站桩体验01

~     看了动漫一人之下中王也在站桩中感觉到了炁，然后就想学一下，看看是否能够让自己的身体更好一些，毕竟身体不好带来的各种感受或者潜在的因素也会影响心情或者各方面的能力，目前我的身体没有任何不适，就是学习工作会觉得脑袋不够用，还有看电脑，觉得眼睛会不舒服，毕竟自己还三百多度近视，可这些不好的感觉还是很影响心态的。后来在网上搜了下站桩的一些信息，觉得挺洗脑的，说好处可多了，但是坏处就是说没有做到位会有一些疼痛啥的，或者烙下病根啥的，也挺吓人的。

    感觉还是可以试一试，毕竟流传了这么多年，还是有一定的道理在里面，通过网上查资料，了解到一些觉得有理的地方，就是站桩是让身体处于一种稍微吃力的状态，然后加速血液流通，促进身体各方面机能保持活性，或者说激发活性，就比如心脏，可以在一种不太催促的状态下加速跳动，然后保持一段时间，和一般的有氧运动是一样的效果，只不过站桩是一种静态的，外在的静态，内部却是活跃的，内部产生的热量可以不断温养身体的各个组织。

    经过反复思考，总结了几条个人理念：1.站桩就和有氧运动一样，只是静态的，而且不占地方；2.站桩就是为了让身体处于一种不伤害身体的情况下保持持久的发力作态，这样做的目的就是为了促进血液流通，所以就目前不考虑各种姿势，打算站浑圆桩；3.身体的机能有自己的运行逻辑，在站桩的过程中不刻意改变，比如呼吸啥的，感觉该如何就如何，让身体自己根据需求调整呼吸；4.至于思想，就以一个旁观者的角度观察身体，然后在旁边鼓劲加油，或者安抚自己，让自己冷静，保持清明。

    第一天开始站浑圆桩，摆好姿势，让自己冷静，然后保持，刚开始可能自己下蹲的不太大，只是稍微弯曲了一下膝盖，所以腿部倒是没有太吃力，觉得自己的左胳膊挺吃力的，两三分钟后，就左胳膊酸痛，特别是肩膀位置，想想这个感觉挺正常的，毕竟基础的支撑肌肉还是要有的，所以继续坚持，坚持的越久，肌肉成长的越快，越能够缩短酸痛的周期。至于思想，就是尽量把注意力集中到自己想象的脑子里，不去关注体验左胳膊的酸痛，这样或许可以减少酸痛感，但是酸痛的感觉还是不断的刺激的思想，坚持忍忍，或者把注意力放到右边胳膊上，因为右边胳膊一点都不酸痛，当时还挺纳闷，看来习惯性的右手灵活，还是挺现实的，像这样的持久发力，就马上凸显出差距了。刚开始坚持了五分钟，左胳膊，左后肩很nice，然后就等不酸痛了再试试。

    第二天找个时间再试试，摆好姿势，闭眼，冷静，还是左边胳膊很吃力，不过这次时间坚持的挺久的，有十分钟，左边胳膊还是很酸痛，中间有过整条胳膊都吃力的状态，不再是集中的某一点了，可能是因为坚持的时间久了的缘故。

    第三天站桩的时候，调整了一下下蹲的弯曲度，感觉之前就稍微下蹲了一点，有点偷懒的嫌疑，稍微比之前下蹲的幅度更大了一点，有了大腿整个面吃力的感觉，感觉这样才有扎根的意思。这次开始后，感觉到了大腿的酸痛，不久大腿的酸痛就超越了左胳膊的酸痛，好嘛，痛苦转移到腿上了，胳膊倒是没感觉了。当双腿有站实的感觉后，调整身体，让双脚的前后掌处于一个平衡吃力的状态，然后慢慢感觉大腿开始吃力，有一种大腿开始慢慢膨胀的感觉，吃力的感觉就像不断的填充大腿血管一样，慢慢的整个大腿内部都填满了，然后就是酸痛感慢慢袭来，一样继续坚持，转移注意力。在坚持的过程中会有一种情况发生，就是身体的重心会慢慢地转移到一条腿上，或许是身体的自我保护机制，能者多劳嘛，就把重心偏移了，当然偏移的也不多，但还是会有偷懒的感觉在里面，这个时候，需要摆正心态，调整重心归位，让双腿同时有踏稳大地的感觉，心里有信念，可以做到，可以更健康，现在踏实了，后面会更轻松。这次坚持了二十分钟左右，左胳膊到快结束时还是很酸痛，大腿很僵，额头有出汗迹象，不算太多。

    第四天站桩的时候和前一天差不多，也是二十几分钟，开始出汗，感觉全身热腾腾的，呼吸感觉也没有太多变化，稍微有点大喘气，也是一段一段的。

    第五天站桩的时候设置了个闹钟，坚持30分钟，大腿和胳膊的酸痛感不再太难以忍受了，因为到结束的时候，感觉还可以再坚持十分钟，网上查的好像40分钟是基础时间，想想自己也是可以做到的。中间体验强烈的是呼吸和出汗，再二十分左右开始，就会不由自主的开始深呼吸，坚持刚开始的设想，不控制呼吸，闭着嘴巴，通过鼻子呼吸，因为觉得这样能够让自己更接近于平稳，而且鼻孔也够用了。在后半段时间里，一直都是深呼吸，想安抚减轻一点，感觉不是很合适，就随它吧。肺活量看来不够，需要通过深呼吸增强。汗水流的比较多了，有好几滴汗水掉到了地上，中间也不好睁眼看时间了，会流到眼睛里，只能一直闭着眼。

    第六天站桩坚持了45分钟，大腿和胳膊的酸痛已经不是问题了，虽然还存在，但不是很折磨思想了，然后就是呼吸和流汗，呼吸仍然是会自动转成深呼吸，一直深呼吸，通过冷静心思，深呼吸变得不再急促，变得有节奏，变得平稳，想想挺不错的。汗水流的更多了，感觉到不断的有水滴掉地上，背上时不时有水珠流过腰部，跑到裤子里，一条一条的水线。

    第七天站桩坚持了一个小时，酸痛感还是一直存在，不再强烈，呼吸仍然要不断地深呼吸，到后面感觉一直深呼吸也是挺累的。汗水很多。看来肺活量的满足需要一段时间，网上说的那种在站桩中入定，忘却时间的境界还是挺远的，基础的搭建还没有做到了。

    这是我第一次写点东西，感觉还是挺卡的，站桩会继续再坚持一段时间，记录下存在的问题，还有各种体验，也是为了想继续写点东西准备素材，相辅相成的。

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远安县15919036941： [转帖]站桩的几种反应 - ？
劳翠欧车： 1.酸痛感:站桩开始的前几天,肩、臂、腿、膝等处,多少有酸痛疲劳的感觉.一些身体受过伤或开过刀的人,站桩初期疤痕处有时会发生针刺样瞬间疼痛.有人病灶部位会出现反应.这些都是练功后自然的生理反应,是好现象,说明站桩引起...

远安县15919036941： 站桩多长时间有感觉 - ？
劳翠欧车： 这个和用功程度,站桩法子有关系,但是大部分第一次站桩都能有感觉,出气感并不是很高的体现,而是最基本和基础的.比如第一次站桩十几二十分钟,意守丹田就能出感觉了.但是有些站桩不讲究意守,就那么站着,属于自发动,那么这种就需要一段时间,随着气血增强,感受也随之而来.练功不能着意感觉,这种念头得抛下,不然就会成为你日后练功的阻碍.当顺其自然,就算出现强烈的感觉,也只需要自然而然,如此功夫才能慢慢增涨.

远安县15919036941： 站桩2小时是什么感觉?过的请说说？
劳翠欧车： 我也是站浑圆桩的 有一个月了 怎么说呢 你没感觉肯定是站的时间短 我一天站两次 一次站1小时 现在感觉身体轻快很多 而且对重心的把握很好 很微妙的感觉 站的时候有种人很高大的感觉 可能是气血走动的缘故 站的时候头手脚是不能动的 很多地方会有酥麻感,就象蚂蚁在你身上爬一样的感觉 站桩时要注意不要用力 要放松 感觉就是浮在水中一样

远安县15919036941： 练太极无极桩的感受 - ？
劳翠欧车： 当然,意念在手会手麻,如果意念在下丹田,会阴会跳,撮提,就会有气经尾闾沿脊背上行.有这样的基础以后打拳时可以体会气在经络的运行,打拳跟撮提会阴的道理一样.不过,在很多感觉里面要找出来并不容易,刚开始需要学习一本经络方面的书,熟悉穴位和经脉以及原理.也可依此发现自己的动作是否符合要求.

远安县15919036941： 如何正确站桩才不会膝盖疼? - ？
劳翠欧车： 保护膝盖的3个原则:1,膝盖不过脚尖,膝盖方向与脚尖一致.2,身体重量70%要放在腿上,而不是膝盖.屁股、腰要放松,重心下沉,重量多分于大腿,重心上提(比如崛屁股)重量多受于膝盖.3,把握好强度、高低度、时间长度,不要过...

远安县15919036941： 练太极时候站桩到位是什么感觉? - ？
劳翠欧车： 两脚与肩同宽 重心放在两脚之间 往下坐 你就当你的身后有一个凳子 要坐下去的样子 膝关节不要太向前 不能超过脚尖 因为超过脚尖 过一会儿膝盖就会很酸痛;还有就是上身不要向前 或弓着 好像要在地上找东西似的 这样就错了 应该挺直;站桩...

远安县15919036941： 两仪桩的感觉 - ？
劳翠欧车： 站两仪桩首先要姿势正确,否则事倍功半!站桩时要有两点需要绝对注意: 1、姿势 2、意念 从姿势来说,下肢以站高马为主,并注意“尾闾中正”也就是尾骨或说臀部部位不要向前也不要撅屁股,自然就好,两...

远安县15919036941： 两仪桩的感觉 - ？
劳翠欧车： 感觉两手掌和劳宫穴有麻、跳、胀、电的感觉,会阴穴处,就是是海底那里,也有胀感,有时还跳动,不知道是不是得气了.想有意识地引导这些东西移动,只能移动很短的距离,大约两三厘米的样子.现在站两仪桩,在时间上很没有规律,有时中午站,有时晚上站,有时一天站一次,有时站两次,每次能站到20以上,但大都不足25分钟.

远安县15919036941： 初站形意三体式,感觉应该是怎样的? - ？
劳翠欧车： 要是站对了,5分钟就非常牛叉了,我站了一年了,也就一分多钟.建议看看《张烈老师讲武术》,那里有讲练拳应该有的一些感觉,讲的很好,深入浅出.童旭东先生讲几个阶段里有酸、热、涨、沉、空,可没有麻呀,你应该多注意.你说“气息粗大,手、腿微微颤抖的现象”,这很正常.

远安县15919036941： 站三体桩什么感觉？
劳翠欧车： 看目的了,为了技击20-30分钟足够养生打通任督二脉最好1-2个小时,这样才会气血畅流