深蹲的好处与坏处 深蹲的利弊
深蹲是健身动作中最常见的锻炼方式，被誉为“力量训练之王”，千万不要小看深蹲，它不仅仅是锻炼你的下半身，而是一种全身心的锻炼，但前提是，深蹲动作规范，下面我们就来了解一下深蹲的好处与坏处。
深蹲是健身动作中最常见的锻炼方式，被誉为“力量训练之王”，千万不要小看深蹲，它不仅仅是锻炼你的下半身，而是一种全身心的锻炼，但前提是，深蹲动作规范，下面我们就来了解一下深蹲的好处与坏处。
深蹲的好处
1.提高身体弹跳力
深蹲练习能够有效加强下半身的肌肉力量，这对于弹跳需要的臀部、小腿、大腿肌肉力量的增加，是有促进作用的。有时对于肌肉群的着重练习效果比直接进行弹跳练习还要好。
2.提高全身力量
做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群，特别是进行负重深蹲的时候，几乎全身的骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。
3.锻炼腿部的力量
深蹲主要是练腿部的力量，从而提升整个人的力量，腿部力量对于全身力量来说是最重要的，运动员会经常做深蹲的动作，举重、投掷等运动项目都需要腿部力量，所以会经常做一些深蹲的动作，从而让腿部的力量得到增长。
4.翘臀
进行深蹲的时候，臀大肌和腰部肌肉都能够得到锻炼，长期坚持深蹲，女性的背部曲线更明显。
5.提高心肺功能
进行深蹲的时候经常会气喘吁吁，需要大口呼吸，这样循序渐进的训练能够不断地使心肺功能得到加强。
深蹲的坏处
1.容易导致运动过度
深蹲或许会导致我们的运动过度，从而引发身体不适以及运动后的应激反应，最后引发诸多不适。所以我们需要尽量采取科学、合理的方式去进行深蹲运动，一定要分组进行。
2.损伤膝盖
深蹲到最低点的时候，如果放松肌肉时你的膝关节出现了脱开，这样你的韧带和软骨组织可能没办法承受它们最大的抗张力压力就容易损伤膝盖组织。
3.引发肌肉拉伤
深蹲如果没有进行合适，就可能会引发肌肉拉伤。当我们的肌肉在进行运动时，牵扯得比较大就容易导致让肌肉纤维拉伤，从而影响到肌肉的状态，引发肌肉拉伤了就不好了。
上面就是为大家介绍的深蹲的好处与坏处相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
柞董奇米： 深蹲的好处 1. 深蹲是提高腿部力量的最好动作.而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的.力量举、举重、壮汉、投掷,这些力量项目靠的主要是腿力.腿力潜力大. 2. 深蹲还能很好地促进全身力量.要知道,腿力+臀力+腰...
吴川市13258222264： 深蹲的坏处 - ？
柞董奇米： 还有就是对细胞不好,有的细胞由于不能得到应有的养分可能会坏死,还有就是不能得到血液中的氧,所以会产生比较多的乳酸,深蹲后,肯定会觉得全身比较酸.
吴川市13258222264： 深蹲的坏处(不好的地方) - ？
柞董奇米： 我深蹲很多年了你现在再发育的时候 还是建议你不要练举重项目 对身体长高不好如果想练腿 可以蛙跳或者负重蛙跳 但千万不要压
吴川市13258222264： 理学形成的历史原由及宋明理学的历史影响 - ？
柞董奇米：[答案] 1.历史原由: (1)魏晋南北朝以来,儒、佛、道三家出现的相互影响和相互融合的情况.到唐宋时期,“三教合一”潮流弥漫到社会生活的各个领域. (2)为了重兴儒学,回答“三教合一”氛围下人们在世界观等方面提出的问题,唐宋儒者不断进行...
吴川市13258222264： 人口迁移对迁出与迁入地的影响? - ？
柞董奇米：[答案] 人口迁移对迁入地的影响: 1、获取足够的劳动力 2、有利于当地资源的开发 3、给城市环境带来压力 4、增加城市居民的就业压力 人口迁移对迁出地的影响: 1、增加收入,带动经济发展 2、加强当地与外部经济、政治、文化、科技的交流 3、缓解...
吴川市13258222264： 戴牙套的坏处有哪些?怎么 护理? - 久久问医？
柞董奇米： 你好,一般情况下应用牙套主要是做牙齿矫形,在矫形期间一般需要注意清淡饮食,注意口腔卫生,尽量以流食为主,另外一定要注意避免咬硬物,矫形一般需要持续半年以上.建议选用最好的特制的正畸牙刷,同时减少糖类和碳水化合物类的食品,尽量幸免硬的和粘稠的食品,经常漱口,定期做口腔检察和洗牙.
吴川市13258222264： 印度的乞拉朋齐成为世界雨极的主要原因是() - ？
柞董奇米：[选项] A. 地形和季风的影响 B. 地形和纬度的影响 C. 地形和洋流的影响 D. 季风和洋流的影响
