人每天需要哪些营养成分?
每天一个鸡蛋,能补充绝大多数营养
人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。 这七类营养素存在于五大类食物中。
人体每天都需要适当补充各种营养物质,比如碳水化合物、葡萄糖、蛋白质、膳食纤维以及维生素等,一般都可以从日常饮食中获取足量的营养,平时要以五谷杂粮类食物为主食,要多吃瘦肉、水产品和家禽肉食,也要添加多种多样的蔬菜和水果。
人体维持生命活动也需要铁、钙和锌等微量元素,可以食用动物肝脏、菠菜等食物,还要吃一些有滋补气血的食品。
人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。 这七类营养素存在于五大类食物中。
一个人每天应该摄取的食物量及各种营养成分应为多少?请详细点。_百度知...
水果蔬菜各半斤,肉类2-4量,多吃优质肉如鱼肉、鸡鸭肉等;每天一杯牛奶,2量大豆,每天一个鸡蛋。限制油盐摄入,清淡饮食。2.生活要规律,3餐摄入比例343为宜,餐与餐之间可以添加水果和水 3.每天8杯水(200ml为一杯的量)另外,你可以看看《中国居民膳食营养素参考摄入量》
人体每天需要补充哪些营养素?
与儿童、少年生长发育关系最为密切的矿物质主要是钙、铁、碘和锌。钙是人体内含量最多的矿物质,钙缺乏可致佝偻病、骨质疏松、骨质软化和肌肉痉挛等,中国营养学会推荐成人每日钙摄入量为800毫克,钙的最好食物来源为奶和奶制品,另外,豆类、虾米皮、海带、油料种子和蔬菜含钙也很丰富。铁是人体含量最...
人一天吸收的成分有哪些
(4)锌:专家建议每天补充10毫克。身体缺锌后造成体内新陈代谢受阻,细胞分裂停止,生长发育期的青少年如果缺锌会导致发育不良,严重缺乏还会导致侏儒症。营养专家提醒家长,为了让孩子在生长发育期得到足够的营养,平时饮食要注意多吃一些含优质蛋白质及钙、锌和维生素A、D丰富的食品,如肉类、鱼虾、牛奶、...
人体需要的营养成分哪些
人体需要的营养成分:1、 维生素B 维生素B的种类很多,从B1到B12,这12种维生素对身体的作用都不可小觑。国家健康研究所(NIH)指出:体内常缺的是维生素B12,一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素。2、钙质 越来越多的人开始关注骨质疏松和骨骼健康,因此补钙的人也变得越来越多,60岁...
人体每天需要补充多少种营养素
人体每天需要补充的营养素如下:1、蛋白质 主要功能是维持人体组织的生长、更新和修复。对调节人体生理功能、催化代谢都起到十分重要的作用,是热能的来源。 机体的体液免疫主要由抗体与补体完成,构成白细胞和抗体补体需要有充分的蛋白质。2、脂肪 主要功能是供给人体热量,保护内脏、保持体温,类脂质是细胞...
人的身体每天都需要哪些营养
2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不得少于 20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克,男性每日不宜超过 90 克。4、膳食纤维:每日需求量 20~30 克。以每100大卡摄取10 克的膳食纤维为标准,应慢慢增加份量 5、水分:H2O成人...
人体每日所需营养是哪些呢
一般来说,人体所需要的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖类)、水、矿物质和维生素六大元素。1.蛋白质 蛋白质是与生命及各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质,机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。人体内蛋白质的种类很多,性质、功能各异,但都是由20多种氨基酸按不同比例...
人体每天所需哪些营养元素,能从哪些食物中获取
人体需要的六大营养素是:糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中,糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。六大营养素主要来自九大类食物:谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆类、干果类、蔬菜和瓜果类。蛋白质是少年儿童生长发育必不可少的物质。瘦肉中蛋白质含量最多。一般的摄入量...
人的身体每天需要什么营养
按总能量计,儿童脂肪供给量约占每日总能量的35%,成以不超过25%为宜。不过多,长期食用高热能、高脂肪、多胆固醇和精制糖类是导致高脂血症甚至冠心病的主要原因,某些癌症与摄入脂肪多、食物纤维少也有一定关系。 3、碳水化合物 食物中碳水化合物主要是淀粉和食糖,人每日总热量的50-70%靠糖供给...
我们每天补充食物的时候,都会补充哪些营养成分呢?
也就是说多吃五谷杂粮瓜果蔬菜,适当增加鱼鸡蛋奶的摄入,那些可乐饮料方便面快餐食品基本都是垃圾食品,只能提供热量和各种添加剂的食物。最佳来源:芦笋、蛋肉禽类可以为我们提供能量,蔬菜水果能补充我们所需的维生素,还有灵芝孢子油,可以增强我们的体质,提高人体免疫力。食物营养价值的高低取决于其所含...
子逸清热: 1.人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维. 2.七类营养素存在于以下五大类食物.中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南(2007)》,《指南》推出“中国居民平衡膳...
南靖县17290631407: 人体每日所需的营养成分有那些?成分要多少? - ?
子逸清热: 人体所需的基本营养素主要有:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐和水. 蛋白质可构成人体组织细胞,调节生理机能,供给热能.饮食中蛋白质有两种来源,一种是动物性食品,如奶类、鱼类、肉类和蛋类,其含蛋白质数量多,质量...
南靖县17290631407: 人正常生活需要哪些营养? - ?
子逸清热: 人每天需要的营养素共有40多种,分为七大类:1、水:约占人体重的60%. 2、蛋白质:是构成人体组织基本的成分,这是机体的重要物质基础,机体的每一个细胞和所有重要组成部分都要有蛋白质参与,蛋白质在人体内消化分解成氨基酸....
南靖县17290631407: 人的身体每天需要什么营养? - ?
子逸清热: 人体需要的营养 1、蛋白质 蛋白质的主要功能是维持人体组织的生长、更新和修复.蛋白质不足,儿童发育受到影响;成人体质下降,易患疾病;病后不易恢复,甚至恶化,影响健康. 其次,蛋白质对调节人体生理功能、催化代谢都起到十分...
南靖县17290631407: 人一天需要哪些营养? - ?
子逸清热: 1.蛋白质 蛋白质是构成生命的物质基础,由碳、氢、氧、氮、硫等多种元素构成多种氨基酸,再由20多种氨基酸组成蛋白质.蛋白质的功能是构成机体细胞和组织,促进生长发育,参加机体物质代谢,形成抗体,增强免疫能力和供给热能.每克...
南靖县17290631407: 人体每天需要补充哪些营养素? - ?
子逸清热: 营养素是指食物中所含的营养成分.食物的营养物质种类繁多,人体所需大约50多种,就其化学性质或生理功能可分为六大类,即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水. 根据人体对营养素的需要量和在体内的含量,分为宏量营养...
南靖县17290631407: 人每天都需要哪些营养成分 - ?
子逸清热: 人类为了维持生命与健康,除了阳光与空气外,必须摄取食物.食物的成分主要有糖类、油脂、蛋白质、维生素、无机盐和水六大类,通常被称为营养素.它们和通过呼吸进入人体的氧气一起,经过新陈代谢过程,转化为构成人体的物质和维持生命活动的能量.所以,它们是维持人体的物质组成和生理机能不可缺少的要素,也是生命活动的物质基础. 糖类、油脂和蛋白质都是天然的有机化合物,在自然界分布很广.它们除了供人类食用外,还可以作为工业原料,用来制造纺织品、日用品、药物和某些化工产品等
南靖县17290631407: 每天人体所需营养成分有哪些? - ?
子逸清热: 人体所需营养有七大类:水,蛋白质,维生素,矿物质,纤维素,脂肪,碳水化合物,人在运动过程中会消耗这些营养,所以我们不能只补充蛋白质,其他营养也要适量补充.
南靖县17290631407: 我们每天需要哪些营养素 - ?
子逸清热: 维生素A、B、C、D、E、F、G、H、I,蛋白质,氨基酸,脂肪,纤维素,淀粉,铁,钾,镁,钠,锌,碘,钙,硒.等等等等……
南靖县17290631407: 人每天的营养必须品是什么 - ?
子逸清热: 基础营养5种:1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%.日建议摄取总量是 55~65克.2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不得少于 20%.3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%....