女孩子春季怎么补身体?吃些什么?
春季女性饮食中可多摄取红枣、枸杞、桂圆等,可以熬粥、煮汤、泡茶,一次少量为宜,不要超过10颗。动物肝脏含有丰富的铁,也是理想的补血食物之一,食用时建议和绿色蔬菜搭配。
春季进补以平补为主,忌大热的滋补品,像阿胶一类的“腻”性滋补品,在春季并不提倡服用。由于这个季节人体肝火较旺、脾气较弱,导致胃肠的消化能力差,所以饮食要以清淡为主,少吃油腻、生冷及刺激性食物。同时可以用菊花、薄荷和蒲公英等中草药泡水饮用,具有养肝平肝、清肝明目的功效,但菊花性偏凉,所以平素手足冰冷、脾虚、易腹泻的女性不适合饮用。
爱美女性急急脱去厚重的冬装,身体为了御寒就要消耗更多的能量,而寒冷的刺激使体内的蛋白质加速分解,此时需要摄入高热量和富含蛋白质的食物,包括蛋、鱼、肉和豆制品等,增强免疫力。适当增加各类蔬菜的摄入,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等富含维生素C的食物,具有增强免疫力、抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,可保护上呼吸道黏膜,抵抗各种致病因素侵袭。
春天多喝水可以有效排出体内积存的毒素,滋润皮肤,减少青春痘和斑点的生成。健康成年人一天需饮水2000毫升左右,应少量多次饮用,每次200毫升。还可熬制一些汤,如用红枣、百合和银耳加水熬煮,排毒养颜同时还能预防呼吸系统疾病。
春季滋补糖水食谱
红薯淮枣糖水
材料:红薯(1只)、红枣(5枚)、淮山片(20克)、姜(2片)、冰糖(适量)
做法:
1.将干红枣去核,用温水浸泡10分钟;淮山片用清水冲洗干净,用清水浸泡10分钟。
2.红薯去皮、洗净,切成滚刀块待用。
3.将红薯、红枣、淮山片、姜同放入煲内,注入两倍的清水,煮滚后,改用小火煲20分钟左右,至材料够酥软。
4.加入适量冰糖煮化,盛出即可食用。
1.1、山药
山药它有着十分丰富的营养价值,可以温补脾胃、肾脏等等。春天是一个很好的吃山药的季节,可以将肠胃的状态调理到最佳,从而降低胃病的发病率。
1.2、芝麻
无论是黑芝麻还是白芝麻,其中都含有丰富的脂肪油、维生素、钙质和蛋白质等等营养物质,对于我们人体的五脏六腑有着很好的滋养作用。并且,日常多吃芝麻还可以保养头发哦!
1.3、动物内脏
春季多吃一些动物的内脏也是有很好的滋补功效的。常见的动物内脏有很多,例如猪肝、羊肝等等,这些食物都具有保养我们肝脏的作用。
一,多吃一些野菜,野菜含各种微量元素矿物质。这个时候多吃一些野菜对身体有莫大的好处。
二,多吃水果,水果还有很多的维生素C,具有美颜美容健身的作用。
三,多喝水,多喝白开水。可以促进新陈代谢,预防便秘。
四,不要熬夜,按时按点睡觉不要熬夜。这是春季养生中最重要的一点。可以提高免疫力。
五,少吃辛辣刺激性食物。女孩子特别喜欢吃一些麻辣烫,烧烤之类的食物。这些食物很容易引起上火,所以应该尽量避免这些食物。
女孩子补身体不单单是春季,在任何季节都是可以的。比如多吃含胶原蛋白的食物、水果、红枣补血之类的食物都是可以的,俗话说“女孩子是水做的”所以在北方来讲天气会比较干燥,多补充水分还是比较重要的。
“一年之计在于春,一日之计在于晨”,女生有一个好身体主要是拥有好气色,美味又养颜的食物是很重要的,这里我整理好大家可以参考:
春季养好脾胃才能有好胃口,大红枣具有养脾的作用,可以洗净了当零食生吃,也可以与鸡蛋、枸杞等炖汤进食;
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,对皮肤还是有帮助的;
春天来临很多应季水果有很多,比如:水蜜桃,水蜜桃有补血活血、生津涤热,给人好气色,桃子中的糖分也很多,但是不宜多吃;
“谷雨香椿味正浓”香椿炒鸡蛋是很多家庭都会选择的,香椿的营养十分丰富再结合鸡蛋一起烹调再合适不过,要注意的是香椿在吃之前一定要用开水焯烫一下,这一操作可以去除对人体有害的亚硝酸盐哦!
春天刚刚来临,作为女孩子一定要注意春季的天气变化,平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,让自己保持一个好的身体才是最重要的。
1、蜂蜜
中医认为蜂蜜味甘。入脾胃二经。能补中益气、润肠通便。春季气候多变。天气乍寒还暖。人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能。故能增强人体免疫力。是春季最理想的滋补品。
2、海带
海带这种藻类食物,对于女人来说,可是相当有益处的食物。春天的时候人体内的碘元素流失的速度会非常快,如果身体内缺碘的话,就会造成甲状腺异常的。为了避免甲状腺出现异常,在春天应该多吃海带。
3、芹菜
春天可是养肝的好季节,建议要多吃一些有助养肝的食物,比如说芹菜,可是天然的养肝蔬菜,千万不能错过。其中,肝火旺盛、经常失眠的女人们,应该多吃它缓解症状。
4、水果
多吃水果,就比如猕猴桃,猕猴桃中有很多VC含量,可以给人得到更好的吸收,柚子也是不错的选择,可以起到很好的降火效果,还可以让身体的元素得到更好的补充,最主要会让女性的皮肤变得非常不错的。
女孩子每天都要处理很多事情,而每个年龄段都要处理的事情却都不尽相同。
不管是在大学时期还是在工作之后,事实上女孩和男孩所面临的工作压力是相似的。
面对日益激烈的市场竞争的自然环境,没有一种很好的人体作保证是不好的,
针对一些人体并不是很好的女生,日常生活中需要补充人体。
那女孩吃什么补身体呢?
女人吃什么补身体好
1、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,有补益心脾、养血安神的功效,所以不管是新鲜龙眼还是干龙眼,适量食用都有补血的功效,很适合气血不足的女性朋友食用。需要注意的是,因为龙眼性温,如果过量食用可能会引起上火的症状。
2、黑芝麻丸
黑芝麻丸是以黑芝麻、核桃等为主要原料,然后添加蜂蜜制成的丸子,黑芝麻丸有补肾益精、乌发、延缓衰老的作用。黑芝麻丸不仅适合女人在冬天使用,也能作为一年四季的保健进补食品。
3、核桃
核桃味道甘甜,可以益气补肾,活血化瘀,并且还有润肠通便的作用,能够促进肠胃蠕动,使人体内的废物更快地排出体外,进一步促进代谢。同时核桃内富含大量的维生素E,维生素E有生发乌发的效果,还可以让皮肤保持弹性。所以核桃是爱美人士的必选之物。
4、海藻
海藻是了海带、紫菜等海洋藻类的总称,海藻内有丰富的钾、铁、钙等人体需要的微量元素,铁是形成血液必备的元素之一,所以食用海藻可以补铁,能够改善人体贫血的症状,从而达到补血的效果。因此,海藻也是女性朋友们进补的选择之一。
5、燕窝
燕窝有养阴润燥、补中益气的功效,是大众公认的营养补品。燕窝中含有大量的唾液酸,唾液酸可以提高人体的免疫力,同时促进人体肠胃的吸收功能;并且燕窝中富含蛋白质,和碳水化合物,能够促进脂肪代谢,进一步起到减肥养颜的效果。
结语:女孩吃什么补身体好,除了以上五种,还有可以乌鸡、鸽子肉、羊肉等选择,女性朋友可以根据自己的喜好来选择食物。需要注意的是,食用这些食物适量就好,过量食用有可能会适得其反。
在南方女人春季补气血食谱:
黑米红枣粥
材料:黑米250克、红枣5克、桂圆5克,红糖适量。
做法:
1、将黑米洗干净,然后将红枣洗净后撕开去核,桂圆洗净。
2、锅内加水放入黑米,煮30分钟时候放入处理好的红枣以及桂圆。大火炖煮20分钟后放入红糖,继续大火5分钟,待凉后即可食用。
功效:补血气,促进人体的血液循环。
当归排骨汤
材料:当归4片、红枣10颗、排骨300克
做法:
1、排骨可以在买的时候叫店家切块,或者回家自己处理,注意排骨要洗净。
2、红枣最好选用无核的金丝蜜枣,洗净备用。准备好当归。
3、热锅下水,放入准备好的排骨、当归、红枣,大火炖煮1小时后,关成小火,放入调味料,继续大火煮1小时。
功效:可以滋阴润燥、养颜护肤。
黄芪鸡汁粥
原料:重1000~1500克的母鸡1只,黄芪15克,大米100克。
制法:将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥。
功效:益气血、填精髓,适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
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