开会说话就紧张怎么办？分享两个技巧
作者&投稿：周彦 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
1.把你打算在发言中用到的所有信息都写下来
没有重点、让人摸不到头绪的发言，没有人愿意听。但如果能给你要讲的内容列个纲要，你就不会忘记自己的主题，即使紧张得把要说的话全忘了也可以靠着纲要的提醒继续发言。除此之外，一份发言纲要还可以防止你跑题，让你对自己的发言更有信心。现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在罗列一些情况，而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来后，再分别将每一条写在一张便签上。
2.调整发言稿
然后再读一遍。第二次读的同时，将便签分类，把传达同类信息的便签放在一起。先不要管现在收集的信息的数量，如果某张便签不属于任何一个类别，那么就把这一张单独放着。那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢?如果不符合，那就不要犹豫，扔掉它。如果内容与你的主题非常契合，那么就要再找一些相关信息来丰富一下。如果其中一类的便签非常多，那么仔细看一下，是否有一些是画蛇添足的，如果是的话，也要扔掉。先把会议发言中要提到的重点写下来，标出1、2、3等优先次序。再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中。然后用简单的词句概括每条信息的内容，并写在刚刚记下来的重点下面。
就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决开会说话就紧张心理这个问题，接下来分享的是开会说话就紧张的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获取。
我是第101期学员，是一名电力专业技术人员，来自广东，原生家庭的原因导致，从小学开始就会经常紧张随着年龄的增长，面对不断更新的环境，面对能量越来越高的人，我当众讲话就紧张的习惯确一直没变。业务多，会议多，每周固定的例会，不定期的分析会，要汇报，要分享，每每听到要开会 我总是花很多的时间去准备，但心里还是恐惧还是担心，有惶惶不可终日的感觉。
参加训练营后，通过认真学习并积极参加训练营，变得越来越自信，前些天参加了一次专家竞聘答辩，答辩前两天我已经没有了以前的焦虑不安，过程是非常满意的，淡定、自信，对于评委的问题，我能做到认认真真的听，礼貌回答，感觉头脑从来没有这么清晰过，这种感觉实在太棒了!现在回头看看，自己曾经的紧张，那是多么可笑的事。
权启多力： 方法如下:1、深呼吸 最简单,最常见的就是深呼吸.紧张的时候,心跳会加快,而且感到心烦意乱.这时候什么都别想,深呼吸~感受腹部的起伏.就这样一两分钟,呼吸慢慢就顺畅了,紧张感就会好很多.这个方法既便于操作,也很管用. ...
赤峰市17771986890： 众人面前讲话,开会讲话,紧张怎样消除?说说你的经历? - ？
权启多力： 必然要把想说的话在说之前先想好,如果是正式场合要先练习下.如果是随意的场合发言,在开口前先把头几句话想好,然后再发言.开口前稍微深呼吸,但不要太大口和太大声.双手握着或者叠着放在一起会让你增加安全感.说话过程中感觉紧张,先停下来微笑一下,镇定自己的心情.
赤峰市17771986890： 公司开会的时候,轮流发言时很紧张怎么办? - ？
权启多力： 紧张是一个人很正常的生理反应,对于一些人这种情况非常严重,尤其是在职场上这种紧张会体现得尤为重要.如果在公司开会的时候轮到自己发言了,自己很紧张,你可以采取以下的办法进行解决.第一,一定要跟自己一个心理暗示.心理暗...
赤峰市17771986890： 开会发言时总是紧张得不得了 怎么办啊? - ？
权启多力： 多练.尽量去参加一些要在很多人面前讲话的活动!
赤峰市17771986890： 怎样克服开会讲话紧张忘词 ？
权启多力： 1. 多做练习是最好的准备.你心里的自信越高,你的表现就会越好. 2. 练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈.如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在听众面前.
赤峰市17771986890： 在开会发言时总是紧张,怎样克服? - ？
权启多力： 最简单的放松方式是,深呼吸.最好平时就能够练习.在想象中进入一个会场.感觉紧张的时候就深呼吸放松.感觉放松下来就接着想象开会发言的场景.就这样不断反复,紧张-深呼吸放松,紧张-深呼吸放松,逐渐形成反射.让自己能够在类似的环境中通过深呼吸放松下来
赤峰市17771986890： 怎么克服会议发言时的紧张? - ？
权启多力： 你要相信你自己的发言在你们的会议上是相当重要的,不可缺少的.你的发言代表着你的观点,代表你的决定,是将对集体带来巨大影响的内容,所以清晰准确的表达你的观点是相当有必要也是本次会议的重点内容.其次组织好语言,理清条理 ...
赤峰市17771986890： 怎么避免开会讲话紧张 ？
权启多力： 首先要前提前做好准备,事先拉个提纲,把条理想清楚,然后放松心情,关键是要有自信,如果还感觉紧张,不妨吃一粒安定来稳定一下情绪. 其次要树立自信心,这是关键.这就要求你不要太在乎别人对你所说的话有什么看法,当然这要经过一段时间有意识的培养才行,哪怕与从前对比只有一点点不在乎,也要坚持
