增强肺功能最好方法 如何增强肺功能
作者&投稿：延玛 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
2、经常运动，大家也可以在日常适当的进行一些有氧运动锻炼，都可以达到提高自身的心肺呼吸能力。经常性的进行运动还可以提高自身的身体素质，可以帮助大家在寒冷的冬季更有效地抵御流感病毒的侵袭，降低自身出现多种疾病的几率。
3、戒烟，男性朋友一定要戒烟，烟中富含的尼古丁对于自身的肺会产生很大的伤害，还可能会增加自身出现多种肺部疾病的几率，后果非常严重。大家在日常一定要摆脱吸烟的陋习，多吃一些有营养价值的蔬菜和水果。
路伟马来： 最好是跳绳.去年暑假我跳绳瘦了7斤,腿细了好多.是用高抬腿方式跳的,每分钟220下,强度大效果好,锻炼心肺赛短跑!你没跳过的话应该学一下,要坚持!比每天长跑好的多呢…
大姚县19136311722： 咳嗽发烧,诊断为大叶性肺炎 - 呼吸科 - 复禾健康？
路伟马来： 其实鼻炎来的来源,就是你以前很少锻炼身体,感冒了之后不吃药引起的,主要还是你本身的体质差. 如果想增加肺功能?建议你每天早晨饭前六点或晚上饭后七点半慢跑,每次跑三十分钟,一定要集中精力,注意心态,坚持下去,不到一个月你就会发现效果真的很好.
大姚县19136311722： 如何提高肺部功能呢？
路伟马来： 长跑、爬山、游泳都可以.只是要循序渐进慢慢来. 介绍几个锻炼肺活量的方法: 方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习. 方法二 耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大. 方法三 练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法. 锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球、打篮球、折返跑等等很多.需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效. 以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能.
