颈椎病医疗保健操
颈椎病的临床症状主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。下面我和大家一起学习颈椎病医疗保健操。
颈椎病医疗保健操
左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做三次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
波浪屈伸(鸭颈式)：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往前下方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练三次。
伸颈运动：采取坐姿，坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下;两眼平视前方，全身自然放松，缓慢抬头向上看天，尽力把头颈伸到最大限度，并将胸腹一起向上伸;随后将伸长的脖颈慢慢向前向下运动;接着再缓慢向后向上伸颈。每个连续动作算1次，各人可结合自己的不同情况每天可做数十次。伸颈运动可使颈椎得到锻炼，减少颈椎病的发生。
预防颈椎病的方法
1、站如松 坐如钟 卧如弓
上班族每天坐着乘车、上班、吃饭的时间加起来一般有10多个小时，颈椎病就这样“坐”出来了。
▷办公时，脖子前倾的姿势使得头部对颈椎的负担最大，因此上班族应尽量采用微微向后倾，靠在座椅靠背上的姿势进行工作，其间可穿插采用坐直的姿势，但不可采用向前倾的姿势进行工作。
▷鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条直线，减少身体的扭曲。
▷坐着看书时，保持上半身挺直。建议每20分钟改变一下姿势，也能起到一定缓解作用。
▷“24”种奇葩睡姿，躺枪的都注意了，不要这么睡了!
2、春季护脖 很重要
近来青岛忽冷忽热，如果过早脱掉棉衣，露出脖颈，不仅会加剧颈椎疼痛，还容易受凉感冒。
▷办公室里可备上U型枕头，办公可用。
偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。
3、左扭右扭 健身操甩起来
记得每天坚持做10分钟颈椎操，注意动作要慢慢来，不要用力过猛。
1、双掌擦颈：用左手来回摩擦颈部10秒，然后捏下后颈肉。再换右手。
2、左顾右盼：头左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。重复两次。
3、前后点头：头尽量前倾，停留3秒，再向后仰，停留3秒。重复两次。
4、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心朝下，两臂先由后向前旋转20-30次，再从前往后旋转20-30次。
5、颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌力气向左平行推出。保持5秒后换手。
6、摇头晃脑：左右、前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
7、头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用手力顶头颈、头部向后用力，交替做10次。
8、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头扬起看手背。保持5秒。
9、放眼望景：眼球顺时针、逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，敷在眼皮上片刻。睁开眼镜看向远处的绿色植物。
颈椎病食疗方
1.颈椎病头痛眩晕，肢体麻木不仁
天麻炖猪脑 原料天麻10克，猪脑1个。
制法原料洗净，天麻切碎，与猪脑一并放入炖盅内，加水、盐适量，隔水炖熟。每日吃1次，连服3-4次。功用平肝养脑。
2.气血亏虚型颈椎病
参芪龙眼粥 原料党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克，粳米50克。
制法原料洗净，党参、黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、拘把子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。功用补气养血。
3.颈椎病肢体疼痛麻木者
清炖乌蛇 原料乌蛇l条，葱、姜、黄酒、清水适量。
颈椎病如何改善
1、按摩疗法。患上颈椎病之后，可以采取按摩的疗法，主要就是按摩者站在病人的身后，通过各种手法来帮助颈椎病患者舒筋活络，缓解病情。2、牵引疗法。将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其...
腰椎间盘突出怎么治疗?麻烦推荐一下
在这一方面,建议腰椎间盘突出症患者在日常居家治疗时多关注国内常用的一些医疗器械,比如,腰痛治疗带、固定带等等,都属于国内多功能治疗的常用方法。 腰椎间盘保健操 坐势: ①仰头同时双臂上举。上举时吸气,下落时呼气,重复8～12次。 ②上体正直,两肩后耸,同时挺胸仰头,用力使两侧肩胛骨靠近,重复8～12次。 ③...
颈椎病怎么治疗最好的方法?
如何治疗颈椎病？
颈椎病注意事项
四、颈椎病患者的睡眠体位一个良好的睡眠体位,既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛,容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,此时全身肌肉即可放松,这样,最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。五、颈椎病哑铃医疗体...
颈椎不好如何调理?
如何治疗颈椎病？
我老公有颈椎病,经常痛,有时会脖子僵硬、头晕。请问怎么治疗?谢谢!_百...
目前医疗领域,颈椎病的治疗主要有两种手段:手术和非手术。大部分颈椎病患者经非手术治疗即可取得良好的效果,仅有小部分患者经非手术治疗无效或病情严重而需要手术治疗。 一.非手术治疗 目前报道90-95%的颈椎病患者经过非手术治疗获得痊愈或缓解。非手术治疗目前主要是采用中医、西医、中西医结合以及康复治疗等综合疗...
怎样缓解颈椎疼痛
3)脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法。 (三)理疗 理疗能改善局部血液循环,放松痉挛肌肉,缓解症状。方法可选用高频(微波、超短波)、低中频电疗(如TENS,间动电疗,电脑中频)、超声波、磁疗等。 (四)运动疗法 1. 运动疗法的作用 颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习,颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:(...
颈椎椎间盘突出怎样治
颈椎间盘突出预防与保健 (1)要了解颈椎病的发生与颈部损伤,落伤,风寒湿,枕头高矮不当等有关,从而针对这些发病因素进行预防. (2)保持乐观态度,树立与疾病艰苦抗争的思想,积极配合医生治疗,减少复发. (3)加强颈肩部肌肉的锻炼,坚持做有关医疗体操. (4)养成良好的起居,生活姿势习惯.如避免高枕睡眠;伏案工...
治疗颈椎病
如何治疗颈椎病？
得了颈椎病应该怎么保养???
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崇榕曲匹： 颈椎保健操: 一.往后观望:病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,两眼平视,头颈部反复向左及右旋转.活动范围自小而大,但不要强求过大地增加幅度,次数也不要太多,一般20-30次即可.对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼,...
汝城县13356526385： 谁知道颈椎保健操? - ？
崇榕曲匹：只供参考 颈椎保健操 颈椎病是一种常见病,凡长期从事办公室工作的人,如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤,此外,其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关.要防止颈椎病的发生,除了...
汝城县13356526385： 颈椎痛怎么治？
崇榕曲匹： 疗方法:1、日常保健:睡觉时枕头不要过高或过低,以颈部平直为宜(枕高8—10公分),质地应松软;不要躺着看书、看电视;避免长时间低头工作,伏案工作者,最好每2—3小时到户外活动15—20分钟,或做颈保健操,但禁剧烈活动;注...
汝城县13356526385： 颈椎病保健体操有什么作用呢? ？
崇榕曲匹： 颈椎病保健体操是一套简单易行的医疗体操,它有助于改善颈部血液循环,促进炎症的消退,解除肌肉痉挛,减轻疼痛,防止肌肉萎缩.
汝城县13356526385： 谁有治疗颈椎病好的保健操? - ？
崇榕曲匹： 简单方法特有效:患者坐位头稍后仰,干毛巾叠成条状放在颈后,另一人在对面两手左右牵拉毛巾,强度适中,每天每次牵拉300下,自己牵拉也可.{按摩复位原理}
汝城县13356526385： 有没有简单的颈椎操呢~~! 我的颈椎疼 - ？
崇榕曲匹： 这是石家庄真仁中医钩活术医院创始人魏玉锁发明的颈保健操,您可以试着做做,希望对你有所帮助.魏氏颈保健操姿势:两脚分开与肩等宽,两臂自然下垂,两目向前平视,闭眼,均匀...
