上班看电脑时间久了,眼睛长期处于疲劳状态怎么办?
电脑族眼保健
目前,电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑,减少电脑和网络的危害是十分必要的。
一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼,增强体能,要定期进行身体检查和自我心理测定。
二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽,能使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式打印机减少噪音。
三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。
四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,那就需要到医院看眼科医生了。
五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。
电脑族眼保健 :电脑族可多喝 绿茶、菊花茶
电脑族除了多接触到电磁辐射外,电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。
长期使用电脑者,易患眼病。专家认为,平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外,菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,经常觉得眼睛干涩的电脑族,多喝些菊花茶有利无害。
许多人都知道,长期使用电脑会影响健康。电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。
眼睛处于紧张状态 :由于电脑族久坐电脑前,看东西较近,迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态,从而使晶体变凸以适应视近物,眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,较易导致青光眼。同时,干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等,也是长期使用电脑者易患的眼病。
电脑族除了多接触到电磁辐射外,电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用,让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。
绿茶抗辐射作用
专家认为,平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中,并说“茶味苦,饮之使人益思,少卧,轻身明目。”
专家认为,绿茶中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可以清除人体内的氧自由基,从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
此外,茶叶中含有胡萝卜素,它在肠壁和肝脏的作用下,可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
使大脑更敏捷
不久前,英国科学家研究发现,喝茶可以阻止人体中一种酶的合成,这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此,喝茶对常用电脑的上班族来说,又多了项使大脑更敏捷的好处。
过去陆陆续续的医学报告显示,茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种,其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。
菊花茶呵护眼睛
此外,电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用,菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
菊花茶加入枸杞
《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明,菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效,经常觉得眼睛干涩的电脑族,多喝些菊花茶有利无害。
喝菊花茶方法简单,只要将市面上销售的,干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以,平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝,能达到眼睛保健的作用,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对视力也有帮助。
也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞,泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”,具有更高的护眼睛作用,因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。
值得注意的是,菊花性凉,虚寒体质,平时怕冷,易手脚发凉的人不应该经常饮用,应该适量的喝。
眼睛疲劳,称视力疲劳,是因为眼睛持续看近处,睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说,多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热;严重时可有头痛、头晕、注意大不集中,甚至出现恶心、呕吐等症状
眼睛疲劳自我治疗的方法:
1.注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
2.每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息
3.减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳
4.将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低
5.闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法
6.将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳
7.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳
8.眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:
1、黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
经常使用电脑的人,眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象,其原因一般与眼泪的分泌有关,如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,不但可以缓解这些症状,还可以消除眼疲劳。
补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳,维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方:
1.枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够改善视力模糊及流泪的现象。
2.枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
3.枸杞子+猪肝:煲汤喝能清热,消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
另外,睡前不能喝过多的水,否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,因此,睡姿应尽量仰卧而睡。
医生介绍,从事新闻、文秘等整天与电脑打交道的人,大多数人视力下降十分明显,视力下降的原因主要是用眼过度。
医生提醒,眼睛也需要“假期”,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,可采取以下几种方式:
1.短“假期”,学会眨眼按摩。年轻人使用电脑时十分专注,眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次,降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟,哪怕是您打电话的时候,也可以缓解眼睛疲劳。
2.中长“假期”,定时休息。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟,尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后,应将眼睛移开电脑10到15分钟,让眼睛适当放松,可以喝杯咖啡,或用双手轻轻按揉眼眶周围,让双眼得到充分的调节和休息。同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。
3.长“假期”,全身心放松。在假期里,应走出户外,欣赏大自然的美好景色,或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D,多吃胡萝卜、水果、海产品等。
医生提醒大家,视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话,不仅会导致视力下降,甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼,还容易使人过早形成白内障。
缓解眼睛疲劳的妙方:
热敷 可去黑眼圈
做法:用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用几层纱布包在外面,将其直接放在要热敷的眼部即可。
时间:每次20-30分钟,每日2-3次。
作用:除消除黑眼圈外,还有助于舒缓双眼疲劳。
冷敷 可去血丝
做法:将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套),外面包几层纱布,直接放在需要冷敷的皮肤上。
时间:每次15-20分钟,每日2-3次。
作用:有助于消除熬夜后双眼中的血丝。
奶敷 可消眼浮肿
做法:用棉花球蘸上冰冻的全脂奶,敷在眼部。
时间:每次10分钟。
作用:能消退眼部浮肿。
茶熏 可去眼干涩
做法:用沸水泡茶,微闭双眼凑在杯口,同时双手护住杯口,以防热气过快散失。
时间:每次10分钟左右,每天至少1次。
作用:对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
沐眼 可治眼不适
做法:第一套,自然闭上眼睛,双手握拳,大拇指弯曲,用拇指背轻擦上眼皮;第二套用拇指和食指揪住眉心,然后突然放开,再揪,再放开,另一只手同时在脑后发际向下。
时间:一旦觉得眼部不适就可做,第一套左右共10次,第二套连续10多次。
作用:做按摩,可作为眼部疲劳的预防操。
1.
要保持正确的用眼方法,在使用电脑的时候尽量要控制时间,每天不要连续超过4个小时,每次使用的时间不能超过1个小时,每一小时休息10分钟左右,这样才能缓解眼部的疲劳症状。
2.
在眼睛休息的时候,尽量的增加户外时间,比如可以向远处望或者出去走一会儿,这个是缓解眼部疲劳非常有效的一个方法。
3.
可以给予局部的热敷,热敷可以改善眼睛周围的血液循环,所以能够缓解疲劳的症状。
出现这个情况要引起重视才行,否则长期是会导致视力下降的。
日常常用的缓解眼睛疲劳的方法有:
一、近距离用眼时间不宜过长,每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟,向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字,玩电脑,保持正确姿势,桌椅高低要合适,眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配,多吃青菜水果,不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病,食物中缺乏微量元素铬和钙,容易患近视。另外还需注意定期补充乐睛视力营养素,不从眼睛所需的营养,增强眼睛的抗疲劳能力,更好的保护视力。
四、看书写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影防碍视线。光线要柔和,如为白炽灯,应在25~40W之间,不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响,过强的光线会增加眼睛调节强度,加重眼睛劳动强度,时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动,身体在摇动,眼睛和书本距离无法固定,眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼,增强体质。当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良,体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的,有利于青少年假性近视的防治,是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。
其实眼睛疲劳 不一定是盯着电脑太久 了, 也有可能是患上了干眼症 ,眼睛疲劳就是 干眼症的一 个典型 特征。实 在不放心 的 话,建议你 去悦瞳 眼 科做一个眼干眼涩眼痒视疲劳的 全 面检查,不仅设 备先 进检查详细而且价格也不 贵,可以直观了解 你的 眼部情况,这样有问题的话 也能够尽早治疗 。
上班时间久,长时间对着电脑,眼睛处于疲劳的状态,可以通过眼药水进行缓解。
此外,在下班之后,可以用蒸汽眼罩进行舒缓,对于眼周放松很有疗效。
平时的时候要多喝水,补充水分,对于眼球的干涩缓解也有好处。
看电脑时间久了
保持距离,多休息调节
胡萝卜、猪肝,即维生素A
眼保健操动起来
眼部不适,上班经常看电脑怎么办?
2、从电脑本身进行出发,换一个好一点的显示器。调节电脑的亮度和背景,把亮度调整的低一点,背景使用绿色开阔的景色图片。3、不长时间用眼,降低自己的工作强度,连续工作1到2个小时,请让眼睛休息10分钟。可以看看窗外,可以闭上眼睛。眼睛得到充分休息,才能避免视力疲劳。4、眨眼睛其实也是一种休息,...
长时间对着电脑,对视力有哪些不好的影响?
哈喽,大家好,我是棉言麻语,每天都会有不同的精彩资讯分享给你。今天我们就来讨论一下,长时间对着电脑,对视力有哪些不好的影响?电脑的电磁波就对眼睛有伤害,在对上班的白领来说这也是没有办法的事。对喜欢玩游戏的人来说这也是伴生的隐患。重要的是长时间的久坐脊椎和颈椎都受到压迫,包括手腕...
看电脑时间长了,眼睛好酸,全身不舒服该怎么办?
看电脑时间长了,眼睛好酸,全身不舒服该怎么办? 那位高手来支支招!... 那位高手来支支招! 展开 我来答 5个回答 #热议# 职场上受委屈要不要为自己解释? 匿名用户 2013-11-21 展开全部 从日常生活中一点一滴做起1.眼睛与屏幕之间应保持50-70厘米的距离,最好采用下视20度的视角.2.不要长时间...
工作看电脑太久眼睛干涩怎么办?有什么解决方法?
上班族每天都要面对电脑工作,有时候一坐就十几个小时,不仅身体受不了,眼睛也酸酸的。这肯定是眼睛过度造成的。下班后也没有摆脱电子屏幕的干扰。不管是追剧,玩游戏、放松还是上网聊天,每天盯着屏幕的时间都在个小时以上。眼睛疲劳和干燥已经是一个很常见的问题,下降这么久可能会引起青光眼,甚至伤害...
长时间看电脑脖子后面疼怎么办
长时间看电脑脖子后面疼怎么办2 基本上都是坐在办公室,对着电脑一整天,时间久了后最遭殃的就是我们的脖子,对着电脑时间久了,脖子就会变得有些僵硬,甚至产生疼痛感,这其实也是一种职业病,除非你不玩电脑,那么长期看电脑,导致脖子疼该怎么办呢?保持正确的坐姿 每个坐在电脑面前的人,坐姿都不...
天天在电脑机房上班对人体有什么危害吗
夏群主任说,这种慢性结膜炎是多种原因综合所致,不是因为微生物的感染,很多患者用的是抗生素类眼药水,这种眼药水达不到缓解结膜炎的作用,时间久了还容易产生抗药性,甚至会产生药物结膜炎。另外现在市面上销售的许多眼药水标明的治疗适应症也都说治疗慢性结膜炎,这也容易给人以误导。其实,看电脑过...
看电脑时间长了会有什么危害
对于油性皮肤的朋友来说,长时间面对电脑或手机,就是容易出油。面部容易出油主要有两方面的原因:一是工作压力大,内分泌失调,油脂分泌旺盛。二是电脑辐射刺激自由基增多,氧化细胞内的活性物质,降低肌肤的锁水能力。四、暗沉 不知大家有没有觉得上完一天班的自己脸色暗沉,也许是工作累的,但其实...
久看电脑眼睛会觉得酸疼,看久电脑该怎样做好眼部保健?
一些上班族免不了需要长时间的盯着电脑工作,然而却也很容易引起视觉的疲劳和眼睛的酸痛。这时候就需要学习一些方法缓解疼痛,做相应的眼部保健,让自己不会出现近视加深的症状,也避免了眼睛出现红肿干涩的症状。大多数人在看完电脑等电子设备时,则可以让自己的眼睛从较近的位置逐渐向远处看去,并尽可能...
我晚上都在电脑旁边工作,我这样一直工作下去,老以后会得什么病吗?_百...
追答 还没治好,现在睡觉啊,或者长时间坐车的时候,脖子后背都会酸疼,这个病一旦形成了,就必须慢慢去治疗,其实最好的治疗办法就是运动! 多出去打打羽毛球,多做做引体向上,下了班少坐在电脑前,这样慢慢才会恢复。 本回答被提问者采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 更多回答(1) 其他...
上班族经常面对电脑,平常做眼保健操可以缓解视疲劳吗?
如果实在没有时间的话,也需要让自己的眼睛暂时的离开电脑屏幕,去眺望更远的地方,这样的话可以去调节自己的视力,以避免出现视线模糊的状况。在看着电脑屏幕一段时间之后,整个人很容易出现视线模糊的状况,也就是在向远处看的时候会发现眼前的景物变得比较模糊,这就是由于你长时间看着电脑屏幕,眼睛已经...
人闸复方: 1、按压眼球法把眼睛闭起来,用无名指,中指,食指轻轻地按压,眼球也可以轻轻地旋转按揉,不要用力过猛,也不要长时间按压,大概20分钟左右就可以了.2、看远处风景眼睛疲劳的时候多看远处风景就会让眼部觉得舒服很多,睫状肌不需...
法库县14737624517: 长时间在电脑前工作,眼睛很累,有什么好办法缓解? - ?
人闸复方: 很多人一坐在电脑前面,不管是上网聊天、玩Game或是处理公文,常常一坐就是好几个小时,一旦告一段落,才发现自己不但腰酸背痛,而且眼睛也跟着疲劳、酸涩起采.再加上房里的空调,常常使眼睛不自觉地干涩、发红,如果疲劳不加以...
法库县14737624517: 工作需要,长时间坐在电脑旁边,眼睛总是很累,看东西有点模糊怎么办 - ?
人闸复方: 爱大爱眼科专家表示:对于上班族长时间对着电脑,要注意眼部休息,在 工作之余可以对眼部进行按摩,缓解一下疲劳的症状,同时可以饮用枸杞茶, 能起到明目的作用.
法库县14737624517: 长期对着电脑工作,眼睛很疲劳,有什么好的办法能舒缓一下??
人闸复方: 1、屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和,有一定的对比度但不能太强烈,否则就会造成眼部疲劳. 2、长时间盯看一段时间后,要把眼睛移开10到15分钟. 3、用水浸泡药用小米草或母菊花(药房可以买到),搁置水温适宜,然后将毛巾浸...
法库县14737624517: 如何缓解长时间对着电脑的视力疲劳?
人闸复方: 使用电脑应有度,上网使用电脑或进距离工作都会使眼睛处于紧张调节的状态,长时间处于调节状态会使眼睛非常疲劳,如果常年处于这种状态下,对眼睛肯定是有害的. 1、每天坚持做眼保健操,可以防止近视加深. 2、看电脑时经常主动眨眼,因为在电脑屏幕前人的眼睛不会自动眨眼造成眼睛干涩. 3、每用电脑或近距离工作1小时应休息10分钟,缓解视力疲劳. 4、多休息,睡眠也有影响的.
法库县14737624517: 对久电脑眼睛四周疲惫到疼痛,怎么办?上班8小时都是对着电脑,眼睛 ?
人闸复方: 长期用电脑容易导致眼干,这是视疲劳的体现哦!要适当休息,还可以试试叶黄素产品,补充眼部营养,延长泪膜破裂时间,增强吸收蓝光等有害光线的能力哦,缓解视疲劳!!
法库县14737624517: 眼睛长期处于眼疲劳状态,有什么办法解决吗? - ?
人闸复方: 1、热毛巾热敷眼睛 在眼睛疲劳的时候可以用热毛巾热敷一下,很多人眼睛感觉到疲劳,局部的血液循环还可能会受到影响.如果可以用热毛巾热敷一下眼睛,保持眼睛周围血液循环正常的状态,有足够的血液提供给人的眼睛,通常眼睛疲劳感...
法库县14737624517: 对着电脑长时间眼睛好累,怎么办好??
人闸复方: 要注意正确掌握使用电脑的时间.注意劳逸结合,一般在使用电脑40-50分钟后,再看远处的景物5-15分钟左右,使术眼处于休息状态.