腿抽筋要怎么办？
1、按摩委中穴
将中指指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。这样做具有活血消肿、通络止痛等保健养生功效。
2、按摩阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢的阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。这样按摩可疏肝利胆、解痉止痛。
3、按摩足三里穴
将手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢的足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。这样做可补脾健胃、调和气血。
4、按摩条口穴
将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。这样做具有疏通经络、缓痉止痛等养生功效。
用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟，可通经活络、柔筋缓痉。
5、按摩小腿后侧
患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。可起到柔筋缓急、消肿止痛等作用。
6、如何预防腿抽筋
1、不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2、长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3、在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠），也可以选择一些钙剂，如钙之缘片。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
4、不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5、运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6、运动前做充足的准备运动和伸展操。
7、冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
8、以放松的心情从事运动或工作。
9、晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。
10、不做过度的练习。
11、运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
跑步脚抽筋怎么办快速缓解
1、按摩。 按摩的穴位包括承山，足三里等，还可以按摩腿周围的肌肉以缓解症状。2、热敷。 用热毛巾压缩腿部肌肉。 如果可以同时按摩，效果会更好。 加热后，一定要擦干双腿上的水，以免受凉。3、用一只手握住抽筋一侧的脚，用力向腿部进行按压，同时用另一只手将膝盖向下压，使腿伸直，重复此操作直至缓...
脚抽筋应该怎办?
1、脚抽筋应该怎办1、抓脚趾、肌肉伸展法不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。2、交叉举手臂法右小腿抽筋，则高举左手臂;左小腿抽筋，则高举右手臂。将手臂举高之后，感觉手臂被拉伸，牵动到整个身体被拉伸;...
腿肚抽筋怎么治疗
1、要立刻进行抽筋方向的反方向进行牵拉，如果周围有其他人的话，可以进行踝关节的背伸，这样腓肠肌和比目鱼肌都能够得到充分的牵拉，就会出现抽筋立马好转的情况，并且要持续牵拉2-3分钟，这样能够有效的预防再次出现抽筋的情况。如果周围没有其他人，要立刻站立，用脚尖踩地，并且充分牵拉腓肠肌和比目鱼肌，...
小腿总是抽筋怎么办
另外如果出现小腿抽筋，缓解方法包括进行拉伸、牵拉、穴位刺激、局部按摩、热敷等方法进行缓解，最简单的方法是在抽筋发作时使劲把脚大拇趾往上翘，并且把腿伸直，这种情况可以快速的缓解抽筋的症状。如果能够坐起来，可以伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢持续的向躯干侧牵拉，可以直至...
脚肚子抽筋如何缓解
脚肚子抽筋要缓解，首先就要补钙治疗。要到医院先进行血钙的检测，明确低血钙，可以输注葡萄糖酸钙，静脉输注。这样可以快速纠正低血钙，使血钙水平达到正常，就可以立刻缓解小腿肚抽筋的情况。小腿肚抽筋常是在夜间发生，多是由于低钙血症缺钙引起，所以除了临床输液以外，平时还要多吃高钙食物，比如要吃...
半夜大腿抽筋怎么办
如果半夜出现大腿抽筋，首先考虑于缺钙、受凉、或者是局部神经血管压迫造成的，平时注意睡姿要正确，床铺要柔软不要过硬，避免压住大腿，可以平时口服一些钙片来补充钙剂，多晒太阳，注意局部的饱暖，也要注意体位的变化，比如坐姿要正确，避免压迫坐骨神经，让神经血管受压，产生这种症状。平时可以做肌肉的热敷...
腿抽筋应该怎么处理
可以使用一些抗痉挛的药物来缓解腿抽筋，如苯海索钠等。也可以使用一些外用的贴膏来缓解疼痛和炎症。恰当地锻炼 合理锻炼能够帮助身体保持健康，减少腿抽筋的发生。特别是适当的伸展运动可以帮助肌肉得到充分的伸展和放松。在进行运动前，要适当热身，并渐进式地增加运动强度和时间。总之，腿抽筋虽然不是一...
腿抽筋怎么办快速缓解 腿抽筋要如何缓解
腿抽筋怎么办快速缓解 1.按压人中 通常人们出现昏厥的时候，按压人中可以进行刺激，此外当出现脚抽筋的时候也可以通过按压人中的方法进行缓解，按压之后使得脚部紧张收缩的肌肉得到放松，从而缓解疼痛感。2.单足跳 当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一...
小腿抽筋要怎么办?
1、小腿抽筋要怎么办(1)体内失盐过多。在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。(2)肌肉收缩与舒张失调。运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系...
腿抽筋要怎么办?腿抽筋怎么按摩缓解?
抽筋是很常见的现象，抽筋也叫作肌肉痉挛，抽筋的时候感觉身体的肌肉被拉住了，有些疼痛，无法正常活动，抽筋可以通过热敷和按摩缓解，一些按摩缓解抽筋是比较快速有效的方法，那么腿抽筋要怎么办？腿抽筋怎么按摩缓解？下面为大家介绍。1、按摩委中穴将中指指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当...
莘肃合尔： 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久.引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:①寒冷刺激.如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温...
徐汇区13212016734： 腿抽筋怎么办?？
莘肃合尔： 如果你是在坐着,或者躺着的,感觉到腿抽筋时,可以站起来…
徐汇区13212016734： 腿抽筋,怎么办?？
莘肃合尔： 小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩.发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠. 引起腿脚抽筋的常见原因大体...
徐汇区13212016734： 腿抽筋怎么办？
莘肃合尔： 腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗. 把腿伸直,把脚掌向后扳,可以应急.
