2-3岁宝宝食谱
此时就可以经常给孩子拆换食材种类和口味,要大小搭配,保持营养搭配,首先要多吃些维生素含量高的蔬菜水果,还有肉类食品、淡水鱼、豆类食品以及含有大量优质蛋白质的菇类食品,牛乳中富含丰富的优质蛋白质,非常有利于宝宝的消化吸收。
可以多吃些肉沫、虾丸、豆腐、蛋羹等易消化的食物,宝宝三岁以后就比较容易消化了,饮食搭配一定要营养丰富,避免宝宝挑食。
2-3岁宝宝食谱
2-3岁宝宝食谱,宝宝正在长身体的时候尤其要注意日常饮食,我们都希望他们能够补充充分的营养物质,而且这个年龄可增添各种花样的食物。以下详细介绍2-3岁宝宝食谱。
2-3岁宝宝食谱1
2-3岁宝宝食谱有哪些,宝宝的食谱做法大全
1、肉沫蒸蛋
(1)准备好新鲜的肉沫,葱花,淀粉与适量的调味料。
(2)在碗里把肉沫给和上少许的盐,葱花,清水,搅拌均匀,让肉沫入味。
(3)接着把鸡蛋给打到肉沫里面搅拌均匀,放到锅中蒸20分钟左右的时间便可以出锅里进行食用了。
2、清蒸鱼
(1)准备好新鲜的鱼,在它的身上割上几个刀子口,方便鱼肉入味。
(2)在鱼的身上抹上适量的盐,腌10分钟左右,再把姜给撒到鱼的,淋一些香油,上锅蒸好便可以食用了。
3、牛肉玉米羹
(1)把牛肉清洗干净给切成小丁状,胡萝卜也切成小丁状的。
(2)在锅中下入油,把胡萝卜与牛肉入锅中炒熟后放到碗里面。
(3)将清水给烧开,然后把玉米粒下锅中煮熟,再加入鸡蛋搅拌成蛋花,等汤汁收浓后,加入水淀粉,盐等调味料。
(4)最后把牛肉也放入锅中,撒上葱花便可以食用了。
4、萝卜鸡
(1)把清洗干净的白萝卜给切成适合的大小,鸡肉切好,一起放入锅中炖足够的时间。
(2)等鸡肉与萝卜炖好后,加入适量的盐葱花便可以出锅了。
2-3岁宝宝食谱2
一、一岁九个月宝宝食谱推荐
一岁九个月的宝宝在喝液奶的基础上应该慢慢增加辅食。妈妈要多花些心思,宝宝的`饭尽量做的有色彩吸引宝宝吃食的兴趣。
早餐:牛奶葡萄干小杯糕30-50克,奶粉210克。
午餐:排骨绿豆海带粥100克,软饭50克。
下午餐:爱心状蔬果小饼干50克,切成块状的苹果少许。
晚餐:软饭卧鸡蛋 100克,牛肉丸子炖萝卜汤100克。
注意食谱要根据季节变换来进行调整。夏天,应注意多补充水分,可以给宝宝多进汤食。冬季可以给宝宝多补充些蛋白质。蛋白质的摄入以植物蛋白质为主,可以给宝宝多做些豆制品。
二、一岁九个月宝宝的喂养方式
这时候宝宝的饮食一定要记得要定时、定量,每日的餐数在三到四餐左右,可以随宝宝年龄的增长再进行适量增减。但在质和量上,还不能完全和成人一样。宝妈们要记得每次的进食量要按宝宝进食的时间来进行分配,不要忽多忽少,同时餐与餐的间隔时间也不宜太长或太短。
要注意饮食的结构和外观,尽量做到色香味。给宝宝烹饪爱心食物,宝妈们要注意外形的美观有趣,保证味道可口,花样的多变,让宝宝爱上吃饭。
2-3岁宝宝食谱3
一、宝宝食谱补钙都有哪些
1、虾皮碎菜包
这道一岁宝宝补钙食谱所需要的食材主要包括虾米、小白菜以及鸡蛋、面粉等。做法也比较简单,将虾皮泡软切碎后,加入鸡蛋,搅拌后调和成馅料,最后做成小包子,放在蒸笼上蒸熟即可食用。这道一岁宝宝补钙食谱中虾皮富含丰富的钙磷,鸡蛋的好处就不必多言了。
2、骨汤面
骨汤中含有丰富的钙质、此外还含有蛋白质、脂肪以及其他多种维生素和矿物质,有助于快速成长的宝宝预防软骨症和贫血。这道食谱的做法比较简单,就是先将大骨或者龙骨熬汤,然后将龙须面下到骨汤中,另外再加调味料和青菜,煮熟即可。
3、排骨皮蛋粥
这道补钙食谱的精髓在于排骨与皮蛋的结合能够起到滋阴补血、生津润燥的效果,同时也有助于宝宝在秋冬季节祛病健身。主要的原料是排骨和皮蛋,其他的调味料可根据实际情况添加。
4、番茄土豆鸡肉粥
在指定一岁宝宝补钙食谱的时候,除了考虑海产品和动物肝脏之外,其实鸡鸭肉也是可以被列在考虑范围之类的。这道番茄土豆鸡肉粥就是很不错的补钙食物,主要的原料就是番茄、土豆和鸡脯肉,粥的做法则可根据不同地区的饮食习惯有所调整。
二、注意事项
儿童补钙的方法有很多种,不一定要服药补钙。有些妈妈盲目给宝宝补钙,弄巧反拙。哪些宝宝需要补钙?应该如何补钙好呢?
一般来讲,6个月以上的婴儿每日摄入奶总量应达到600毫升以上(包括母乳或其它奶制品),可满足钙的需要。1—3岁的幼儿, 膳食从以奶为主逐渐过渡到以谷类为主, 奶及其制品是膳食钙的主要来源,以每日饮奶达到400毫升为宜。孩子正常饮食并且有充足的奶及奶制品的摄入,能够达到或接近钙的推荐摄入量,不需要额外补充钙剂。
但是,妈咪们要注意了,有6类宝宝是需要额外补充钙的。如果你家的宝贝也属于这6类中的一类的话,就要注意适当地为宝宝补一些钙啦。
2-3岁宝宝食谱4
2岁-3岁宝宝食谱▏红枣排骨
食物原料:猪排骨600克、去核红枣200克。
姜片、酱油、白糖、盐、料酒、香油、植物油、水淀粉、高汤各适量。
制作方法:
1、猪排骨洗净,剁成块,入沸水中焯烫捞出。
2、油锅烧热,爆香姜片,放入排骨煸炒,加入酱油、料酒、白糖、盐和高汤,用小火喂至排骨九成熟时,下入红枣焖20分钟,用水淀粉勾芡,淋入香油即可。
营养经:排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。
2岁-3岁宝宝食谱▏千层白菜
食物原料:白菜,猪肉,鸡蛋,精盐、葱、姜末、少许淀粉、牛奶
制作方法:
1、白菜叶洗净,用开水稍焯一下捞出放入水中放凉取出。
2、猪肉剁末放容器中,加精盐、葱、姜末、少许淀粉、牛奶、蛋液,搅拌均匀成馅。
3、将菜叶用干净布沾干,切成方形,抹上一层薄薄肉馅,再铺一层菜叶,以五层为一探,然后上笼蒸约八分钟,取出用刀切成小段装盘。
注意事项:菜叶未烫捞出时,必须及时放入凉水中投。否则菜叶容易发黄变老。上笼蒸制时火力要足,断生即可出笼。
营养经:白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化(消化食品)的功能。对预防肠癌有良好作用。秋冬季节空气特别干燥,寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。
2岁-3岁宝宝食谱▏泥鳅炖豆腐
材料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许
制作方法法:
1)米粉酌加清水浸软、搅糊、入锅,旺火烧沸约8分钟;
2)青菜、鱼肉洗净,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。
2岁-3岁宝宝食谱▏炸素丸
材料:胡萝卜两个、土豆一个、香菜适量、鸡蛋两个、淀粉,食用油、味精、盐少许
制作方法:
1)胡萝卜、土豆、香菜剁成细蓉;鸡蛋清搅成泡沫状,放切好的菜蓉,加淀粉,味精,盐,搅拌均匀;
2)旺火起油锅,油热后用小勺取调好的原料逐个放入油锅中,炸透捞出沥油,即可。
作为两个孩子的妈妈,我知道为挑食的宝宝准备营养丰富的食物是多么具有挑战性。2-3 岁的宝宝正处于生长发育的关键时期,确保他们获得所需的营养对他们的整体健康至关重要。以下是为这个年龄段的宝宝定制的食谱:
** Frühstück (早餐) **
宝宝的早晨从一碗营养丰富的燕麦片开始。燕麦片富含纤维,能帮助宝宝保持饱腹感和规律排便。加入一些新鲜水果,如香蕉或浆果,为这道菜增添自然甜味和营养价值。
** Mittagessen (午餐) **
午餐时间,为宝宝提供一个色彩缤纷的三明治。全麦面包富含纤维,可提供持久的能量。用鹰嘴豆泥、奶酪或瘦肉蛋白,如鸡肉或鱼肉,涂抹三明治。加入一些切片蔬菜,如胡萝卜、黄瓜或番茄,增添营养和口感。
** Abendessen (晚餐) **
晚餐是宝宝们展示他们食欲的大好时机!为他们准备一盘营养丰富的烤鸡肉或鱼肉,搭配蒸西兰花和烤红薯。鸡肉或鱼肉提供优质蛋白质,西兰花富含维生素和矿物质,而红薯提供复杂的碳水化合物。
** Zwischensnack (零食) **
在两餐之间,为宝宝提供健康的零食,如新鲜水果、蔬菜或全麦饼干。水果富含维生素和矿物质,而蔬菜提供纤维和水分。全麦饼干可以提供碳水化合物,帮助宝宝保持能量。
** Getränke (饮料) **
宝宝应该喝大量的水。水保持水分,有助于身体正常运作。限制果汁和含糖饮料,因为它们会提供额外的卡路里,而营养价值却很低。
** Tipps **
让宝宝参与到食物准备中。这将有助于他们对食物产生兴趣,并更愿意尝试新事物。
保持耐心和积极的态度。宝宝可能会挑食或拒绝尝试新食物。不要灰心,继续提供各种健康的食物选择。
创造一个愉快的用餐环境。与宝宝一起吃饭,并与他们谈论食物。让用餐时间成为一个家庭团聚和享受美食的时刻。
咨询儿科医生。如果您担心宝宝的饮食或体重,请咨询您的儿科医生。他们可以提供个性化的指导和建议。
遵循这些提示,您可以为您的 2-3 岁宝宝准备营养丰富、均衡的饮食。这将为他们的成长和发育提供基础,并有助于他们建立健康的生活方式。
3岁宝宝食谱
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3岁宝宝营养食谱
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宝宝食谱的做法大全3岁
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3岁的宝宝食谱
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【三岁宝宝食谱】三岁宝宝食谱大全及做法
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