经常通宵熬夜到底对身体有没有危害啊!

经常通宵熬夜对身体有害吗~

熬夜的危害
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
于娟已经用她的生命做了例证。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到最低:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

经常熬夜对身体健康是有危害性的，容易打破生物钟，容易导致白天没有精神，容易打瞌睡，甚至导致嗜睡症，失眠或者是呼吸暂停综合症，也容易引发抑郁症，甚至容易引起猝死，经常熬夜的人，患心血管病的几率是比较高的，很容易发生交通事故，因为白天睡不好觉，开车的时候容易精神不聚中，精神萎靡，所以就容易发生交通事故。经常熬夜的人，睡眠不足的人容易导致肥胖。经常熬夜的人容易使身体分泌一种叫饥饿荷尔蒙的物质，它会使人过量的食用食物，吃的饮食量大增，从而导致肥胖的症状，为了身体健康就要按照生物钟作息，不要熬夜啦。

中国睡眠研究会显示，接受调查的44308名青年中，能“一觉到天明”的仅有11.2％。并且中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。熬夜，似乎成为了年轻人生活的常态。下面我来谈谈对熬夜的看法：一、熬夜的原因1、睡眠拖延症为了能有更多属于自己的时间，强迫自己熬夜，这在心理学上被称为“强迫性熬夜综合征”。也就是睡眠拖延症，人们睡前拖延的类型分为三种：故意拖延人们会有意地进行一些故意的行为来延迟入睡的时间，这是睡眠拖延最常见的原因。受访者表示，尽管他们本来打算按时睡觉，也知道熬夜后自己会后悔，但总抵不住诱惑。无意识拖延这与故意拖延的情况有重叠的部分。无意识拖延的这类人常常因高度沉浸在某些活动中而没有意识到时间飞逝，只有在结束活动时才惊觉时间已晚。战略拖延有些人认为太早上床会无法入睡，所以他们有策略地推迟了上床的时间，通过增加睡眠压力，从而治疗失眠。但这与传统意义上的拖延又不同。可能剧太好看、游戏太好玩，我们陷入其中便难以意识到时光飞逝；可能是白天的时间被占满，好不容易到了可由自己支配的时段，想好好珍惜；也可能是这个夜晚过分美丽安静，是利于我们沉思的时段……以至于我们我们沉迷于透支自身，并乐此不疲。2、受及时享乐欲望的影响从进化的视角看，人们极大的抬高“当下时间距离”的权重而轻视“未来时间距离”的权重，比如，人们知道熬夜不好，但还是喜欢熬夜的问题：熬夜获得的好处是显而易见的——能即时享乐（通常熬夜都是在娱乐）而不熬夜获得的好处要在长远过后才会显示。这一切归根结底都是由于我们头脑的进化程度远远赶不上后工业化社会的发展速度。3、生理原因精神过度紧张和人们感受社会转型节奏的太快，使得人们被感压力过大，各种失意、思虑过度等等都可以引起失眠，神经衰弱尤为明显。过半数的长期失眠患者为原发性睡眠障碍，内分泌失调引起的，年龄的上升，生理原因引起的变化，睡眠时间自然就会减少。确诊的抑郁症典型的症状就是睡不着觉。二、熬夜的危害1、皮肤受损一般来说，皮肤在晚上10点到2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。2、抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损。

按照你描述情况分析，经常熬夜对身体是肯定有一些影响的，经常熬夜，首先让自己的身体并没有得到睡眠的充足，自己睡的时间比较短，就容易出现了身体的疲劳的情况，然后自己第二天还要去忙着工作或者学习之类的，就会出现头晕，头疼，包括四肢乏力有一些疲惫的情况。还是因为脑部并没有通过睡眠，得到了一些充分的休息。还有经常如果熬夜可能还会出现一些黑眼圈的情况，影响到了自己脸部，这也是意味着眼睛都不舒服，甚至眼睛还会出现一些比较疼痛的情况。包括经常熬夜，可能会出现一些肠胃的不舒服，因为经常如果熬夜可能就会出现三餐都不规律，错过了时间的吃饭，这样很容易出现肠胃的不舒服，就会有一些胃疼的情况。包括经常还会有一些腹胀。这也是因为肠胃的消化方面比较慢了。自己如果长期熬夜，对免疫力方面也是有一定的下降的情况，就很容易出现着凉，有一些腹泻的情况，这是肠胃不舒服的情况比较多的。包括经常熬夜对自己的心情方面也是会出现一定的影响，比如经常会出现焦虑，紧张，还有一些工作或者学习压力过多，情绪有些激动，心里有一些很烦的情况。这些都是对自己的身体恢复有些不利的情况。还有经常熬夜还会出现一些失眠的情况，让自己反而更难进入了睡眠的状态，这种情况也是比较多的。所以我还是希望尽量去减少了熬夜的情况。还是让身体保持好最好的休息的状态，让自己的睡眠保持好充足的状态，如果自己实在要是因为一些工作或学习情况要熬夜，尽量在白天的时候去补充好自己的睡眠情况，尽量保持好作息的规律。每天尽量早睡早起。还要保持好三餐的规律，平常熬夜的时候多喝一点热水，对身体方面有一些帮助。还可以去增加一些运动方面，可以调节一下熬夜带来的影响，并且可以帮忙增加了免疫力方面，让身体得到了很好的恢复。并且还要及时的去调理好自己的情绪方面，让自己的生活方面保持好平衡的状态。

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