一天三餐每餐加两个煮鸡蛋会不会蛋白质摄入过多？

一天三餐每餐加两个煮鸡蛋会不会蛋白质摄入过多？~

不会。

一个鸡蛋的蛋白质含量在8g左右，如果一个蛋白的话大约3.5克蛋白质，六个蛋白就是21g蛋白质，算起来可能还不如一勺蛋白粉（30g）的蛋白质含量高。

成人蛋白质推荐摄入是每公斤体重1.2g，也就是你要吃够75g蛋白质。由于历史上肉蛋奶长期供应不足，我们的传统饮食中蛋白质含量偏低，所以基本上你不用担心蛋白质摄入超标。

你的问题是体重太低，178才121，建议增加热量摄入，多吃点吧少年。

关于鸡蛋是否吃蛋黄存在争议，过去不建议每日超过两个蛋黄，但是最新的膳食建议（美国）将这一个条去掉了，也就是说不再认为吃两个以上蛋黄会危害健康。一般来说会担心蛋黄的胆固醇偏高，研究表明吃较多鸡蛋会可能让人体的高密度胆固醇和低密度胆固醇都有所升高，后者容易在血管堆积而影响身体健康，但是前者却有清除血管中低密度胆固醇的作用，综合来看吃全蛋对身体的负作用其实不大，而且鸡蛋黄各类营养元素含量非常丰富，鸡蛋一半的蛋白质也在鸡黄中。因此客观上来讲蛋黄比很多油炸食物（高饱和脂肪酸含量比较高）健康多了，但是一般人没人会劝你别吃油条油饼不是。需要注意的是，蛋黄由于脂肪（胆固醇也可以归到这里）含量高，因此全蛋比蛋白热量是高很多。

此外，鸡蛋中的蛋白质吸收率是相当高的，远高于其它天然的高蛋白食物（大多数蛋白粉是从牛奶中提取出来的）从这点考虑，选择多吃鸡蛋也是合理的选择。

所以，如果不是刻意要控制热量或者控制脂肪的摄入或者希望有不同蛋白质来源，吃六个全蛋都没有问题。

不能，一个鸡蛋蛋白质约含7g，蛋白蛋黄约能对半分，6个鸡蛋约能摄入蛋白质18g，每日所需的蛋白质占总能量的10~15%，普通成年男性每日大概需要蛋白质55~65g，只要其他食物，比如肉类、奶制品、豆制品等摄入量规划合理，其实并不会造成蛋白质摄入的过量。但鸡蛋吃多的同时可能引起其他食物摄入的减少，营养不均衡，所以多吃鸡蛋真的没有必要。

每餐两个鸡蛋，一天吃6个鸡蛋白，这样吃下去意义不大，对增肥来说可能效果也甚微。6个鸡蛋都撇去蛋黄，着实有点浪费鸡蛋，鸡蛋的营养价值70~80%都在蛋黄里，蛋黄中不仅富含丰富优质蛋白，还含有更丰富的矿物质，尤其是维生素D、维生素A，且含有独特的营养成分“卵磷脂”，它不仅有助大脑发育，还有助抑制脂蛋白堆积在血管壁，有助预防动脉粥样硬化或其他血管病变。光吃蛋白还不如不吃鸡蛋，单纯为了补充蛋白质还不如去多吃点鱼虾肉、精瘦红肉或豆制品。

另外，一定要清楚，肌肉比例的提升并非单纯摄入蛋白质就可以的，蛋白质的充足摄入最多能保证器官组织正常的健康维持、生理效应维持，但不会单纯地就多出肌肉来。肌肉的增强需要的是肌肉纤维的断裂，肌肉纤维断裂后自我修复可以让肌肉变得比之前更强大，而肌肉纤维的断裂靠的就是锻炼。
换句话来说，增肌不锻炼光靠吃蛋白质是不行的，该瘦还是瘦。建议可以去测一下体脂率，如果体脂率是正常的，脂肪含量正常，那就必须得通过锻炼，增加肌肉含量来增强体质。如果脂肪的占比也相对较低的话，就要考虑日常肉蛋奶、植物油、坚果、大豆的多项摄入是否充足，它们能提供合理的脂肪摄入，并且还有优质脂肪酸的提供。不要刻意去摄入高油高脂食物来弥补脂肪的缺乏，这样的形式不健康，对于心脑血管有所威胁。

可以看看自己的饮食结构，每日三大营养成分摄入占比是否合理，碳水化合物占比约55~60%，蛋白质10~15%，脂肪约20~30%。碳水是摄入最多的，很多朋友碳水摄入量不多，为了增肥光去吃肉，吃脂肪，其实人体利用最多的能量就是葡萄糖，葡萄糖摄入不足，脂肪多，身体就会习惯更多地去分解脂肪，反而不易肥胖，一些极端的减肥法，比如生酮减肥就是大幅削减碳水摄入，增加脂肪摄入，短时间可暴瘦，利用的就是这样的原理。
三餐不要少了碳水，尽量吃一些粗粮、杂豆，这样有助维持血糖平稳上升。虽然吃这么多蛋白，蛋白质并不一定超标，但一定要清楚，蛋白质也不是吃得越多越好的，如果真的频繁过量摄入蛋白质，体内蛋白质代谢所生成的含氮废物较多，肾脏排泄压力大，久而久之会增加肝肾的代谢负担，减少它们的寿命。友情提示，每日可吃1~2个全蛋，最好不要去掉蛋黄，它是很好的东西，但也不要去吃太多全蛋，留一点蛋白质占比给其他富含蛋白质的食物，且蛋黄胆固醇较高，吃多了也会有一些不利之处。

很多人都说人一天最多只能吃一个鸡蛋，因为一天只能消化一个鸡蛋，但其实事实情况是这样吗？人一天最多可以吃几个鸡蛋呢？

不同人群对鸡蛋的需求量会差异

1、对于大多数人群，一天可以吃2个鸡蛋；
2、对于想要锻炼身体，增强肌肉的人来说，就应该多吃几个鸡蛋，鸡蛋里面的蛋白质含量非常高，对于锻炼肌肉的人来说，可以很好的达到增肌效果。在增加肌肉的时候还可以吃一些蛋白粉，这样可以达到事半功倍的效果，因为蛋白粉里面主要的营养价值就是蛋白质，而增肌的人最需要的营养物质就是蛋白质。

3、对于一些有肠胃方面问题的人来说，一天大概只吃一个鸡蛋就可以了，因为吃太多可能会让自己的肠胃受到一定的影响，增加肠胃的负担。这一个鸡蛋可以在早上当早餐吃，因为这个时候就可以补充身体所需要的蛋白质了，而且也不会让肠胃受到影响。
4、对于想要减肥的人来说，也只需要吃一个鸡蛋，鸡蛋黄的热量比较高，一天只吃一个鸡蛋就可以很好的补充蛋白质，也不需要吃太多，否则还会让减肥的效果受到影响。鸡蛋白的营养价值不高，但是热量比较低，而鸡蛋黄的热量高，但是营养价值也高，所以减肥的人一天只吃一个鸡蛋就可以了，这样也可以让热量和营养都均衡。

在吃鸡蛋之后，也要适当的进行运动，减肥的人最好的方式就是摄入热量小于消耗的热量，这样就可以起到一个减肥的效果了。有些人减肥可能觉得只要自己吃得少，那么就可以减肥，但如果吃的少，而不锻炼的话，可能减肥的效果也不太好，而且在今后如果吃多了还会容易导致反弹。

你好，鸡蛋是营养丰富的食物。

吃鸡蛋对于身体健康有益处，这是人所共知的事实。

但是，鸡蛋虽好，却不能多吃。否则，营养摄入过多，对身体就反而有害处了。

关于一个人在一天当中吃几个鸡蛋最合适的问题，其实并没有唯一答案。其中的原因很简单：不同的人有不同的身体状态，同时又有着不同的能量消耗状态。因此，不同的人对于营养的需求也是不同的。

因此，对于鸡蛋这种食物来说，大致可以分为以下几种情况：

1，对于体能消耗比较大的人来说，可以根据具体情况确定吃鸡蛋的数量。

2，大多数人一天之内可以吃2个鸡蛋。

3，肠胃功能相对较弱的人，一天可以吃一个鸡蛋。

因此，根据以上分析，我们可以得出结论：问题中提到的一天三餐当中每天加两个煮鸡蛋的情况，肯定会导致蛋白质摄入超标的。

这是因为，一日三餐所含有的营养物质，已经可以满足人体对营养的需求了。再加鸡蛋，就容易营养过剩。

而一日三餐每顿饭加2个鸡蛋的情况，计算起来，一天之内就要吃6个鸡蛋了。这样的状况，肯定会导致营养摄入超标的，对身体健康不但没有好处，而且还会造成损害的。

因此，我们还是应该按照每天1-2个鸡蛋的摄入量来吃鸡蛋吧，这才是对身体健康最有好处的吃法。
谢谢。

鸡蛋被评为“最有营养的早餐”，日常生活中很多人都有早餐吃鸡蛋的习惯，那是人体在经过一夜的新陈代谢之后，迫切的需要补充营养，而鸡蛋中含有丰富蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素还有很多对人体健康有好处的矿物质，因此早餐吃鸡蛋是一个很不错的选择。

　　但是日常生活中我们也常常听到一个这样不和谐的声音，那就是部分人认为鸡蛋吃多了对人体的健康也是会造成很大的危害的，那么鸡蛋吃多了有什么坏处呢?

　　鸡蛋虽好，但是吃多少合适，还是应讲究科学。近期调查表明：有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋;有的中小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐再吃1～2个。在农村，有些产妇每天要吃10～15个鸡蛋，月子里竟吃下300～450个。很多人认为，鸡蛋有营养，多吃补身体。其实吃得太多，反而给身体带来不良影响。



　　鸡蛋中含有大量胆固醇，吃得过多，造成血胆固醇含量过高，加大动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发病危险。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量差不多是正常摄入量的10倍。另外，鸡蛋富含脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

　　多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡。我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，各种营养素应有适当的比例。一种食物尽管营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。

　　长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外。它不含碳水化合物，维生素C含量几乎是零。因此，过多吃鸡蛋，必然使其他食物摄入量相对减少，造成营养不平衡，时间一长，容易引发相关疾病。

1
鸡蛋一天吃两个可以吗
一个50g左右的鸡蛋中含有7g蛋白质、6g脂肪、82千卡的热量，除此之外含有188mg的胆固醇，主要是集中在蛋黄的部分，所以对于正常人来说一天吃两个鸡蛋是可以的，但是如果胆固醇比较高的人群还是要注意，最好减少鸡蛋的进食量。

2
鸡蛋食用过量会怎样
1.鸡蛋食用过多的话就会对人体的肾脏造成一定的危险，因为鸡蛋中含有的蛋白质的含量极为丰富，人体每天吸收的蛋白质的量在一个固定值的时候可以对健康起到一定的维护作用，但是一旦超过就会造成一些不利影响。

2.一次食用鸡蛋过量的话也会导致人体肠胃的消化系统受到一定的影响，出现消化不良的情况。

3
如何挑选优质鸡蛋
1.优质的鸡蛋蛋壳是比较清洁、完整的，同时也是没有什么光泽的，在鸡蛋的壳上会有一层白霜存在，所以说鸡蛋的色泽比较鲜明。

2.用手去摸索鸡蛋的表面，看看鸡蛋是否存在粗糙的情况，优质的鸡蛋蛋壳比较粗糙，而重量也是很适当的。

3.用嘴向着鸡蛋的壳上轻轻哈热气，之后再用鼻子去闻鸡蛋的气味，优质的鸡蛋会有轻微的生石灰味道存在，这样的鸡蛋比较新鲜。

4
减肥吃鸡蛋可以吗
鸡蛋是营养丰富的一种食物，特别是含有一种特别的卵磷脂，这种物质是一种乳化剂，这样的物质可以把我们体内的脂肪胆固醇乳化成一些比较小的颗粒，这些颗粒就会从血管里面排出之后，不仅可以减肥瘦身，还可以有效预防血管硬化疾病。

不会。
一个鸡蛋的蛋白质含量在8g左右，如果一个蛋白的话大约3.5克蛋白质，六个蛋白就是21g蛋白质，算起来可能还不如一勺蛋白粉（30g）的蛋白质含量高。
成人蛋白质推荐摄入是每公斤体重1.2g，也就是你要吃够75g蛋白质。由于历史上肉蛋奶长期供应不足，我们的传统饮食中蛋白质含量偏低，所以基本上你不用担心蛋白质摄入超标。
关于鸡蛋是否吃蛋黄存在争议，过去不建议每日超过两个蛋黄，但是最新的膳食建议将这一个条去掉了，也就是说不再认为吃两个以上蛋黄会危害健康。一般来说会担心蛋黄的胆固醇偏高，研究表明吃较多鸡蛋会可能让人体的高密度胆固醇和低密度胆固醇都有所升高，后者容易在血管堆积而影响身体健康，但是前者却有清除血管中低密度胆固醇的作用，综合来看吃全蛋对身体的负作用其实不大，而且鸡蛋黄各类营养元素含量非常丰富，鸡蛋一半的蛋白质也在鸡黄中。因此客观上来讲蛋黄比很多油炸食物（高饱和脂肪酸含量比较高）健康多了，但是一般人没人会劝你别吃油条油饼不是。需要注意的是，蛋黄由于脂肪（胆固醇也可以归到这里）含量高，因此全蛋比蛋白热量是高很多。
此外，鸡蛋中的蛋白质吸收率是相当高的，远高于其它天然的高蛋白食物（大多数蛋白粉是从牛奶中提取出来的）从这点考虑，选择多吃鸡蛋也是合理的选择。
所以，如果不是刻意要控制热量或者控制脂肪的摄入或者希望有不同蛋白质来源，吃六个全蛋都没有问题。

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在念科曼： 针对不同人群的营养需求,鸡蛋的食用量的确要有所不同.儿童、孕妇、乳母和运动量大的人,对蛋白质的需求量高于常人,可以每天吃1—2个鸡蛋.还有一些人饮食中肉类较少,也可以按照这个标准吃.正常的成年人、老年人,每天吃1个鸡...

彰武县18994995499： 一天吃几个煮鸡蛋合适? - ？
在念科曼： 一般情况下,健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋,不宜再多.煮蛋是最佳的吃法,但不宜煮得过熟.一个蛋黄的胆固醇含量...

彰武县18994995499： 每天早餐可以吃两个煮鸡蛋吗? - ？
在念科曼： 别看小小的一颗鸡蛋,其营养价值却很高.鸡蛋蛋白质的氨基酸比例正适合人体生理需求,易被吸收,且利用率能高达98%以上.只要每天早晨坚持吃一个煮鸡蛋,能给身体带来意想不到的好处,但需切记两不吃.早晨吃煮鸡蛋有什么好处...

彰武县18994995499： 每天早晨吃两个鸡蛋对身体好吗 - ？
在念科曼： 首先,每天吃二个鸡蛋是最好的,你每餐吃二个,那么,如果一天按二顿饭计算的话,就是四个,确实多了.鸡蛋吃多了,主要是胆固醇会高的,因为蛋黄里的胆固醇含量很高.每百克蛋黄的胆固醇含量是1510.00毫克, 这个量是相当高的!! ...

彰武县18994995499： 每天吃两斤鸡蛋可以么 - ？
在念科曼： 不可以!健康人每天吃1~2个鸡蛋,并不会影响人体胆固醇水平.但像其他任何食物一样,鸡蛋虽好也不要吃太多.在其他食物(奶类、肉类和鱼虾)都正常摄入的情况下,《中国居民膳食指南2016》建议每周不要超过7个.若奶类、肉类和鱼...

彰武县18994995499： 鸡蛋吃多了对身体有害吗? - ？
在念科曼： 无害,只是人一天最多能吸收三个鸡蛋的营养 从营养学的观点看,为了保证膳食平衡、满足机体需要,又不会营养过剩一般情况下,健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、...

彰武县18994995499： 一天三餐只喝粥另加一个鸡蛋能保证营养吗 - ？
在念科曼： 并不能.你要是长此以往这样做会把身体搞垮的,不建议这么减肥节食哟. 第一、一周吃7个鸡蛋有点多,主要是蛋黄的成分,蛋黄其实营养比蛋白更高,但是它有胆固醇的成分,这对我们的血管之类的没有好处 第二、光有粥和鸡蛋完全不能供应一天的能量啊,低血压低血糖多了对人可不好; 第三、怎么着也得要吃青菜补充维生素啊,一个女孩子面黄肌瘦的,皮肤没有光泽怎么行? 第四、植物蛋白、动物蛋白都不可缺,因为,肉类对我们大脑的供养和发展是很有必要的. 总之,如果是出于减肥的目的,奉劝你不要这么做,可适当的运动和做做瑜伽,胖瘦不重要,形体美才重要,形体好了人的气质也就出来了

彰武县18994995499： 一人一天最多吃多少个鸡蛋 - ？
在念科曼： 针对不同人群的营养需求,鸡蛋的食用量的确要有所不同.专家推荐,儿童、孕妇、乳母和运动量大的人,对蛋白质的需求量高于常人,可以每天吃1—2个鸡蛋.还有一些人饮食中肉类较少,也可以按照这个标准吃.正常的成年人、老年人,每天吃1个鸡蛋即可.血脂异常患者或肥胖者,建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适.“最好放在早上或中午吃,可以为一天的工作提供充足营养,也可以避免晚上摄入过多胆固醇.”专家提醒说,吃鸡蛋的数量不是一成不变的.“有些人习惯每天早晨吃个煮鸡蛋,但如果知道当天可能会在外就餐,就可以省略鸡蛋,因为下馆子往往蛋白质会超标.”

彰武县18994995499： 鸡蛋每天吃2个为益是真的吗? - ？
在念科曼：是真的..鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡.鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高.鸡蛋中钙、磷、铁和维...

彰武县18994995499： 煮鸡蛋一天吃几个最好 - ？
在念科曼： 2014最新中国居民膳食指南推荐:鸡蛋每天半个到一个,不超过一个.鸡蛋是营养价值非常高的食品,其氨基酸组成在天然食物中与人体所需氨基酸模式最接近,也就是说就蛋白质营养价值来讲是最高的食品.但是,鸡蛋蛋黄中含有胆固醇非常高,每个鸡蛋大约含250mg胆固醇,而正常人每天推荐摄入胆固醇应低于300mg.所以,每天鸡蛋最好吃一个.