膳食纤维的食物有哪些东西 膳食纤维的食物介绍
2、膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为:小白菜0 .7%、白萝卜0 .8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、黄豆芽1. 0%、鲜豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1 .1%、生姜1 .4%、草莓1. 4%、苹果1. 2%、鲜枣1 .6%、枣(干)3 .1%、金针菜(干) 6. 7%、山药0 .9%、小米1. 6%、玉米面1 .8%、绿豆4 .2%、口蘑6 .9%、银耳2 .6%、木耳7 .0%、海带9 .8%。
高膳食纤维的食物有哪些
1. 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦胚芽等，它们富含β-葡聚糖、木质素和纤维素等不同类型的纤维。2. 蔬菜与水果：豆类如黑豆、红豆、绿豆；蔬菜如菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花；水果如苹果、香蕉、草莓、橙子、梨等。这些食物中的纤维主要为可溶性纤维，有助于改善消化。3. 坚果与...
膳食纤维食物有哪些
1、常见膳食纤维丰富的第一类食物，是谷物，尤其是一些粗粮，比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦，这样的谷物的麸皮和全谷粒当中，含有的膳食纤维的量会更加的丰富一些。2、膳食纤维丰富的第二类食物，就是一些蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，这样的蔬菜当中也往往是重要的膳食纤维的来源。膳食纤维含量丰...
纤维食物有哪些
纤维食物主要包括：1. 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦胚芽等。这些食物富含膳食纤维，能帮助消化，降低胆固醇，维持血糖稳定。2. 蔬菜和水果：如菠菜、胡萝卜、芹菜、苹果、香蕉、橙子等。蔬菜和水果中的纤维有助于预防便秘，同时提供丰富的维生素和矿物质。3. 豆类和豆制品：如黑豆、红豆...
富含膳食纤维的食物有哪些
以下为一些常见的富含膳食纤维的食物：蔬果类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等；水果中纤维素含量也是较高的，其中山楂干的纤维素含量达到50%，其他水果含量由多到少依次排列为：酸角、桑椹干、樱桃、酸枣、...
膳食纤维高的食物有哪些
膳食纤维高的食物主要包括：1. 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包和 pasta，它们含有丰富的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维有助于降低胆固醇，而不可溶性纤维则能维持肠道健康。2. 蔬菜与水果：如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、柑橘类水果、豆类（如黑豆、红豆、绿豆）、豌豆等。蔬菜和水果中的纤维含量丰富，...
纤维食物有哪些
1、燕麦。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能有助通便！2、山药。山药含有...
膳食纤维的食物,有哪些?
回答：病情分析: 富含膳食纤维又称为纤维素,对健康的维持是有利的。 指导意见: 富含纤维素的食物有:小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜、苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜...
含膳食纤维的食物有哪些
含膳食纤维的食物 燕麦、糙米、玉米、番薯、大豆等五谷杂粮类食物中含有丰富的膳食纤维。此外，还有以下一些食物富含膳食纤维。一、蔬菜类 蔬菜中含有较高的膳食纤维。如菠菜、芹菜、韭菜等绿叶蔬菜，其纤维含量较高。此外，蘑菇、木耳等菌藻类也含有丰富的膳食纤维。这些蔬菜有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。...
膳食纤维的食物有哪些东西
1、糙米、胚牙精米、小米、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等，根菜类和海藻类中食物纤维也较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。2、膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。部分常见食物原料中...
富含膳食纤维的食物有哪些?
众所周知，补充足够的膳食纤维可以给身体带来很多好处，并且具有促进排便的作用。同时还能分解脂肪控制体重，抑制身体对胆固醇的吸收，同时还能排泄进入肠道的重金属。在日常生活中，富含膳食纤维的食物有哪些？1、豆浆。大豆中含有大量的膳食纤维，但做成米饭时，必须经过过滤或用水清洗，会导致膳食纤维的流失...
稻子氯化： 膳食纤维食物有小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜、苹果、犁、桃...
冕宁县17845856459： 含有膳食纤维多的食物有哪些? - ？
稻子氯化： 你好,含膳食纤维多的食物有韭菜、芹菜、红薯、燕麦、苹果、豆类等. 韭菜也很好的润肠通便作用,含大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌. 红薯中热量低,脂肪少,很符合减肥人群的基本要求,并且红薯中含有的膳食纤维丰富,能起到饱腹作用,将红薯当主食食用,能够有效减少其他食物摄取,阻止糖类变成脂肪,达到减肥的目的.还有很好的润肠通便作用. 总之,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源.膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富.多吃这些食物对身体健康是非常不错的.
冕宁县17845856459： 富含膳食纤维的食物有哪些?? - ？
稻子氯化： 含膳食纤维的主食食谱,人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含膳食纤维的主食主要有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等.后两者纤维含量更高些;动物类食物含有肌纤维,其中纤维含量较高的是牛肉;蔬菜中纤维量较高;豆类也含有很高的纤维.如黄豆、蚕豆、花生等;瓜果类中纤维含量也较高.
冕宁县17845856459： 一般有哪些食物富含膳食纤维? - ？
稻子氯化： 1. 富含膳食纤维的食物首推的就是笋了,笋的主要成份就是粗纤维2. 排在笋后面的还有就是薯类了,比如红薯,紫薯等3. 此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的4. 蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高,别看它软塌塌的哦~5. 富含膳食纤维的蔬...
