11条日常生活小常识，养生小技巧

~

11条日常生活小常识，养生小技巧

一、【养生又好吃的零食】

1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-因齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血;10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。

二、【饭后养生】

1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁;2.吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜:3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;4.吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;5.吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;6.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

三、【中医说枸杞养生】

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞、补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。"

四、【夏日养生菜之豆腐】

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸。而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

五、【养生与颜色】

《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

六、【生活小知识】

夏季养生9大最佳方法:

1.最佳调味品:食醋:2.最佳蔬菜:苦味菜:3.最佳汤肴:番茄汤;4.最佳肉食:鸭肉:5.最佳饮料:热茶;6.最佳营养素:维生素E:7.最佳运动:游泳;8.最佳服色:红色;9.最佳保健措施:起睡定时。

七、【冬季养生试试“煮水果”】

1.苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。2.梨:蒸熟了的梨有清热润肺、止咳化痰的作用3.枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。4.山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。5.柚子皮:和蜂蜜煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

八、【最好的运动方式】

步行锻炼简便易行，尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能，帮助心梗，中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

九、夏日养生保健秘诀:

五要三不宜。

1.要保持情绪欢畅，2.要动静结合，3.要注意饮食卫生，4.要多试试以热除热。5.要适当吃些苦味食物夏季尤其需要。6.不宜用饮料代替白开水，7.不宜睡砖石地上，8.不宜“快速冷却”。

十、【早餐喝什么最养生】

1.豆浆:适合怕胖者，有高血糖或贫血的;2.纯牛奶:一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;3.早餐奶:适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;4.粥类:适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;5.果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。

十一、冬季养生提醒你:

锻炼身体不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，温水泡脚夜晚睡眠好，不吃早餐胃会受不了，吃点羊肉汤温暖身体好，愿你冬季快乐又逍遥!

---

武昌区13837761462： 24个养生小窍门保持健康体魄 ？
濯晏多索： 24个养生小窍门 保持健康体魄养生不是一朝一夕的事,如果将一些好习惯和小诀窍“编织”在生活中,很可能让你的健康状况发生积极改变.最近,英国健康教育中心特...

武昌区13837761462： 日常养生保健的小妙招有哪些? ？
濯晏多索： 日常养生保健的小妙招如下: 1.大枣治手脚裂,把数枚大枣去掉皮核,加水煮成糊状,涂抹于裂口处,一天两次,几天后可痊愈. 2.低温季节每天坚持搓耳,搓手,然后对这些部分用吹风机吹暖片刻,即可有效防治冻伤.

武昌区13837761462： 日常生活中的养生小常识包括哪些?日常生活中的养生小常识包括哪些? ？
濯晏多索： 1.早晨慢养生:慢起床、慢排尿 都说“一天之计在于晨”,但早晨却也是最危险的时间.尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒,但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间.因此,早晨养生的诀窍就在于慢. 2.上午动养生:多运动、做数独 上午9点到中午1点,是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候.在这个黄金时段内,应该最少运动1小时、动脑一刻钟.

武昌区13837761462： 平时日常生活中有哪些简单便捷的养生方式呢? ？
濯晏多索： 下面总结一些生活中养生保健小知识,希望能给大家带来帮助! 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病...

武昌区13837761462： 日常小常识 - ？
濯晏多索： 生活小常识日常生活小常识 1、洗衣服领口:在领口上撒一些盐末,轻轻揉搓,用水漂去盐分即可.因为人的汗液 中含蛋白质,不能在水中溶解,而在食盐中就能很快溶解. 2、使牙刷耐用:把新买来的牙刷,浸在热盐水里半小时左右取出,可...

武昌区13837761462： 健康生活日常小常识有? - ？
濯晏多索： 生活常识 ,是指人们在日常生活中总结出来的科学知识,涵盖健康、营养、饮食、居家、生活小窍门等各方面.以下这些小常识从小处着眼,往往能带给我,让我们们意想不到的效果受益无穷,相信每个人都能用得上.1.吃了辣的东西,感觉就...

武昌区13837761462： 一些生活常识 - ？
濯晏多索： 养生 1、夏天枕头易受潮滋生霉菌,时常曝晒枕芯有利健康; 2、睡眠不足会变笨,一天需要睡眠八小时,有午睡习惯可延缓衰老; 3、防失眠:睡前少讲太多话,忌饮浓茶,睡前勿大用脑,可用热水加醋洗脚; 4、早餐多食西红柿、柠檬酸等酸...

武昌区13837761462： 生活小常识有哪些?小窍门有哪些? - ？
濯晏多索： 1、晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间.此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率. 2、美容的最佳...

武昌区13837761462： 日常养生方法？
濯晏多索： 1.梳头: 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助. 2.鸣鼓: 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种...

武昌区13837761462： 生活中的养生小常识? - ？
濯晏多索： 生活中只要做平淡的事就是养生.你整天生气.担心,烦恼. 睡觉的时候你失眠.下雨的时候你淋雨.天冷了你不加衣服.不爱护自己的胃.贪吃.什么冰的辣的酸的都任由.抽烟喝酒什么更不用了. 你就安安分分的.乐观又丢掉烦恼.吃的很朴素.也不整天东搞西搞.去玩啊什么的.该吃饭就吃饭.该睡觉就睡觉.什么电脑手机啊.一切对你有害的你都不去玩.不去看. 多喝开水.多喝茶.一个星期吃一次红糖炖黑枣.多吃五谷杂粮.很多很多,,说起来不就是平平淡淡的生活就是养生么!