如何控制暴躁易怒的脾气

怎么才能控制住自己的暴躁脾气~

　　1、注意力转移：如果有事情让自己心情很不好，特别想发火的时候，大家尽量克制自己，不要去想这件事情，应该把自己的注意力转移到让自己心情愉悦的事情上，比如说大家可以听听音乐，这样也可以有效的控制暴躁脾气的爆发。

　　2、学会控制自己：如果感觉自己情绪糟透了，想要对身边的人发火的时候，一定要在心里告诫自己要控制住脾气，千万不要把坏脾气爆发出去，尝试成功自我控制几次之后，以后再遇到类似情况，大家就可以游刃有余了。

　　3、深呼吸：当人们脾气即将爆发的时候，可以先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动，也可以有效的帮助人们起到放松情绪的效果，让自己快速的稳定下来。

　　4、适当的宣泄：还有自己的情绪已经受到了外界的影响，不能够及时发泄出来，那么也会给身心造成一定的影响，因此大家可以采取适当的方式让自己发泄出去，但是发泄脾气的时候，千万不能影响到身边的朋友。

　　5、平常心面对：很多时候人们脾气容易暴躁，主要是因为自己太计较，太在意，因此就会影响到心情，所以大家在平常也要控制好自己的坏情绪，要有一颗平常心去面对生活当中的压力和困难。

日常的生活中所承受的压力比较大，所以有不少人都可能会有一些不好的情绪，可如果长时间会有暴躁情绪，也容易会影响到身边的人，甚至还可能会影响到心肺健康，导致高血压或者是其他的疾病。那么情绪暴躁怎么控制呢?
注意力转移。如果遇到一些让自己情绪暴躁的事情，首先就应该尽可能的控制自己，不要去想这件事情，应该把所有的注意力全部都转移到一些让自己开心的事情上。比如选择多听音乐，就能够有效控制暴躁情绪。
情绪暴躁也容易会受到外界的影响，没有办法及时的发泄，所以会影响到身心健康，此时不妨就选择一种比较合适的方法。为何会情绪暴躁，一般是因为做人过于的计较，这难免会影响心情，所以建议平时一定要控制好个人的坏情绪，用平常心来对待。 在日常的生活中，情绪暴躁的出现几率比较高，可长时间情绪暴涨，不仅会影响到身边人，还会危害到个人健康，所以就应该尽快的按照以上的方法来缓解，可以转移注意力，可以深呼吸，也可以适当性的宣泄。
要知道脸上的表情是可以影响我们的情绪的，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，开心的表情可以带来开心的情绪体验。所以当我们遇到烦恼的时候，试着去微笑，用微笑来平复不好的情绪。
优美的风景使人心情愉悦，当你情绪低落时，可以选择一个环境美丽的地方。在安静的大自然中，心情会得到放松，还可以去那些曾经让你开心的地点，能够促使你想起愉快的事情，从而改善你的情绪。

　　生活中经常可以看到一些脾气暴躁的朋友，一言不合就破口大骂，甚至大大出手，造成更加严重的后果，甚至终生后悔无法挽回。以下小编为大家整理了控制暴躁易怒的脾气的做法详细内容，希望对大家有所帮助！ 　　 1、遇到事情，想3秒后在发表意见，控制情绪。 　　脾气暴躁易怒的人一般都是急性子，什么话脱口就出，最后造成越来越多的麻烦，完全没有必要。我们可以遇到事情时，不要马上发表意见，现在心里想三秒钟，这样就有一个大致的判断，心情也能平复一些，时间长了，也就能够控制自己的情绪啦。 　　 2、换位思考，多想想别人的难处，关心他人，可以平复自己的不满。 　　脾气暴躁易怒的人，通常都是什么事情总是站在自己的角度，自己有一点不好，就要和别人计较，脾气也很差。我们可以多想想别人的难处，什么事情能好好解决，为什么非要那么大的脾气呢？只要坚持一段时间，就会收到很好的效果。 　　 3、遇到发怒的.事情深呼吸，可以缓解脾气暴躁易怒。 　　通常我们遇到事情，真正的怒火时间很短，但是为什么会生气暴躁很长时间呢？主要是开始的半分钟，就将自己的脾气爆发出来，造成无法挽回的局面，再加上爱面子的问题，谁也不服软，就会持续很久，甚至一辈子记仇。所以我们要发脾气的时候，可以深呼吸，缓解自己的情绪，也就不会那么大的脾气啦。 　　 4、提升自己的性格，让自己的弱点变强，可以抑制脾气暴躁易怒。 　　很多脾气暴躁易怒的人，可能是在小时候收到过什么刺激，比如嘲讽、打骂、溺爱等，当我们长大后，当碰到小时候一样的刺激或感受的时候，就会不由的大发雷霆，但对于别人可能觉得没什么。我们要做的就是克服这些心理阴影，改变性格，脾气自然就好啦。 　　 5、平时说出自己的不满或建议，不要积少成多，大发雷霆。 　　很多脾气暴躁的人，有一部分有事不说出来，一点点的积累，到达一定程度后，就会大发雷霆，如山呼海啸。所以如果我们将平时的小事情都说出来，这样就不会有持续的积累，但是要好好说，相互体谅，这样事情就会很好的解决，脾气也就不那么大了。 　　 6、平时多听安静的音乐，学会欣赏，可以抑制暴脾气。 　　一般脾气大的人都安静不下来，总是看谁都不满，说着说那，要不就必须运动。我们可以找些安静的音乐，一个人静静的欣赏，一定要坚持，时间长了我们的内心得到了净化，心情也就变得好啦。 　　 7、建立正确的价值观，多看心灵鸡汤类书籍，变得有涵养，克服易怒情绪。 　　情绪易怒的人，还有部分喜欢使坏，自己得不到的别人也别想得到，这是很不对的。我们可以多看心灵鸡汤类书籍，净化我们的心灵，建立正确的价值观。时间久了我们的脾气自然就变好了，还会为他人考虑。 　　 8、我们应该有“用人之长，容忍之短”的心态，可以克服易怒的情绪。 　　完美主义者总是什么事情都要达到完美的状态，有一点不好都会大大发火，殊不知哪有事情能够尽善尽美的。所以我们不要太苛求完美，能完成事情就没必要那么大的脾气，好好说，慢慢改，可以克服脾气暴躁易怒。 　　 9、平时多锻炼身体，将不好的心情发泄出去，可以克服脾气暴躁易怒。 　　我们脾气暴躁易怒的朋友，可以找个一自己喜欢的体育运动，将不满的情绪，发泄到运动中，不仅可以改变易暴易怒的脾气，还可以锻炼出健康的身体，何乐而不为。 　　 10、坚毅的信念，可以克服一切，脾气也可以变得温柔些。 　　熟话说“事在人为”我们只要有坚毅的信念，并持之以恒的坚持，定会改变自己性格的缺陷，脾气也会越来越好，还可以成就家庭的美满、事业的成功、个人的进步。希望大家可以脾气越变越好。

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