如何增强免疫力更有效果呢?谁能告诉我
专家教您提高免疫力
12月5日是世界强化免疫日专家教您提高免疫力
12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素,躲,有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统,拥有战胜疾病的能力,健康才有保障。
何谓免疫力
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能。
六招提高免疫力
冬季是疾病的多发季节,尤其是在写字楼工作的人群,由于室内外温度的不同,再加上冬季环境的污染,更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法:
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明,以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。对于健康人来说,不妨“食疗”,多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品
1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
2.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;
5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
喝蜂蜜水的好处1、喝蜂蜜水可以抗菌消炎、促进组织细胞再生 优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败,表明其防腐作用极强。实验证实,蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。 用法:在处理伤口时,将蜂蜜涂于患处,可减少渗出、减轻疼痛,促进伤口愈合,防止感染。2、喝蜂蜜水可以促进消化 研究证明,蜂蜜对胃肠功能有调理作用,可使胃酸分泌正常。动物实验证实,蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可显著缩短排便时间。 用法:蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效,且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失,红细胞及血红蛋白数值长高。患胃 十二指肠溃疡 的人,常服用蜂蜜,也有辅助作用。3、喝蜂蜜水可以增强免疫力 蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后 ,可以提高人体免疫力。实验研究证明,用蜂蜜饲喂小鼠,可以提高小鼠的免疫功能。 用法:普遍用于治疗感冒, ,方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁,每天服用3-4杯。
每天日光浴:适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作。每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照,这将是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说,在冬天里,保持每天的日晒可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下,还可以很好地防止尿布疹的发生。需要提醒的是,如果在冬天带新生宝宝晒太阳,最好不要隔玻璃窗晒,因为紫外线无法穿透玻璃照射到宝宝皮肤上,从而达不到防止佝偻病的效果。
去购买绿爱螺旋藻来提高免疫力,这个螺旋藻含有丰富的植物蛋白质、维生素、矿物质及微量元素,营养均衡,可以健康的提高身体的免疫力和改善亚健康问题的。
运动,强健体魄,不要让自己常呆在过于洁癖的空间
走路提高免疫力吗
1、增强心肺功能:走路是一种有氧运动,可以增强心肺功能,提高身体的氧气供应能力。这有助于免疫细胞在体内更有效地发挥作用,从而增强免疫力。2、促进血液循环:走路可以促进血液循环,增加血液中的氧气和营养物质。这有助于免疫细胞的生长和繁殖,从而提高免疫力。
如何增强免疫力?
3.多吃大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物,对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能,吃大蒜最好生食,因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素,在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物,可以有效地抵抗病毒和细菌。4.多...
增强免疫力有什么方法你知道吗?
身体免疫力提高了,可以让你患上疾病的概率大大降低。人们都希望能够提高自身的免疫力,那么增强免疫力的方法有哪些呢1、喝酸奶美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力...
吃什么可以增强免疫力增加抵抗力
免疫力是人体自身的的防御机制,免疫力强的人对抗疾病的抵抗力强,身体就不会容易生病;相反免疫力差,则人体的抵抗力也就差,身体也就相对来说更容易遭受疾病的侵袭。那么在日常生活中吃什么可以增强免疫力增加抵抗力呢?水果类 西瓜 吃西瓜可以从西瓜中摄取天然的维生素A,对人体的免疫功能大有好处。
孩子脾虚易感冒,中医有妙招增强抵抗力
螺旋藻增强免疫力螺旋藻是个不错的选择,它甘淡而平,既不寒也不热,能扶正祛邪,补泻兼备。贝乐喜螺旋藻片就是一个不错的选择,可以日常给孩子服用,增强免疫力。食材煲汤更佳家长们也可以试试用淮山、芡实、莲子、茯苓、白术、谷芽等食材给孩子煲汤饮用,效果更佳哦!健脾消滞增强抵抗力遵循"四季脾旺...
如何增强自身免疫力?
可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒...
怎样可以提升自己的免疫力?
如何提高免疫力?这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素,同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点,你的免疫力就会变得更强。1、每天保持适当的运动,大约进行30—60分钟左右的有氧运动,比如快走,慢跑,练太极,拍打,都可以锻炼身体肺活量,促进血液循环,增加血氧量,也可以增强体质...
吃什么可以提高免疫力和抵抗力?
可以服用匹多莫德等药物治疗,注意饮食营养,多吃蛋类、瘦肉、鱼虾、骨头汤、牛奶等食物,适量进行身体锻炼。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免疫力。
怎样增强免疫力,最好最有用的方法??
多吃苹果: "每天一苹果,疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。多运动:多运动有助于提交免疫力,起到强身健体的作用,因此,我们需要多运动。保持充足的睡眠: "每天睡上8 个小时,绝对让你少生病。"睡眠好的人, 更不容易感冒。睡眠...
多吃什么食物可增加免疫力的?
2.喝茶:美国科学家公布了一个定量发现:茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。 3.多喝水:缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。 4.少量多餐、定...
舟钞愈风: 嗯,提高免疫力有两种途径: 1、加强营养,锻炼身体,提高身体素质,免疫力自然会提高. 2、可以用某些提高抵抗力的药物,象提高免疫力的针“丙种球蛋白”“斯奇康”,这几种都可以.另外像转移因子,冠迪糖浆等也都不错.可吃一两...
将乐县14733807196: 怎样增强免疫力最快最有效 - ?
舟钞愈风: 现代医学中增强免疫力是把亚健康状态转变为健康状态.中医则是要解决阴阳平衡的问题.怎样达到这一点?不是千篇一律的,要有针对性.有的人缺少某种微量元素,例如缺锌,缺铁,有的人血虚,气虚——笼统地说免疫力低下,用同一个处...
将乐县14733807196: 如何有效增强身体免疫力? - ?
舟钞愈风: 如何增强身体的免疫力 1、找朋友谈心和朋友聊天,可以令人心情愉快.向朋友倾诉心事,可使身体减少分泌皮质醇----一种会对免疫系统产生抑制作用的激素. 2、吃一些动物肝脏.动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒...
将乐县14733807196: 如何有效增强身体的免疫力? - ?
舟钞愈风: 如何增强身体的免疫力 1、找朋友谈心和朋友聊天,可以令人心情愉快.向朋友倾诉心事,可使身体减少分泌皮质醇----一种会对免疫系统产生抑制作用的激素.2、吃一些动物肝脏.动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒...
将乐县14733807196: 免疫力很低,怎么才能有效提高? - 久久问医?
舟钞愈风: 你好,身体免疫力低与自身体质差、平时的饮食不注意有很大关系.平时多注意锻炼身体,增强心肺功能,营养均衡,不要挑食,维持体重在一个正常的范围.尽量不要使用药物.想提高免疫力,最好从饮食方面多注意,不要吃太多保健品,对身体也没有多大好处.建议平时生活规律,避免熬夜,适当加强体育锻炼,多食富含维生素的蔬菜水果