女孩减肥为何会反弹？

~ 对于很多女孩来说，减肥不是最痛苦的，最痛苦的是减肥之后又反弹，这种明明已经达成愿望，而后愿望又落空的感觉真的很崩溃。所以女孩减肥一定要避免反弹。减肥会反弹一定程度上跟你的减肥方法有关，如果方法正确，是不会轻易反弹的。那么女孩减肥为何会反弹？减肥不反弹有何方法？
1、女孩减肥为何会反弹
1、用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等
2、没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。
3、最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖。
2、哪些人减肥易反弹
1、快速减肥者：这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而容易反弹。
2、遗传性肥胖一族：先天带有肥胖基因，虽然相信“人定胜天”，但需要付出比别人更大的努力。
3、盲目减肥未找出原因者：肥胖的类型有很多，如单纯性、病理性等等，只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。
3、女孩如何减肥不反弹
1、多吃易饱胀食物对抗饥饿
美食当前垂涎欲滴，饥饿更加难耐，什么减肥瘦身计划，先摆一边吧!大快朵颐一番!过瘾!于是，惨了!磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示，最能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、_弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。
2、运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。
3、经常测量自己
每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外，一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，这就说明就要采取一些措施了。一般来说，裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。不管你选用哪一种办法，你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。
4、安排好你的饮食结构
你的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质，比方说家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养)，每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得营养均衡。
5、喝茶
实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。台湾成功大学附设医院于2000年即发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。
中医师建议：饥饿时不宜饮茶，会增加胃酸，当然有胃疾者不宜多饮;睡前不宜饮茶，因咖啡因会影响入睡，且茶碱有利尿作用，会造成夜尿过多，影响睡眠。
6、抓住做饭和做家务的时机
做饭时一般都是站着，大家可以加一点辅助的工作。比如，单腿站立，收腹等。只要力所能及就可以，不要刻意去做。做家务时可以加大动作。比如，要弯腰时最好蹲下，能蹦着够着的地方不要用椅子等。
4、女孩如何避免长胖
1、饮食调节
很多人都比较喜欢之辛辣刺激的食物,殊不知这类食物不仅会使内分泌失调,还会使我们的胃口大增,从而吃下更多的东西,导致肥胖,所以我们的饮食应该要以清淡为主。蜂蜜具有很好的通便润肠效果,可以有效的预防便秘和腰腹的肥胖,可以每天晚上睡觉的时候喝一杯蜂蜜水,减肥的效果还是很好的。
2、走出迷人步态
双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是,由于小腹部时常处于紧张的状态下,久而久之就会使肌肉变得平坦,对于胃部也起到了明显的收缩作用。
3、挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉,只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信,并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。
4、不要过多摄入水分
不错,每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵,但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来,排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住,如果要在第二天有显瘦的效果,在头一天千万不要过多摄入水分,保持身体正常所需就可以了。
5、善于运动
运动的方法有很多,但要科学运动,并不是运动的越多越好。慢跑是一项不错的瘦身运动,能消耗体内的脂肪。此外,打篮球和打羽毛球也是不错的瘦身方法,不过在运动过程中,要调动起全身的肌肉来运动,不要站在一个地方一动不动,尤其是打羽毛球,一定要手脚配合起来运动,不然是没有什么效果的。运动贵在坚持,这样才有瘦身效果。
6、了解体重基数
这里说的数字是自己的体重,想必每一个想要健康减肥的朋友家里都会有一个体重秤,减肥或者说自己要减掉多少肉都是需要有目标的,如果盲目的单纯认为只要能减肥就行了是行不通的,减一斤是减肥,减十斤也是减肥,所以应该每天都计量自己的体重,这样不仅仅能够知道具体自己减掉的数目,还能够对自己的减肥事业增加信心。

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谯城区17634737629： 请问减肥成功后为什么会反弹?该怎么办? ？
贲群依利： 1.运动无变化 随着人们做运动的时间变长,人们的运动能力会有所提高.在运动能... 你踏踏实实地根据自己的减肥计划进行运动并节制饮食,但是还是反弹了,这有可能...

谯城区17634737629： 女人减肥后为什么反弹的多？
贲群依利： 当然是吃苹果,红的,青苹果容易刺激肠胃. 连续3天不吃别的只吃苹果,晚上睡前喝一杯苹果榨的汁. 试试吧,欲祝你成功,加油!~

谯城区17634737629： 为什么我减肥老是反弹,减不下来呢 - ？
贲群依利： 从改变生活习惯的方式入手,渐渐减下来.合理饮食,适量运动,加上早睡早起,你试试看:-) 不能坚持一辈子的方法减下来势必就容易反弹.

谯城区17634737629： 减肥成功后为什么这么容易反弹而且还加倍减肥成功了,又反弹了怎么办 ？
贲群依利： 看来你的减肥方法不够科学. 不知道你用什么方法减的,什么样的速度? 最安全健康的减肥速度应该是一个月减0.5-1kg,不科学的方法过速减肥,身体会以为你在闹饥荒,更加努力地为你储备能量,脂肪细胞也有记忆,减肥时你的脂肪细胞数量可能减少了,但停止后,数量会重新增加,而且体积更容易增大.

谯城区17634737629： 为什么我一停减肥药就反弹 - ？
贲群依利： 现在很多女孩子为了快速减肥,都用减肥药 减肥药的减肥原理,多食刺激中枢神经系统,减少食物摄入量,但通常药内成分稍不留意就会导致内分泌失调等症状.食用减肥药后,体重减轻,实际上减掉的并非只有脂肪,还包括蛋白质.当人体蛋白质减少后,身体肌肉机能也会随之下降,当停药后,脂肪就会迅速积累反弹. 很多减肥药使用过后,会出现腹泻症状,降低食欲,那时因为其中含有泻药成分,一旦停用,无药效可言,当然会出现体重回升现象.此外,还有的减肥要靠减水出效果,即其中含有利尿剂,连续使用会严重损害身体健康,引起头晕甚至肾功能损伤.

谯城区17634737629： 女生该如何防止减肥后反弹? ？
贲群依利： 1、避免久坐.某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量.对于四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人,其实只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪. 2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作.减肥者可以以此为目标,控制饮食,早日拥有健康又苗条的体态.

谯城区17634737629： 女孩子经常减肥会对身体有什么影响啊. - ？
贲群依利： 如果方式不正确,减去的不会是脂肪,而是身体中的水分.减的越快反弹越快,而且对女孩身体极为不好,包括可能会影响到以后的生育,所以不要盲目减肥,科学的饮食和适当的锻炼是最好的办法.坚持就会得到最好的效果

谯城区17634737629： 为什么减肥这么难,瘦下来又反弹,好烦哦! - ？
贲群依利： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和...

谯城区17634737629： 游泳锻炼后体重为什么会反弹? ？
贲群依利： 正常来说,在水中能量消耗更大,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用.之所以有些人游了泳却没有瘦身,关键则是因为运动量不足. 首先要明白运动与能量消耗的机制.运动过程中,能量消耗分3个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥其实是通过脂肪消耗达到效果.” 原来,游泳在开始时,处于无氧运动阶段.能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会用到脂肪. 再继续运动下去,人体开始进入有氧运动阶段.在随后的1个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量.如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪.