优质碳水有哪些食物?
优质碳水食物：
1、糙米
糙米作为一种绿色食品，对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果，可以改善体质、提高新陈代谢。在日本，食用糙米是一种十分流行的减肥方法。据了解，食用糙米后，人体的血糖上升速度较低，血糖不易升高而细胞吸收量降低，可以达到减肥的效果。
此外，糙米保有精米所没有的米糠层和胚芽层，这部分含有大量帮助减肥的食物纤维，不仅对预防心血管疾病、贫血症有功效，还可改善便秘，促进新陈代谢。
2、燕麦片
燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
3、大麦
大麦中膳食纤维含量较为丰富，营养含量与其他谷物类似，减肥期间可以以此作为主食食用。同时，把大麦制作成茶也是一个不错的选择。大麦茶中含有的膳食纤维素可调整消化吸收功能，从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素还可产生饱腹感，避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。
4、野米
野米又叫野生米，茭米，菰米，雕胡米，是一种一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品，减肥时适量食用。野米只是一种草的种子，外壳不用打磨，呈灰黑颜色，含有极高的营养成分。野米中的蛋白质、多种微量元素、膳食纤维比大米高得多，是难得的保健食物，可称之为“米”中之王。
5、麦麸
麦麸即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收，使体内脂肪消耗增多。另外，它还有吸水性，在大肠内吸收水分和粪便中的有害物质，改善结肠功能，帮助排清宿便。
优质碳水食物有哪些
豆类如红豆、绿豆等也是优质碳水化合物的来源。豆类不仅含有丰富的碳水化合物，还是植物性蛋白质的优质来源。它们含有丰富的纤维、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。将豆类纳入日常饮食中，可以增加饱腹感，有助于控制体重。总的来说，优质碳水食物包括燕麦、糙米、全麦面包、谷物杂粮、薯类和豆类等。
碳水食物是指哪些食物
4、糖类：大多数的糖类如白糖、红糖、冰糖等都含有较高的碳水化合物，在自然界中广泛分布，容易获取。5、蔬菜：蔬菜中的糖分主要是多糖，百合、藕、胡萝卜等日常的菜肴中也含有丰富的碳水化合物。1、西葫芦 碳水化合物含量:7克（中等大小)。西葫芦是一个很好的蔬菜，非常适合低碳水化合物饮食，如果你...
含碳水的食物一般都有什么?
更重要的是会影响身体健康，加大患上疾病的机会，因此必须引起重视，最好是能做到低碳低脂饮食。（2）糖尿病、心脏病患者 心脏病专家罗伯特阿特金斯博士证明碳水化合物含量高的食物会刺激胃口、增大食欲、使人发胖，糖尿病及心脏病患者如果大量摄入碳水化合物，会加重肾脏、心脏负担，对病情有害无利。
优质碳水主食有哪些?
2、番薯 红薯有甜食的口感，香香糯糯特别适合喜欢吃甜食的女孩。红薯作为薯类主食，有助于延长饱腹感，让你减少热量摄入，你可以蒸红薯或者做成红薯粥吃，可以促进肠胃蠕动，预防便秘，促进排便。3、玉米 玉米是一种低热量、高营养的食物，帮你排出体内毒素。玉米中含有B族维生素和不饱和脂肪酸，对身体...
有哪些优质的碳水食物?
水果：虽然水果中含有天然糖分，但它们也是优质的碳水食物。水果如苹果、香蕉、橙子、葡萄、梨等，含有丰富的果糖、膳食纤维、维生素和矿物质。水果中的纤维可以帮助减缓糖分的吸收，提供稳定的能量。低脂乳制品：低脂牛奶、酸奶和奶酪等乳制品，含有乳糖，这是一种碳水化合物。它们还提供了高质量的蛋白质和...
有哪些食物可以提供高质量的碳水化合物?
坚果和种子: 如杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽和南瓜籽。虽然它们的碳水化合物含量相对较低，但它们提供了健康的脂肪、蛋白质和纤维。根茎类蔬菜: 如红薯、土豆、胡萝卜、甜菜根和山药。这些食物是天然的碳水化合物来源，同时还提供了纤维、抗氧化剂和多种维生素。水果: 如香蕉、苹果、橙子、梨、葡萄和...
碳水食物主要有哪些?
4. 部分水果 一些水果如香蕉、苹果等，虽然其主要成分并非碳水化合物，但也含有一定量的简单糖类，如葡萄糖和果糖，这些糖类也属于碳水化合物的范畴。总的来说，碳水食物是人们日常饮食中的重要组成部分，为人们提供日常所需的能量。但需要注意的是，不同的碳水食物在营养成分和消化吸收方面有所不同，应...
精制碳水都有哪些食物?
凡是用面做成的东西，基本上都是精致的碳水。精制碳水有糙米、燕麦片、大麦、野米、麦麸、玉米、小米。1、糙米：作为一种绿色食品，对体型肥胖的人有益，可改善体质。2、燕麦片：燕麦生长环境非常寒冷，造就燕麦高蛋白，同时燕麦片中富含大量的可溶和不溶性粗纤维，具有一定营养价值。3、大麦：膳食纤维...
哪些食物是碳水食物
3. 碳水化合物的主要食物来源包括常见的面食，如馒头、面条，以及点心如包子、饺子等。4. 除了谷物类食物，蔬菜如马铃薯、山药、香蕉等也含有碳水化合物，它们不仅是蔬菜中的能量来源，有时也可作为主食的替代品。5. 杂豆类，如红豆、绿豆、蚕豆和豌豆，同样含有大量的碳水化合物，是蛋白质和能量的重要...
碳水的食物有哪些?
5. 豆制品方面，主要包括大豆、蚕豆、红豆、绿豆、黄豆、黑豆、豇豆等，这些豆类的碳水化合物含量较高。6. 不同类型的碳水化合物，其热量也各不相同。淀粉类和糖类的碳水化合物通常热量较高，而纤维类的碳水化合物主要帮助消化，几乎不提供热量。7. 在淀粉类和糖类食物中，精制和简单的碳水化合物通常...
茹强特普： 优质的是指那些含淀粉、糖等碳水化合物的优质食物,像含糖的水果,含淀粉的土豆,红薯,玉米,五谷杂粮,粗粮类.非优质的碳水化合物是指那些精粮,像也同样富含淀粉的精制的米和面等等.优质的是富含碳水化合物的食物. 碳水化合物...
肥西县19687792944： 哪些是健身需要的优质碳水化合物？
茹强特普： 碳水化合物(carbohydrate)是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物.它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素.食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有...
肥西县19687792944： 蛋白质与碳水化合物高的食物有哪些?除了鸡蛋、牛奶、蔬菜 - ？
茹强特普： 食物名称 每100克食物含蛋白质燕麦 15.6 莲子 16.6 黄豆 36.3 蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7 猪心 19.1 猪肝 21.3 豆腐皮 50.5 猪肾 15.5 猪皮 26.4 花生 26.2 猪血 18.9 核桃 15.4 牛肉(瘦) 20.3 羊肉(瘦) 17.3 鲢鱼 17.0 兔肉 2l 2 鸡肉 21.5 鸡肝 18.2 鸭肉 16.5 海参(干) 76.5 鸡蛋 14.7 龙虾 16.4
肥西县19687792944： 哪些食物富含碳水化合物和蛋白质?谢谢. - ？
茹强特普： 碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等. 高脂肪食品都有哪些?以下这些食物都是高脂肪,...
肥西县19687792944： 常见的碳水化合物的食物都有哪些?？
茹强特普： 稀饭. 谷类:可可、面包、麦酒. 碳水化合物食品、淡茶、面条:软的米饭. 敬请采纳:马铃薯、豆类、巧克力、小麦粉、通心面等. 优质蛋白质的食物、饼干、桃、不加糖者可食、瘦肉等含碳水化合物少的食物. 饮料:过量之白米:酒、鸡蛋,如肝. 甜食类: 蔬菜类、咖啡:葡萄、牛奶、蕃薯、. 水果
肥西县19687792944： 碳水化合物的分类及主要作用有哪些? - ？
茹强特普： 碳水化合物分单糖、二糖、低聚糖、多糖四类.糖的结合物有糖脂、糖蛋白、蛋白多糖三类. 碳水化合物主要的生理功能: 1、 构成机体的重要物质; 2、 储存和提供热能; 3、 维持大脑功能必须的能源; 4、 调节脂肪代谢; 5、 提供膳食纤...
肥西县19687792944： 含有蛋白质,碳水化合物,微量元素的食物有哪些? - ？
茹强特普： 含碳水化合物少的食物: 蔬菜类:马铃薯、蕃薯、豆类. 水果:葡萄、桃. 谷类:过量之白米. 甜食类:可可、巧克力、饼干. 饮料:酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食. 碳水化合物食品:软的米饭、稀饭、面条、、面包、小麦粉、通心面等. ...
肥西县19687792944： 什么食物含碳水化合物最多 - ？
茹强特普： 以下都是碳水化合物食品:软的米饭、稀饭、面条、、面包、小麦粉、通心面等. 优质蛋白质的食物,如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等
肥西县19687792944： 哪些食物含有蛋白质 哪些食物含有碳水化合物 - ？
茹强特普： 营养学上根据食物蛋白质所含氨基酸的种类和数量将食物蛋白质分三类: 1、完全蛋白质这是一类优质蛋白质.它们所含的必需氨基酸种类齐全,数量充足,彼此比例适当.这一类蛋白质不但可以维持人体健康,还可以促进生长发育.奶、蛋、...
