有氧运动和无氧运动哪一个对减肥作用更大？

有氧运动和无氧运动哪一个更减脂？~

想要减脂效果好，效率最高的方法就是有氧运动和无氧运动相结合。

有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的锻炼，有氧运动能帮助我们提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。有氧运动一般要求每次的锻炼时间最低为40分钟，每周3、4次即可。像我们常见的跑步、跳绳、有氧操、游泳、骑单车等都是有氧运动。有氧主要是通过消耗体内的糖分来减少脂肪。有氧运动能够快速减脂，也能够帮助我们锻炼心肺功能增强体质，但是长期只做单一的有氧运动的话，减脂容易出现瓶颈期，很难再继续减下去。而且单纯的有氧运动在燃脂的同时还会减少肌肉量。


所以有氧运动要结合无氧运动一起来减脂效果才是最好的。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下的运动。也就是平常所说的力量训练，像举铁就是无氧运动。很多女生害怕把自己练成一身肌肉而不敢进行力量训练，其实这种观念是错误的。殊不知很多男生吃了大量的蛋白质尚且还没有练成想要的肌肉，更别说女生体质本来就不同于男生，想要练成“金刚芭比”其实是很难的。肌肉是燃烧脂肪最好的助燃料，通过无氧运动使肌肉得到有效的训练，能够加快脂肪的燃烧，使减脂事半功倍，也帮助你成为吃不胖体质，岂不美哉？

减脂要想效果好，先无氧再有氧，有氧无氧相结合，明天你就是李宣美！

随着生活条件的变好以及人们的生活规律以及方式不规律导致了很多人肥胖起来。脂肪堆积过多，而这个时候想要减肥，却纠结于有氧运动还是无氧运动，其实有氧运动比无氧运动更加容易减肥。有氧运动过程中我们的脂肪会消耗，自己也不会感觉到太过于疲累，对于无氧运动来说，持续时间长久，容易使我们身体感到疲劳酸痛，很长一段时间里都不会再想继续锻炼， 不利于我们减肥，所以有氧运动更加的有效。我们都知道长胖是非常容易的，但是要想瘦下来却是非常辛苦的，而对于在减肥的时候我们应该从有氧运动开始做起，一步步的进行锻炼，有氧呼吸能够快速的燃烧我们体内的脂肪，并且它能够锻炼我们的心率以及身体强度，人体也不会感觉到太过疲倦，因为有氧呼吸是在氧气充分供应的条件下进行了锻炼，对很多人来说特别容易接受，并且永远呼吸对于人体的帮助是非常大的，能够促进血液循环，能够快速的达到减脂作用。并且有氧运动的方式有着很多可以供人们所选择，也不会感觉到太过于疲惫与无聊 。而无氧无运动当然也有一定的效果，但是无氧运动对于很多人来说是非常难以接受的，它的高强度锻炼会给很多人带来剧烈的疼痛感以及酸痛感，练一次可能要痛好几天，而无氧运动容易导致我们的肌肉僵硬，并且会导致集体类的乳酸增多而导致机体酸痛，所以对于很多人来说，减肥有氧运动比无氧运动更加的有效。进行有氧运动，慢慢的让自己的身体适应下来，等身体达到一定的强度之后就开始进行无氧运动，这样既达到了减肥的效果，也不至于让自己感觉到太过于疲倦。

有氧运动对于减肥作用会更大，因为有氧运动几乎都是通过剧烈消耗来达到一个减肥的目的，比如从事长跑运动，这些就是非常有效的减肥运动。如果选择无氧运动的话，顶多是在自己身体体型方面有着很大的帮助，但是如果想要快速减肥的话，无氧运动几乎达不到这样的目的。所以如果想要快速减肥的话，从事长跑运动可能会更有效果。

其实有氧运动大多数都是通过激烈消耗，来达到一个锻炼身体的目的，因为这样的运动也会使得自己身体的脂肪得到一个快速的消耗。当然这也是最为健康的减肥方式，比服用一些减肥药物的方式要好得多。所以我们平时可以选择跑步或者是做其他的体育项目，这样都可以达到一个减肥的目的。

如果选择无氧运动的话，可能会对于自己身体体型有一个很大的帮助，但是减肥方面并没有太多的效果，当然如果是长期做无氧运动的话，其实也可以达到一个减肥的目的，但是往往这个过程会非常的漫长。有很多的人都坚持不下来，所以就会选择在中途放弃。如果没有多少耐心的话，可能有氧运动会更适合一些。

当然我们平时在做这些运动的时候，也一定要做好一个热身的工作，如果一旦出现任何的抽筋或者是其他方面的问题的话，也一定要及时的治理，千万不要再强行的运动。因为这样会给自己身体造成非常大的伤害。

这要看怎么做的，比如做1小时有氧运动和1分钟的无氧运动，那肯定是前者有效。
有氧运动能帮助减肥，游泳、慢跑这些运动不仅能健身，还能帮忙燃烧脂肪。游泳，它是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实，不过但肺部功能不好的就免了。
做有氧运动全身都要动起来呢，手脚都用上，酱紫效果才会更明显哦。一般来说，做有氧运动之后会喘气，但不是那种喘不过气的感觉就算达标了。
而无氧运动其实是人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，通常做完无氧运动后都会肌肉酸痛。
其实，无氧运动更适合年轻人做，而有氧运动则适合上了年纪的长辈做。

有氧运动和无氧运动，哪个更有助于减肥呢

应该是无氧运动和有氧运动结合来锻炼才对减肥的作用起到最大。

有氧运动减肥作用更大，所谓无氧运动是通过剧烈运动，比如俯卧撑，体内细胞来不及吸氧而发生无氧呼吸，产生酸，起到肌肉增大的效果。

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五通桥区13745712088： 有氧和无氧运动哪个减肥功效好? - ？
马钧调经： 应该是有氧运动效果好.因为有氧运动会带动全身的新陈代谢,帮助消耗脂肪,而无氧运动一般挑战的是肌肉的应急力量,对减肥帮助不大.只有能够持续一段时间的运动,才可以消耗掉脂肪,而相对而言,一般有氧运动可持续的运动时间长,...

五通桥区13745712088： 有氧运动跟无氧运动哪个减肥效果好 ？
马钧调经： 有氧运动减肥效果好. 1、有氧运动和无氧运动都有利于减肥,从消脂效果看,有氧运动更好. 2、运功过程中,有氧运动会消耗大量脂肪,而无氧运动则消耗大部分的糖分.因此,对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友,建议可以多做有氧运动. 3、对于部分本身并不算太胖,主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友,建议可以多做无氧运动.无氧运动主要针对肌肉训练,会增强肌肉弹性,让身体肌肉线条更柔美.

五通桥区13745712088： 减少肥肉,燃烧脂肪,减肥到底要靠无氧运动还是有氧运动? - ？
马钧调经： 先给你介绍有氧运动和无氧运动是什么 有氧运动是减肥用的, 就是多次数,轻重量. 篮球 足球 游泳 慢跑 跳绳无氧运动是那些已经没有什么脂肪,开始锻炼肌肉的男性用的,比如.大重量 少次数.先给你说,减肥不是一天两天的事, 千万别...

五通桥区13745712088： 有氧和无氧哪种运动更减肥? ？
马钧调经： 有氧运动和无氧运动都有利于减肥,从消脂效果看,有氧运动更好.运功过程中,有氧运动会消耗大量脂肪,而无氧运动则消耗大部分的糖分.因此,对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友,小编建议可以多做有氧运动.对于部分本身并不算太胖,主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友,小编建议可以多做无氧运动.无氧运动主要针对肌肉训练,会增强肌肉弹性,让身体肌肉线条更柔美.有的女性朋友会担心自己经常做无氧运动会变成大块头的肌肉女.其实,这样的担心有点多余.因为女性的体内激素原因,女性并不容易生长肌肉.无氧运动只会让肌肉变得更结实,更有线条感,并不会增加肌肉.

五通桥区13745712088： 减肥到底是做有氧运动快还是无氧运动? - ？
马钧调经： 想要纯粹的减脂的话. 还是建议有氧运动为主的. 想练肌肉才需要到无氧运动. 有氧运动配合控制饮食可以减肥的. 就如同《稼瑾红shou身笔记》一样.、

五通桥区13745712088： 有氧运动和无氧运动,哪一种更能有效的减肥 - ？
马钧调经： 最有效的减肥都是无氧+有氧运动结合的方法的.不是单独用一项运动的.

五通桥区13745712088： 有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好? ？
马钧调经： 运动减肥主要是通过骨骼肌舒缩活动主动消耗储存体内的脂肪达到减肥的目的.脂肪在体内的氧化分解需要充足的氧供应,脂肪氧化分解是一系列的酶促反应过程,氧化分 ...

五通桥区13745712088： 是有氧运动能减肥还是无氧运动？
马钧调经： 有氧吧

五通桥区13745712088： 健身何谓有氧运动和无氧运动哪个对身体好 ？
马钧调经： 有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的.许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动,...