太极拳的养生功效有哪些
练太极拳七大好处。
1、防跌倒。由于骨骼肌肉自然衰老，人在50岁后跌倒风险显著增大，易导致髋骨等部位骨折。而经常练太极能改善身体平衡性，增强腿部肌肉力量，进而防止跌倒。多项研究发现，练习太极1年，摔倒风险可降低43%。
2、助减肥。澳洲研究人员发现，中老年肥胖人士经常练太极，可改善体重指数，减少腹部脂肪，调节血糖。美国科学家发现，练太极1小时可消耗280千卡热量。因此，太极拳又被称为“不流汗的减肥运动”。
3、身体壮。50岁后保持强壮身体有助老人生活自理。据美国哈佛大学研究，练太极强身健体，长期坚持还能获得力量训练的各种益处。值得关注的是，练太极还对关节有好处，有助于远离关节疼痛。
4、血管好。《美国心脏协会杂志》刊登新研究发现，冠心病患者练太极6个月，身体活动能力明显改善，体重更健康，总体生活质量提高。多项研究表明，练太极可降低血压，调节血糖，降低胆固醇。
5、更灵活。英国《体育医学》载文，练太极能有效改善中老年人的身体机能。动作轻柔的太极运动可有效拉伸全身不同肌肉，促进血液循环和身体柔韧性、灵活性，减轻关节及腰背疼痛。
6、减压力。美国梅奥诊所研究数据表明，经常练太极可减少焦虑和抑郁，提升情绪，缓解压力，有效改善中老年人的睡眠质量。
7、无门槛。除了有严重腿伤者，太极基本上人人能练。即使是生活离不开轮椅的老人，也能练习太极。
扩展资料
养生太极拳属于内家拳术。按张三丰太极丹诀、王宗岳太极拳论内外兼修。内练意气劲力，运太极阴阳；外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。
功法特点
养生太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，层次修炼，真修实证。按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。练一式得一式，练成一阶进一阶。进门学习，学一式练一式，学练结合，以练为主，以迅速显效。
练拳
练拳：变著转接是关键。练习太极拳的过程中上下左右相间，左右相行。阴阳虚实。顶劲虚实，拳到身到，静入水动如海啸。
练意
练意：有为以始，无为以成。练拳要练意。形体、动作、精神宁静、乐观，则百脉通畅，机体自然健旺。太极拳调气机，以养周身。太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身。
练松
练松：随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。肺主气司呼吸；肾主纳气，为元气之根基。肺、肾协同，则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能，而且可益肾而固护元气。
参考资料来源：
人民健康网-常在花间走活过九十九 50岁后练太极七大好处
百度百科-养生太极拳
打太极拳健身的好处,你知道哪些?
太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效。我们经常可以看到公园里有老爷在打太极，太极拳保健、养生功效早已名声在外，人们都知道太极拳是人类文明健体、强身、祛病延年的拳种。那么，打太极拳健身具体的好处有哪些呢?1、太极拳是高情感的健身运动 在现代社会生活中，欲...
养生太极拳介绍
1、养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身。练拳时注重意气，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力。2、演练时立身中正，轻灵洒脱，拳势舒展大方，动作柔顺，架势可高可低，适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养生太极拳对人身体起到的健康作用极大。
太极拳的健身作用有哪些
习练太极拳能够增加能量的消耗,降低血浆中,TC、TG水平,并且可能通过增强胆固醇逆相转运能力,利于外胆固醇向肝脏转运,增加胆固醇的分解,从而纠正脂质代谢的紊乱,改善心血管功能,缓解心、脑血管疾病的发生和发展,大量的研究结果证明,习练太极拳对血脂异常改善的作用,机制与直接调节载脂蛋白、脂质代谢,脂蛋白酶有关,也和...
练太极拳有什么好处?需要注意什么?
练习太极拳的好处 1、全面锻炼身体 在练习太极拳的时候，凡事身体能动的部位，都需要从参加到活动之中，它的运动量看起来很小，但其实全身都有锻炼到。2、内外兼顾 练习太极拳的时候，不但身体的肌肉有参与到动作上来，而且还配合着呼吸运动，来帮助心脏、肠胃、肺脏等内脏更好地活动。另外，每个动作都...
太极拳养生五大好处 练就你的好身体
太极拳养生五大好处 练就你的好身体 1、全面锻炼 太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活动，所以叫做一...
太极拳的养生保健功效是如何发挥的?
太极拳作为一种传统的拳法养生技术，通过特定的动作、呼吸和意念的结合，可以达到养生保健的效果。它具有以下几个方面的功效：1. 锻炼身体：太极拳的动作缓慢而流畅，可以锻炼肌肉、增强肌肉协调性和柔韧性。通过不断练习，可以改善身体的力量、耐力和平衡能力，让身体更加健壮。2. 改善心血管功能：太极拳...
太极拳的养生功效有哪些?
太极拳，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武...
太极拳健身的主要作用有哪些
1、促进消化道的消化吸收功能 太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。2、防止夜间发生心脑血管急症 科学研究表明...
坚持练太极拳一年的变化
1、焕发身体机能：随着物质生活的不断增强，年龄越大，系统功能也会随着自身退化，太极拳是一个全身运动，能改变全身的个体。让主要器官以及细胞得到充分的锻炼，恢复细胞的活力，焕发细胞最初的活力。2、愉悦身心：缺乏运动，缺乏锻炼的人。全身都会有紧张，情绪也不太会顺畅。太极拳凝神聚气、阴阳调和。
练太极拳对身体的好处是什么
太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一,太极拳基于太极阴阳之理念,用意念统领全身,通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练,以进入妙手一运一太极,太极一运化乌有的境界,达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。以下是我整理的练太极拳对身体哪些方面有好处,欢迎阅读。 练太极拳对身体的...
欧阳明安宫： 太极拳,能活跃腹腔血液循环,促进肠胃蠕动..长期锻炼还可以是肌体关节灵活,改善关节韧带弹性,增强肌肉的力量. 练太极拳对神经衰弱治疗明显 对老年人身体很有帮助.多多运动不会让骨骼老死. 而且还可以长年宜寿
化隆回族自治县18368625177： 练习太极拳的运动养生有哪些益处呢? ？
欧阳明安宫： 一、益于中医疾病.对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定... 通过上面的介绍,我们了解了练习太极拳的运动养生有哪些益处,太极拳基本内容包...
化隆回族自治县18368625177： 太极拳具有哪些健身和延年益寿的功效? ？
欧阳明安宫： 太极拳:延年益寿又健身 太极拳是我国传统运动项目,具有健身和延年益寿的功效,是非常适合老年人参与的一种锻炼项目. 首先,打太极拳时须全神贯注,注意力高度集中,眼随手动,步随身换.动作圆滑、连贯、稳健,协调,动中有静,这有利于大脑的休息. 其次,太极拳的动作有助于延缓肌力衰退,保持和改善关节运动的复活性. 第三,太极拳动作缓慢柔和,柔中有刚,肌肉有节奏的舒缩,对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用. 第四,可治疗多种慢性疾病,如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等,具有祛病延年的良好功效.
化隆回族自治县18368625177： 每天坚持打太极拳会带来什么好处? - ？
欧阳明安宫： 太极拳能使呼吸自然、细长、慢均.由于速度缓慢,动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张.微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径,得不到充分的物质和能量的交换,而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处,从而得到物质和能量...
化隆回族自治县18368625177： 太极拳养生有什么好处? - ？
欧阳明安宫： 由于太极拳的养生健身效果、文化渊源、运动特点、武术内涵、韵律审美、交际娱乐、哲学思想等浓厚的中国因素,深受国人的喜爱.同时,又作为中国传统文化的精粹,为世界不同民族、不同文化的人所尊崇.因此,依据喜爱、参与此项运动...
化隆回族自治县18368625177： 二十四式太极有没有养生的功效 - ？
欧阳明安宫： 有的.太极拳的流派很多,各有特点,架式也有新、老之分.当前,比较简便易学的,就是“简化太极拳”,俗称“太极二十四式”.极拳是一种意识、呼吸、动作密切结合的运动,“以意领气以气运身”,用意念指挥身体的活动,用呼吸协...
化隆回族自治县18368625177： 太极拳有什么功效? - ？
欧阳明安宫： 练太极拳,要得要领,心要静,呼吸要均,动作要缓,身体要正,心手眼意合一,否则会误入岐途. 不要太急于求成,慢慢来,你觉得24式太简单,可以将动作分解开,反复练同一动作,将24式拆开来练,踩到点子上,想信你会有很大收获的. 你的身体不适,还应从饮食起居等其他方面加以注意,改变生活方式,调整生活习惯,爱惜身体. 你没有必要去找最好,而是要练到最好.
化隆回族自治县18368625177： 太极拳的医疗保健效果是什么? ？
欧阳明安宫： 太极拳有高深的技击艺术,有很好的保健效果.太极拳运动的特点是: 举动轻灵,运作和缓,呼吸自然,用意不用力.是静中之动,虽动犹静,静以养脑力,动以活气血,内外兼顾,身心交互.即使意识、呼吸、动作三者密切结合,从而达到调整人体阴阳、疏通经络、和畅气血,使人的生命力旺盛的效果.同时可使弱者体质增强、病者复康,起到增强体质、祛病延年的作用.
化隆回族自治县18368625177： 太极拳的医疗保健功能是什么呢? ？
欧阳明安宫： 太极拳在我国历代人民的长期实践中不断地演进和发展,使它无论在技术上、理论上都形成了完整而系统的内容,成为具有宝贵医疗价值的轻松柔和运动项目.这是我国古...
