人每天需要哪些营养成分？

一个人每天应该摄取的食物量及各种营养成分应为多少?请详细点。_百度知...
水果蔬菜各半斤，肉类2-4量，多吃优质肉如鱼肉、鸡鸭肉等；每天一杯牛奶，2量大豆，每天一个鸡蛋。限制油盐摄入，清淡饮食。2.生活要规律，3餐摄入比例343为宜，餐与餐之间可以添加水果和水 3.每天8杯水（200ml为一杯的量）另外，你可以看看《中国居民膳食营养素参考摄入量》

人体每天需要补充哪些营养素?
与儿童、少年生长发育关系最为密切的矿物质主要是钙、铁、碘和锌。钙是人体内含量最多的矿物质，钙缺乏可致佝偻病、骨质疏松、骨质软化和肌肉痉挛等，中国营养学会推荐成人每日钙摄入量为800毫克，钙的最好食物来源为奶和奶制品，另外，豆类、虾米皮、海带、油料种子和蔬菜含钙也很丰富。铁是人体含量最...

人一天吸收的成分有哪些
(4)锌：专家建议每天补充10毫克。身体缺锌后造成体内新陈代谢受阻，细胞分裂停止，生长发育期的青少年如果缺锌会导致发育不良，严重缺乏还会导致侏儒症。营养专家提醒家长，为了让孩子在生长发育期得到足够的营养，平时饮食要注意多吃一些含优质蛋白质及钙、锌和维生素A、D丰富的食品，如肉类、鱼虾、牛奶、...

人体需要的营养成分哪些
人体需要的营养成分：1、 维生素B 维生素B的种类很多，从B1到B12，这12种维生素对身体的作用都不可小觑。国家健康研究所（NIH）指出：体内常缺的是维生素B12，一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素。2、钙质 越来越多的人开始关注骨质疏松和骨骼健康，因此补钙的人也变得越来越多，60岁...

人体每天需要补充多少种营养素
人体每天需要补充的营养素如下:1、蛋白质 主要功能是维持人体组织的生长、更新和修复。对调节人体生理功能、催化代谢都起到十分重要的作用，是热能的来源。 机体的体液免疫主要由抗体与补体完成，构成白细胞和抗体补体需要有充分的蛋白质。2、脂肪 主要功能是供给人体热量，保护内脏、保持体温，类脂质是细胞...

人的身体每天都需要哪些营养
2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，不得少于 20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克，男性每日不宜超过 90 克。4、膳食纤维：每日需求量 20~30 克。以每100大卡摄取10 克的膳食纤维为标准，应慢慢增加份量 5、水分：H2O成人...

人体每日所需营养是哪些呢
一般来说，人体所需要的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）、水、矿物质和维生素六大元素。1.蛋白质 蛋白质是与生命及各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质，机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例...

人体每天所需哪些营养元素,能从哪些食物中获取
人体需要的六大营养素是：糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中，糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。六大营养素主要来自九大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆类、干果类、蔬菜和瓜果类。蛋白质是少年儿童生长发育必不可少的物质。瘦肉中蛋白质含量最多。一般的摄入量...

人的身体每天需要什么营养
按总能量计，儿童脂肪供给量约占每日总能量的35%，成以不超过25%为宜。不过多，长期食用高热能、高脂肪、多胆固醇和精制糖类是导致高脂血症甚至冠心病的主要原因，某些癌症与摄入脂肪多、食物纤维少也有一定关系。 3、碳水化合物 食物中碳水化合物主要是淀粉和食糖，人每日总热量的50-70%靠糖供给...

我们每天补充食物的时候,都会补充哪些营养成分呢?
也就是说多吃五谷杂粮瓜果蔬菜，适当增加鱼鸡蛋奶的摄入，那些可乐饮料方便面快餐食品基本都是垃圾食品，只能提供热量和各种添加剂的食物。最佳来源:芦笋、蛋肉禽类可以为我们提供能量，蔬菜水果能补充我们所需的维生素，还有灵芝孢子油，可以增强我们的体质，提高人体免疫力。食物营养价值的高低取决于其所含...