日常生活中吃什么对眼睛好?
首先事胡萝卜,因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a,它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃,樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。
首先事胡萝卜,因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a,它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃,樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。
首先事胡萝卜,因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a,它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃,樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。
1、维生素A
眼睛有一个最重要的不可缺少的就是维生素A,就是我们看东西,视网膜要合成一种视紫红质,它在合成的过程中,必须需要大量的维生素A。所以说维生素A对我们眼睛是最好的,包括一些胡萝卜、猪肝等,很多东西都富含维生素A的食物都可以吃。
2、B族维生素
另外还有一些B族的维生素,也是不可缺少的。我们巩膜的发育,眼轴外壁的发育过程中,它是需要大量的维生素去补充的,当我们缺乏维生素的时候,我们的糖代谢、脂肪代谢会受到影响,我们的巩膜会变软,眼轴会拉长,会出现近视。
3、叶黄素
还有一种就是叶黄素,叶黄素是对于眼底的一个地方——黄斑,这个组织的营养和代谢是非常有用的。我们随着年龄的增长,黄斑的代谢就逐渐的降低,就会出现黄斑疾病,会影响视力,所以我们可以吃点叶黄素。
总的来说,对眼睛好的,除了正常的三大物质:糖、脂肪和蛋白质,这些基本的物质以外,我们可以补充维生素A,复合维生B,另外还有就是对眼底比较好的叶黄素,这样眼睛是从前到后的一种保健。还有一种就是对眼表的保护,我们可以点一些药物来补充,更直接也是很有作用的。
LOHO眼镜生活高级验光师告诉您:眼睛的重要性不用说了,对眼睛的保护现一直都是很重视的。随着生活节奏的变快,不
健康的饮食习惯,用眼时间的变长等等因素,这些都慢慢的影响着我们的眼睛健康,很多人都知道一些简单的护眼方法,其实日常的饮食也是可以对我们的眼睛有好
处的,下面就一起来看看吃什么蔬菜对眼睛好。
菠菜
根据美国一项调查,吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。
哈佛大学医学院一个研究小组指出,每天吃大量这些蔬菜的人,患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。
视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病,患者视网膜中心退化,中央视力逐渐丧失。
该
研究小组由眼科与流行病学系的约翰·塞医生领导,比较了八百七十六名五十五岁到八十岁人士的饮食习惯,其中三百五十六人是黄斑点退化患者,其馀五百二十人
则否。他们发现,吸收类胡萝卜素越多,患上黄斑点退化的风险越小。效力最大的是绿色蔬菜中的两种类胡萝卜素、黄体素和玉米黄质。
蕃茄
蕃
茄的营养非常丰富,每斤含蛋白质二至八克,脂肪一点四克,碳水化合物九克,钙三百毫克,磷一百七十四毫克,铁二毫克,还有维生素A、B1、
B2,C,P,PP等。此外,还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名,维生素A的含量是荀的十五倍,维生素C则相当於两斤半苹果,
三斤香蕉、四斤梨子的含量。
一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%,煮十五分钟损失30$。而蕃茄中的维生素C,虽经烹调煮熟,比其他蔬菜损失少更多。这是因为蕃茄有酸性,维生素C在酸性环境中受到保护。经计算,每人每天吃两三个蕃茄,便可满足一天对维生素和矿物质的需要。
蕃茄的药用∶色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用,亦可供药用。医学界认为,蕃茄味酸甘、性平、无毒、有清热解毒、凉悦平肝、解暑止渴的作用,适用於高血压、牙根出血、胃热口苦、发热烦渴、中暑等症。
蕃
茄的医疗作用,就在於它所含的成份。例如维生素P,可保护血管,能防治高血压;维生素PP,可保护皮肤健康,治疗癞皮病,维持胃液的正常分泌,促进红血球
的形成。由於维生素C的含量高,医生夏天常让牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。维生素A可保持皮肤的弹性,促进骨骼钙化,对牙齿组织的
形成起重要作用,可用以防止小儿佝偻病、夜盲症、眼乾燥症。苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化,吃了油腻食物,吃点蕃茄不但助消化,且可防消化
不良。蕃茄亦有利尿作用,吃蕃茄对肾病有益,据说其果汁中还有一种叫氯化铜的物质,对肝病有辅助治疗作用。蕃茄素可以抑制一些细菌,可用於口腔发炎,热天
还可以将蕃茄片熬汤当茶喝,有清热防暑作用。
红萝卜
红萝卜有两个特点,一是含糖量高於一般蔬菜,?有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生长期更加需要。
其实,各种蔬菜中都含有多少不等的胡萝卜素,不过,都没有红萝卜的含量丰富,而且比较容易损失,不大容易被人体全部吸收。而红萝卜所含胡萝卜素在高温下也能保持不变,因此易於被人体吸收利用。红萝卜的频色越浓,所含胡萝卜素越多,远远超过其他蔬菜。
红萝卜还有维生素C、蛋白质、脂肪和若干矿物质。红萝卜所含的糖,为单糖和多糖,其中的淀粉糖和蔗糖,在胃肠道中受许多消化 的作用,可变成葡萄糖、果糖被人体吸收,成为人体热量来源之一。
红萝卜生吃甜脆爽口,可代水果;单纯炒吃或配肉炖食、做饱子馅亦可;与大米、小米、玉米一起熬粥,也很好吃。
多吃富含钙、铬的食品,钙、铬对孩子眼睛生长有好处,因此在饮食中提供多些富含钙、铬的食品有牛奶、芝麻酱、虾皮,连骨食用的鱼等,同时还要搭配食用富含维生素D的食物,动物肝脏、蛋黄以及多晒太阳以利钙的吸收量消耗。维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
您好,保护自己的眼睛健康,淄博康明 眼 ke提醒您在日常生活饮食中,可以多补充一下几种:
蛋白质:要适当增加鱼,蛋,奶与瘦肉的摄取,以动物性蛋白为主。
钙与磷:磷、钙有增强巩膜坚韧性的功效,在牛奶,豆类,硬果,虾皮,海带,雪里红,榨菜,核桃与南瓜子等食物中含量比较多。还应该补充包含维生素D的饮食,可加强对磷、钙的吸收,这些饮食包括蛋黄,奶油,鱼肝油等。
铬:铬不足时,影响胰岛素调节功能,血糖升高,眼球晶状体,房水渗透压上升,使屈光增加而造成近视,所以要多吃含铬的饮食,如牛肉,粗面粉,糙米,葡萄,蘑菇,香菇,银耳,黑木耳等。
硒:硒可参与眼球肌肉,瞳孔的活动。专家以为,人每日摄入硒少于50μg时,经过一阵子视力则会受到影响,所以要多吃鱼,家禽,大白菜,萝卜,韭菜,蒜苗等含硒丰富的饮食。
胡萝卜素和维生素A:缺乏维生素A,夜里视力受影响,要多吃包含胡萝卜素(可以转化为维生素A)和维生素A的饮食,如胡萝卜,苞米,南瓜,绿色蔬菜,蛋黄,动物肝脏等。
维生素B:维生素B2缺乏时,易视力疲劳;维生素B1对视神经有营养作用,包含的这些饮食包括面粉,花生,瘦肉,蔬菜等。
希望这些建议~您可以采纳~谢谢~
吃什么对眼有好处
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吃什么对眼眼睛有好处
吃什么对眼眼睛有好处 吃什么对眼眼睛有好处,眼睛是我们人体最重要的一个器官,而外我们都知道眼睛的明亮和清澈特别依赖维生素A的养护,所以我们生活中应该多吃一些护眼的食物,以下分享吃什么对眼眼睛有好处 吃什么对眼眼睛有好处1 1、蓝莓 蓝莓在近几年受到了很多年轻人的青睐,它的口感酸甜,富含...
哪些食物对眼睛有好处
维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a含有维生素C的食物对...
吃什么东西对眼睛好啊?
首先事胡萝卜,因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a,它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃,樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。
吃什么护眼
吃什么护眼 一、富含抗氧化物的食物 为了维护眼睛健康,建议多摄取富含抗氧化物的食物,如深色的蔬菜和水果。这些抗氧化物能够帮助减少自由基对眼细胞的损伤。特别推荐的食物包括蓝莓、菠菜、绿茶等。它们含有多种有益眼睛健康的营养成分,如维生素C、维生素E和多种矿物质等。二、富含维生素A的食物 维生素A...
日常生活中吃什么食物对眼睛最好
首先事胡萝卜,因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a,它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃,樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。
吃什么会补眼睛呀!
1、每天出去,看树看绿色,有机会经常上山。2、增加室外活动时间,多睡觉,还有睡觉不要开灯 3、多吃胡萝卜青菜动物肝脏等。4、多吃粮食。大米对眼好。特别粗粮,不要吃甜食,别吃糖。5、每天坚持按摩穴位。穴位我不大好说,买本书,自己照着按摩。6、做个菊花枕。是长期的事,有益无害,自己做个...
半夜吃什么能提神
除此之外,猪肝同样含有维生素b,不但对眼有好处,而且可以为人体补充一种重要的辅酶,去除人体中的一些有毒成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱,身体产生的毒素往往不能得到有效的排解,因此,常吃猪肝,有助身体排毒。4、四、香蕉,香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的...
吃什么对眼睛好?
首先事胡萝卜,因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a,它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃,樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。
吃什么对眼睛好
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宽城区18978218389: 吃什么对眼睛好??
频废小儿: 鱼脑能明目
宽城区18978218389: 吃什么对眼睛好??
频废小儿: 多吃一点羊肝
宽城区18978218389: 平时日常饮食哪些食物对视力好??
频废小儿: 长沙靓晶晶视力保护加盟机构提醒: 吃鱼对眼睛好、什么豆之类的食品每天摄入足够的维生素A可以预防和治疗干眼病.缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退...