恐怖的。

对机体的衰老，我们自然是无能为力，但能通过良好生活方式来保护好自己的血压，绝对是人人可做的，而且越早开始越好的。

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市南区13538947084： 如图表示人体血糖浓度调节的部分过程,下列说法错误的是() - ？
寸兰重组：[选项] A. 人体内血糖浓度调节的方式为简单反射 B. 该反射活动的效应器是胰岛 C. 正常人的血糖浓度能保持相对稳定,是神经系统调节作用的结果 D. 当体内胰岛素分泌不足时,吸收和利用血糖的能力就会减弱

市南区13538947084： 下列关于人体血糖调节的说法,正确的是() - ？
寸兰重组：[选项] A. 胰高血糖素作用的靶细胞主要是肝脏细胞 B. 胰岛素和胰高血糖素相互协同,共同维持血糖稳定 C. 胰岛素是唯一能降低血糖的激素,胰高血糖素是唯一能升高血糖的激素 D. 血糖调节过程中不存在着反馈调节机制

市南区13538947084： 下列有关血糖调节的叙述,正确的是() - ？
寸兰重组：[选项] A. 胰高血糖素能促进肌糖原水解为葡萄糖 B. 糖尿病患者体内的血糖能被细胞充分利用 C. 下丘脑可分泌相关激素来调节胰岛的分泌活动 D. 神经递质可作为信息分子参与血糖调节

市南区13538947084： 正常情况下,不属于人体血糖来源的是() - ？
寸兰重组：[选项] A. 静脉注射葡萄糖溶液 B. 脂肪等非糖物质的转化 C. 肝糖元分解 D. 食物中的糖类经消化和吸收