一个很瘦的男生多吃哪些食物可以变胖？

一个偏瘦的男孩，需要吃些什么食物才会变胖。~

具体看消化和吸收。要变胖是要很多条件的！

过量的高热量的食物会引起肥胖。热量高的食物有：
1、黄油：热量：888/100g。很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。
2、奶油：热量：879大卡/100g。奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的热量本身极高，在添加其他，热量就更不用说。
3、核桃：热量：654/100g。尽管核桃含营养素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，对减肥极其不利。
4、巧克力：热量：586 大卡/100g。巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。
5、薯片：热量：548大卡//100g。薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖。其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏。
常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。
6、曲奇饼：热量：546 大卡/100g。曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。
7、全脂奶粉：热量：491大卡/100g。全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低于20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量为35.5%100克，并不有利于减肥。
8、方便面：热量：473大卡/100g/方便面的制造多是以油炸方式来对面块烘干的，也就是说方便面内油含量是非常高的，如果长期的食用方便面容易增胖，还会增加患癌症风险。
9、汉堡：热量：456大卡/100g。汉堡是外食族的爱，而汉堡的热量高，里面的肉油脂也高，而且，吃汉堡的时候人们喜欢配上一杯可乐或其他饮料，如此一来，热量叠加起来，实在高得吓人。
10、蛋糕：热量：347大卡//100g。蛋糕是生活中常吃的一种甜食之一，对于想减肥的人，最好还是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黄油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分还较高。多吃不利于减肥。
11、热狗肠：热量：307 大卡/100g。100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害。

扩展资料：
此外，加拿大蒙特利尔大学的学者认为，脂肪不仅毁坏身材，使人失去理智，而且破坏心情。研究人员6个星期以来一直给一组老鼠喂食高脂肪食物，而另一组按常规喂食，然后观察它们的行为。
研究发现，喂食高脂肪食物组的老鼠体重明显增加，变得对压力十分敏感，状态忧郁，没有明显的原因也会担忧，表现出超乎寻常的谨慎，宁愿躲藏起来，而不是像从前那样嗅着新的地盘。
学者解释，在“忧郁老鼠”的大脑出现了多余物质，这种物质控制激素多巴胺的形成，而激素多巴胺负责愉悦的感觉。加拿大的科学家们认为，这对人来说也一样。高脂肪食物造成恶性循环，为了抑制压力和抑郁，人们想要吃的更多，因为吃会引起多巴胺的愉悦。
参考资料来源：凤凰网-12种高热量食物 几口让你变胖子
参考资料来源：凤凰网-高热量食物也能"上瘾"是导致肥胖重要因素

和减肥一样，增肥也是需要以健康为基础来进行的。太瘦的人因为自身身体机制的原因，更是需要健康的增肥方法来进行增肥。

用“吃”来进行增肥，一定要记住少吃多餐，千万不要勉强增加自己的饭量。太瘦的人本来消化吸收系统就不好，增加饭量会增加身体的负担，不仅达不到想要的效果，太勉强自己吃多了可能会导致呕吐。

高热量的食物是减肥的天敌，那么既然你想增肥不如多吃点高热量、高蛋白的食物吧。

一、淀粉类食物

减肥的人是很忌讳淀粉类的食物的，特别是大米和白面这些主食，淀粉在人体内经过酶的分解后会变成糖类物质，糖类是高热量的东西。

所以增肥的人可以多吃一点这类食物。

二、糖类食物

淀粉类食物是通过淀粉的分解变成了糖类，糖类食物本身就是高热量的。你可以多吃点巧克力、饼干、奶茶、葡萄干之类的食物。

三、油炸类

这个是可以增肥的食物，但是我不太推荐，因为油炸类的食物吃多了对身体不好，而且油炸类的食物确实不容易被吸收。不过偶尔吃吃还是可以的，少量的油炸类食物既能解馋又能增肥。

四、易吸收的食物

吃了在多不能吸收也是达不到效果的，所以不如多煲点汤，什么排骨汤、鸡肉汤，精华都炖在汤里面了，感觉喝一碗能胖3斤。

除了食物增肥，你也需要加强锻炼，良好的身体素质有助于你对于食物营养的吸收。运动和饮食搭配起来，增肥的效果会更好哦。

变胖的食物比比皆是，我想你应该有基础的常识的吧，我说说我认识的两个男性朋友是怎么增肥的吧，给你点参考。

第一个增肥成功了，从一个男神变成了类似包工头的那种形象，他的身体状况很好，他好像就是高三的时候变得很胖的，那段时间我们都变胖了，因为天天不动，吃的东西特有营养，什么猪蹄，五花肉，老鸭汤，鸡汤，鲫鱼汤等等，加上用脑多了总感觉有点饿，吃的饭也多了，时间长了胃口变得很好，吃的更多，就变胖了，你想要健康变胖的话，我觉得你吃这些比较好，就是那种很补的肉类熬成的汤。还有米饭。

第二个增肥没有成功，他身体不是很好，尤其是胃，胃部做过大手术的，但是他很想变胖，据他说的，他晚上睡觉前都吃很多的士力架，平时吃东西都尽量吃高脂肪高热量的，什么薯条之类的，也吃肉，吃饭，可是怎么都胖不了，这让他很苦恼。其实这样的人不管吃什么都是吃不胖的，因为他消化吸收不了，主要问题在胃上。

所以你要是身体很健康的话，平时多吃点饭和肉，要是你高兴的话，还可以多吃点肯德基之类的食物，会很快变胖的。但是要是你身体不好的话，我觉得你得先把身体调理好之后才能增肥，不然不管吃多少都是浪费粮食，你吸收不掉的。当然你还可以通过健身变胖，因为健身的时候也在调理你得身体机能。

我在之前从小到大一直都是很瘦的，身高175厘米，体重最重也没有超过60公斤。所以我在今年暑假的时候利用一个月的时候成功增重了6公斤。养成了一个良好的饮食习惯以后，我的体重也在逐渐的上升，逐渐达到一个标准值，现在已经到达了67.5公斤。

其实相对于减肥来说，想要增重是非常容易的。并且我建议你在增重的同时搭配健身训练，防止身体出现肥胖的即视感。合理科学的增重才是正确的，而不是胡吃海喝的增肥。另外在食物的种类上也一定要有所甄别，太过油腻或者是太过刺激的食物不要多吃。这样的食物很可能会造成我们机体的新陈代谢的不平衡而导致拉肚子上火等病理现象。比如说你在吃了过于油腻的食物之后，刺激到肠胃拉肚子了，那么就需要很长时间来调理，并且你这几天得增重计划也白费了。在平时的饮食中，可以多食用一些高热量和富含高蛋白质的食物，这有利于我们体重的增加。对于油炸的快餐比如汉堡炸鸡薯条这些食物来说，如果不是非常迫切的想要在极短的时间内增加体重，那么是不建议食用的，因为我们在平时的日常生活常识，我也知道这些都属于垃圾食品，过多的长期摄入对我们的身体还是有一定影响的。

像鸡胸肉，牛肉，巧克力，奶茶，香蕉，牛油果这些都是在增重的时候比较推荐吃的食物。另外，可乐对于增重也有奇效，不过因为他其中的高含糖量并且属于碳酸饮料，长期饮用可能会对人的牙齿有一定的伤害造成蛀牙，所以说是不太建议长期饮用的。另外在增加饮食的同时，也一定要配合健身锻炼来使自己通过饮食增加的体重尽可能的转化为肌肉，让整个人看起来显得非常健壮。

我作为一个体型中偏瘦的男生对这件事还是有一些兴趣和看法的。

我身高一米八整，从上大学到现在毕业这么多年的时间里，体重一直保持在一百四十斤到一百四十五斤之间，没有什么大幅度的增加和减少，我的家人和身边的朋友，大家都说我太瘦，让我多吃饭来增肥，其实我也不是一个饭量很小的人，而且平日里除了一日三餐，也喜欢吃一些甜食和零食等，可是体重就是不怎么见长。

我这段时间分析了一下，体重不涨不是我吃的不多，可能是因为我有一些其他的坏习惯而导致的。首先是我有一个不好的习惯是爱熬夜，我也特别害怕因为熬夜导致我的身体出问题，但就是控制不住。我曾经看过一些讲解熬夜的坏处的专业性比较强的文章，我发现很多文章都提出了一个观点就是，长期熬夜会导致一个人身体逐渐消瘦，我觉得这一点是很重要的。

另外就是不要挑食，而且一日三餐要按时吃。我有一点挑食，不过最近几年好多了，过去学生时期的时候，我特别讨厌蔬菜，但是工作以后，经常在公司食堂吃饭，慢慢的就矫正了我的这个坏习惯。我认为增肥不是只要多吃肉就行的，要平衡膳食，蔬菜里很多元素能够促进身体对营养的吸收。

最后一点，我记得演员姜超讲过一个事情，他为了演《武林外传》的厨子李大嘴而增肥，一个月之内涨了15斤，他就是每天多吃饭，吃完饭就躺着不动，然后同时多吃巧克力这类热量很高的食物。

一定要从根本找出瘦的原因，有那么一种人光吃不胖，吃什么都不胖。脾胃虚的人吃什么都不胖，一天大便次数多，光消化不吸收。这类型的人应该先调脾胃，在选择吃一些高热量的食物。才能达到胖的目的。还有一些精神压力大的人一般也不会胖。首先舒缓心情，吃啥啥香，也会胖起来，有一句话叫心宽体胖。

如果不是这些原因咱们说一些可以吃胖的食物，肥肉算是一种，肥肉中含有大量的动物性脂肪，长久大量食用肥肉后，极易引起人体脂肪过剩储积，达到吃胖。鸭蛋，含有大量的脂肪和胆固醇，碳酸饮料，里面没有啥营养满满的是热量，奶油蛋糕，甜品都含有较高的糖。巧克力，热量也非常高，还有油炸食品。比如肯德基麦当劳这种快餐店没有热量低的食物。水果中，榴莲应该是热量最大的，有一个一只榴莲的热量顶三只鸡的说法。可见其热量之大，榴莲中含有大量的果糖，但不能多吃，上火，容易便秘。还有就是吃要多吃，动要少动，这样增肥的几率也比较大。只要身体健康不要刻意去吃胖。有损身体健康。

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蜀山区19367033518： 男士太瘦,吃些什么能胖起来 - ？
訾胁替硝： 其实,这和男人女人与否、吃什么东西都无关.因为决定胖瘦的原因在于:消化功能与代谢功能是否正常;从食物中吸收的热量是大于还是小于人体消耗的热量(大于则长肉,小于则偏瘦甚至营养不良);在长肉的同时,运动与否则决定了人是...

蜀山区19367033518： 偏瘦的男子多吃什么可以发胖? - ？
訾胁替硝： 你可以尝试吃一些五花肉甚至肥肉,,不过很腻,,如果你不喜欢的话,,可以吃一些'皮'比如说猪皮,鸭皮,鸡皮,牛皮,,,反正是皮就好了,,皮可以让你变白,,更重要的是,,它含有很多脂肪,还有就是核桃,,它含有的脂肪也很多的,你知道的拉! 而且你可以多吃巧克力,奶油蛋糕,双皮奶和冰淇淋拉,,,这些都可以变胖的,,不过别太过了,,身体还得保住,, 还可以吃山查开胃,,这样就想吃很多东西的,, 不过不要吃太多,吃那些热量高的,,, 晚上9点之后吃些巧克力,奶油蛋糕的,,,更容易长胖!

蜀山区19367033518： 男人太瘦吃什么长胖 - ？
訾胁替硝： 1、首先长胖并不一定是长脂肪,增加肌肉纤维的粗度也可以看起来胖! 2、可以选择健身,一身肌肉看起来就不瘦了! 3、饮食上要注意多吃高蛋白的食物,如鸡蛋清! 4、可以有意识的多吃点油腻的食物! 5、巧克力、奶油等会容易长胖! 6、不胖不瘦才是最好的!

蜀山区19367033518： 我是个很瘦的男孩子,吃什么样的食物可以长胖点呀? - ？
訾胁替硝： ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的...

蜀山区19367033518： 男生吃什么增肥最快 - ？
訾胁替硝： 增肥 极端的方法:一日三餐吃肯德基,吃完窝在电脑面前 坚持30天就胖了(别问我怎么知道的....) 不极端的方法: 第一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼...

蜀山区19367033518： 偏瘦的男孩应该吃什么才很快长胖呢? - ？
訾胁替硝： 同胞啊!我和你是一样的告诉你一个办法…巧克力带身边早上晚上随时吃想起来就吃!多吃高热量食物!绝对管用!

蜀山区19367033518： 男的很瘦,吃什么容易胖快点 - ？
訾胁替硝： 当然是吃点多糖、多脂肪多蛋白质的东西噻.比如肥肉,吃面的时候多下点油.如果是想长肌肉,就去买一点肌肉粉,这个东西里面的蛋白含量非常高.还有就是心理上的因素,少想一点问题,活得开心一点.也少去为一些事情发愁.在心理上要接受自己.要有适合的休息时间,多参加运动.你有没有听过一个成语——心宽体胖?

蜀山区19367033518： 男生多吃什么才能胖起来? - ？
訾胁替硝： 增肥有方 饮食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则...