正向心理学：21天三件好事
1. 回顾事件时要专注；
2. 反思自己在事件中的角色；
3. 这件事带来的感受。
那位发起这个活动的朋友说，三件好事从最初的记录小事好事，到更多的当下觉察以后，有太多的应用了。比如：1. 读书感受；2. 人际链接的觉察；3. 运动的记录打卡；4. 创造好事；5. 亲子关系的体验……一句话，想怎么体验都可以由自己创造。
根据群内小伙伴的建议，我发现每天跟孩子们睡前回顾一天中的美好，不失是一个能促成美梦的好办法，有两次我家老二都是梦中放声大笑。
2021-10-8第1天打卡
1.昨晚大雨夜，先生有饭局晚归，被警察拦截，幸好用300兰特就解决了，庆幸安全到家（先生跟我讲他与警察的搞笑聊天时，心里有点生气他喝酒被查，但更多的是庆幸没有更严重的后果；睡前用笑话的方式与先生约定开车不喝酒，喝酒不开车，选择一个轻松的方式也能轻松解决严肃的问题，心里无结）；
2. 突发奇想加入了国庆期间的一个有声训练，老师的专业水平很高，免费的课程带来满满干货和大大的惊喜（我一直想提升自己的表达能力，急性子的我说话抓不到重点，显得很毛躁，这个培训感觉很超值，参与过程也很有成就感）；
3. 早上孩子们都很给力，心情好并且洗漱吃饭穿衣收拾书包全程自理，没需要我一次催促，竟然在7点之前一起出门上学，路上听着电子书，我竟然7:30就到了单位，顿感白得了很多时间。虽然大雨滂沱，但心情却风和日丽（内心最理想的早上画面，不是鸡飞狗跳，不是手忙脚乱）。
2021-10-9第2天打卡
1. 一觉睡到大天亮，老二没有半夜来找我，感觉精神饱饱的，趁着家人都在睡，我去健身、打拳，整个人都很清爽；
2. 健完身，先生把孩子们收拾好出来找我一起吃早餐，等我到餐厅就可以吃健康营养的早餐——鸡蛋卷，再来杯卡布奇诺，惬意的一天从早上开始；
3. 早餐后，先生把孩子们带去单位加班，我回家洗澡、面膜、保养头发，然后躺在床上听课，感受窗外温暖的阳光和徐徐微风，感受周末的舒畅美好！
2021-10-10第3天打卡
1. 与老大在中文课前一起阅读和预习课文，和她在喜马拉雅录读书音频，鼓励和支持她，提高了她阅读的积极性；
2. 与老二一起去超市采购，她很贴心的帮我推车、提东西，做一些力所能及去帮我，很暖心；
3. 为招待我的同事，先生负责烧烤，还做了他拿手的羊肉烤串，大家聊的尽兴、吃的开心，与新来的同事更多的交流，有种满足感；
4. 累了一天，来个泡泡浴，很放松；
5. 给老二读故事后，睡前她说了十件好事，竟然一半都是和姐姐说的好事里一样，原来我忙着准备烧烤趴时她们玩了很多有趣的游戏呢。
2021-10-11第4天打卡
1. 早上因为限电，路上红绿灯全都没电，交通巨堵，本以为要迟到，最后竟还提早了10分钟，小窃喜；
2. 总做西餐早餐的先生，破天荒做了次中餐，馒头、炒菜还有清粥，孩子们好喜欢，赞不绝口；
3. 中午和先生一拍即合地约会小聚，一起吃了想了很久的中餐馆，饱腹、满足；
4. 6月份海运的东西历经千难万险终于取到了，里面有几个孩子的生日礼物pop it，不懂孩子们为啥迷之喜欢，“投其所好”，给孩子们的时候都惊喜不已，虽然已经是非常迟到的生日礼物了。
5. 收到妈妈海运的小米，30斤，沉甸甸的、漂洋过海的爱。
2021-10-12第5天打卡
1. 跟先生约定每天10点前睡，不能熬夜，互相监督，睡得早了今天早上睡到自然醒，睡得好心情就好，新的一天，我来了！
2. 早上姐姐打断我说话，我没理她，她跟我抱怨时我回怼大声教育了她，妹妹在一边提醒不要发火，深呼吸，让我顿时“熄火”，努力做一个能控制情绪的老母亲不容易，在别人点醒时能还算有点进步。
3. 上午总部有个关于自救互救和应急处置知识的线上培训，感觉非常有必要，老师在带学员实操阶段说话风趣幽默，氛围欢快。
4. 早上仍然因限电堵车，强迫自己在喜马听一些“有营养”的知识，没想到《财商必读》并不枯燥，小惊喜。；
5. 朋友去美国出差，正好请她帮我给先生准备一个礼物，她想到办法帮我买到了，省了好多钱，太开心了！
6. 跟回国的闺蜜语音联系，好久都没联系总觉得都没时间视频或语音，突然发现可以留言呀，开聊！
在分享过程中，我也会看其他小伙伴的好事，大部分可以归为几类，亲子类、关系类、读书类、美食类、美景类、健身类等等，今天印象深刻的一句分享是，那些自带幸福感的身边人，要积极回应。我一直相信物以类聚人以群分，自带幸福感的人其实会感染身边的人，甚至无意间拯救身边的人。
刚开始打卡，准备长期坚持下去。
我也要努力做一个自带幸福感的人。
21天定律是什么
定律是客观规律的统称，是解锁宇宙奥秘的钥匙。定律是了解宇宙的基石。是从亘古到现代不曾改变的宇宙规律。定律是为实践和事实所证明，反映事物在一定条件下发展变化的客观规律的论断。心理学中的21天定律是21天以上的重复会形成习惯的意思。即同一个动作，重复21天就会形成习惯性动作。同理，同一个想法...
你觉得什么叫21天效应?
21天效应就是说通过21天的行为让你形成一个良好的习惯，原来千玺和天猫那个活动就是这意思。
为什么培养一个习惯需要坚持连续重复21天?依据是什么?
行为心理学的研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。这就是说，同一个动作或一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性的行为和想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经就了你的信念。
21天养成一个规律叫什么定律?
1. 21天定律，又称为21天法则，是由高手腔提出的一种行为心理学理论。2. 该理论认为，通过连续21天的正确重复练习，一个人可以养成一个新习惯。3. 研究表明，大脑形成新的神经连接需要大约21天的时间。4. 因此，如果一个行为暗示经过至少21天的重复，它可能会变成一种习惯。5. 同样，如果这种行为...
心理学中,把爱的人,不爱了,要多久时间?
要看每段感情深浅，如何分手的，分手后怎么对待的 通常来说，21天是个心里习惯周期，长时间一起生活分开后悔很不适应，只要度过这21天，你也就已经改变了一起生活的习惯。要说不爱，这个就要看每个人和每段感情了 再举一例子，我和我的初恋8年，痛苦了大概2年，2年后我心冷了，以为不爱了。到...
二十一天养成好习惯心理健康教育的ppt
好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法...
养成一个习惯要多久?怎么坚持下去
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作，要养成一个习惯，我们先要确定一个习惯，可以是看书，锻炼，或者其他对自己有益的项目。确定好习惯之后，最好分配每天做这个事情的时间，然后提前订上闹钟，以免到时间自己忘记。
【21天心理活动】不抱怨“紫手环”
抱怨是我们患的一种精神上的近视症，向远处看，保持积极乐观的心态，这样我们的脚步就会更加坚定，内心也就更加坦然。——法国.阿兰 行为心理学的“21天效应”——新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天，是从“刻意、不自然”、“顺从、自然”到“认同、内化”的过程。 ...
任何一个动作重复21天以上会成为习惯,同理任何一个改变想法重复21次以...
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分...
挽回爱情的21天法则
1. 挽回爱情的21天法则是一种心理学技巧，通过分阶段的方式帮助人们重建与前任的联系和情感。2. 这个法则通常分为三个阶段：第一阶段是1到7天，主要是建立顺从感；第二阶段是7到21天，目标是让对方产生认同感；第三阶段则是21天之后，使新的行为习惯内化为自然的一部分。3. 在挽回复联的过程中，...
剧夏维肝： 人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象,称之为21天效应.这是说,一个人的动作、或想法,如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法.
麻章区13295752593： 21天可以养成一个习惯,是真的吗,好习惯有用吗 - ？
剧夏维肝： 因人而异. 在行为心理学中,人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象,称之为21天效应.这是说,一个人的动作、或想法,如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法.可是,事实真的是你想的那样吗?很多...
麻章区13295752593： 名词解释21天效应 - ？
剧夏维肝： 在行为心理学中,人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象,称之为21天效应.这是说,一个人的动作、或想法,如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法.
麻章区13295752593： 一件事如果坚持21天就会成为习惯? - ？
剧夏维肝： 应该是对的.行为心理学的研究表明:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯.这就是说,同一个动作或一个想法,重复21天,或者重复验证21次,就会变成习惯性的行为和想法.所以,一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上,它一定已经就了你的信念.
麻章区13295752593： 如何改掉习惯性动作,改掉坏习惯 - ？
剧夏维肝： 你好!尝试心理学“21天效应”吧!思想决定行为,行为决定习惯,习惯决定命运.人们常说的性格决定命运,其实是在说习惯决定命运.我们性格的表现,也就是我们的思维习惯和行为习惯,正是这两种习惯决定了我们的命运.习惯是人生中...
麻章区13295752593： 怎样能战胜懒??？
剧夏维肝： 你要改变自己的习惯,首先必须认识清楚自己.有句话说的很好:思维决定行动,行动养成习惯,习惯养成人格,人格改变命运.你必须先改变自己的思维习惯.其次,告诉你一个好方法可以改变习惯的.心理学上称之为“21天法则”,具体内...
麻章区13295752593： 一件事情坚持21天,究竟会有怎样的改变 - ？
剧夏维肝： 没什么特殊的改变,要看具体做什么事情.坚持做一件事21天,最大的改变,就是你形成了这件事的习惯.但习惯也不算很稳定,算是基本形成了吧.
麻章区13295752593： 一种习惯一般经过多长时间可以养成?按照心理学上的规律,一个好的习惯,需要多少天可以养成,叫 个什么多少天原理来着? - ？
剧夏维肝：[答案] 看看这个吧 我们知道,任何一种行为只要不断地重复,就会成为一种习惯.同样道理,任何一种思想只要不断地重复,也会... 这说明习惯是可以被改变的,只要不断地重复. 行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯; 90天的重复会形成稳定的...
麻章区13295752593： 为什么培养一个习惯需要坚持连续重复21天?依据是什么? - ？
剧夏维肝： 行为心理学的研究表明:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯.这就是说,同一个动作或一个想法,重复21天,或者重复验证21次,就会变成习惯性的行为和想法.所以,一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上,它一定已经就了你的信念.
麻章区13295752593： 是谁发现了21天就能习惯的奥秘 - ？
剧夏维肝： 易发久.在行为心理学中,人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象,称之为21天效应.这是说,一个人的动作、或想法,如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法.根据我国成功学专家易发久研究,习惯的形成大致分为三个阶段:第一阶段:1-7天左右.此阶段表现为“刻意,不自然”,需要十分刻意地提醒自己.第二阶段:7-21天左右.此阶段表现为“刻意,自然”,但还需要意识控制.第三阶段:21-90天左右,此阶段表现为“不经意,自然”,无需意识控制.
