史上最好吃的减脂菜合集
菠菜2把，金针菇1把
调味料:生抽，醋，蚝油，辣椒油，糖盐鸡精
做法
1.菠菜金针菇洗净去根，锅里加盐把水烧开
2.先放金针菇再放菠菜煮熟，过一遍冷水放碗里
3.+2勺生抽+2勺醋+1勺蚝油+1勺辣椒油
4.+少许盐糖鸡精拌匀即成(可放红椒末点缀颜色)
食材清单
鸡胸肉1块、青红辣椒各四个、蒜瓣3个、姜
1.辣椒切段，蒜姜切碎;鸡胸肉切丁+一丢丢盐+黑胡椒+半勺料酒+半勺生抽+1勺淀粉搅拌均匀腌制8分钟入味
2.油热鸡丁翻炒变色捞出，蒜姜爆香之后放辣椒翻炒，放鸡丁十半勺生抽+1勺蚝油翻炒均匀出锅
电饭煲提前蒸一锅米饭吧
1.粉条提前煮软、包菜切丝，猪肉切片，葱姜蒜切片、切丝
2.锅里加油，放入肉片炒制变色，放入葱姜蒜、干辣椒加生抽、老抽、蚝油、放入包菜后加一勺盐
3.最后放入粉条翻炒均匀即可
1.准备好所有的食材，鸡胸肉放进绞肉机打成泥，胡萝卜也放进绞肉机搅碎。把胡萝卜碎，玉米，鸡胸肉放在一个容器中。加一少盐，适量的胡椒粉，一勺淀粉，搅打上劲。接着用手搓成大小相等的肉丸。
2.锅中加水，冷水下肉丸，待水开再煮三分钟，捞出肉丸备用。
3.起锅烧油，加入葱花爆香，接着加入切好的番茄丁，一小勺盐翻炒出汤汁，接着一勺生抽，一勺番茄酱，继续翻炒，放入鸡肉丸裹满汤汁就可以出锅啦，。
做法:
1:鸡胸肉洗净切小丁放入容器中加半勺料酒一勺生抽少许胡椒粉少许淀粉抓拌均匀备用
2:西兰花掰小朵洗净焯水过凉水备用蒜切末小米椒斜刀切圈
3:起锅少许油油热炒香蒜末中小火放入鸡胸肉炒变色再放入西兰花和小米椒翻炒几下加一勺蚝油翻炒均匀即可出锅(调味料量的多少根据自己的口味酌情添加)
材料:
香菇、鸡蛋、胡萝卜、蒜
步骤:
1.香菇和胡萝卜切成片，鸡蛋打散，放到锅里炒至定型盛出备用
2.锅中倒油，放蒜爆香，下香菇和胡萝卜片，超软，放1勺生抽、1勺蚝油、半茶匙盐，再倒入鸡蛋，超匀即可
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江津市19872015825： 最有效的减肥食谱？
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江津市19872015825： 有什么好的减肥食谱推荐?？
赏魏捷力： 其实根本就不需要什么减肥食谱,你只要记着我这句话:早上吃得像皇帝,中午呢吃得像平民,晚上吃得像乞丐,吃饭只吃七分饱.这是很好的养身之道,每个人都应该学会.同时减肥的MM们,一定要记得控制自己的食量,不然是永远瘦不下去的.
江津市19872015825： 求最佳减肥食谱 - ？
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江津市19872015825： 有什么不错的减肥食谱 - ？
赏魏捷力： 你好!下面为你介绍几份科学的减肥食谱:一 早餐:半碗稀饭,几片咸.午餐:半条清蒸鱼(任何鱼都可以),一碗干饭.搭配点蔬菜(蔬菜的多少以能够送完饭为宜,下同).晚餐:半碗干饭,搭配点蔬菜.20克肉类(任何肉都可以) 二 早...
江津市19872015825： 减肥吃什么菜好? - ？
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江津市19872015825： 科学减肥食谱有那些? ？
赏魏捷力： 减肥食谱一: 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头. 晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥. 减肥食谱二...
