真正懂跑步的人，都买了什么样的跑步鞋？
跑步穿跑鞋最好，推荐阿迪达斯、耐克、新百伦等牌子的跑鞋。
跑鞋又名运动鞋，根据生物力学的需要跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。
目前阿迪达斯的跑鞋主要有四个系列：分别是Ultraboost系列、PureBoost系列、Solar系列和Adizero系列。
UltraBOOST对于阿迪达斯来说是一双非常具有意义的跑鞋，售价高达180美金，属于阿迪的旗舰款慢跑鞋。
UltraBOOST目前已经出到了第四代，不过从型号上看，鞋盒上的型号一直都是UltraBOOST没有变，而这双鞋的样子从发布之初到现在都没有动过大刀子，基本保持了原样。即使第一双UB发布至今满打满算才三年多，但是UB的样子始终还是那么具有潮流感，甚至于初代的UB居然马上也要复刻回归了。
别的跑鞋初代复刻基本都是走复古风，比如NIKE的Air Pegasus ’83、Asics Gel-Kayano Trainer和AIR JORDAN 1 RETRO，但是UB的一代复刻显然还是走的潮流跑鞋风，从中也不难看出鞋迷们对于UB的喜爱。
从使用的科技来看，UltraBOOST并没有像其他品牌的旗舰跑鞋一样堆砌了很多科技，相反有一种返璞归真的感觉，Primeknit鞋面+厚度可观的BOOST中底+马牌大底一点也不复杂，但是凭借着出色的脚感和不错的颜值收割了大批拥趸。
如果是专业跑步的运动员还是要建议到跑步鞋专卖店去购买。对于业余爱好的跑步者，选择一款舒适的跑步鞋就可以了。
对于喜欢运动的人来说，拥有一款舒适的鞋子确实是非常重要的事情，因此，很多跑步的爱好者都会购买一款适合自己的鞋子。那么，到底什么样的鞋子才适合跑步呢？其实这是一个不确定性的选择。每个人的感受不一样，选择不同的商品，根据自己的情况来选择是最合适的。
一、专业运动员对跑步鞋在要求比较高，需要到专卖店购买。
对于赛场上专业的跑步运动员，他们的跑步鞋很多都是到专卖店去购买，或者是找私人定制。而这一切也是为了能够找到一个适合跑步的鞋子。专业运动员有了一款适合鞋子能够很大程度上在比赛获得一定的优势。而专业运动员所选择鞋子一方面会考虑它的防滑性，另一方面则考虑对足弓的保护和让自己发挥全力。 这些都能够决定它的舒适度。
二、业余爱好者，购买一款舒适的跑步鞋就可以。
对于业余的跑步爱好者来说，购买一款舒适的跑鞋就可以了。那么，他们对舒适的定律是什么呢？其实就是在跑步的过程中能够减少受伤或者是减少阻碍跑步动力，让自己能够更加轻松的得到锻炼，能够更加持续的坚持下去，这就是一款好的跑步鞋。
三、每个人的情况不同，所以鞋子适不适合要试过才知道。
其实讨论的再多，还不如个亲身地去体验一下。想要买一双舒适又合适的跑步鞋，到实体店去尝试一下，就能够有很大的感知。因此，建议大家，购买鞋子的时候还是需要货比三家，找到最舒适的那一款，就是适合自己。
对于大多数跑者来说，在选择跑鞋时，自身的体重和脚型（跑姿）是最重要的两个因素，跑鞋挑选也是依照这两个因素进行选择。
1.根据体重选择跑鞋级别
由于跑步时，受到的冲击力是自身体重的3-5倍，小体重跑者所受的冲击力更小，而大体重跑者所受的冲击力更大，所以体重越大，对跑鞋缓震性和保护性的要求就更高。
针对这种情况，跑鞋厂商根据不同体重设计了不同级别的跑鞋，跑鞋级别分为入门级、次顶级和顶级。跑鞋级别越高，使用的跑鞋材料越多、越顶尖，跑鞋的性能也越出色，价格自然也就越贵。
不同体重的跑者需选择相应级别的跑鞋，一般情况如下：
60kg以下的小体重跑者，建议选择入门级跑鞋。
60-80kg之间的中等体重跑者，建议选择次顶级跑鞋。
80kg以上的大体重跑者，建议选择顶级跑鞋。
上述标准是男性的，女生的标准可在上述基础下减10kg，或者参考下面的跑鞋量级参考表。
中小体重跑者可以往上选择更高级别的跑鞋，但是大体重跑者最好别往下选择更低级别的跑鞋，因为低级别的跑鞋性能不足以支撑起大体重对缓震系和保护性的需求。
2.根据脚型（跑姿）选择跑鞋类型
大家常见的慢跑鞋主要为分缓震系跑鞋和支撑系跑鞋。
而足弓有正常足弓、高足弓和低足弓，脚型有内翻和外翻，跑姿有正常跑姿、内旋不足和过度内旋三种。
不同类型的慢跑鞋，适合不同的足弓、脚型或跑姿，一般情况如下：
高足弓跑者，脚型一般内翻，跑姿是内旋不足，建议选择缓震系跑鞋。
低足弓或扁平足跑者，脚型一般外翻，跑姿是过度内旋，建议选择支撑系跑鞋。
正常足弓的跑者，脚型正常，跑姿是正常跑姿，两种类型的跑鞋都可以选择。
补充介绍：在大多数情况下，选择缓震跑鞋就行，因为很多缓震跑鞋也有着相当不错的稳定支撑性能，比如轻微的低足弓或轻微的扁平足，也可以选择缓震跑鞋。
如果是较为严重的低足弓和扁平足，那就直接选择支撑系跑鞋。
真正懂跑步的人都买了一些运动鞋，就是安踏的，这个鞋子还有鸿星尔克的，这些鞋子他们都是会买的，还有就是一些穿起来比较轻巧的，这种鞋子比较薄的。
先确认跑步目的，再决定买什么鞋
挑对跑鞋，是开始跑步的第一件事。谷川真理在《从0 开始学慢跑》指出，选择一双好的跑鞋，不仅可以让我们跑起来更舒适，更有助于调整跑步姿势，矫正我们过往习以为常的错误习惯。
例如，初学者容易因为肌力不足出现过度内旋，也就是跑步时脚踝关节过度向内倾倒，导致重心不对，跑步速度变慢、膝盖受伤。想知道自己跑步有没有过度内旋，可以观察鞋底的磨损位置是否在脚跟外侧和大拇指内侧，此类跑者可以购买特殊鞋底的慢跑鞋，让脚着地时的重量往前移动，辅助跑者调整施力点。
一双好的跑鞋必须能完整包覆双脚，为的是让双脚在跑步时确实着地，不会因鞋子过大让皮肤摩擦而受伤，或因鞋子太紧导致指甲出血、脚麻等问题。挑选鞋子时，脚尖和鞋尖的距离最好间隔一根手指，才是最适距离。
初学、中阶、高段跑者，适合不同的跑鞋
购买跑鞋前，跑者得先大致评估自身跑步的能力，初学者（平均每公里7 分钟以上，全马完赛5 半小时以上）、中阶跑者（平均每公里5 分40 秒左右，全马完赛时间约4 小时上下）或是高阶跑者（平均每公里4 分16 秒，全马3 小时内完赛）。
谷川真理点出，跑者等级越高，鞋子愈轻巧；反之，愈接近初学者的跑鞋，在购买跑鞋时，应强调稳定性与避震度。也就是说，如果只是把跑步视为一种休闲活动，不是以马拉松为目标的人，可以购入避震度高、支撑力大且偏重的跑鞋，它可以吸收冲击力，降低运动伤害。至于重量较低的跑鞋，则适合具备足够肌力与专业训练的高阶跑者们。
脚尖着地适合厚底、脚掌着地适合薄底
至于厚底或薄底跑鞋，《最强跑步分析全书》建议从跑者的跑步方式着手。如果平时跑步习惯用脚尖着地，适合厚底鞋；习惯脚掌着地则应购买薄底鞋款。
厚底鞋的脚尖部分厚实，能给跑者极佳的推进力，但因为鞋底软，所以脚掌容易左右晃动，推荐的鞋款如Nike 的ZoomX、Vaporfly、Zoom Fly、Flynit 或ASICS 的METARIDE 和Hoka One One 的Bondi 5。
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Nike ZoomX
Nike ZoomX 系列跑鞋。
至于薄底鞋，因为脚掌更贴近地面，比较好跑，但它给脚的支撑力较少，跑起来必须更用力，推荐鞋款有Adidas 的Adizero SUB2、Adizero，New Balance 的HANZO V2 和ASICS 的Sortie Japan。
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由于跑步时，受到的冲击力是自身体重的3-5倍，小体重跑者所受的冲击力更小，而大体重跑者所受的冲击力更大，所以体重越大，对跑鞋缓震性和保护性的要求就更高。
跑鞋的选择首先要考虑性能，其次才是价位，不同的跑者选择的跑鞋也是不一样的。
慢跑健身类的跑者穿什么样的跑鞋？
慢跑健身类的跑友，不追求速度，跑量相对较少，相对来说跑步的运动能力也不是很强，建议穿减震型、包裹性强的跑鞋，这类鞋子能够最好的保护跑者的膝关节，足部少受冲击，减少运动损伤的发生，尤其体重大的跑友，一定要穿减震性好的跑鞋。
追求速度突破自我的跑者穿什么样的跑鞋？
此类跑者，运动能力强，身体的肌肉力量，肌腱弹性都好于大多数跑者，体重也不是很大，如果想比赛中想提高成绩，建议穿竞速跑鞋。
慢跑鞋与竞速跑鞋的区别
慢跑鞋更注重保护跑者的下肢，为减少冲击保护足部，在鞋子的材质上增强了减震材质，所以慢跑鞋的重量相比于竞速跑鞋略重。
竞速跑鞋，所有重点都放在提高跑者的比赛成绩，追求更加轻量化，尽最大可能减轻跑者的负担，牺牲了跑鞋的减震性。所以说，大多数的跑者很难驾驭竞速跑鞋。
路跑鞋与越野鞋的区别
路跑鞋主要用于场地、小路、公路等路况较好的运动场景，越野鞋主要用于山路、泥水路、碎石路等路况极差的运动场景，在同样保证舒适性的前提下，最大的区别就是鞋底纹路，越野鞋的鞋底大纹路提高了防滑抓地性，减少了泥巴粘住鞋底的可能性。
跑者对于跑鞋的误区
很多跑者喜欢穿竞速跑鞋，因为鞋子轻，上脚的感觉特别舒适，但是忽略了自身的能力，从而导致运动损伤。
很多速度型跑者不喜欢穿慢跑鞋，其实不管您的运动能力多强，有一双拉长距离耐力跑的慢跑鞋是非常有必要的，训练穿慢跑鞋，比赛穿竞速鞋，这就对了。
很多跑者认为鞋底越软越好，大错特错，跑鞋必须要有一定的支撑性，经过长距离的跑动，没有支撑的鞋子会把所有的反作用力反馈到脚掌上，从而引起脚掌酸痛等运动损伤。
不是所有的运动鞋都能跑步，一定要选择专业的跑步鞋，不要迷信品牌，同样的跑鞋不一定适合所有人。
如何选择适合自己的跑鞋
跑鞋宁大勿小，要比平时穿的鞋子大一码，鞋子前尖余出一指宽，跑步时脚部会发胀，会向前冲，没有多余的空间会顶掉脚趾甲。
大体重跑者初级跑者一定要把鞋子的减震性放到第一位，随着体重的下降和运动能力的提高逐步向竞速鞋过度（如果你想有所突破，否则没有必要穿竞速鞋）。
新买的跑鞋要经过磨合，不要穿新鞋跑长距离，因为一丁点的不适都会导致伤病。
本人跑步十年，如果让我推荐几款跑鞋，我建议“必迈”、“R2”、“多威”，这几个品牌都是专攻跑步装备这块，有很多性价比非常高的针对不同跑者的慢跑鞋和竞速鞋。相对于一些知名的国外大品牌跑鞋来说，我们国产的跑鞋这几年在性能和颜值方面也做得越来越好。
欢迎爱跑步的朋友一起交流关于跑步的一切。
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