高尔夫球运动基本技术——握杆
高尔夫球基本技术包含:握杆、站姿、瞄球。
握杆是学习高尔夫球运动技术的第一堂课。正确的握杆，有利于完美的挥杆和方正击球从而达到理想的挥杆击球距离和准确度。
(1)
握杆:是指双手持握球杆的动作。 打球过程中，握杆起着将身体和手臂运动的力量传递给杆头进而将力量传递给球。
高尔夫球挥杆是一个非常精确的运动过程，手是唯一与球杆连接的媒介，如果握杆不正确，就会导致杆头和杆面发生变化，也无法将力量传递给杆头，影响球的飞行距离和方向。
(2)
握杆类型 :重叠式(瓦顿式)握杆、互锁式握杆、十指式(棒球式)握杆。初学者根据自己手掌大小、手指的长短和力量的强弱，选择合适自己的握杆方式。
重叠性(瓦顿式)握杆:
重叠式握杆，又称“瓦顿式”握杆，是20世界出因球星哈利.瓦顿成功采用而流行起来的握杆方式。
方法:将右手小指搭在左手的食指和中指之间，左手的拇指贴在右手的掌心，右手的掌心将左手的拇指包住。
特点:适用手掌大或手指长的球员。
互锁式握杆:
方法:将右手的小指与左手的食指交叉互锁在一起，右手掌心包住左手的拇指。
特点:适用手掌小手掌短的球员。适用挥杆时，杆头速度比较快的球员，容易控制球杆。
杰克.尼克劳斯和泰格.伍兹就是采用此握法。
十指式(棒球式)握杆:
因与打棒球时的握杆方式相同，所以也被称为“棒球式”握杆。
方法:将球杆放在左手手掌和手指的交界处，用拇指和食指捏住球杆，右手小指与左手食指贴紧，用右掌心的下部包住左手的拇指。
特点:手腕翻转灵活、容易握紧球杆，适用力量较大的球员。
(3)
握杆的要求:
上面手(左手)要领:①手背正对击球方向②球杆握把从食指的第二关节斜向通过掌心；拇指内侧置于球杆的中心线上③小指、无名指、中指将球杆握在小鱼际和小拇指指跟之间，拇指与食指不留空隙。
左手检查要点:①拇指的底部与食指的指关节在一条线上②拇指与食指的形成的V字形指向身体右侧的耳朵和肩部之间③握把末端空出大约5毫米，左手更多用手指握杆。
下面手(右手)要领:①张开手掌，掌心朝向目标方向②右手掌底部紧贴在握把的背面③球杆握把从食指第二关节开始通过中指与无名指的指根④食指与拇指并拢，掌心包在左手的拇指上⑤右手更多地用手掌握杆。
右手检查要领:①小指搭在左手食指或食指与中指间隙上②中指和无名指握紧，食指弯曲呈钩状③拇指与食指形成的V字形指向有肩膀④右手掌置于杆身的后面。
双手的结合要领:①握杆与左手为主导，左手的手掌握杆，中指与无名指用力握紧②右手主要起辅助作用，尽量用手指，特别是中指和无名指握杆③两手间不出现缝隙④左手主要靠手指握杆，右手主要靠手掌握杆。
双手检查要领:①右手的大鱼际放在左手的拇指关节上②左手背正对目标③双手的V字形指向身体右侧耳朵和肩部之间④两手有一体感。
(4)握杆的注意事项
上面手(左手)的位置:将杆头放地上，固定住，张开左手握杆，使握把斜行通过手指。合拢左手手指，左掌小鱼际压在握把上方，如没压住，说明握杆过于靠近掌心。最后左手拇指靠近握把中心偏右，让拇指和食指根部贴合在一起。掌心与握把稍留空隙。
下面手(右手)的位置:左手握好球杆后，按照自己的握杆类型(重叠式、互锁式、棒球式)，然后合拢右手，有手掌心包住左拇指，右手拇指放在握把中心稍偏左位置，抵住右手食指根部。
双手的V字形:当完成握杆后，要检查每只手虎口的指向。左手的V字形大约指向右耳，右手的V字形大约指向右肩。如果V字形的指向不正确，稍微转动双手来调整，直到V字形指向正确的位置。
握杆的三种变化:中势握杆、强势握杆、弱势握杆。
中势握杆:双手虎口指向球员右侧耳朵和肩部之间，一般不会对杆面产生影响。特点:有利于还原到击球时位置，较理想的握杆方式。
强势握杆:双手虎口指向右侧肩部以下。易造成肩部关闭，下杆时杆面也处于关闭状态。特点:球易飞行目标左侧，打右曲球的人可以采用纠正右曲球。
弱势握杆:双手虎口指向耳朵和右肩之间。弱势握杆肩部易开放，下杆时杆面处于开放状态。特点:容易打出弹道比较高的右曲球。
握杆的力度、感觉与强弱
a.握杆力度要适中:
握杆应坚实有力，但不能太紧或太松。握杆太紧，容易导致手臂肌肉紧张；握杆太松，容易使球杆失去控制。握杆的力度，需要在平常练习时认真体会。置于感觉需要自己去亲身体会。
b.握杆要有一体感
双手持握球杆时，要感觉是一体的。如果双手分离，就会分散力量，在挥杆击球时打不出理想的球路；如果握杆随缘太大，容易失去对球杆的控制。
c.握杆强度要适度
强势握杆容易导致击球时杆面关闭，打出去的球会飞向目标左侧；弱势握杆容易导致击球时杆面开放，打出去的球会飞向目标右侧。因此，球员更多选择中势握杆。
(5)、握杆常见的错误及其纠正方法
a.左手:球杆握把处于掌心正中位置，限制到了手腕的灵活性，进而影响击球的距离和准确性。
纠正:球杆握把从食指中间关节到小指根部形成一对角线。
b.右手:过度使用右手来支配左手，会影响挥杆的幅度和节奏，影响身体回旋。
纠正:主要以左手为主导来握杆，右手辅助。球杆握把应当形成从小指根本到食指中间关节的一条对角线。当完成右手握杆时，左手拇指会被右手完全覆盖，并且恰好在右手掌的大鱼际处。
不管是什么握杆类型，都是左手为主导右手为辅助。这样的有利于协调一致，实现稳定、扎实的击球。
c.挥杆过程中握杆松弛:用手臂挥杆是一个非常严重的错误。其中，手部在任何动作环节中出现松弛，都会影响挥杆击球的效果。
错的的两种表现形式:①右手掌大鱼际与左手拇指松弛，相互分离②左手小指、无名指、中指三个手指松弛，离开握把末端。
纠正:检查右手掌大拇指关节是否弯曲，右手掌心覆盖左手拇指，左手拇指有“受压”感，同时右手食指应对握把产生“抵触”感。左手小指、无名指、中指贴近握把末端。
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魏媛丹参： 下面介绍如何掌握良好的挥杆技巧. 第一章 握杆 •如何握杆很重要吗? •如何放置手的位置? •握杆时应该让球杆靠在地上吗? •哪一只手应该握得紧一点? •大拇指...
宣汉县17717336190： 高尔夫球的握杆正确标准姿势是怎样的? - ？
魏媛丹参： 互锁式握杆,指的是握杆时右手的小指插入到左手的食指和中指之间,与左手的食指勾锁在一起.这个方法适用于那些手指较短的球手.重叠式握杆,就是握杆时右手的小指搭在左手的食指和中指之间,这种方法是比较普遍的使用的.棒球式握杆,顾名思义,就是用两手分别十指握住球杆,然后右手的小指和左手的食指相贴即可.这种握杆主要适用于缺少力量的女士和老年人,但也有一些职业球手使用这种方法. 无论你选用哪种握杆,有一点是非常重要的,就是要保证双手的协调与配合,使其成为一个整体,好像融化在一起.你可以分别尝试不同的握杆,然后找到一种你使用起来感觉最舒服的,另外最重要的,就是看你使用这种握杆击出的球是否正确.
宣汉县17717336190： 高尔夫的动作要领? - ？
魏媛丹参： 眼睛看着球,手放松,不要用力,肩膀压住,然后转肩,感觉杆头,往耳背上伸. 眼盯着球看,肩膀 甩动 按感觉的码数 上杆,转腰 肩膀压住 手,手别用力,轻轻的,把球送出去,OK了. 往耳背上伸.
宣汉县17717336190： 挺人家说高尔夫球中的握杆有什么原则,是吗? ？
魏媛丹参： 如果你完成握杆后不知正确与否,检查一下是否符合握杆三原则: 第1、握杆强弱要适度.太强势握杆会导致击球时杆面向左关,把球扣向左边;太弱势握杆击球时杆面会打开,球向右飞.所以应根据你的挥杆特点选择握杆的强弱. 第二、要掌握适当的力度.不可握得太紧,握杆太紧导致手臂肌肉紧张,击球时无法用身体的力量加速;如果太松,球杆会失去控制.理想的握杆力量就象握一只小鸟,即不能使小鸟飞走也不能把小鸟捏死.如果把握杆力度划分成十个等级,最紧为十、最松为一,那么,正确的力道为五或六. 第三、球杆握好后双手要有一体感.以舒服自然为原则,如果两只手力量不一或各自为政,球杆会失去控制.
宣汉县17717336190： 高尔夫握杆中的上方手的握杆是什么? ？
魏媛丹参： ①、 首先以上方手小指、无名指、中指紧扣球杆, (此三指可谓为“握杆的灵魂”),手指握杆,同时以手指根部较肥厚的肉垫部分(小鱼际)贴紧握把. ②、 上方手拇指与食指贴住球杆,并使此二指指缝密合成一直线(虎口并拢),不要有间隙
宣汉县17717336190： 打高尔夫球握杆的基本方法是什么? ？
魏媛丹参： 连锁式:右手小指与左手食指咬合. 十指式:双手除拇指外,八个手指掐在杆柄上,两手手掌相向,但不重迭.
宣汉县17717336190： 如何打高尔夫球 - ？
魏媛丹参： 握杆、站姿 1、左手:把杆子从食指靠掌的第一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫,大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼. 2、右手:全用指头去握杆,杆子直着压过靠掌的指节上,一定要握在手掌之外.中指及无名指吃力最重,...
宣汉县17717336190： 高尔夫的正确打法? - ？
魏媛丹参： 基本打法: 1、左手:把杆子从食指靠掌的第一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫,大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼. 2、右手:全用指头去握杆,杆子直着压过靠掌的指节上,一定要握在手掌之外.中指及无名指吃力最重,...
宣汉县17717336190： 打高尔夫球瞄球基本姿势步骤有什么? ？
魏媛丹参： 完成瞄球基本姿势步骤 (1) 身体放松,精神集中,进行一、两次深呼吸,握杆. (2) 根据所使用的球杆,确定球与足的距离,轻轻踏脚调整姿势,保持两脚的安定. (3) 两肘弯曲,将球杆举至体前,两手向右回旋,检查右手的中指和无名指的握杆.再向左回旋,检查中指、无名指和小指的握杆. (4) 将两臂下放伸出,使杆头位于球的正后方,杆面正对球的飞行方向,杆头底部轻轻触地. (5) 两臂弯曲并稍稍内扣,上体微微前倾,头颈部保持正直、放松,目视球. (6) 轻轻晃动杆头.为了使挥杆动作更加流畅,在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张,集中精力.
宣汉县17717336190： 高尔夫球正确握杆对打球重要吗? ？
魏媛丹参： 高尔夫球正确握杆对打球重要? 握杆与打出好球有息息相关的影响,不过,许多初学者常忽略这重要的一环. 基本上如果用不正确的手指出力,会导致使用不正确的手臂肌肉击球.此外,握杆太用力会造成肌肉僵硬,不仅没有距离,更会将杆头打到地面的反作用力直接传递到手臂,高尔夫球肘之运动伤害产生. 所以正确握杆对打球很重要.
