三伏天降暑食物 夏季防暑降暑吃什么好
饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
三伏天的防暑降温茶
薄荷茶
绿豆10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有消暑、利湿生津之功效。
荷叶茶
带梗荷叶30克切碎，沸水冲泡20分钟代茶饮，有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效。
银菊茶
金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶频服，具有清凉解暑，清热解毒之功效。
消暑茶
藿香、佩兰各6克，加荷叶9克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于先兆中暑及轻度中暑者，是夏季防暑佳饮。
竹叶茶
淡竹叶50克，佛手9克，加水煎即可。每日代茶饮用，可清凉解暑，理气宽胸。
二子茶
枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用。
降压防暑茶
枸杞子9克，杭白菊9克，决明子6克，槐花6克，煎水代茶饮，有降压、明目、清热的作用。
双叶茶
鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎，加绿茶3克，沸水冲泡10分钟代茶饮，有清热祛暑功效，适用于先兆中暑及轻度中暑。
三伏天降暑降温食物
西瓜
很多人在夏天都喜欢把西瓜切半然后放到冰箱中冷藏，吃的时候拿个勺子挖着吃，那感觉别提有多爽了。西瓜味甘性寒凉，西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。
番茄
番茄也有一定的解暑功效，如果切瓣放点糖再入冰箱冷藏，味道更好哦，番茄味甘酸，微寒，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
黄瓜
含有维生素和丰富的营养，具有解暑清热的功效。黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
苦瓜
苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
1、绿豆：绿豆有退燥热，降血压的作用，同时对疲劳、肿胀、小便不畅有很好的功效。绿豆皮可以明目，绿豆芽还可以解酒。夏季常喝绿豆汤，不仅能增加营养，还对糖尿病、高血压、动脉硬化、肠胃炎、咽喉炎及视力减退等病症有一定的疗效。但是，由于绿豆属寒性，所以脾胃虚弱的人不宜多食；低血压者和女性生理期不吃为宜。
2、薏米：薏米是药食同源的植物，营养价值很高。有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。适合夏季食用。它还能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点；含有的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。另外，它还对紫外线有吸收能力，夏季食用有助于防晒和防紫外线。薏米以水煮软做成粥食用，比较有利于肠胃的吸收。
3、苦瓜：苦瓜味苦，但具有清暑解毒，清心明目的功效，极适合夏季食用。苦瓜可焯一下做成凉拌苦瓜菜，也可加粳米熬制成苦瓜粥食用。
4、扁豆：扁豆有消暑渗湿、健脾、解毒的功效，嫩荚和豆均适合于夏季食用。注意，扁豆宜红烧，一定要加热煮透，不要做成凉拌菜，以免中毒。
5、菊花：菊花具有清热解暑、醒脑提神的功效，宜夏季食用。菊花可与粳米一起制成菊花粥食用，或泡为菊花茶饮用。
绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒的功效。绿豆汤是中国老百姓们常用的消暑与解毒良药，夏季常喝绿豆粥，消暑养胃效果最好。
2、荷叶
荷叶味苦性平，其气清香，新鲜的荷叶能清除夏日暑邪，高温天用鲜荷叶包六一散煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或者用鲜荷叶泡茶，都有清暑利湿的作用。
3、西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿的功效，是解暑的佳品。有暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等症状，都可以吃西瓜，但暑症内有寒湿的人不宜吃。
仇全乙肝： 1、绿豆 绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒的功效.绿豆汤是中国老百姓们常用的消暑与解毒良药,夏季常喝绿豆粥,消暑养胃效果最好.2、荷叶 荷叶味苦性平,其气清香,新鲜的荷叶能清除夏日暑邪,高温天用鲜荷叶包六一散煎服,鲜荷叶包粳米蒸饭,或者用鲜荷叶泡茶,都有清暑利湿的作用.3、西瓜 西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿的功效,是解暑的佳品.有暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等症状,都可以吃西瓜,但暑症内有寒湿的人不宜吃.
上城区15093158181： 三伏天吃什么食物可以降暑? ？
仇全乙肝： 1、冰西瓜 很多人在夏天都喜欢把西瓜切半然后放到冰箱中冷藏,吃的时候拿个勺子... 2、苦瓜 苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑...
上城区15093158181： 夏天防暑降温吃什么? - ？
仇全乙肝： 夏季能防暑降温的食物有很多.1、丝瓜.减肥,消暑,凉血,通经络等功效,夏季常食之,可促进身体的免疫力功效,促进血液循环.2、西红柿.其具有保护心血管,抗氧化,预防癌症的作用,同时如果夏季吃的话,具有生津止渴,祛风化痰等功效呢?可以说是夏季必备的降暑的食物了.3、豆角.豆角可以调养脾胃,而且在夏天可以促进食欲.4、蜂蜜水.蜂蜜水也是最适合夏季适当饮用的,可以在日常饮水中加入蜂蜜,也可直接食用蜂蜜.
上城区15093158181： 2021三伏天饮食养生秘诀 ？
仇全乙肝： 三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了.生姜4片,大枣4枚,红糖适量,同放入杯中沸水... 三伏天的饮食养生2、饮食清心防暑,多吃蔬菜入伏后应该吃什么?不能因贪图凉快...
上城区15093158181： 三伏天降暑食物有哪些呢? ？
仇全乙肝： 黄瓜. 含有维生素和丰富的营养,具有解暑清热的功效.黄瓜生熟吃皆可,还可去皮切片,加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐.
上城区15093158181： 三伏天吃什么最好 - ？
仇全乙肝： 三伏天应该多吃: 1.多吃苦味食物.苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳.所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得. 2.增加...
上城区15093158181： 三伏天如何防暑 三伏天吃什么解暑降温 - ？
仇全乙肝： 饮食不宜过于清淡.夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要.夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量...
上城区15093158181： 夏天什么食物防暑降温 - ？
仇全乙肝： 1.瓜果蔬菜:选西红柿、黄瓜、莴苣、扁豆、芹菜等;鲜桃、西瓜多吃为宜.清淡食品不能少,既营养又消暑.2.赤豆汤:可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物,既可散发人体内的热量,又能补充水分.3.绿豆汤:取绿豆...
上城区15093158181： 夏天吃什么可以降温防暑? - ？
仇全乙肝： 夏季心火易亢,苦味能泄暑热和燥暑湿,适当吃些苦味食品能恢复脾胃纳运功能,增进食欲.苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦荞麦、啤酒、苦笋都是夏季防暑的上乘食品.喝绿豆+乌梅+冰糖做的汤,有解暑利尿功能.
上城区15093158181： 三伏天吃什么 - ？
仇全乙肝： 一到伏天,老百姓最惦记的就是:三伏天,吃什么?有句老话:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋”.伏天吃饺子、烙饼、面条的意思,除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外,主要是提醒人们,夏天饮食不可太凑合,要经常慰问自己一...
