中老年人身体里缺少哪些营养最容易导致脑中风？

中老年人身体里缺少哪些营养最容易导致脑中风或老年痴呆症？~

脑中风、老年痴呆的主要原因是脑动脉硬化，脑动脉硬化可以导致脑梗死、脑出血、多发腔隙性脑梗死、脑萎缩，使脑细胞的数量减少，给老年痴呆的发生提供基础。

预防老年痴呆要从动脉硬化开始：
一、养成良好的生活方式，戒烟、戒酒，限制盐、脂肪、胆固醇等食物的摄入，预防血脂升高，多吃绿色新鲜的蔬菜、水果，补充维生素和纤维素，适当的进行体育锻炼，保证充足的睡眠，平时要勤用脑，保持脑细胞的活力。
二、给予基础的预防和治疗动脉硬化的治疗，药物以抗血小板和降脂稳定斑块的药物为主，如果合并高血压、糖尿病，需要积极控制血糖、血压，有高尿酸血症的患者也要降低血尿酸，减少导致动脉硬化的危险因素。

我觉得不是缺少某种因营养物质，而是某些东西摄入太多造成的。在海外报道看到，老年痴呆患者脑垂体内铝的含量高于普通人几十倍，这说明过多食入铝有可能是老年痴呆患病原因之一。都知道用铝餐具铝炊具，常吃油条（明矾的主要成分就是硫酸钾铝）都会是食入铝的原因，而一旦铝食入到了体内就再很难被代谢掉。而在老暖痴呆发病的时候，那是一个人体内积蓄了一辈子铝的结果。

一台机器不是因为他缺少零部件而坏，而是因为使用不当而坏的．的的机体就是一个有机的整体．是一部精密的机器，所以问题并不在缺少什么物质上，而在于使用上，就是中老年人，随着年纪的增加，血管会硬化，而因为生活这计会的压力，相反中老年人要承受的压力并不小，所以干活的时间长。

休息的时间少，不规律的和坚持强迫性的劳作和得不到休息，就会引起血压上升，血管进一步受损当发生脑出血时也就是我们常说的中风了，分为脑栓塞和脑溢血，一个是堵了一个是暴了就是这样的一个状态．和营养没有什么关系的，因为现在的人正常饮食所需要的营养成份都可以足量得到，个别人因为饮食出现的问题是他自己个体的现象。

所以不要过度和不及的省嘴，问题就不会出在饮食和营养上，而把更多的精力放在社会压力工作压力个人的得失上会更好一些，所以不是缺少营养引起的，是生活起居不当，和社会工作压力过大，造成的需要改善的是个人的能力，和实力才能更坦然地应对．一些人物质上是充足的，但是过的却是危如累卵的日子也易造成这个现象的，所以坦然不只是有实力，还要放下过度的责任，不要做太过和不及的事．饮食上也是不要过度也不要忍嘴。

第一个，有关脑中风是缺少叶酸
脑中风的发生与高血压、心脏病、糖尿病、血脂异常、吸烟饮酒有关，而这些都与日常不良的生活方式和饮食习惯有关。比如吃得太咸、脂肪摄入过多，肥胖体重等等。
要说和缺少哪种营养素有关，那就是叶酸了，叶酸缺乏会使蛋氨酸代谢途径发生障碍，突出的表现就是出现同型半胱氨酸血症，血液高浓度同型半胱氨酸对血管内皮细胞有损害，同型半胱氨酸尚可促进氧自由基的形成，加速低密度脂蛋白的氧化，并可激活血小板的黏附和聚集，可能是动脉粥样硬化产生的危险因素。而动脉粥样硬化又是脑血栓形成的主要原因。
因此，老年人补充叶酸和维生素B12，既可以预防贫血，也可以降低脑中风风险。富含叶酸的食物绿色蔬菜，鸡蛋、猪肝，补充叶酸可以食物+补充剂(吸收率高)。
第二个，老年痴呆是缺少胆碱
再来说说老年痴呆，老年痴呆主要和年龄、遗传因素，即21号染色体，自身免疫缺陷以及既往的精神病史、性格、生活经历、长期饮酒、吸烟、滥用药物等有关。除此之外，研究还与受教育程度、睡眠等因素有关。
要说与哪种营养素有关联，最有关联性的应该是胆碱，麻省理工学院一项研究发现，通过补充胆碱(膳食补充剂)来促进磷脂合成，可逆转神经细胞所受的损伤。胆碱是是一种强有机碱，是卵磷脂的组成部分，存在于神经鞘磷脂之中。富含胆碱的食物猪肝、花生、菠菜、花菜等，补充胆碱食物+补充剂。
除此之外，多项研究多食用富含欧米伽-3不饱和脂肪酸、多酚、特定的矿物质以及膳食纤维和蛋白质有助于预防老年痴呆，而有一种饮食。那就是地中海饮食中，含有对大脑有益的这些营养素。因此遵遵地中海饮食可以降低痴呆风险。
地中海饮食中强调:蔬菜水果、豆类坚果，全谷物、橄榄油顿顿有，鱼类，海鲜每星期至少吃2次，适量食用家禽鸡蛋、奶制品。远离肉类(红肉)和糖类。

中老年人身体里缺少哪些营养最容易导致脑中风？
有五类人相对较容易患心脑血管疾病：
中老年人。中老年人身体机能退化，身体抵抗力普遍下降。如若出现心慌气短、四肢麻木、听力视力下降等不良反应应引起警惕。
肥胖人群。肥胖的人除了脂肪过多外，往往还伴随着血液中的胆固醇超标，这就为心脑血管疾病埋下了病发的隐患。因而肥胖的人在日常生活中应特别注意，防范心脑血管疾病的发生。
过度饮食人群。吃得多，摄入的热量就多，多余的热量很可能就会转化为脂肪，从而导致肥胖，诱发心脑血管疾病。
嗜烟酗酒人群。吸烟喝酒会对血液循环及内脏造成伤害，进而出现血流不畅、血管痉挛的毛病，最终极可能会导致心脑血管疾病的发生。
压力过大人群。压力过大会影响到整个神经系统，导致精神紧张，从而影响到人体正常的新陈代谢，导致人体器官功能紊乱乃至失衡，如此一来就极易造成动脉硬化，诱发心脑血管疾病。
从上我们也看出，其实只要我们能够养成良好的生活习惯，对预防心脑血管疾病还是具有积极的作用的，比如吃些粗粮和绿色蔬菜瓜果，多坚持运动，保持心情舒畅和拥有充足的睡眠。

中风病人身体的抵抗力低，因为患病身体也缺失很多的营养，补充高蛋白的食物如鱼类、豆类，蛋类，奶类，补充身体的营养，才有足够的能量维持身体机能的平衡。营养饮食均衡才能维持正常的新陈代谢，荤素搭配合理，水果也是不能少的食物。水果中，可以中风病人食用苹果、猕猴桃、核桃，香蕉，枣和葵花籽等，这些水果当中有丰富的有机酸，维生素，钙磷镁矿物质等。
脑中风饮食尽量以清淡为主较好，多补充富含蛋白质的食物，也可以吃瘦肉、牛肉、鱼和其他富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米、燕麦、高粱等。对于食用油可选择植物油，如花生油和橄榄油，但期间一定要定期检查，密切观察病情。
中风后不宜吃的食物：1、中风后不可吃辛辣刺激性强的食物，辣椒、花椒、海鲜等食物要严格忌口，吃了这一类食物之后会加重胃肠道的负担。

2、不能吃高胆固醇的食物，动物的肝脏中的胆固醇含量比较柔重，吃了含胆固醇较重的食物之后会加速动脉硬化。3、不可以吃高热量和高油脂的食物，吃了高热量和高油脂的食物会导致身体不耐受，会引起血压升高以及动脉粥样硬化等疾病的发生。

1、哈欠不断

　　在快发生中风的时候比较常见的一个前兆就是会出现哈欠不断，人在疲倦、睡眠不足等情况下打哈欠是正常的。如果没有以上原因存在的情况下，哈欠连天，这可能是由于脑动脉硬化日趋严重，血管内径越来越小，引起脑组织慢性缺血缺氧。中风前兆有哪些症状?据临床报告，中风病人有80%在发病前5-10天哈欠不断。所以哈欠不断者，不可马虎!

　　2、单眼突然发黑

　　中风的前兆还有一个比较明显的症状就是一只眼前发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，医学上称单眼一次性黑朦，是因为脑缺血引起视网膜缺血所致，是中风的又一信号。

　　3、舌痛

　　无缘无故的舌头疼也是中风的前兆，老年人无明显原因的舌痛，多是微血管的炎症反应，也表明可能与血粘度升高有关。中风前兆有哪些症状?老年人若出现舌痛、麻木、活动不便，不仅应注意局部，更应进行全身检查，预防中风。

　　4、鼻出血

　　中老年人鼻出血是高血压病人即将发生中风的警报。经医学观察，排除外伤、炎症因素，高血压病人在反复鼻出血后1-6个月，约为50%的病人发生脑溢血。中风前兆有哪些症状?鼻出血不少是由血压不稳定引起的，不加预防则会增加中风的机会，因此不能麻痹大意。

　　5、手指麻木

　　手指麻木的异常感觉，在许多疾病中都可出现，如颈椎病、糖尿病。虽然手指麻木不一定会中风，但对于年龄在40岁以上的中年人来说，如果经常伴有头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状，且有高血压、高血脂、糖尿病或脑动脉硬化等疾病史时，应多加以注意，警惕中风发生。

　　6、眩晕

　　突然自觉头晕目眩，周围物件都在旋转，几秒钟后便恢复常态，可能是短暂性脑缺血发作，俗称“小中风”，应及早去医院请医生诊治，防止中风发生

哈欠不断

　　在快发生中风的时候比较常见的一个前兆就是会出现哈欠不断，人在疲倦、睡眠不足等情况下打哈欠是正常的。如果没有以上原因存在的情况下，哈欠连天，这可能是由于脑动脉硬化日趋严重，血管内径越来越小，引起脑组织慢性缺血缺氧。中风前兆有哪些症状?据临床报告，中风病人有80%在发病前5-10天哈欠不断。所以哈欠不断者，不可马虎!

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荀支复方： 1、钙的补充,身体里钙的存在有助于骨骼的生长和修复,中老年人钙的流失十分严重,易患骨质疏松,所以对钙的补充那是很重要.常吃奶制品、豆类、橙子可以弥补钙的流失.2、钾的补充,可以帮助中老年朋友维持血压的正常,对肌肉、神经也有很大帮助.吃些薯类、酸奶、鱼等可以补充钾.3、粗纤维的补充:它可以促进肠胃的蠕动、消化功能,还可以防治中老年便秘、糖尿病、心脑血管疾病的发生.富含粗纤维的食物有芹菜、芒果、梨、燕麦片等.4、镁的补充,它可以提高人体自身的免疫力和抵抗力.多吃榛子、杏仁可补充对镁的需求.5、维生素的补充,它可以延缓视力衰退、增强免疫系统、强筋健骨等功效,以下这些食品富含多种维生素胡萝卜、菠菜、草莓、哈密瓜、西兰花、西红柿、花生等等.

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