豆类减肥的方法有哪些？豆类减肥有什么方法？

~ 很多人尝试过减肥的方法，生活中减肥的方法有很多，不同的方法有不同的效果，生活中有很多豆类其实也是能减肥的，估计大家都还不知道，下面，给大家具体介绍一下到底有哪些豆类能起到减肥的效果呢？我们一起来看看到底有哪些呢。
1、豆类减肥的方法
1、红豆
红豆包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效。
推荐食谱：红豆陈皮水
材料：红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。
制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮_10分钟後，再加少许幼盐便可。
功效：红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆结合能减肥消肿，建议每日餐後饮用，2星期便见效果。
2、绿豆
绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。用绿豆煲海带糖水，有清热去火利尿的作用。而且，海带中含有粗蛋白、维他命A及B2，可促进肠胃机能，加强皮肤弹性。
推荐食谱：海带绿豆沙
材料：绿豆半斤、海带1两、果皮1片、冰糖100g。
制法：海带用水浸半小时，隔水后切成小块。绿豆及果皮洗净后与海带一同放进锅内加水以慢火煮沸，加入冰糖便可进食。
功效：绿豆能清热去火利尿，而海带含有粗蛋白、维他命A及B2，可促进肠胃机能，加强皮肤弹性。
3、黄豆
黄豆中所含有的优质蛋白质都不输肉类，所以号称是“植物肉”，是不少素食者的主要蛋白质来源。想减肥的MM，不妨将黄豆混合在正餐中，利用黄豆中含有的异黄酮及丰富的蛋白质与钙质，帮助降低体内胆固醇，及加强骨骼的生长，这对于减肥具有正面的作用。
推荐食谱：醋泡黄豆
将炒熟黄豆放入瓷瓶中，倒入食醋浸泡。黄豆与食醋的比例为1：2，严密封口后置于阴凉通风干燥处，7天后食用。每次服15—20粒，每日3次，空腹嚼服。
4、黑豆
黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，而且含有维他命B1及E，可恢复体力和改善皮肤状况，对减肥及美肌皆有功效。在日本，不少MM喜欢用黑豆泡茶喝。日本产的黑豆茶，含丰富的纤维素、维他命、异黄酮及花青素等营养，可作美颜瘦身饮料。如果买不到黑豆茶，可以用泡过的黑豆烹调成食品，代替主食或者当正餐也不错。
推荐食谱：DHC黑豆茶
用日本天然黑大豆制成，用热水冲泡即可饮用。含丰富的纤维素、维他命、异黄铜及花青素等营养，可作美颜瘦身饮料。泡过之黑豆亦可直接食用或烹调食品。
以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，炎热的夏季，快点让自己加入减肥的行列吧，心动不如行动，赶快行动起来。
2、正确减肥怎么吃
1、细嚼慢咽，慢下来。
一到减肥期间，配合运动之后就容易肚子饿，饿了就会狼吞虎咽，所以就一定要克服自己，不要让自己吃得太快，以免吃得太多，最好是让自己的速度尽量慢下来。最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。
2、饭后最好站立或者散步半小时。
吃完饭后半个小时内不能做剧烈运动，这时可以通过站立，散步的方法让食物消化，同时腹部的脂肪也不容易堆积，而早上的话，建议是饭前运动，这样能够好的消耗顽固堆积的脂肪。
3、晚餐吃得少才是最重要
一天工作回家，最享受的就是一个丰盛的晚餐，可是这时候一顿晚餐可能就会让我们一整天的热量超标，所以，晚餐有讲究的吃就至关重要了，有许多人选择过午不食，其实这是一种最伤肠胃的做法了，最好是在晚餐时吃一些热量低的蔬菜搭配一些米饭就可以了。
4、高热量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方”
高热量是减肥的天敌，可能是一盒冰淇淋就需要运动一两个小时才能消耗，那么，你每当吃高热量，像是炸鸡、巧克力、可乐、饮料时，不妨多多想想这句话，可能你也就没有想法吃下去了，对应的水果蔬菜就是减肥的帮手了，纤维类蔬果能帮我们排宿便，而富含维c的食物则能够帮助代谢的多的脂肪。推荐大家多多吃些玉米、紫薯(糖分多，一次不能吃太多)，猕猴桃，西柚等等。
5、喝茶，消脂效果好
各种各样的茶能够解决不同原因肥胖的人群，自古以来，荷叶茶是人们瘦身的一道茶。减肥效果也是众所周知，所以如果可以的话可以搭配一些决明子泡茶喝，减肥又通便，平时的话也可以喝绿茶，它不仅有着能够防辐射的作用，也有消脂的作用，最好是在运动之前或者饭前饮用。而喝一段时间之后你自然会排斥一些油腻的东西。

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平果县17577108037： 什么是豆豆减肥法?？
蓟贪万托： 豆豆减肥法:就是每天以豆类事物为主食,比如红豆,黑豆,黄豆和绿豆,都是减肥的最佳食品.你可以每天吃不同的豆子来满足你口味变化的需要,也可以只吃一种豆子来减肥,要看你自己的承受能力.方法:一,把豆子用水煮熟,放点盐或者蜂蜜(看你自己是喜欢甜的还是咸的)调味;二,做成粥来吃,以豆子为主(最好是一种)放些大米下去一起煮,9分熟最好,同样的,也可以放些盐或者蜂蜜来调味;三,豆子沙拉,就是把煮熟的各种豆子都放在一起,然后凉调,记得千万不可以放沙拉酱,因为沙拉酱热量太高,很容易吸收变成脂肪,要用别的食品代替,比如醋或者蜂蜜都可以.

平果县17577108037： 吃豆类对减肥有什么帮助? - ？
蓟贪万托： 吃豆类的三大好处1.高纤排便 豆类含丰富纤维质,能吸收体内水分,与体内废物一起变成粪便排出, 还 能分解脂肪及抑制脂肪积聚.而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短,减少吸收.2.利尿排汗 水肿型肥胖的人往往因体内积聚水分无法排走,间接减慢新陈代谢,而豆类 便有极佳的利尿排汗功效,并能帮助身体蒸发热量,有助消耗部分脂肪.3.低热量 豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白,只要烹调时不加过多糖,热量绝对不高. 每天摄取热量少于人体消耗热量时身体便会消耗体内脂肪.胃不好少吃豆类 豆制品中含有大量的蛋白质,会引起消化不良,导致腹胀甚至腹 泻,还会阻碍铁的吸收.因此,患有急性和慢性浅表性胃炎的病人要忌食豆制品.

平果县17577108037： 减肥小窍门 - 怎样减肥呢有没有减肥的小技巧,比如什么部位减肥动作什么的 谢谢大家啊？
蓟贪万托： 1、苹果瘦身法 这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物... 若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收...

平果县17577108037： 吃什么减肥最有效?豆类减肥食谱 健康享瘦 - ？
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蓟贪万托： 减肥偏方1:鸡蛋减肥法 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化.鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久.鸡蛋减肥吃法:就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚...

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平果县17577108037： 醋泡黑豆减肥法? - ？
蓟贪万托： 黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素 几乎可以满足人体所需的全部营养成分 它的减肥原理在于它的营养成分的多元 所以你把黑豆和大米煮粥即能满足营养的需求又不至于太饥饿 而伤害身体 对皮肤也有好处 是个理想的减肥食物 可以每天吃两顿 ...

平果县17577108037： 瘦身减肥方法,有哪些方法?？
蓟贪万托： 饮食调节 多吃豆类类食物,都说女人要想减肥,那么一定要选择豆类食物多多摄入,这是因为这一类的食物多种富含丰富的蛋白质和纤维质,能够帮助有效的吸收体内水分,利尿排汗很有效果,帮助身体蒸发热量,有助于消耗部分脂肪.而且...

平果县17577108037： 怎么样才能减肥 - ？
蓟贪万托： 1 、主食不可以不吃 2 、不必拒绝肉类 3 、不要摄取甜食、酒及糖份高的水果

平果县17577108037： 什么减肥方法是最有效的?减肥时应怎样吃才对? - ？
蓟贪万托： 豆类的热量最低,因此,豆制品是减肥者的首选食物.把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法.有人用节食,有人用跑步还有人用药物.这些方法我都试过了.节食太难受了,对身体也不好.跑步要有毅力不是一天两天就能瘦的啊.我最后用的就是那个叫“纤琦瘦身”,现在淘宝网上都卖疯了,瘦的可快了还不反弹.要不你也搜一搜,看看呢,祝你成功哈