开心果助眠？真的假的？它不是坚果吗？
褪⿊素是⼈体管理睡眠节律的重要⽣理激素，在夜幕降临后，你⼤脑⾥⾯的松果体会⾃然分泌褪⿊素，它会告诉你:“我困了，该睡觉了”。《Nutrients》曾发表⽂章称，每克樱桃含有10 - 20纳克的植物褪⿊素，100g樱桃也就是1-2微克的褪⿊素。但是，和另外⼀种⻝物相⽐，樱桃的这点含量就有点“不好意思”了。有⼀种⻝物，每克含有植物褪⿊素660纳克，100克就是66微克（0.066mg），是樱桃的30-60倍。
在坚果家族中，开⼼果是含有植物褪⿊素最多的⼀员。而且，植物中所含的褪黑素不管是成分还是含量，都非常的安全。不仅如此， 开⼼果还含有丰富的⾊氨酸，这也是⼀种与睡眠质量有关的氨基酸。原因在于，⾊氨酸可以通过帮助身体分泌褪⿊素 和5 -羟⾊胺来改善睡眠。⾊氨酸也是⼀种必需氨基酸，所谓必需氨基酸，就是指你的身体⽆法⾃身合成，只能通过外界⻝物的摄⼊才能获取。除了帮助睡眠外，⾊氨酸在⼈体蛋⽩质、肌⾁、酶和神经递质的⽣产和维持中都发挥着关键的作⽤。
是真的，有看到过相关的文献！原来开心果里含有好几种助眠的物质！而且是天然的！
真的。开心果中的天然植物褪黑素助眠成分含量很高，远远超过其他豆类和水果。
此外，开心果中还含有大量的维生素B6。维生素B6天然存在于食物中，可以帮助身体储存和利用食物蛋白质和碳水化合物带来的能量，对保持人体机能至关重要。储存和使用能量也是良好睡眠的一部分，已有研究证明维生素B6水平低的人更容易疲劳，睡眠更差。
拓展：
一、开心果概述：
1、开心果果树：
开心果果树又名阿月浑子、胡榛子、无名子，为漆树科黄连木属的多年生落叶果树。野生种起源于中亚和西亚山区，西亚栽培最早，有3500年栽培历史，中亚栽培历史有2000年，欧州栽培最早的是意大利，有1500年历史。
开心果是一种小乔木，高5～7m，树姿开张，有明显主干，无中央领导干，干上开心，主枝分枝角常呈90°，树冠枝条分布均匀，有利于光的吸收和利用。冠径3～6m，树皮暗灰色，粗糙。小枝光滑，红褐色。
奇数羽状复叶，有小叶3～5个，小叶椭圆形或阔椭圆形，长4～10cm，宽2.5～6.5cm，叶厚，全缘，无毛。叶片光合速率日变化呈双峰曲线，最高峰在11:00时，次峰在15:00时，中午有明显的“午休”现象;季节变化亦呈双峰曲线，最高峰在6月，次峰在8月，光合作用的最适温度为30℃。
2、开心果坚果：
开心果（阿月浑子）集蛋白质、脂肪、糖类、纤维素和维生素等五大营养要素于一体，是高档的坚果类食品，其干果富含脂肪和多种营养物质。
据国外科技文献记载，阿月浑子所含蛋白质由 8 种氨基酸组成，其氨基酸营养组成与牛乳相似。其果仁还含有维生素 E，有抗衰老的作用。
开心果富含油脂，有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药。它味甘无毒，温肾暖脾，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
开心富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化,还有助于降低血脂，降低心脏病发作危险,降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。
二、开心果的功效：
1、预防衰老：
开心果是叶黄素、维生素E等抗氧化剂的储存仓库，可以保护皮肤免受氧化自由基损伤。
高浓度的维生素E有助于改善皮肤的弹性，具有抗衰老作用并防止皱纹。维生素E具有保护细胞膜的作用，让皮肤细胞健康、亮泽。
2、缓解皮肤干燥：
开心果所含精油可以缓解皮肤干燥，精油能滋润肌肤，调节皮脂，是皮肤的天然保护伞。
3、保护视力：
开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
4、有益心血管健康：
开心果是精氨酸来源之一，精氨酸有助于提升人体内一氧化氮含量，而一氧化氮在降血压、降血糖，防治动脉阻塞上起着重要作用，适量食用开心果有益于心脏健康。
开心果中富含单一不饱和脂肪酸，有助于降低血压。
开心果中的植物甾醇可以降低人体对食物中胆固醇的吸收，从而降低血液中坏胆固醇的水平，进而起到抑制心血管疾病的功能（坏胆固醇会导致动脉栓塞，减少心脏血液供应）。
5、有助睡眠：
开心果含有丰富的维生素B6，能促进血清素和褪黑激素的产生，有助于睡眠。
假的。这种东西吃多了，让人口干舌燥，很想喝水，而且有时候会口烂，就是今天过年我吃的有点儿多，现在舌头都破了。
对，它就是这么个神神奇的坚果！可以助眠。开心果的成分中有植物褪黑素，可以调节生物钟、提高睡眠质量。开心果还富含镁、维生素B6等成分。镁可以提高多巴胺水平，改善情绪。维生素B6能增强睡意。所以说，开心果睡眠是真的。
开心果。开心果助眠这个肯定是假的吗？他可怎么能助眠呢？这种坚果类吃多了的话容易口干舌燥，还不如有造成失眠。
假的,吃多了上火。
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怎样可以助眠?
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艾心果纸尿裤怎么样
艾心果纸尿裤好用。艾心果纸尿裤是一款特色草本纸尿裤，内里添加艾叶草萃取精华，而艾叶是具有抑菌除湿，消炎止座，安神助眠，增强抵抗力的功效。纸尿裤是直接接触小宝宝官的东西，所以在选择上必须得要谨慎。因为每个宝宝的体质，皮肤敏感程度都不尽相同，而艾叶草纸尿裤能最大程度的预防和减少宝宝...
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葡萄真的可以有助睡眠吗?都有哪些科学依据?
也不会影响到我们的肠胃。总而言之，我认为葡萄真的是可以助眠的。因为葡萄中含有重要的助眠激素褪黑素，而安眠药中也有这种物质，所以当人吃完葡萄之后，就会感觉有点困了。除此之外，也有心理作用，当人们相信葡萄有助眠作用，自然在吃完葡萄之后感觉有点困，也就成就了葡萄的助眠作用。
自虞儿感： 属于.第一,要是经常吃开心果的话,可以帮助大家保护心脏.开心果当中含有丰富的精氨酸,能帮助孕妇降低心脏病的发作概率,对于孕妇而言,开心果是孕期必须要吃的一种干果.第二,开心果还可以保护大家的眼睛,它含有较多的花青素,它可以保护大家的视网膜.还有就是,开心果中还含有丰富的叶黄素,在保护视力方面也可以起到不错的效果.第三,开心果能帮助大家控制体重,想要不长胖的话,就应该多吃开心果.要是大家能在每天吃一点开心果的话,就更容易产生饱腹感了,就可以降低自己的食量,能让自己的体重达到一个理想的标准.第四,开心果当中还含有维生素E,它能帮助大家抵抗衰老,想要预防衰老的话,在平时就应该要多吃开心果.
黄岩区19828961940： 开心果属于水果吗? - ？
自虞儿感： 不属于水果.开心果是一种干果,俗称阿月浑子(Pistachio),又名“无名子”,类似白果,开裂有缝而与白果不同.开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择.它主要产于叙利亚、伊拉克、伊朗、前苏联西南部和南欧.中国新疆亦有栽培.
黄岩区19828961940： 开心果中含有天然褪黑素吗? - ？
自虞儿感： 含有,开心果之所以被公认为有效的助眠食物,就是因为其本身富含植物褪黑素成分.从开心果中提取的褪黑素也就属于天然褪黑素.所谓的化学合成褪黑素大多都是由一些化工原料制成的,成分参差不齐,总之能远离就远离,副作用数不清.不过,虽然开心果里面含有的褪黑素、镁、维生素B6可以一定程度上缓解焦虑,促进睡眠,但要想有效起到助眠效果,还需要专业技术手段进行提取,制成专门的天然褪黑素产品.
黄岩区19828961940： 哪些坚果有助于睡眠 - ？
自虞儿感： 杏仁、开心果、核桃都有助于睡眠哦.
黄岩区19828961940： 开心果营养价值 开心果有什么营养 开心果有营养吗 - ？
自虞儿感： 开心果的营养价值: 开心果果仁是高营养的食品,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等.种仁含油率高达45.1%.由于开心果中...
黄岩区19828961940： 最近经常睡眠不足, - ？
自虞儿感： 怎么提高睡眠质量: 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲...
黄岩区19828961940： 原味开心果真的还是假的?? - ？
自虞儿感： 多半是假的
