【读书笔记034】遇见未知的自己

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有个男子某天下班经过一条黑黢黢的暗巷时，看到一名女子在仅有的一盏路灯下找东西。她非常慌张、着急地在找，让这个男子不禁停下脚步，想助她一臂之力。

“ 请问你在找什么？ ” 男子问。

“ 我的车钥匙，没有它我就回不了家了！ ” 女子焦虑地说。

“ 你大概在哪个位置，怎么掉的？ ”

“ 在那儿掏钱包出来的时候掉的。 ” 女子指向另一个暗处说

“ 那你怎么不在那里找? ” 男子诧异道

“ 那里没有灯呀，怎么找得到？ ” 女子理直气壮地回答

遇见未知的自己就是通过 联结身体 ， 屈服于情绪 ， 定静和观照思想 ， 觉察身份认同 来与自己内心的 爱，喜悦和和平 建立联结。

所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候记得要往内看，看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好，不要浪费能量在那些外在的不可改变不可抗拒的东西上。

快乐是由外在事物引发的，它的先决条件是一定要有一个是我们快乐的事物；而喜悦则是由内而外的绽放，从内心深处油然而生的。 我们因为与自己生命的源头没有连接，失去了能量的来源，所以不停的向外求取以获取能量。 任何能丢弃自己不实的身份认同，而且，不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。

关于父母 ：

有很多父母以爱为名，让孩子为他们而活，而不是尊重孩子自己的生命历程。但是你要相信在过去的每一刻，你的父母都已经尽他们所能的在扮演好他们的角色，他们也许不是最好的父母，但是他们所知有限，资源也有限，在诸多限制下，你所得到的已经是他们尽力之后的结果。

胜肽（习惯） ：

从生理学上说，如果我们不断重复做某件事，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系。比方说，如果我们每天都生气，感到挫折、每天都觉得悲惨痛苦，每天都这对这个世界充满了抱怨与愤恨。那么，我们就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。久而久之，这就变成了我们一个固定的情绪模式。

当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪或感受时，我们的下丘脑会马上组装一种化学物质“胜肽”。胜肽会随着血液跑到我们身体里的每一个细胞，被细胞周边的上千个感受器所接受。日积月累，我们体内的感受器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。如果我们很久不产生那种固定的情绪，我们的细胞会让我们有生理需求想要产生这种情绪。

潜意识如何表现出来 ？

思想实验 ：婴儿的出生过程（p72-p73）

跟你的身体对话，倾听你身体的声音。瑜伽，呼吸，饮食，健康，运动都是很好的方式。

痛苦的情绪是跟身体有联结的，称之为痛苦之身，每个人每个情绪对应的联结位置是不一样的。

我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对它的需要。 看见他，接受它，然后放下对它的需要，问一下自己可不可以欢迎它，可不可以允许它存在 ？不要批判，不要抗拒，就是去接纳这个愤怒，让这种能量自然的流露出来，不要压抑。

当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，他就更强大了。 压抑多年的情绪就像是黑暗的能量，唯有带着爱的觉知之光才能消融它们 。因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的，如果你不接受他就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。我们总是在拒绝现实。

喜悦是消融负面情绪最好的光 ，确定有什么事情是你爱做的，而且是可以带给你喜悦的。你会在生活的点点滴滴中逐渐看到让你喜悦的东西，它们是无所不在的，一朵迎风招展的小花，一个婴儿的微笑，一片阳光下闪亮的树叶，一句朋友随口的赞美，这些都是无声的问候，喜悦的祝福。

我们对自己的思想深信不疑，让他牵着我们的鼻子走，从来不去检测我们思想的正确性。凡是那些不被允许的特质，就被我们压抑在潜意识里面，于是我们就发展出很多策略来逃避这些蠢蠢欲动的不安、浮躁、忧伤等，比如灵性的追求，宗教的修持，购物，不停的读书，学习，疯狂的工作，换伴侣，过度运动等。

检查自己的想法举例 ：

A（事件）B（信念想法）C（结果）法则 。

觉知是破除身份认同的第一步 ，让你放下身份认同是很难的，看见是第一步，先看到你自己认同某样东西，也许你没有办法立刻放下，但是如果你能彻底了解到，你认同的那些东西其实不是你，也不属于你，你就有可能从这个向外境追逐的噩梦中醒来。

我们的大脑分不清楚，此刻它体会它的东西是我们当时实际经历到的，还是我们想象出来或记忆中的东西。这也是为什么我们时刻回想我们真正想要的东西也有助于我们得到我们想要的。当我们感恩的时候，实际上就是在表达“再多来一点”，“再多来一点”。

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金平苗族瑶族傣族自治县19345182563： 《遇见未知的自己》读后感、自己真实的感悟、别复制. - ？
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