坐着、躺着、散步……哪个才是饭后正确姿势

~ 饭后仰卧可以缓解大脑的血液供应不足吗？真相：立即躺下不利于消化

“葛优不宜饭后躺下。”青海大学附属医院中医科主任医师杨如仪在观看相关视频后说，人们吃完饭后肚子里就充满了食物和消化功能。处于运动状态时，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收。

此外，杨如意建议，如果您在饭后立即入睡，您的身体的代谢率将在睡眠期间逐渐降低，这很容易将食物中的卡路里转化为脂肪，从而使您变胖。

饭后运动会导致胃下垂吗？真相：适当的运动可以促进肠胃蠕动

“从正常的生理角度来看，饮食与运动没有直接关系。可以在饭后运动。”杨如意解释说，但应注意的是，如果在进食或进食后立即进行剧烈运动，则可能有以下危险：首先，进食后人体胃肠道充满，这会导致腹腔的胃肠道减少“移动空间”。如果此时活动剧烈，很容易引起相关器官在腹腔内扭曲变形，导致肠系膜供血障碍物很容易引起肠道坏死。这种情况在儿童中很常见。其次，进食或饱食后，如果剧烈运动，可能会引起腹压升高，呕吐，甚至引起一些胃食管反流疾病。

杨如意建议，饭后进行适当的活动，如散步，可以促进胃肠蠕动，并减轻胃食管反流的症状。

但是，尽管饭后可以适当锻炼，但不要立即开始锻炼。

“饭后不要着急散步。”成都中西医结合医院康复医学科主治中医师毛伟说。特别是对于患有慢性活动性胃炎，消化性溃疡和其他疾病的患者，如果饭后立即活动，其病情可能会恶化。

饭后喝茶以提神醒脑？真相：茶可以抑制胃和肠液的分泌。关于“饭后喝茶，提神并刮油”，毛伟说，有人认为饭后喝一杯浓茶可以帮助消除油分，减少油腻，帮助消化和减轻体重。但是实际上，饭后立即喝茶不仅可以防止消化和刮擦，而且可以抑制胃和肠液的分泌，影响人体对食物的消化吸收，并容易导致便秘。

毛伟解释说，茶富含单宁，会影响蛋白质吸收并阻碍人体有效吸收营养。茶碱还可以抑制小肠中铁的吸收，特别是对于一些严重的缺铁性贫血患者。不要喝太多茶或喝浓茶。

另外，有很多人特别担心饭后是否可以立即喝水。对此，杨如意坦言，饭后立即喝水会减少人体中酶的含量，喝水会加快食物离开胃的速度，引起饥饿感的再次出现，不利于减肥。失利。

“此外，饭后喝大量水会稀释胃液，这不利于食物的消化。”杨如意建议，最好在饭后喝水与进食之间保持半小时的间隔。增加肠胃负担。

饭后立即喝酸奶以帮助消化？事实：两个小时后是喝酒的最佳时间

饭后喝水和茶无助消化。喝酸奶是否可行？

“饭后喝酸奶无助消化。饭后不要立即喝酸奶。饭后两小时喝酸奶更合适。”杨如意说，酸奶只能在人胃液的pH值很高时才能制成。所含乳酸菌的充分生长对 健康 有益。饭后约两个小时，人体的胃液已被稀释，pH值将升至3至5。此时最好喝酸奶。

“虽然酸奶不适合饭后立即饮用，但它是一种非常营养的食品。酸奶富含蛋白质，氨基酸和微量元素，并含有大量的B族维生素。”杨如意补充。

但是，杨如意说，对于减肥的人来说，酸奶的数量需要控制。

根据数据，每100克酸奶含有72卡路里的热量，甚至是无脂酸奶。对于超重的人，建议在吃早餐或午餐后补充酸奶，同时需要适当减少主食的量。

“酸奶本身含有一定量的卡路里。饭后喝酸奶等同于摄取这些额外的卡路里。如果每天发生这种情况，脂肪可能会悄悄地“变胖”。杨如意提醒。

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饭后有这些禁忌 健康

杨如仪说，避免饭后立即喝茶。此时喝茶会阻碍人体吸收蛋白质和铁。避免立即喝冷饮，否则会引起腹痛和腹泻；避免立即吸烟。有毒物质比平时更容易进入人体。避免立即洗澡或游泳。此时洗澡或游泳会削弱消化功能。避免立即上床睡觉。立即入睡可能导致食物无法充分消化。

那么，我们该怎么做才能真正帮助消化呢？

杨如意说，秋天凉爽之后，昼夜温差很大。人们应特别注意保持胃部温暖，在适当的时间添加衣服，并在晚上睡觉时盖好被子，以防止腹部受凉并引起胃痛。在饮食方面，建议保持温暖，柔软，清淡，素食和新鲜，并确保规律和定量，少食多餐，以便经常在胃和胃酸中进食食物；也要注意禁忌，不要吃太冷，食物太热，太硬或太辣更避免暴饮暴食；服药时，应注意服药方法，最好在饭后服药，以免刺激胃粘膜，使病情恶化。同时，要注意心理卫生，保持心理幸福感和情绪稳定，避免产生紧张，焦虑，愤怒等不良情绪。另外，在运动方面，胃肠道患者应考虑自身身体状况，适度加强运动，提高机体的抗病能力，减少疾病复发，促进身心 健康 。

“每个人都应养成规律和定量进食的习惯。不要吃太多淀粉含量高的食物。进食时，应缓慢咀嚼并保持放松。饭后休息并开始工作，但不要撒谎立即下降。”杨如意建议少量进餐可避免胃胀气或胃酸过多，胃酸过高可能会导致胃液流回食道并刺激食道粘膜。

另外，很多人喜欢饭后吃水果和汤，但是顺序相反。最好在饭前吃这些东西。

如果您在饭后吃水果，水果将被您首先吃的食物在胃中阻塞，从而引起肠胃胀气和便秘等症状，并对消化功能产生不利影响。如果在饭前吃水果，对免疫系统有益，但是饭后吃水果对 健康 没有影响。

许多人习惯于吃饱饭后再喝汤，饭前喝汤可以在必须通过的口腔，食道，胃，肠等食物中添加“润滑剂”，以减少对硬皮的刺激食物以消化道粘膜为主。 （张芸）

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集贤县17249749041： 刚吃完饭是站着好还是坐着或躺着好？
花宜消痔： 当然是站着好啦,刚吃下的饭还未消化时如果坐着,那刚吸收的脂肪会堆积在臀部和大腿部,容易引起发胖,应该在饭后30分钟内不能坐,最好是找点事做,比如洗碗,叠衣服,或者在房间里像散步似的走动,如果想减肥的话,就在饭后30分钟后快速走40分钟,很管用的哦! 躺着就更不好了,太安逸了,胃都懒得消化了……

集贤县17249749041： 吃包饭了是躺一下,还是坐一下好. - ？
花宜消痔： 坐一会儿好,饭后由于需要对于食物进行消化,因而需要大量的血液进行肠道进行消化工作.意见建议:因而一般来讲,饭后半小时不宜剧烈活动,但也不宜很快就睡觉,这样会影响到消化的功能.一般情况下,饭后半小时后现休息,这样是比较好的做法.

集贤县17249749041： 吃完饭之后坐着好还是站着好? - ？
花宜消痔： 吃完饭后,坐着休息半小时最科学.所谓的“饭后百步走,活到九十九”也要求先坐下休息半小时再出门散步.坐下是因为刚吃饭,胃部是大量充血的,要稍微休息,让胃部有个缓冲,让血液慢慢回流分散;散步,有益于全身气血运行助消化...

集贤县17249749041： 饭后就坐着好吗??？
花宜消痔： 饭后坐下、躺下、睡觉、抽烟、喝茶都是不好的.俗语常说:“饭后百步走,活到99.”饭后是要适量运动的,但运动量不应该过大,散散步就可以了.楼上的说得不错,要半个小时以后再坐下,但是要在1个半小时到两个小时以后才可以躺下或者睡觉,抽烟、喝茶最好吃饭的时候不要进行,要到饭后一个小时以后才可以进行

集贤县17249749041： 刚吃完饭是站着好还是坐着或躺着好 - ？
花宜消痔： 刚吃完饭后坐10-15分钟,不要躺着,这样可以减少反流.1. 这样,不但有利于消化,而且对身体的健康保健都是有好处.2. 以免影响消化功能.3. 再进行轻微的活动,然后再去进行其他的剧烈活动.4. 注意:一定不要躺着,晚上睡觉最好要斜坡位(头高脚低).坐着对胃的的影响不是很大,但不宜久坐.最好轻微的活动一下比较好.

集贤县17249749041： 吃饱饭后到底是站着好还是坐着好? - ？
花宜消痔： 对于多数人,饭后站着比较好.与坐着或别的姿势相比,饭后站半小时,走动几步,只要不是剧烈运动,不会对胃产生负面影响,还非常利于食物消化.尤其是采取靠墙站立的办法,可以消耗热量,减少脂肪堆积,起到控制体重的效果.饭后坐着容易堆积脂肪,饭后坐着,容易堆积脂肪,特别是腹部.许多人的圆鼓鼓的小肚子,都和饭后久坐不动有关.躺着最不可取,吃完饭就躺下,会使肠胃里的食物停留时间过长,影响消化功能,也容易囤积脂肪.饭后人体会增加胃肠的血流量,大脑的血容量就会减少,血压也随之下降,这时睡觉容易脑供血不足,形成血栓、中风等严重后果.一般饭后半小时,才可以躺下来.

集贤县17249749041： 吃完午饭 宜坐还是宜站? - ？
花宜消痔： 吃完饭后人体尤其是肠胃需要一个稳定的环境来消化食物.如果马上运动很容易患胃下垂等肠胃疾病.吃完午饭或晚饭不要坐下,因为很多人习惯吃完饭坐下来看电视或干脆躺着,这样一方面会给肠胃造成压力,女生这样还会发胖.吃完饭可以先站着,同时轻轻按摩肚子可以帮助消化.半小时后可以散步但剧烈运动要到1-2小时没有饱腹感时才能做.

集贤县17249749041： 吃完饭应该做什么不应该做什么? - ？
花宜消痔： 吃完饭不应该立即运动:不利肠胃消化. 不应该立即洗澡:温度变化对消化不利 不应该立即吃水果:导致消化不良 不应该立即刷牙;破坏珐琅质晶体 不应该立即抽烟:此时一支烟被人体吸收的毒素相当于平时的10倍 不能够立即卧下:易肥,导致肠胃功能受损 吃完饭后,坐下看上半小时电视或报纸,洗洗碗都很好.

集贤县17249749041： 饭后宜站着、还是宜坐着、还是宜躺着?请说说原因?？
花宜消痔： 饭后躺着的确是不好,影响消化啊,如果实在很累就半躺吧(*^__^*) 嘻嘻…… 但吃完饭后不宜马上行走,建议坐一会儿,消食儿,也有说是避免胃下垂,反正先坐坐就对了.不过不要一直坐下去,最好是坐一会儿然后走走,千万不能走太急,不然容易阑尾炎,慢慢溜达最好了,还注意尽量不要迎风走,容易引发胃痛或者胀气,呵呵.我一般最理想的状态,也可以说是最舒服的过程是这样的:就说中午吧,一般有一个小时吃饭时间,那么吃完饭后和朋友聊聊天,大概十几分钟到半个小时,然后出去溜达溜达,可以去小超市转转,买点饮料什么的,大概半个小时,然后再回办公室休息一会儿,这样感觉最好了,嘿嘿.当然了,只是一个参考,因人而异吧.希望对你有帮助就是,呵呵.